website:
  metadata:
    name: etabletka
    core_info:
      name: "Svalovka či svalová horúčka: Prečo po cvičení svaly bolia? | etabletka"
      language: sk
      url: "https://etabletka.sk/svalovka-ci-svalova-horucka-preco-po-cviceni-svaly-bolia/"
      generated_at: "2026-06-27T22:48:41.388Z"
      generator: ContentGen LOCAL
    publisher:
      type: Pharmacy
      id: "https://etabletka.sk/#organization"
      name: eTabletka.sk
      url: "https://etabletka.sk/"
      logo: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/logoetabletka.svg"
      tagline: Internetová lekáreň s najrýchlejším doručením (1,8 dňa, expres do 4 h)
      telephone: +421 915 040 800
      email: podpora@etabletka.sk
      address:
        street: Vojtecha Tvrdého 17
        postal_code: 010 01
        locality: Žilina
        country: SK
      opening_hours:
        days:
          - Monday
          - Tuesday
          - Wednesday
          - Thursday
          - Friday
          - Saturday
          - Sunday
        opens: "07:00"
        closes: "21:00"
      rating:
        value: 4.9
        count: 13032
        best: 5
      same_as:
        - https://www.facebook.com/etabletka.sk
        - https://www.instagram.com/etabletka_online_lekaren/
        - https://obchody.heureka.sk/etabletka-sk/
header:
  primary_elements:
    help_contact:
      type: phone
      value: +421 915 040 800
  navigation:
content:
  breadcrumb:
    type: Breadcrumb Navigation
    items:
      -
        text: Domov
        url: "https://etabletka.sk/"
      -
        text: Svalovka Ci Svalova Horucka Preco Po Cviceni Svaly Bolia
        url: "https://etabletka.sk/svalovka-ci-svalova-horucka-preco-po-cviceni-svaly-bolia"
  page_info:
    title: "Svalovka či svalová horúčka: Prečo po cvičení svaly bolia? | etabletka"
    description: Viete, prečo vás po cvičení bolia svaly? Prečítajte si, čo naozaj spôsobuje svalovku a objavte tipy na to, ako ju zmierniť. Zistite viac.
    url: "https://etabletka.sk/svalovka-ci-svalova-horucka-preco-po-cviceni-svaly-bolia/"
    word_count: 2536
  article:
    headline: Trápi vás svalovka? Ukážeme vám, prečo bolesť svalov po cvičení vzniká a ako s ňou účinne zabojujete
    author: lucia
    published: "2025-01-20T08:07:00+00:00"
    modified: "2025-01-17T14:09:25+00:00"
    image: "https://etabletka.sk/svalovka-ci-svalova-horucka-preco-po-cviceni-svaly-bolia/#primaryimage"
    description: "S príchodom nového roka si mnohí ľudia dávajú predsavzatia, že budú žiť zdravšie. Chcú sa viac hýbať, cvičiť a kúpia si permanentku do fitka. Či im to už vydrží dlhšie alebo nie, je viac ako pravdepodobné, že sa v začiatkoch cvičenia stretnú s nepríjemným bolestivým pocitom v svaloch – známym ako svalovka. Nakoniec, svalovicu zažil už takmer každý – aktívny športovec i ten, čo len príležitostne vybehne na ľahšiu turistiku.V angličtine sa svalovica nazýva DOMS (delayed onset muscle soreness), čo v preklade znamená oneskorená bolesť svalov. Je znamením, že svaly dostali „zabrať“ viac, než sú zvyknuté. Často sa objavuje po namáhavej fyzickej aktivite, akou je prenášanie ťažkých predmetov či náročná manuálna práca. Bežná je však aj pri zintenzívnení tréningu a novom cvičebnom režime. V prípadoch spojených s cvičením je svalovica súčasne signál, že vaše telo sa prispôsobuje zvýšeným požiadavkám, ktoré naň kladiete.V tomto článku nájdete:Svalovka – súvisí naozaj s kyselinou mliečnou?Čo je to svalovica a prečo vzniká?Svalová horúčka a jej príznakyUpozornenieČo pomáha na svalovicu?Pohyb a svalovkaMasáž na uvoľnenie svalovNa svalovku pomáha aj terapia teplo a chladDbajte na pitný režim a správnu výživuVoľnopredajné lieky od bolestiProti svalovke siahnite po vhodných doplnkochOdpočinokSprávna starostlivosť pred a po cvičení Svalovka – súvisí naozaj s kyselinou mliečnou? Jedným z najväčších mýtov o svalovke je, že ju spôsobuje nahromadená kyselina mliečna, tvoriaca sa v svaloch počas fyzickej aktivity. Túto „teóriu“ ste už určite počuli veľa ráz. Pravdou ale je, že bola vedcami už dávno vyvrátená. Povedzme si teda niečo viac o tom, ako to celé funguje a čo to svalovica v skutočnosti vlastne je. Aby ste sa mohli hýbať, potrebujú vaše svaly energiu, no a tú môžu generovať dvoma spôsobmi – aeróbne a anaeróbne. Počas aeróbneho cvičenia, ku ktorému patrí napríklad chôdza, ľahký jogging alebo príležitostné bicyklovanie, používajú svaly na výrobu energie kyslík. Avšak pri intenzívnom cvičení – šprinte, vzpieraní, HIIT tréningu vytvárajú svaly energiu anaeróbne, čiže bez prítomnosti kyslíka. Kyslík sa totiž nestihne dostať do svalov dostatočne rýchlo na to, aby držal krok s množstvom energie potrebnej pre svaly. Pri anaeróbnom generovaní energie vzniká ako vedľajší produkt kyselina mliečna a počas cvičenia sa v svale nahromadí. Všetka táto kyselina sa ale stratí zhruba do hodiny po tom, ako docvičíte. Preto nemôže byť zodpovedná za vznik svalovej horúčky.1,2 Zaujímavosť: Prebehlo viacero testov vyvracajúcich mýtus o svalovici. Jedným z nich bol test s bežcami, u ktorých sa merala hodnota kyseliny mliečnej pred a po behu – jedna skupina bežala po rovine, druhá po ploche s -10% sklonom. Prvá skupina bežiaca po rovine mala vyššie hodnoty kyseliny mliečnej. Po 72 hodinách nevykazovala žiadne subjektívne pocity bolesti a svalovej horúčky. Druhá skupina, zjazdoví bežci, nevykazovali zvýšené hodnoty kyseliny mliečnej, avšak objavila sa u nich svalovica.3 Čo je to svalovica a prečo vzniká? Svalovica je nepríjemný pocit nepohodlia, stuhnutosti a bolesti v svaloch, objavujúci sa zhruba 24 až 48 hodín po vykonávaní nadmernej fyzickej aktivity. Bolesť svalov a svalovica celkovo vzniká preto, že počas cvičenia dochádza k poškodeniu svalov a spojivových tkanív v ich okolí. Nemusíte sa ale báť. Za normálnych okolností nejde o žiadne nebezpečné poškodenia (pokiaľ to nepreženiete a neublížite si), ale o drobné mikrotrhliny, ktoré následne spúšťajú v tele zápalové reakcie potrebné na zahojenie tkaniva. Ide o prirodzený proces. Vďaka nemu sa svaly spevňujú – áno, hojenie mikrotrhlín napomáha posilneniu svalov a tiež ich adaptácii na zvýšenú záťaž.1 Svalová horúčka a jej príznaky Bolesť Citlivosť na dotyk Opuch v postihnutých svaloch Svalová únava Ak to s cvičením alebo fyzickou aktivitou neprimerane preženiete, bude vaša svalovica pravdepodobne naozaj silná. To sa prejaví napríklad krátkodobou stratou svalovej sily, prípadne zníženou pohyblivosťou a silnou stuhnutosťou. Nezvyčajná nie je ani horúčka, slabosť, zimnica a v niektorých prípadoch aj nevoľnosť a bolesť hlavy. Takáto svalovica potom ovplyvňuje vaše bežné fungovanie. Upozornenie Nezabúdajte – neprimeraná záťaž na vaše svaly môže spôsobiť zranenie, úraz či poškodenie svalu. Čo pomáha na svalovicu? Ak hľadáte liek alebo metódu, ktorá vám pomôže svalovicu „vyliečiť“, možno budete sklamaný. Jediným skutočným liekom na svalovicu je totiž čas. Svaly sa musia zahojiť a zregenerovať. Nezúfajte však. Aj keď svalovicu nedokážete zázračne vyliečiť, môžete vyskúšať hneď niekoľko trikov účinných pri jej zmiernení. Na svalovicu pomáha napríklad pohyb, masáž, teplo a chlad, krémy a adekvátny odpočinok. Pohyb a svalovka Zrejme posledné, na čo máte pri svalovici chuť, je ďalší pohyb. Chápeme vás. Avšak pravdou je, že vhodný pohyb na svalovicu naozaj pomáha. Ak by ste celý deň strávili len ležaním na gauči, svaly by vám zatuhli, čo v konečnom dôsledku bolesť a diskomfort ešte zhorší. Na zmiernenie stuhnutia pri svalovici vám pomôže napríklad strečing, chôdza, bicyklovanie, plávanie či yoga. Masáž na uvoľnenie svalov Masáž pomáha stimulovať prekrvenie tela a zmierňovať napätie. Je ale málo pravdepodobné, že si skočíte na masáž po každom tréningu. Preto môžete vyskúšať samomasážne terapeutické techniky, napríklad valcovanie použitím penového valca, prípadne použitie masážnych pomôcok. Poskytnú okamžitú úľavu a tiež do istej miery dokážu urýchliť proces regenerácie. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Beurer masážna pištoľ MG 99\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/beurer-masazna-pistol-mg-99/\",\"description\":\"Masážna pištoľ ideálna na použitie doma, v telocvični alebo na cestách. Veľmi ľahká a tichá.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/08/Beurer-masazna-pistol-MG-99.jpg\"} Beurer masážna pištoľ MG 99 Masážna pištoľ ideálna na použitie doma, v telocvični alebo na cestách. Veľmi ľahká a tichá. OBĽÚBENÉ 71,56 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Symfony Pulse Lite Masážna pištoľ so 6 nadstavcami\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/symfony-pulse-lite-masazna-pistol-so-6-nadstavcami/\",\"description\":\"Ideálny pomocník pre rekreačných a profesionálnych športovcov a pre všetkých, ktorí sa stretávajú so svalovou stuhnutosťou.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/02/Symfony_Pulse_Lite_Masazna_pistol_so_6_nadstavcami.jpg\"} Symfony Pulse Lite Masážna pištoľ so 6 nadstavcami Ideálny pomocník pre rekreačných a profesionálnych športovcov a pre všetkých, ktorí sa stretávajú so svalovou stuhnutosťou. OBĽÚBENÉ 63,24 € Do košíka Na masáž po fyzickej aktivite sú obľúbené chladivé masážne gély s mentolom a bylinnými extraktami, napríklad z pagaštana konského. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"KONSKÁ MASŤ s CBD chladivý bylinný balzam 200ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/konska-mast-s-cbd-chladivy-bylinny-balzam-200-ml/\",\"description\":\"Bylinný balzam vyrobený z 25 druhov bylinných a rastlinných extraktov podľa tradičnej švajčiarskej receptúry, s obsahom konopného extraktu (CBD). Balzam rýchlo vyvoláva intenzívne osvieženie, je vhodný na masáž po športe alebo po fyzickej námahe.\r\n\r\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/08/KONSKA_MAST-s-CBD-chladivy-bylinny-balzam-200-ml.jpg\"} KONSKÁ MASŤ s CBD chladivý bylinný balzam 200ml Bylinný balzam vyrobený z 25 druhov bylinných a rastlinných extraktov podľa tradičnej švajčiarskej receptúry, s obsahom konopného extraktu (CBD). Balzam ... OBĽÚBENÉ 11,98 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PRIESSNITZ Chladivý gél DE LUXE 200ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/priessnitz-chladivy-gel-de-luxe/\",\"description\":\"Emulzný telový gél s unikátne posilneným zložením. Prináša luxus v podobe najvyššej kvality starostlivosti o svaly.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PRIESSNITZ_Chladivy_gel_DE_LUXE_200ml.jpg\"} PRIESSNITZ Chladivý gél DE LUXE 200ml Emulzný telový gél s unikátne posilneným zložením. Prináša luxus v podobe najvyššej kvality starostlivosti o svaly. OBĽÚBENÉ 11,33 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ALPA gél ICE GÉL chladivý 250ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/alpa-ice-gel-chladivy/\",\"description\":\"Chladivý masážny gel vhodný na masáže pohybového aparátu.\r\n\r\n Balenie: 1x250 ml\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/ALPA_gel_ICE_GEL_chladivy_250ml.jpg\"} ALPA gél ICE GÉL chladivý 250ml Chladivý masážny gel vhodný na masáže pohybového aparátu. Balenie: 1x250 ml OBĽÚBENÉ 4,40 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"VIRDE KONSKÝ BALZAM CHLADIVÝ 350 g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/virde-konsky-balzam-chladivy/\",\"description\":\" Bioaktívny balzam na mazanie z prírodných extraktov. Účinné látky majú osviežujúci účinok. Môže sa aplikovať niekoľkokrát za deň. Balenie: 1x350 g \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/d1iugt0_400x400.jpg\"} VIRDE KONSKÝ BALZAM CHLADIVÝ 350 g Bioaktívny balzam na mazanie z prírodných extraktov. Účinné látky majú osviežujúci účinok. Môže sa aplikovať niekoľkokrát za deň. Balenie: 1x350 ... OBĽÚBENÉ 4,58 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ALPA emulzia CHLADIVÁ masážna s mentolom a bylinnými extraktmi 210ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/alpa-sportstar-emulzia-masazna-chladiva/\",\"description\":\"Masážna emulzia s mentolom a bylinnými extraktami určená na uvoľňujúcu masáž po športovej alebo inej fyzickej námahe.\r\n\r\n Balenie: 1x210 ml\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/ALPA_emulzia_CHLADIVA_masazna_s_mentolom_a_bylinnymi_extraktmi_210ml.jpg\"} ALPA emulzia CHLADIVÁ masážna s mentolom a bylinnými extraktmi 210ml Masážna emulzia s mentolom a bylinnými extraktami určená na uvoľňujúcu masáž po športovej alebo inej fyzickej námahe. Balenie: 1x210 ml OBĽÚBENÉ 4,53 € Do košíka Na svalovku pomáha aj terapia teplo a chlad Terapia striedaním tepla a chladu vám môže pomôcť zmierniť prejavy svalovice – chlad pomáha zúžiť cievy, čím zmenšuje opuch svalu a zápal. Teplo zas pomáha zlepšiť prietok krvi a uvoľniť svaly. Teplo a chlad by ste mali striedať v krátkych intervaloch 15-20 minút. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"HELTES univerzálny gélový obklad hrejivý/chladivý 27x19cm\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/heltes-univerzalny-gelovy-obklad-hrejivy-chladivy-27x19cm/\",\"description\":\"Obklad obsahuje gélové perličky, vďaka ktorým má dlhotrvajúci, konštantný chladivý alebo hrejivý účinok. Obklad sa dokonale prispôsobí tvaru tela.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/02/HELTES_univerzalny_gelovy_obklad_hrejivy_chladivy_27x19cm.jpg\"} HELTES univerzálny gélový obklad hrejivý/chladivý 27x19cm Obklad obsahuje gélové perličky, vďaka ktorým má dlhotrvajúci, konštantný chladivý alebo hrejivý účinok. Obklad sa dokonale prispôsobí tvaru tela. OBĽÚBENÉ 9,21 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Aquatherm obkladový vankúš 9x30cm, chladivý+hrejivý 2ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/aquatherm-obkladovy-vankus-9x30cm-chladivyhrejivy-2ks/\",\"description\":\"Kombinované balenie, ktoré obsahuje dva vankúšiky – modrý a červený, s rozmerom 18x30 cm.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/07/Aquatherm_obkladovy_vankus_9x30cm-chladivyhrejivy_2ks.jpg\"} Aquatherm obkladový vankúš 9x30cm, chladivý+hrejivý 2ks Kombinované balenie, ktoré obsahuje dva vankúšiky – modrý a červený, s rozmerom 18x30 cm. OBĽÚBENÉ 13,52 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Aquatherm obkladový vankúš 18x30cm, chladivý+hrejivý 2ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/aquatherm-obkladovy-vankus-18x30cm-chladivyhrejivy-2ks/\",\"description\":\"Kombinované balenie, ktoré obsahuje dva vankúšiky – modrý a červený, s rozmerom 18x30 cm.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/07/Aquatherm_obkladovy_vankus_18x30cm-chladivyhrejivy_2ks.jpg\"} Aquatherm obkladový vankúš 18x30cm, chladivý+hrejivý 2ks Kombinované balenie, ktoré obsahuje dva vankúšiky – modrý a červený, s rozmerom 18x30 cm. OBĽÚBENÉ 15,21 € Do košíka Dbajte na pitný režim a správnu výživu Bez ohľadu na to, či ste aktívny športovec alebo nie, vždy by vám malo záležať na tom, ako telo vyživujete. Pitný režim je kľúčový pre mnoho aspektov vášho zdravia a svoju rolu zohráva aj pri regenerácii svalov. U dospelého sa minimálny denný príjem tekutín pohybuje v rozpätí 2 až 2,5 l – ideálne čistej vody. Vo vašej strave by nemali chýbať bielkoviny, ale samozrejme tiež zelenina a ovocie, ktoré sú zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, ďalej tiež omega-3 mastné kyseliny a zdravé tuky. Voľnopredajné lieky od bolesti Ak je bolesť pri svalovke silná, siahnite po voľnopredajných liekoch od bolesti. Obľúbené sú lieky s obsahom diklofenaku, ako napríklad Voltaren. Vyskúšať však môžete aj lieky s obsahom ibuprofenu či paracetamolu – záleží od toho, čo vám najlepšie zaberá. Po analgetikách však siahajte len v prípadoch, kedy je to naozaj potrebné a nevyhnutné. Najprv odporúčame siahnuť po lokálnych liekoch – teda napríklad rôznych mastiach či náplastiach s obsahom liečivých látok. Diklofenak a ibuprofen zaraďujeme k NSAID, čo sú nesteroidné protizápalové lieky. Používajú sa na zmiernenie bolesti, zníženie zápalu a horúčky. Okrem bolesti hlavy alebo napríklad menštruačných bolestí, sú teda účinným pomocníkom aj pri výronoch a bolestiach svalov. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"NUROFEN Rapid 400mg 30 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/nurofen-rapid/\",\"description\":\" \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n Nurofen Rapid vám vďaka rýchlo sa uvoľňujúcej forme prináša úľavu od bolesti a horúčky presne vtedy, keď ju najviac potrebujete. \r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/02/NUROFEN-Rapid-400mg-30-kapsul-2.jpg\"} NUROFEN Rapid 400mg 30 kapsúl Nurofen Rapid vám vďaka rýchlo sa uvoľňujúcej forme prináša úľavu od bolesti a horúčky presne vtedy, keď ju najviac potrebujete. OBĽÚBENÉ 6,98 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Voltaren Forte 2,32% gél 180g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/voltaren-forte-232-gel-180g/\",\"description\":\"Voltaren Forte 2,32% gél uľavuje od zápalu a bolesti kĺbov, svalov a chrbta až na 24h pri aplikácii 2x denne.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Voltaren-Forte-232-gel-180g.jpg\"} Voltaren Forte 2,32% gél 180g Voltaren Forte 2,32% gél uľavuje od zápalu a bolesti kĺbov, svalov a chrbta až na 24h pri aplikácii 2x denne. OBĽÚBENÉ 19,09 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Flector gél 60g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-gel/\",\"description\":\"Tento liečivý gél účinne tlmí bolesť, zmierňuje zápal a opuch po vyvrtnutí, pomliaždení, natiahnutí či presilení svalov, kĺbov a šliach.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Flector_gel_60g_11.jpg\"} Flector gél 60g Tento liečivý gél účinne tlmí bolesť, zmierňuje zápal a opuch po vyvrtnutí, pomliaždení, natiahnutí či presilení svalov, kĺbov a šliach. OBĽÚBENÉ 4,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Ibalgin DUO EFFECT krém 100g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-duo-effect-2/\",\"description\":\"Krém pre dospelých a dospievajúcich (12+) na bolesti chrbta a poúrazové stavy. Potláča bolesť, zmierňuje zápal a urýchľuje vstrebávanie modrín.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Ibalgin-DUO-EFFECT-krem-100g.jpg\"} Ibalgin DUO EFFECT krém 100g Krém pre dospelých a dospievajúcich (12+) na bolesti chrbta a poúrazové stavy. Potláča bolesť, zmierňuje zápal a urýchľuje vstrebávanie modrín. OBĽÚBENÉ 13,19 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Flector 25 mg mäkké kapsuly\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-25-mg/\",\"description\":\"Liek určený na úľavu od miernej až stredne silnej bolesti, napríklad od bolesti hlavy, zubov, svalov, reumatických či menštruačných bolestí.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Flector-25-mg-makke-kapsuly.jpg\"} Flector 25 mg mäkké kapsuly Liek určený na úľavu od miernej až stredne silnej bolesti, napríklad od bolesti hlavy, zubov, svalov, reumatických či menštruačných bolestí. OBĽÚBENÉ 6,68 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Voltaren Rapid 25mg 20 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/voltaren-rapid-25-mg/\",\"description\":\"Voltaren Rapid sú mäkké kapsuly pre rýchlu úľavu od bolesti chrbta, poúrazových bolestiach svalov a kĺbov s protizápalovým účinkom. (14+)\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/08/Voltaren-Rapid-25mg-20-kapsul.jpg\"} Voltaren Rapid 25mg 20 kapsúl Voltaren Rapid sú mäkké kapsuly pre rýchlu úľavu od bolesti chrbta, poúrazových bolestiach svalov a kĺbov s protizápalovým účinkom. (14+) OBĽÚBENÉ 8,33 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Ibalgin 400, 48 tabliet 400mg\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-400-2/\",\"description\":\"Liek na zmiernenie horúčky, bolesti a zápalu rôzneho pôvodu, zvlášť pri ochoreniach pohybového ústrojenstva. Pre dospelých a od 12 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Ibalgin-400-48-tabliet-400mg-2.jpg\"} Ibalgin 400, 48 tabliet 400mg Liek na zmiernenie horúčky, bolesti a zápalu rôzneho pôvodu, zvlášť pri ochoreniach pohybového ústrojenstva. Pre dospelých a od 12 rokov. OBĽÚBENÉ 5,62 € Do košíka Proti svalovke siahnite po vhodných doplnkoch Na pomoc a úľavu od svalových kŕčov pomáha pravidelné užívanie magnézia. Pokiaľ cvičíte aktívne a pravidelne, vašim svalom môžu k lepšiemu hojeniu a regenerácii napomôcť tiež doplnky s obsahom: BCAA – aminokyseliny s rozvetveným reťazcom podporujú rýchlejšiu regeneráciu svalov a zmierňujú bolesť pri svalovici, Kreatínu – napomáha zlepšeniu svalovej výkonnosti a regenerácii, Omega-3 mastných kyselín – majú mnoho pozitívnych účinkov na zdravie tela, srdca a môžu pôsobiť aj protizápalovo, Vitamín D – jeho nedostatok býva v niektorých prípadoch spojený so vznikom svalových kŕčov.4 {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Kreatín HCl 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-kreatin-hcl-120-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok na zvýšenie fyzickej výkonnosti počas krátkodobých po sebe nasledujúcich intervaloch intenzívneho tréningu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/06/GymBeam_Kreatin_HCl_120_kapsul-.jpg\"} GymBeam Kreatín HCl 120 kapsúl Výživový doplnok na zvýšenie fyzickej výkonnosti počas krátkodobých po sebe nasledujúcich intervaloch intenzívneho tréningu. OBĽÚBENÉ 11,23 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam BCAA Hydrate príchuť Watermelon 375g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-bcaa-hydrate-prichut-watermelon-375g/\",\"description\":\"Výživový doplnok na prípravu funkčného športového nápoja . Na popíjanie pred, počas aj po náročných silových a vytrvalostných tréningov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/06/GymBeam_BCAA_Hydrate_prichut_Watermelon_375g-.jpg\"} GymBeam BCAA Hydrate príchuť Watermelon 375g Výživový doplnok na prípravu funkčného športového nápoja. Na popíjanie pred, počas aj po náročných silových a vytrvalostných tréningov. OBĽÚBENÉ 13,55 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Magnézium chelát Bisglycinát 90 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-magnezium-chelat-bisglycinat-90-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok vo vysoko vstrebateľnej forme vám pomôže efektívne doplniť horčík pre správne fungovanie svalov, nervového systému aj psychiky.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/GymBeam_Magnezium_chelat_Bisglycinat_90_kapsul.jpg\"} GymBeam Magnézium chelát Bisglycinát 90 kapsúl Výživový doplnok vo vysoko vstrebateľnej forme vám pomôže efektívne doplniť horčík pre správne fungovanie svalov, nervového systému aj psychiky. OBĽÚBENÉ 7,23 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Pharma Activ Magnesium Chelát + B6, 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/pharma-activ-magnesium-chelat-b6-60-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok s obsahom magnézia a vitamínu B6.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/01/Pharma-Activ-Magnesium-Chelat-B6-60-kapsul.jpg\"} Pharma Activ Magnesium Chelát + B6, 60 kapsúl Výživový doplnok s obsahom magnézia a vitamínu B6. OBĽÚBENÉ 7,49 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"JutaVit Omega-3 1200 rybí olej + vitamín E 100cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jutavit-omega-3-1200-rybi-olej-vitamin-e-inov-2021-100-cps/\",\"description\":\"Výživový doplnok s obsahom rybieho oleja a vitamínu E.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/JutaVit_Omega-3_1200_rybi_olej-vitamin_E_100cps.jpg\"} JutaVit Omega-3 1200 rybí olej + vitamín E 100cps Výživový doplnok s obsahom rybieho oleja a vitamínu E. OBĽÚBENÉ 7,88 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DeVit 2000, 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/devit-2000-120-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/01/DeVit-2000-120-kapsul_0.jpg\"} DeVit 2000, 120 kapsúl Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše. OBĽÚBENÉ 11,08 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Omega 3 90 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-omega-3/\",\"description\":\"Výživový doplnok s obsahom rybieho oleja. Prispieva k udržaniu správnej funkcie mozgu, srdca a dobrého zraku.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS_LEKAREN_Omega_3_90_kapsul_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Omega 3 90 kapsúl Výživový doplnok s obsahom rybieho oleja. Prispieva k udržaniu správnej funkcie mozgu, srdca a dobrého zraku. OBĽÚBENÉ 6,94 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Magnesii lactas Galvex 500mg 100 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/magnesii-lactas-galvex-500-mg/\",\"description\":\"Tablety s obsahom 51 mg horčíka sú určené na doplnenie hladiny magnézia pri jeho nedostatočnom príjme v potrave.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Magnesii-lactas-Galvex-500mg-100-tabliet.jpg\"} Magnesii lactas Galvex 500mg 100 tabliet Tablety s obsahom 51 mg horčíka sú určené na doplnenie hladiny magnézia pri jeho nedostatočnom príjme v potrave. OBĽÚBENÉ 4,90 € Do košíka Odpočinok Hovorili sme síce o tom, že po dni preležanom na gauči vám svaly skôr viac zatuhnú, a preto by ste svalovicu mali rozhýbať správnym typom pohybovej aktivity. Na druhej strane je však spánok veľmi dôležitý pre hojenie a regeneráciu tela. Dbajte preto na to, aby ste telu dodali dostatok kvalitného nočného spánku. Navyše, kvalitný odpočinok nepomáha len pri fyzickom zotavení. Zvyšuje tiež celkovú pohodu a nastavuje vás na optimálny výkon vo všetkých aspektoch života. Proti svalovke teda platí – dobre sa vyspite a následne svaly trošku rozhýbte miernou aktivitou, napríklad svižnejšou prechádzkou. Správna starostlivosť pred a po cvičení Na našom zozname je tento bod síce posledný, no to neuberá na jeho dôležitosti. Ak chcete bojovať so svalovicou, mali by ste dbať na to, aby ste svaly na záťaž dostatočne pripravili. Myslite na to, že tréning si vyžaduje trpezlivosť. Nemali by ste do toho „skočiť po hlave“. Záťaž a intenzitu je potrebné zvyšovať pomaly, aby sa telo postupne adaptovalo a prispôsobovalo sa. Pred tréningom sa poriadne rozcvičte, aby sa svaly rozohriali a nezažili pri samotnom tréningu veľký šok. Vhodné sú napríklad ľahké aeróbne aktivity, ktoré telo pripravia na zvýšenú aktivitu a záťaž. Dobré sú aj cviky s odporovou gumou alebo zahriatie svalov pomocou masážneho valca. Po tréningu si doprajte strečing. Strečing pomáha nielen zvýšiť flexibilitu, ale aj zlepšiť prietok krvi, čo napomáha regenerácii a môže zmierniť svalovku. Zdroje použité v článku: 1. McCALLUM, K. Is Lactic Acid Buildup Really What Causes Muscle Soreness After a Workout? 2021. [online] [cit. 17-1-2025] Dostupné z: https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2021/oct/is-lactic-acid-buildup-really-what-causes-muscle-soreness-after-a-workout/2. Staff of My Cleveland Clinic. Lactic Acid. 2022. [online] [cit. 17-1-2025] Dostupné z: https://my.clevelandclinic.org/health/body/24521-lactic-acid3. SCHWANE, J. A., WATROUS, B. G., JOHNSON, S. R., ARMSTRONG, R. B. Is Lactic Acid Related to Delayed-Onset Muscle Soreness? Phys Sportsmed. 1983 Mar;11(3):124-31. doi: 10.1080/00913847.1983.11708485. PMID: 27409551.4. Stránka výrobcu Kompava. Ako sa zbaviť svalovice čo najrýchlejšie? Skúste overené rady. 2024. [online] [cit. 17-1-2025] Dostupné: https://www.kompava.sk/ako-sa-zbavit-svalovice-co-najrychlejsie-skuste-overene-rady Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia17.01.2025UpravilPharmDr. Martin Bukvay20.01.2025Napísal:PharmDr. Martin Bukvay"
    products:
      -
        name: Beurer masážna pištoľ MG 99
        url: "https://etabletka.sk/obchod/beurer-masazna-pistol-mg-99/"
        price:
          current: 71.56
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Symfony Pulse Lite Masážna pištoľ so 6 nadstavcami
        url: "https://etabletka.sk/obchod/symfony-pulse-lite-masazna-pistol-so-6-nadstavcami/"
        price:
          current: 63.24
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: KONSKÁ MASŤ s CBD chladivý bylinný balzam 200ml
        url: "https://etabletka.sk/obchod/konska-mast-s-cbd-chladivy-bylinny-balzam-200-ml/"
        price:
          current: 11.98
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: PRIESSNITZ Chladivý gél DE LUXE 200ml
        url: "https://etabletka.sk/obchod/priessnitz-chladivy-gel-de-luxe/"
        price:
          current: 11.33
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: ALPA gél ICE GÉL chladivý 250ml
        url: "https://etabletka.sk/obchod/alpa-ice-gel-chladivy/"
        price:
          current: 4.4
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: VIRDE KONSKÝ BALZAM CHLADIVÝ 350 g
        url: "https://etabletka.sk/obchod/virde-konsky-balzam-chladivy/"
        price:
          current: 4.58
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: ALPA emulzia CHLADIVÁ masážna s mentolom a bylinnými extraktmi 210ml
        url: "https://etabletka.sk/obchod/alpa-sportstar-emulzia-masazna-chladiva/"
        price:
          current: 4.53
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: HELTES univerzálny gélový obklad hrejivý/chladivý 27x19cm
        url: "https://etabletka.sk/obchod/heltes-univerzalny-gelovy-obklad-hrejivy-chladivy-27x19cm/"
        price:
          current: 9.21
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Aquatherm obkladový vankúš 9x30cm, chladivý+hrejivý 2ks
        url: "https://etabletka.sk/obchod/aquatherm-obkladovy-vankus-9x30cm-chladivyhrejivy-2ks/"
        price:
          current: 13.52
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Aquatherm obkladový vankúš 18x30cm, chladivý+hrejivý 2ks
        url: "https://etabletka.sk/obchod/aquatherm-obkladovy-vankus-18x30cm-chladivyhrejivy-2ks/"
        price:
          current: 15.21
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: NUROFEN Rapid 400mg 30 kapsúl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/nurofen-rapid/"
        price:
          current: 6.98
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Voltaren Forte 2,32% gél 180g
        url: "https://etabletka.sk/obchod/voltaren-forte-232-gel-180g/"
        price:
          current: 19.09
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Flector gél 60g
        url: "https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-gel/"
        price:
          current: 4.5
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Ibalgin DUO EFFECT krém 100g
        url: "https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-duo-effect-2/"
        price:
          current: 13.19
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Flector 25 mg mäkké kapsuly
        url: "https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-25-mg/"
        price:
          current: 6.68
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Voltaren Rapid 25mg 20 kapsúl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/voltaren-rapid-25-mg/"
        price:
          current: 8.33
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Ibalgin 400, 48 tabliet 400mg
        url: "https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-400-2/"
        price:
          current: 5.62
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: GymBeam Kreatín HCl 120 kapsúl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-kreatin-hcl-120-kapsul/"
        price:
          current: 11.23
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: GymBeam BCAA Hydrate príchuť Watermelon 375g
        url: "https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-bcaa-hydrate-prichut-watermelon-375g/"
        price:
          current: 13.55
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: GymBeam Magnézium chelát Bisglycinát 90 kapsúl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-magnezium-chelat-bisglycinat-90-kapsul/"
        price:
          current: 7.23
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Pharma Activ Magnesium Chelát + B6, 60 kapsúl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/pharma-activ-magnesium-chelat-b6-60-kapsul/"
        price:
          current: 7.49
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: JutaVit Omega-3 1200 rybí olej + vitamín E 100cps
        url: "https://etabletka.sk/obchod/jutavit-omega-3-1200-rybi-olej-vitamin-e-inov-2021-100-cps/"
        price:
          current: 7.88
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: DeVit 2000, 120 kapsúl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/devit-2000-120-kapsul/"
        price:
          current: 11.08
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: PLUS LEKÁREŇ Omega 3 90 kapsúl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-omega-3/"
        price:
          current: 6.94
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Magnesii lactas Galvex 500mg 100 tabliet
        url: "https://etabletka.sk/obchod/magnesii-lactas-galvex-500-mg/"
        price:
          current: 4.9
          currency: EUR
        availability: in_stock