website: metadata: name: etabletka core_info: name: "Vyvrtnutý členok: Čo robiť, aby ste boli čo najrýchlejšie fit? | etabletka" language: sk url: "https://etabletka.sk/vyvrtnuty-clenok-co-robit-aby-ste-boli-co-najrychlejsie-fit/" generated_at: "2026-06-27T23:18:57.961Z" generator: ContentGen LOCAL publisher: type: Pharmacy id: "https://etabletka.sk/#organization" name: eTabletka.sk url: "https://etabletka.sk/" logo: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/logoetabletka.svg" tagline: Internetová lekáreň s najrýchlejším doručením (1,8 dňa, expres do 4 h) telephone: +421 915 040 800 email: podpora@etabletka.sk address: street: Vojtecha Tvrdého 17 postal_code: 010 01 locality: Žilina country: SK opening_hours: days: - Monday - Tuesday - Wednesday - Thursday - Friday - Saturday - Sunday opens: "07:00" closes: "21:00" rating: value: 4.9 count: 13032 best: 5 same_as: - https://www.facebook.com/etabletka.sk - https://www.instagram.com/etabletka_online_lekaren/ - https://obchody.heureka.sk/etabletka-sk/ header: primary_elements: help_contact: type: phone value: +421 915 040 800 navigation: content: breadcrumb: type: Breadcrumb Navigation items: - text: Domov url: "https://etabletka.sk/" - text: Vyvrtnuty Clenok Co Robit Aby Ste Boli Co Najrychlejsie Fit url: "https://etabletka.sk/vyvrtnuty-clenok-co-robit-aby-ste-boli-co-najrychlejsie-fit" products: type: Products List count: 16 items: - name: Flector 25 mg mäkké kapsuly url: "https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-25-mg/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Flector-25-mg-makke-kapsuly.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Flector gél 100g url: "https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-gel-2/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Flector_gel_100g_11.jpg" price: current: null original: null discount: sale availability: Na sklade - name: Ibuprofen 400 STADA 50 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/ibuprofen-400-stada-2/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Ibalgin krém 100g url: "https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-krem-100g/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Ibalgin-krem-100g-1.jpg" price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Octanový krém VULM 50g url: "https://etabletka.sk/obchod/octanovy-krem-vulm-cremor-aluminii-acet-tartar/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Octanovy-krem-VULM-50g.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: PLUS LEKÁREŇ Octanový gél 110g url: "https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-octanovy-gel/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Octan sáčky - RosenPharma 2x2 ks url: "https://etabletka.sk/obchod/octan-sacky-rosenpharma/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/6vqoyr0_400x400.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Galvex Octanový krém 80g url: "https://etabletka.sk/obchod/galvex-octanovy-krem-80g/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/05/Galvex-Octanovy-krem-80g1.jpg" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Heparoid Léčiva krém 30g url: "https://etabletka.sk/obchod/heparoid-leciva/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Heparoid-Leciva-krem-30g-2.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Heparin AL gél 30 000, 100g url: "https://etabletka.sk/obchod/heparin-al-gel-30-000-tuba-al-100-g/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Heparin-AL-gel-30-000-100g.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Lioton 100 000 gél 30g url: "https://etabletka.sk/obchod/lioton-gel-100-000/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Lioton-100-000-gel-30g.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Ibalgin DUO EFFECT krém 100g url: "https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-duo-effect-2/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Ibalgin-DUO-EFFECT-krem-100g.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: HERBACOS VERAL HERBAL kostihojová masť 100ml url: "https://etabletka.sk/obchod/herbacos-veral-herbal/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: ALPA emulzia ARNIKA masážna s arnikou a nechtíkom 100ml url: "https://etabletka.sk/obchod/alpa-emulzia-s-arnikou/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Calendula Kostihojovo-arnikový GÉL 200ml url: "https://etabletka.sk/obchod/calendula-kostihojovo-arnikovy-gel/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: MedPharma KOSTIHOJOVÁ MASŤ NATURAL 1x75 ml url: "https://etabletka.sk/obchod/medpharma-kostihojova-mast-natural-1x75-ml/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade page_info: title: "Vyvrtnutý členok: Čo robiť, aby ste boli čo najrýchlejšie fit? | etabletka" description: Zradil vás nerovný terén alebo ste zle dostúpili a vyvrtli ste si členok? Prečítajte si čo robiť, aby ste boli rýchlo späť vo forme. url: "https://etabletka.sk/vyvrtnuty-clenok-co-robit-aby-ste-boli-co-najrychlejsie-fit/" word_count: 1448 article: headline: Vyvrtnutý členok nepodceňujte. Čo robiť, aby ste boli čo najrýchlejšie späť vo forme? author: lucia published: "2023-01-11T10:50:00+00:00" modified: "2023-09-25T12:47:51+00:00" image: "https://etabletka.sk/vyvrtnuty-clenok-co-robit-aby-ste-boli-co-najrychlejsie-fit/#primaryimage" description: "Zradil vás nerovný terén alebo ste zle dostúpili pri športe a vyvrtli ste si členok? Nejde síce o vážne zranenie, no ak sa nelieči správne, môže viesť k dlhodobým bolestiam a obmedzenému pohybu chodidla. Poradíme vám, ako sa vyhnúť komplikáciám a čím si pomôcť pri zotavovaní.V tomto článku nájdete:Ako môže dôjsť k vyvrtnutiu členka?Aké sú príznaky vyvrtnutého členka?Prvá pomoc je pri vyvrtnutom členku kľúčováLiečba vyvrtnutého členka v domácom prostredíLieky s obsahom diklofenaku alebo ibuprofénu, ktoré pôsobia proti bolesti a zápalu:Octanová masť na vyvrtnutý členokLieky s obsahom heparínu alebo heparinoidu, ktoré pomáhajú krvný výron rozpúšťať:Lieky s obsahom kostihoja alebo arniky, ktoré majú priaznivý vplyv na regeneráciu:Návrat k športu a bežnej fyzickej aktivite Ako môže dôjsť k vyvrtnutiu členka? Členok, odborne členkový kĺb (česky kotník, latinsky articulatio tibiofibularis), spája 3 kosti dolných končatín – píšťalu, ihlicu a členkovú kosť. Zabezpečuje pohyb chodidla a pri dopade chodidla na zem tlmí jeho otrasy. Tým je na členok kladená veľká mechanická a tlaková záťaž. Voči tejto záťaži je však členok chránený vnútornými a vonkajšími väzmi, ktoré ho spevňujú. Ak sa tieto väzy poškodia, členok sa stáva nestabilným a vychýli sa zo svojej polohy. K vyvrtnutiu členka najčastejšie dochádza pri nesprávnom došľapnutí alebo doskočení na nohu. Chodidlo sa dostane do neprirodzenej polohy, v dôsledku čoho sa väzy spevňujúce členok natiahnu nad rámec ich možností. Medzi faktory, ktoré zvyšujú riziko vyvrtnutia členka, patrí1: Športová aktivita – predovšetkým beh, futbal, tenis, tanec, turistika Nerovný terén Predchádzajúci úraz členka Nedostatočná flexibilita v členku Nevhodná obuv – topánky na vysokej podrážke alebo podpätkoch Nepozornosť Aké sú príznaky vyvrtnutého členka? Vyvrtnutý členok sa v prvom momente ohlási nepríjemnou bolesťou. Tá môže byť následne sprevádzaná ďalšími príznakmi, ku ktorým patrí: opuch, začervenanie, krvný výron v podkoží, obmedzenie pohyblivosti. V závislosti od rozsahu poškodenia väzov sa intenzita jednotlivých príznakov môže líšiť. Najviac postihnutými bývajú vonkajšie väzy, a preto príznaky pozorujeme najmä v oblasti vonkajšej strany členka. Pokiaľ sa väzy iba natiahli, zvyčajne sa to prejaví miernou bolesťou a opuchom. Ak sú väzy natrhnuté alebo úplne pretrhnuté, bolesť je veľmi intenzívna a opuch je sprevádzaný aj výrazným krvným výronom. Prvá pomoc je pri vyvrtnutom členku kľúčová Či už si členok vyvrtnete pri športe alebo iba pri bežnom chodení, dôležité je okamžite ukončiť vykonávanú pohybovú aktivitu. Ak totiž aj napriek bolesti naďalej budete pohybovať chodidlom, riskujete ešte väčšie poškodenie väzov. Prvá pomoc pri vyvrtnutom členku zahŕňa: Chladenie členka ľadovými obkladmi. Vhodné je použiť vrecko ľadu, zamrazené gélové vrecká či vrecko s mrazenou zeleninou. Dôležité je ľadový obklad pred samotným použitím zabaliť do vhodnej tkaniny, napríklad bavlnenej utierky alebo uteráka. Spevnenie členka elastickým obväzom. Tento krok zmierni vznik ďalšieho opuchu, chráni väzy pred ďalším poškodením a zabraňuje výraznejšiemu krvnému výronu, ktorý môže v puzdre členkového kĺbu zatvrdnúť a spôsobovať bolesti aj po zotavení. Umiestnenie nohy s vyvrtnutým členkom do vyvýšenej polohy2. Nohu si vyložte vyššie ako zvyšok tela a zbytočne ju nezaťažujte. Pokiaľ v členku pociťujete veľmi silnú bolesť, pretrvávajúci opuch a výrazný krvný výron, potrebné je navštíviť úrazovú ambulanciu. Lekár pomocou röntgenového vyšetrenia, respektíve magnetickej rezonancie, skontroluje, či nedošlo ku kompletnému pretrhnutiu väzov alebo zlomenine. Liečba vyvrtnutého členka v domácom prostredí Pri vyvrtnutom členku je potrebný najmä pokojový režim. Ten zahŕňa kľud na lôžku aspoň po dobu 7 dní. Ak boli väzy spevňujúce členok iba natiahnuté, so športovaním a zaťažovaním postihnutého členka je možné začať najskôr po 3 týždňoch. V ostatných prípadoch sa táto doba predlžuje až na dvojnásobok, pokiaľ lekár neurčí inak. Počas celej doby zotavovania je potrebné vyhnúť sa takej fyzickej aktivite, pri ktorej môže byť členok nadmerne namáhaný. Zároveň je potrebné mať členok neustále spevnený elastickým obväzom, bandážou alebo ortézou. Na postihnutý členok je vhodné aplikovať masti, krémy alebo gély s nasledovnými účinkami. Lieky s obsahom diklofenaku alebo ibuprofénu, ktoré pôsobia proti bolesti a zápalu: Na sklade Flector 25 mg mäkké kapsuly 6,68 € Do košíka Na sklade Flector gél 100g 6,97 € Do košíka -5% Na sklade Ibuprofen 400 STADA 50 tabliet Zľava -5% 4,37 € 4,6 € Do košíka Vypredaný Ibalgin krém 100g 8,15 € Info Octanová masť na vyvrtnutý členok So zmiernením výronu pomáhajú aj lieky a masti s obsahom octanu a vínanu hlinitého. Octanová masť má totiž viacero účinkov. Pomáha pri uštipnutí hmyzom, ale tiež pri regenerácii pokožky a drobných pohmliaždeninách. Môže mať tiež chladivý a protisvrbivý účinok. Na sklade Octanový krém VULM 50g 2,33 € Do košíka NAMIXUJ 4 za cenu 3 Na sklade PLUS LEKÁREŇ Octanový gél 110g 3,56 € Do košíka Na sklade Octan sáčky - RosenPharma 2x2 ks 3,1 € Do košíka Na sklade Galvex Octanový krém 80g 3,08 € Do košíka Prečítajte si viac o účinkoch octanovej masti Lieky s obsahom heparínu alebo heparinoidu, ktoré pomáhajú krvný výron rozpúšťať: Na sklade Heparoid Léčiva krém 30g 8,39 € Do košíka Na sklade Heparin AL gél 30 000, 100g 10,86 € Do košíka Na sklade Lioton 100 000 gél 30g 6,18 € Do košíka Na sklade Ibalgin DUO EFFECT krém 100g 13,19 € Do košíka Lieky s obsahom kostihoja alebo arniky, ktoré majú priaznivý vplyv na regeneráciu: Vypredaný HERBACOS VERAL HERBAL kostihojová masť 100ml 11,33 € Info Na sklade ALPA emulzia ARNIKA masážna s arnikou a nechtíkom 100ml 3,4 € Do košíka Na sklade Calendula Kostihojovo-arnikový GÉL 200ml 5,4 € Do košíka 3 za cenu 2 Vypredaný MedPharma KOSTIHOJOVÁ MASŤ NATURAL 1x75 ml 4,35 € Info Koľko sa hojí vyvrtnutý členok? Dĺžka liečby vyvrtnutého členku závisí od závažnosti poranenia. Ľahké až mierne podvrtnutie sa môže zahojiť do niekoľkých dní až týždňov. Ako sme spomenuli vyššie, noha by mala byť v kľudovom režime aspoň 7 dní. Pri vážnejších podvrtnutiach spojených s natrhnutím väzov a podobne je liečba často dlhšia – trvá niekoľko týždňov až mesiacov. Návrat k športu a bežnej fyzickej aktivite Ak uplynula doba potrebná na zotavenie, možno začať členok postupne zaťažovať. Spočiatku je vhodné rozpohybovať členok napríklad v bazéne, kde si môžete prenesením celej váhy tela na postihnutú nohu vyskúšať plný došľap. Voda v bazéne vás nadľahčuje, a preto pohyby nebudú tak bolestivé. Po rozpohybovaní postihnutého členka nasleduje jeho posilnenie za pomoci rôznych stabilizačných cvičení. S tými vám môže pomôcť fyzioterapeut. Pri postupnom zaťažovaní členka je vhodné naďalej členok spevňovať bandážou alebo ortézou. Výhodou je tiež kineziotaping, kde sa členok za pomoci tejpu zafixuje. Na správnu aplikáciu tejpu sú potrebné skúsenosti, preto sa pri prvom použití obráťte na odborníka. Aby k opätovnému vyvrtnutiu členka v budúcnosti nedošlo, je dôležité dbať na prevenciu: noste vhodnú obuv, športujte na mäkkom povrchu, nezanedbajte rozcvičku a v prípade potreby si členok radšej spevnite bandážou alebo ortézou. Zdroje použité v článku: 1. MAYO CLINIC STAFF., Sprained ankle, Overwiev. [online] [cit. 5.1.2023]. Dostupné na: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprained-ankle/symptoms-causes/syc-203532252. DOBIÁŠ V. 5P Prvá pomoc pre pokročilých poskytovateľov. Vyd. Dixit s.r.o., Marec 2017. ISBN 978-80-89662-24-1 Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia25.09.2023UpravilPharmDr. Martin Bukvay11.01.2023Napísal:PharmDr. Martin Bukvay" products: - name: Flector 25 mg mäkké kapsuly url: "https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-25-mg/" price: current: 6.68 currency: EUR availability: in_stock - name: Flector gél 100g url: "https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-gel-2/" price: current: 6.97 currency: EUR availability: in_stock - name: Ibuprofen 400 STADA 50 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/ibuprofen-400-stada-2/" price: current: 4.37 currency: EUR availability: in_stock - name: Ibalgin krém 100g url: "https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-krem-100g/" price: current: 8.15 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Octanový krém VULM 50g url: "https://etabletka.sk/obchod/octanovy-krem-vulm-cremor-aluminii-acet-tartar/" price: current: 2.33 currency: EUR availability: in_stock - name: PLUS LEKÁREŇ Octanový gél 110g url: "https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-octanovy-gel/" price: current: 3.56 currency: EUR availability: in_stock - name: Octan sáčky - RosenPharma 2x2 ks url: "https://etabletka.sk/obchod/octan-sacky-rosenpharma/" price: null availability: in_stock - name: Galvex Octanový krém 80g url: "https://etabletka.sk/obchod/galvex-octanovy-krem-80g/" price: current: 3.08 currency: EUR availability: in_stock - name: Heparoid Léčiva krém 30g url: "https://etabletka.sk/obchod/heparoid-leciva/" price: current: 8.39 currency: EUR availability: in_stock - name: Heparin AL gél 30 000, 100g url: "https://etabletka.sk/obchod/heparin-al-gel-30-000-tuba-al-100-g/" price: current: 10.86 currency: EUR availability: in_stock - name: Lioton 100 000 gél 30g url: "https://etabletka.sk/obchod/lioton-gel-100-000/" price: current: 6.18 currency: EUR availability: in_stock - name: Ibalgin DUO EFFECT krém 100g url: "https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-duo-effect-2/" price: current: 13.19 currency: EUR availability: in_stock - name: HERBACOS VERAL HERBAL kostihojová masť 100ml url: "https://etabletka.sk/obchod/herbacos-veral-herbal/" price: current: 11.33 currency: EUR availability: out_of_stock - name: ALPA emulzia ARNIKA masážna s arnikou a nechtíkom 100ml url: "https://etabletka.sk/obchod/alpa-emulzia-s-arnikou/" price: null availability: in_stock - name: Calendula Kostihojovo-arnikový GÉL 200ml url: "https://etabletka.sk/obchod/calendula-kostihojovo-arnikovy-gel/" price: null availability: in_stock - name: MedPharma KOSTIHOJOVÁ MASŤ NATURAL 1x75 ml url: "https://etabletka.sk/obchod/medpharma-kostihojova-mast-natural-1x75-ml/" price: current: 4.35 currency: EUR availability: out_of_stock