website:
  metadata:
    name: "Svalovka či svalová horúčka: Prečo po cvičení svaly bolia"
    core_info: "Článok vysvetľuje príčiny bolesti svalov po cvičení, rozlišuje medzi svalovkou (DOMS) a svalovou horúčkou, poskytuje rady na liečbu a prevenciu."
  header:
    primary_elements:
      - logo
      - search
      - navigation_menu
    navigation:
      - "Domov"
      - "Lekárne"
      - "Lievčiky"
      - "Články"
      - "Kontakt"
    actions:
      - "Prihlásiť sa"
      - "Registrovať sa"
  content:
    - section:
        title: "Úvod do problematiky"
        description: "Vysvetlenie rozdielu medzi svalovkou a svalovou horúčkou"
        elements:
          - "Svalovka (DOMS) - oneskorená bolesť svalov po neobvyklej záťaži"
          - "Svalová horúčka - okamžitá bolesť počas cvičenia"
          - "Fyziologické procesy spôsobujúce bolesť"
        actions: []
    - section:
        title: "Príčiny svalovky"
        description: "Detailný popis mechanizmov vzniku bolesti svalov"
        elements:
          - "Mikrotrhlinky vo svalových vláknach"
          - "Zápalová odozva organizmu"
          - "Hromadenie metabolických odpadových látok"
          - "Opuch a tlak na nervové zakončenia"
        actions: []
    - section:
        title: "Ako liečiť svalovku"
        description: "Odporúčania na zmiernenie bolesti a urýchlenie regenerácie"
        elements:
          - "Odpočinok a regenerácia"
          - "Jemný stretching"
          - "Teplé obklady a masáže"
          - "Hydratácia a správna výživa"
          - "Prípadne lieky proti bolesti"
        actions:
          - "Kúpiť lieky proti bolesti"
          - "Objednať masáž"
    - section:
        title: "Prevencia svalovky"
        description: "Ako predchádzať nadmernej bolesti svalov po cvičení"
        elements:
          - "Postupné zvyšovanie intenzity tréningu"
          - "Dostatočná rozcvička pred cvičením"
          - "Strečing po cvičení"
          - "Pravidelný pohyb"
          - "Správna technika cvičenia"
        actions:
          - "Nájsť fitness trénera"
          - "Zistiť viac o správnej technike"
    - section:
        title: "Kedy vyhľadať lekára"
        description: "Príznaky, ktoré signalizujú potrebu lekárskej pomoci"
        elements:
          - "Bolesť pretrváva viac ako týždeň"
          - "Extrémny opuch svalov"
          - "Zmena farby moču"
          - "Vysoká horúčka"
          - "Neschopnosť pohybu"
        actions:
          - "Objednať sa na vyšetrenie"
          - "Kontaktovať lekára"
  footer:
    links:
      - "O nás"
      - "Reklama"
      - "Obchodné podmienky"
      - "Ochrana súkromia"
      - "Cookies"
    info:
      - "Kontaktné údaje"
      - "Newsletter"
      - "FAQ"
    social:
      - "Facebook: https://facebook.com/etabletka"
      - "Instagram: https://instagram.com/etabletka"
      - "YouTube: https://youtube.com/etabletka"