{
  "@context": "https://ogp.me/ns#",
  "@type": "website",
  "url": "https://etabletka.sk/seknutie-v-krizoch-priciny-a-prva-pomoc/",
  "title": "Seklo vás v krížoch? Spoznajte príčinu a účinnú prvú pomoc",
  "description": "Od koľkých známych ste už počuli vetu: „Seklo ma v krížoch?“. Silná, vystreľujúca, akútna bolesť, ktorá sa prejaví akoby bodnutím v krížoch, iste pre nikoho nie je príjemným zážitkom. Človek má obmedzený pohyb, je stuhnutý, nedokáže sa pohybovať a trápi ho niekedy až neznesiteľná bolesť. Seknutie dnes však nie je ničím výnimočným. Minimálne v miernej forme postihne veľké percento populácie.V tomto článku nájdete:Seknutie v krížoch sa prejavuje predovšetkým bolesťouAké sú príčiny seknutia v krížoch?Liečba seknutia v krížoch zahŕňa oddych, suché teplo, analgetiká aj cvičenieČo robiť, keď vás seklo v krížoch? Prvá pomoc a domáca liečba seknutia v krížochČo robiť, ak bolesť krížov neustupuje? Čo je príčinou seknutia krížov a prečo dnes ľudí trápi viac ako v minulosti? Naša chrbtica trpí viac, ako chrbtica našich predkov. Paradoxne, príčinou nie je namáhavejší spôsob života, ale ten pohodlnejší. Časté sedenie v práci, doma pri oddychu či pri koníčkoch do veľkej miery zaťažuje chrbticu. Vedie k skráteným a nerovnomerne zaťažovaným svalom, ale aj nesprávnym pohybovým vzorcom. Keď sa k tomu pridá zlé držanie tela, degeneratívne zmeny a napríklad zápal, je veľmi pravdepodobné, že sa váš chrbát skôr či neskôr ozve v podobe bolesti. Ak ste sa k tomuto článku dostali práve preto, že prednedávnom seklo aj vás, poskytneme vám všetky potrebné informácie. Na začiatok vás chceme povzbudiť: aj keď momentálne možno trpíte intenzívnou bolesťou, dobrá správa je, že za krátku dobu by mala odznieť. Seknutie v krížoch sa prejavuje predovšetkým bolesťou Seknutie v krížoch spoznáte veľmi jednoducho – je totiž veľmi bolestivé. V momente jeho vzniku pocítite náhlu bodavú bolesť, ktorá vám znemožní pohyb. Je to pocit, ako keby vás niekto naozaj „sekol“ v krížoch. Človeku na chvíľku stuhne celé telo, bojí sa pohnúť a narovnať sa. Úvodný šok zo seknutia v krížoch je potrebné najprv predýchať a následne sa pochybovať veľmi pomaličky. Len tak zistíte, v akom stave vaša chrbtica momentálne je. Zväčša sú sprievodné príznaky seknutia v krížoch nasledovné: Bolesť v krížovej oblasti pretrváva aj v pokoji Bolesť sa znásobuje pohybom Bolesť prechádza do sedacích svalov, cez stehno až do chodidla Bolesť je lokalizovaná len na jednej strane tela, sprevádza ju kŕč Drieková oblasť je stuhnutá Brnenie v rukách či nohách, necitlivosť končatín Priebeh a intenzita bolesti po seknutí v krížoch je u každého individuálna. Niekoho môže bolesť zasiahnuť na toľko, že sám nebude vedieť vykonať žiadny pohyb a bude potrebovať asistenciu blízkeho. Iný sa po pár hodinách bude vedieť sám postaviť a bolesti budú len miernejšie. Aké sú príčiny seknutia v krížoch? Seknutie v krížoch spôsobuje kontrakcia svalov v okolí chrbtice. Zjednodušené povedané: svaly sa stiahnu a zatuhnú, aby vašu chrbticu ochránili. Ide v podstate o obranný reflex tela, ktorý má chrbticu chrániť pred ďalším poškodením tým, že stiahne svaly. Pýtate sa: Pred akým poškodením? Veď ste nič nezvyčajné nerobili – možno ste sa len snažili niečo zodvihnúť zo zeme alebo ste sa zohli zaviazať si šnúrky. Telo to však „vidí“ inak. Pokiaľ dochádza k dlhodobému namáhaniu driekovej oblasti, telu stačí malý podnet a začne sa brániť. Tým spomínaným podnetom môže byť práve snaha o zdvihnutie niečo ťažkého alebo nesprávny pohyb. Ak vás seklo v krížoch, je veľmi pravdepodobné, že vaše svaly či väzy neboli v najlepšom zdravotnom stave. Seknutie nikdy nevznikne len tak. Prejavuje sa ako dôsledok pretrvávajúceho zaťaženia krížovej oblasti, degeneratívnych zmien, nesprávnych pohybových vzorcov ale tiež oslabeného alebo naopak preťaženého svalstva. Aké sú najčastejšie príčiny bolestí chrbtice a seknutia v krížoch? Vyskočená medzistavcová platnička Svalová dysbalancia Poranenia mäkkých štruktúr Ischias – zápal sedacieho nervu Vyskočená medzistavcová platnička Vyskočená platnička, vyklenutá platnička, protrúzia disku, hernia disku – všetky tieto pomenovania označujú problémy s medzistavcovými platničkami. Medzistavcové platničky sú pružné chrupavky a nachádzajú medzi všetkými stavcami. Umožňujú ich pohyb, ale zároveň tlmia nárazy, čím chránia mozog. Chrupavky však môžu vplyvom zaťaženia degenerovať a tlačiť na miechu a nervy, čo býva veľmi bolestivé. Vyskočená platnička, ako laicky nazývame problémy s platničkami, sa najčastejšie objavuje práve v driekovej časti chrbtice. Práve táto časť chrbtice býva namáhaná najviac.1 Svalová dysbalancia Svalová nerovnováha alebo preťažené či skrátené svaly vznikajú vtedy, ak svaly nie sú dlhodobo zaťažované rovnako, prípadne sú niektoré zaťažované nadmieru alebo primálo. Vzniká napríklad vtedy, ak vykonávate šport či zamestnanie, kde zaťažujete svaly len jednostranne. V pohybe či pri námahe sa potom svaly neaktivujú rovnako, ale časť z nich sa preťaží – no a telo reaguje spomínaným stiahnutím svalov. Práve svalová dysbalancia je najčastejšou príčinou bolestí krížov u ľudí pracujúcich manuálne, ale aj tých so sedavým zamestnaním. Poranenia mäkkých štruktúr Okrem svalov sa môžu poškodiť napríklad aj väzy, úpony či šľachy. Tie potom telu neposkytujú dostatočnú fixáciu a zvyšujú šancu zranenia pri spomínaných prudkých či neprirodzených pohyboch. Ischias – zápal sedacieho nervu a ďalšie príčiny Bolesť vzniká v dôsledku tlaku na ischiatický nerv, ktorý prechádza od zadku až do chodidla. Tlak môže byť spôsobený zranením, vysunutou platničkou či zlým držaním tela. Za seknutím v krížoch okrem toho môžu stáť aj reumatické a zápalové ochorenia, vysunutý alebo zablokovaný stavec či skolióza. Veľmi časté je tiež tzv. „prefúknutie“, teda zápal. Seknutie v krížoch sa dá do istej miery predvídať. Z dlhodobého hľadiska mu predchádza napätie v krížovej oblasti, tŕpnutie končatín a občasné „pobolievanie“ krížov. Práve tieto príznaky by pre vás mali byť varovným signálom toho, že v budúcnosti môžu prísť problémy. Ak máte sedavé zamestnanie, jednostranne zameranú prácu alebo ochorenie, ktoré môže viesť k bolestiam chrbtice (napríklad skolióza), bude vhodné vyhľadať fyzioterapeuta, prípadne si nájsť cvičenie zamerané na zdravý chrbát (napríklad SM systém). Môžete tak predísť väčšej bolesti. Liečba seknutia v krížoch zahŕňa oddych, suché teplo, analgetiká aj cvičenie Zápasíte práve teraz s bolesťou a hľadáte odpoveď na otázku: Ako dlho trvá seknutie v krížoch? Máme pre vás dobrú správu: Bolesť po seknutí v krížoch zväčša spontánne odoznie v priebehu pár dní až týždňov. U každého človeka je to individuálne a záleží aj od príčiny seknutia. Niekto môže byť po pár dňoch fit, iný sa zo seknutia nebude vedieť dostať ani 3 týždne. Pozor by ste si mali dať na pohyb – zabudnite na namáhavú aktivitu a zdvíhanie ťažkých vecí. Pohybujte sa len doma po pobyte, prípadne po dvore. Pozor si dajte aj na ofúknutie krížov, môže spôsobiť zápal a zvýšiť bolesť. Kríže sú v tomto období nesmierne citlivé. Ako si čo najúčinnejšie uľaviť od bolesti? Čo robiť, keď vás seklo v krížoch? Prvá pomoc a domáca liečba seknutia v krížoch Nájdite si vhodnú polohu na oddych. Aplikujte suché teplo. Pokiaľ je bolesť neznesiteľná, pomôcť môžu aj lieky zo skupiny analgetík, nesteroidných antireumatík alebo myorelaxancií. Z dlhodobého hľadiska by ste mali posilniť svaly stredu tela a naučiť sa správnym pohybom.2 Množstvo ľudí pri seknutí spanikári a uteká na pohotovosť. Ak je bolesť neznesiteľná, je to najrýchlejšia možnosť, ako si uľaviť od bolesti. Dôležité je však hneď od prvej chvíle zachovať pokoj a myslieť na základné pravidlá – nájsť si vhodnú polohu na oddych, aplikovať suché teplo, aplikovať voľnopredajné lieky (napríklad aj vo forme mastí) a neskôr sa snažiť posilniť stred tela. Poďme si teraz jednotlivé body rozobrať podrobnejšie. 1. Pokoj a oddych po seknutí v krížoch V prvých hodinách až dňoch po seknutí budete potrebovať absolútny pokoj a oddych. Všetky fyzické aktivity odložte na neskôr. Nesmiete dvíhať nič ťažké, behať, ani sa neprirodzene zohýbať. Je dosť možné, že tieto pohyby by vám spôsobovali bolesť. Nájdite si preto polohu, v ktorej sa vám uľaví. Odporúčaná je poloha ležmo na tvrdšej podložke, s mierne pokrčenými kolenami. Môžete si pod ne podložiť vankúšik. Takáto poloha najviac odľahčuje kríže.2 Ak vás chrbát veľmi bolí aj v takejto polohe, vyskúšať tiež môžete polohu ležmo s nohami vyloženými na stoličke tak, že medzi kolenami a lýtkami je 90°uhol. Je ale potrebné ľahnúť si na zem, čo je pre mnohých „seknutých“ ľudí veľmi namáhavé. Vhodná je pomoc blízkeho, ktorý vás bude pri vstávaní či líhaní pridŕžať. Pozor, nemal by s vami robiť prudké pohyby, iba vás podopierať a pomaličky s vami pohybovať. 2. Na seknuté kríže aplikujte suché teplo Suché teplo je výbornou pomocou pri rôznych druhoch bolestí, aj pri seknutí v krížoch. Dokáže uvoľniť svaly, a tým čiastočne uľaviť od bolesti. Použiť môžete termofor, nahrievací vankúšik, kineziologický tejp, no tiež fén či radiátor – ráta sa všetko, čo vám váš stav a momentálne možnosti dovolia. Ak vás sekne mimo domu, napríklad na zimnej lyžovačke, často je práve fénovanie chrbta alebo opieranie sa o horúci radiátor jedinou účinnou, aj keď trošku bizarnou, pomocou. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DEPAN termofor ohrievacia fľaša BODKA 2l\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/depan-termofor-ohrievacia-flasa-bodka-2l/\",\"description\":\"Ohrievacia fľaša slúži na prehriatie a celkové uvoľnenie pohybového aparátu, zmiernenie bolestí svalov, ale aj ako relaxačná pomôcka pri strese.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/DEPAN_termofor_ohrievacia_flasa_BODKA_2l.jpg\"} DEPAN termofor ohrievacia fľaša BODKA 2l Ohrievacia fľaša slúži na prehriatie a celkové uvoľnenie pohybového aparátu, zmiernenie bolestí svalov, ale aj ako relaxačná pomôcka pri strese. OBĽÚBENÉ 12,15 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Aquatherm obkladový vankúš 18x30cm, hrejivý 2ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/aquatherm-obkladovy-vankus-18x30cm-hrejivy-2ks/\",\"description\":\"Červený hrejivý obkladový vankúš s rozmerom 18x30 cm.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/07/Aquatherm_obkladovy_vankus_18x30cm-hrejivy_2ks.jpg\"} Aquatherm obkladový vankúš 18x30cm, hrejivý 2ks Červený hrejivý obkladový vankúš s rozmerom 18x30 cm. OBĽÚBENÉ 15,21 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Termofor č.2,5 - zahrievacia gumená fľaša (pre 1,2 litra vody) - 1 ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/termofor-c-25-zahrievacia-gumena-flasa/\",\"description\":\" Gumová zahrievacia fľaša k lokálnemu ohriatiu. Balenie: 1x1 ks \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/qnsa5x0_400x400.jpg\"} Termofor č.2,5 - zahrievacia gumená fľaša (pre 1,2 litra vody) - 1 ks Gumová zahrievacia fľaša k lokálnemu ohriatiu.Balenie: 1x1 ks OBĽÚBENÉ 5,77 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Temtex Classic tejpovacia páska 5cm x 5m, oranžová\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/temtex-kinesology-tape-tejpovacia-paska-5cm-x-5m-oranzova/\",\"description\":\"Vodoodolná tejpovacia páska z bavlny a polymérov (160% elasticita) pomáha odstrániť bolesť, podporovať hojenie i chrániť/aktivovať oslabené svaly, stabilizovať kĺby.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/1970/01/Temtex-Kinesiology-Tape-tejpovacia-paska-Classic-5cm-x-5m-oranzova.jpg\"} Temtex Classic tejpovacia páska 5cm x 5m, oranžová Vodoodolná tejpovacia páska z bavlny a polymérov (160% elasticita) pomáha odstrániť bolesť, podporovať hojenie i chrániť/aktivovať oslabené svaly, stabilizovať kĺby. OBĽÚBENÉ 11,16 € Do košíka Zámerne hovoríme o suchom teple, pretože „mokré teplo“, teda horúca vaňa, vám môže bolesť ešte zhoršiť. Horúca voda podporí prekrvenie organizmu, v dôsledku čoho sa môže opuch zväčšiť a bolesť zintenzívniť. Teplá voda vám síce od bolesti na chvíľku uľaví, no po krátkom čase bolestivá oblasť ešte viac „zatuhne“. Niektorým ľuďom dokonca neprospieva ani sprcha, a preto je vhodné sa pri sprchovaní krížovej oblasti vyhnúť. Na akútnu bolesť pri seknutí krížov môžu zabrať aj hrejivé náplasti. Aplikujú sa priamo na miesto bolesti – teda na kríže. Pôsobia až niekoľko hodín a postihnutú oblasť skvelo prehrievajú. Ľuďom s častými bolesťami chrbtice sa vždy odporúča mať jednu či dve náplasti odložené v domácej lekárničke pre prípad núdze. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Cannaderm THERMOLKA hrejivá náplasť (inovácia 25) 3ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/cannaderm-thermolka-hrejiva-naplast-inovacia-25-3ks/\",\"description\":\"Hrejivá konopná náplasť s obsahom konopného oleja a mentolu na rýchlu a účinnú úľavu od bolesti chrbta, svalov a kĺbov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/04/Cannaderm-THERMOLKA-hrejiva-naplast-inovacia-25-3ks-1.jpg\"} Cannaderm THERMOLKA hrejivá náplasť (inovácia 25) 3ks Hrejivá konopná náplasť s obsahom konopného oleja a mentolu na rýchlu a účinnú úľavu od bolesti chrbta, svalov a kĺbov. OBĽÚBENÉ 6,48 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BIOMIC Hrejivá náplasť s kapsaicínom 12x18cm, 1 kus\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biomic-hrejiva-naplast-s-kapsaicinom-12x18cm-1-kus/\",\"description\":\"Hrejivá náplasť s kapsaicínom. Pri bolestiach chrbta, krku, ramien, svalov, kĺbov, končatín, po preťažení, únave svalov a po športových aktivitách.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/02/BIOMIC_Hrejiva_naplast_s_kapsaicinom_12x18cm_1_kus.jpg\"} BIOMIC Hrejivá náplasť s kapsaicínom 12x18cm, 1 kus Hrejivá náplasť s kapsaicínom. Pri bolestiach chrbta, krku, ramien, svalov, kĺbov, končatín, po preťažení, únave svalov a po športových aktivitách. OBĽÚBENÉ 1,75 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Herbalex Hrejivá náplasť s gaštanom 3+1 grátis\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/herbalex-hrejiva-naplast-s-gastanom-31-gratis-darcek-1-set/\",\"description\":\"Herbalex hrejivá náplasť s gaštanom prináša pocit úľavy a prehriatie v oblasti namáhaného chrbta, ramien, bedier či svalov prirodzeným spôsobom - pôsobením suchého tepla.\\r\\n\\r\\nBalenie: (3+1 grátis) 1x4 ks + darček - 1x1 set\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/pgn0mo0_400x400.jpg\"} Herbalex Hrejivá náplasť s gaštanom 3+1 grátis Herbalex hrejivá náplasť s gaštanom prináša pocit úľavy a prehriatie v oblasti namáhaného chrbta, ramien, bedier či svalov prirodzeným spôsobom ... OBĽÚBENÉ 8,29 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kapsaicínová hrejivá náplasť CAPSICOLLE 12x18cm\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kapsaicinova-hrejiva-naplast-capsicolle-2/\",\"description\":\"Kapsaicínová hrejivá náplasť poskytuje až 8 hodín terapeutického tepla na uvoľnenie svalového napätia a bolesti bez nutnosti užívania tabliet.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/lh0ddj0_400x400.jpg\"} Kapsaicínová hrejivá náplasť CAPSICOLLE 12x18cm Kapsaicínová hrejivá náplasť poskytuje až 8 hodín terapeutického tepla na uvoľnenie svalového napätia a bolesti bez nutnosti užívania tabliet. OBĽÚBENÉ 1,80 € Do košíka Mnoho ľudí si pochvaľuje aj nosenie bedrového pásu. Ten boľavé miesto zahreje, ale tiež spevní, takže je vhodný na nosenie ešte dlho po akútnej fáze bolesti. Dokáže preventívne pomôcť pred ďalším seknutím, najmä vtedy, ak často dvíhate ťažké veci alebo vykonávate jednostranne zameraný pohyb. Zobraziť produkt 3M FUTURO Bedrový pás nastaviteľný Upozornenie Ak vám suché teplo nepomáha, prípadne máte pocit, že sa stav ešte zhoršuje, určite si ho neaplikujte na silu. Práve vám možno pomôže opak – a teda chladivý obklad. Aj chlad vie stuhnuté svaly uvoľniť a uľaviť od bolesti. Pôsobenie chladu a tepla je u každého individuálne, preto sa musíte odsledovať sami. 3. Lieky a tabletky na bolesť krížov Na bolesť krížov sa používajú lieky proti bolesti zo skupín: Analgetiká: Lieky proti bolesti. Môžu mať formu tabliet, ale aj gélov na lokálnu aplikáciu priamo na kríže. Nesteroidné antiflogistiká: Lieky s účinkami proti bolesti a proti zápalu. Rovnako ich možno užiť vo forme tablety alebo ich aplikovať priamo na kríže vo forme gélu či náplasti. Účinné môžu byť najmä v prípadoch, že vám v oblasti krížov vznikol aj zápal. Obľúbené sú lieky Flector či Olfen s obsahom diklofenaku. Myorelaxanciá: lieky na uvoľnenie svalstva. Sú viazané na lekársky predpis. Z voľnopredajných liekov môže na uvoľnenie pôsobiť liek Guajacuran. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Panadol Duo 200mg/500mg 20 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/panadol-duo-200mg-500mg-20-tabliet/\",\"description\":\"Liek pre dospelých na liečbu bolesti hlavy, chrbta, zubov a menštruačnej bolesti. Uľavuje od príznakov prechladnutia a chrípky, znižuje horúčku.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/10/Panadol-Duo-200mg_500mg-20-tabliet.jpg\"} Panadol Duo 200mg/500mg 20 tabliet Liek pre dospelých na liečbu bolesti hlavy, chrbta, zubov a menštruačnej bolesti. Uľavuje od príznakov prechladnutia a chrípky, znižuje horúčku. OBĽÚBENÉ 6,66 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Olfen 140mg liečivá náplasť 10 kusov\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/olfen-140mg-lieciva-naplast-10-kusov/\",\"description\":\"Liek na krátkodobú liečbu bolesti spojenej s akútnym presilením, vyvrtnutím alebo podliatinách na rukách a nohách v dôsledku zranení.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/03/Olfen_140mg_lieciva_naplast_10_kusov.jpg\"} Olfen 140mg liečivá náplasť 10 kusov Liek na krátkodobú liečbu bolesti spojenej s akútnym presilením, vyvrtnutím alebo podliatinách na rukách a nohách v dôsledku zranení. OBĽÚBENÉ 12,33 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Voltaren Forte 2,32 % gél 100g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/voltaren-forte-232-gel-100-g/\",\"description\":\"Voltaren Forte 2,32% gél uľavuje od zápalu a bolesti kĺbov, svalov a chrbta až na 24h pri aplikácii 2x denne.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/08/Voltaren-Forte-232-gel-100g.jpg\"} Voltaren Forte 2,32 % gél 100g Voltaren Forte 2,32% gél uľavuje od zápalu a bolesti kĺbov, svalov a chrbta až na 24h pri aplikácii 2x denne. OBĽÚBENÉ 13,53 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Ibolex 200mg 20 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/ibolex-200-mg-tbl-flm-blis-pvc-pvdc-al-priehlad-1x20-ks/\",\"description\":\"Nová generácia lieku pre dospelých proti bolesti chrbta, svalov, kĺbov, šliach, kostí s nižšou záťažou pre telo a rýchlejším prenikom.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/12/Ibolex-200mg-20tbl.jpg\"} Ibolex 200mg 20 tabliet Nová generácia lieku pre dospelých proti bolesti chrbta, svalov, kĺbov, šliach, kostí s nižšou záťažou pre telo a rýchlejším prenikom. OBĽÚBENÉ 6,58 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Ibalgin GEL 100g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-gel/\",\"description\":\"Gél bez parfumácie pre dospelých a dospievajúcich (12+) lieči poranenia šliach, potláča bolesť svalov a kĺbov, tlmí zápal, znižuje opuch.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Ibalgin-GEL-100g.jpg\"} Ibalgin GEL 100g Gél bez parfumácie pre dospelých a dospievajúcich (12+) lieči poranenia šliach, potláča bolesť svalov a kĺbov, tlmí zápal, znižuje opuch. OBĽÚBENÉ 8,64 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Flector náplasť 10 kusov\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-naplast/\",\"description\":\"Liečivá náplasť na lokálne ošetrenie traumaticky zapríčinených bolestí a zápalov šliach, svalov a väzov. Vhodná aj na bolesti krížov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Flector-naplast-10-kusov.jpg\"} Flector náplasť 10 kusov Liečivá náplasť na lokálne ošetrenie traumaticky zapríčinených bolestí a zápalov šliach, svalov a väzov. Vhodná aj na bolesti krížov. OBĽÚBENÉ 14,36 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Flector 25 mg mäkké kapsuly\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-25-mg/\",\"description\":\"Liek určený na úľavu od miernej až stredne silnej bolesti, napríklad od bolesti hlavy, zubov, svalov, reumatických či menštruačných bolestí.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Flector-25-mg-makke-kapsuly.jpg\"} Flector 25 mg mäkké kapsuly Liek určený na úľavu od miernej až stredne silnej bolesti, napríklad od bolesti hlavy, zubov, svalov, reumatických či menštruačných bolestí. OBĽÚBENÉ 6,68 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GUAJACURAN 200mg 30tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/guajacuran/\",\"description\":\"Voľnopredajný liek Guajacuran prináša rýchlu úľavu pri úzkosti a strese. Uľahčuje tiež odkašliavanie u dospelých a detí od 6 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/GUAJACURAN_200mg_30tbl.jpg\"} GUAJACURAN 200mg 30tbl Voľnopredajný liek Guajacuran prináša rýchlu úľavu pri úzkosti a strese. Uľahčuje tiež odkašliavanie u dospelých a detí od 6 rokov. OBĽÚBENÉ 6,00 € Do košíka S liekmi opatrne Väčšina pacientov zvykne lieky striedať a neodborne ich kombinovať. Takýmto prístupom si však môžete viac uškodiť ako pomôcť. Pri medikamentóznej liečbe by ste sa vždy mali riadiť pokynmi na obale liekov, prípadne radami vášho lekára alebo lekárnika. Dlhodobá liečba bolestí chrbta liekmi sa neodporúča. Čo robiť, ak bolesť krížov neustupuje? Pokiaľ bolesť krížov neustupuje, váš stav sa zhoršuje alebo si nie ste istý, akú kombináciu liekov môžete užiť, vyhľadajte lekársku pomoc. Na pohotovosti vám môže lekár lieky vpichnúť injekčne priamo do miesta bolesti, čo by malo priniesť rýchlu úľavu. Ľudovo ide o tzv. “obstreky”. Lekára by ste mali navštíviť aj v prípade, že sa seknutie v krížoch opakuje, bolesť vystreľuje do končatín alebo seknutie spôsobilo inkontinenciu.3 Vyhľadajte neurológa, ktorý vás vyšetrí a pošle vás na ďalšie potrebné vyšetrenia pre odhalenie príčiny bolesti chrbtice. 4. Cvičenie a fyzioterapia Z dlhodobého hľadiska je najlepším liekom cvičenie a posilňovanie svalov chrbta a stredu tela. Vďaka správnym cvikom či tréningovému plánu dokážete svalstvo nielen posilniť, no naučíte sa ho aj správne využívať. Práve správne pohybové vzorce sú totiž dôležité pre prevenciu pred ďalším seknutím. Mali by ste sa naučiť, aké svaly treba zapájať pri jednotlivých pohyboch – napríklad ako sa správne zohýbať, zdvíhať predmety zo zeme, sadať si na stoličku, vstávať z postele a podobne. Znie to možno banálne, no správne pohybové stereotypy sú pre bežný život a ochranu pred ďalším seknutím nesmierne dôležité. Pokiaľ máte chronické bolesti chrbta a nešportujete aktívne, mali by ste sa zveriť do rúk skúseného fyzioterapeuta. Pokiaľ športujete a nechcete vyjsť z kondície, pomôcť vám môže aj dobrý a certifikovaný kondičný tréner. Dnes už existuje množstvo trénerov, ktorí s vami vo fitness centre budú posilňovať stred tela, naučia vás správnym pohybom, ale zároveň do tréningu zapoja cviky tak, aby ste precvičovali celé telo a ostali v kondícii. Hľadáte prvú pomoc po seknutí v krížoch? Pozrite si našu ponuku liečivých gélov a náplastí, ktoré uvoľňujú svaly a uľavujú od bolesti. Prejsť na produkty Zdroje použité v článku: 1. STARÍČEK, J. a L. ČERTÍKOVÁ. 2021. Seknutie v krížoch – prvá pomoc [online] [cit. dňa 2023-02-25] Dostupné na https://profy.sk/seknutie-v-krizoch-prva-pomoc/2. Low back pain – acute. MedlinePlus[online] [cit. dňa 2023-02-25] Dostupné na https://medlineplus.gov/ency/article/007425.htm3. DICKSON, D. a K. TRIVEDI. 2019. 5 signs your back pain might be an emergency [online] [cit. dňa 2023-02-25] Dostupné na https://utswmed.org/medblog/5-signs-your-back-pain-might-be-emergency/ Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia16.04.2026Revidoval a upravilPharmDr. Martin Bukvay28.02.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay28.02.2023Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
  "site_name": "etabletka",
  "locale": "sk_SK",
  "type": "article",
  "image": {
    "url": "https://etabletka.sk/seknutie-v-krizoch-priciny-a-prva-pomoc/#primaryimage",
    "secure_url": "https://etabletka.sk/seknutie-v-krizoch-priciny-a-prva-pomoc/#primaryimage",
    "type": "image/jpeg",
    "alt": "Seklo vás v krížoch? Spoznajte príčinu a účinnú prvú pomoc"
  },
  "twitter": {
    "card": "summary_large_image",
    "title": "Seklo vás v krížoch? Spoznajte príčinu a účinnú prvú pomoc",
    "description": "Od koľkých známych ste už počuli vetu: „Seklo ma v krížoch?“. Silná, vystreľujúca, akútna bolesť, ktorá sa prejaví akoby bodnutím v krížoch, iste pre nikoho nie je príjemným zážitkom. Človek má obmedzený pohyb, je stuhnutý, nedokáže sa pohybovať a trápi ho niekedy až neznesiteľná bolesť. Seknutie dnes však nie je ničím výnimočným. Minimálne v miernej forme postihne veľké percento populácie.V tomto článku nájdete:Seknutie v krížoch sa prejavuje predovšetkým bolesťouAké sú príčiny seknutia v krížoch?Liečba seknutia v krížoch zahŕňa oddych, suché teplo, analgetiká aj cvičenieČo robiť, keď vás seklo v krížoch? Prvá pomoc a domáca liečba seknutia v krížochČo robiť, ak bolesť krížov neustupuje? Čo je príčinou seknutia krížov a prečo dnes ľudí trápi viac ako v minulosti? Naša chrbtica trpí viac, ako chrbtica našich predkov. Paradoxne, príčinou nie je namáhavejší spôsob života, ale ten pohodlnejší. Časté sedenie v práci, doma pri oddychu či pri koníčkoch do veľkej miery zaťažuje chrbticu. Vedie k skráteným a nerovnomerne zaťažovaným svalom, ale aj nesprávnym pohybovým vzorcom. Keď sa k tomu pridá zlé držanie tela, degeneratívne zmeny a napríklad zápal, je veľmi pravdepodobné, že sa váš chrbát skôr či neskôr ozve v podobe bolesti. Ak ste sa k tomuto článku dostali práve preto, že prednedávnom seklo aj vás, poskytneme vám všetky potrebné informácie. Na začiatok vás chceme povzbudiť: aj keď momentálne možno trpíte intenzívnou bolesťou, dobrá správa je, že za krátku dobu by mala odznieť. Seknutie v krížoch sa prejavuje predovšetkým bolesťou Seknutie v krížoch spoznáte veľmi jednoducho – je totiž veľmi bolestivé. V momente jeho vzniku pocítite náhlu bodavú bolesť, ktorá vám znemožní pohyb. Je to pocit, ako keby vás niekto naozaj „sekol“ v krížoch. Človeku na chvíľku stuhne celé telo, bojí sa pohnúť a narovnať sa. Úvodný šok zo seknutia v krížoch je potrebné najprv predýchať a následne sa pochybovať veľmi pomaličky. Len tak zistíte, v akom stave vaša chrbtica momentálne je. Zväčša sú sprievodné príznaky seknutia v krížoch nasledovné: Bolesť v krížovej oblasti pretrváva aj v pokoji Bolesť sa znásobuje pohybom Bolesť prechádza do sedacích svalov, cez stehno až do chodidla Bolesť je lokalizovaná len na jednej strane tela, sprevádza ju kŕč Drieková oblasť je stuhnutá Brnenie v rukách či nohách, necitlivosť končatín Priebeh a intenzita bolesti po seknutí v krížoch je u každého individuálna. Niekoho môže bolesť zasiahnuť na toľko, že sám nebude vedieť vykonať žiadny pohyb a bude potrebovať asistenciu blízkeho. Iný sa po pár hodinách bude vedieť sám postaviť a bolesti budú len miernejšie. Aké sú príčiny seknutia v krížoch? Seknutie v krížoch spôsobuje kontrakcia svalov v okolí chrbtice. Zjednodušené povedané: svaly sa stiahnu a zatuhnú, aby vašu chrbticu ochránili. Ide v podstate o obranný reflex tela, ktorý má chrbticu chrániť pred ďalším poškodením tým, že stiahne svaly. Pýtate sa: Pred akým poškodením? Veď ste nič nezvyčajné nerobili – možno ste sa len snažili niečo zodvihnúť zo zeme alebo ste sa zohli zaviazať si šnúrky. Telo to však „vidí“ inak. Pokiaľ dochádza k dlhodobému namáhaniu driekovej oblasti, telu stačí malý podnet a začne sa brániť. Tým spomínaným podnetom môže byť práve snaha o zdvihnutie niečo ťažkého alebo nesprávny pohyb. Ak vás seklo v krížoch, je veľmi pravdepodobné, že vaše svaly či väzy neboli v najlepšom zdravotnom stave. Seknutie nikdy nevznikne len tak. Prejavuje sa ako dôsledok pretrvávajúceho zaťaženia krížovej oblasti, degeneratívnych zmien, nesprávnych pohybových vzorcov ale tiež oslabeného alebo naopak preťaženého svalstva. Aké sú najčastejšie príčiny bolestí chrbtice a seknutia v krížoch? Vyskočená medzistavcová platnička Svalová dysbalancia Poranenia mäkkých štruktúr Ischias – zápal sedacieho nervu Vyskočená medzistavcová platnička Vyskočená platnička, vyklenutá platnička, protrúzia disku, hernia disku – všetky tieto pomenovania označujú problémy s medzistavcovými platničkami. Medzistavcové platničky sú pružné chrupavky a nachádzajú medzi všetkými stavcami. Umožňujú ich pohyb, ale zároveň tlmia nárazy, čím chránia mozog. Chrupavky však môžu vplyvom zaťaženia degenerovať a tlačiť na miechu a nervy, čo býva veľmi bolestivé. Vyskočená platnička, ako laicky nazývame problémy s platničkami, sa najčastejšie objavuje práve v driekovej časti chrbtice. Práve táto časť chrbtice býva namáhaná najviac.1 Svalová dysbalancia Svalová nerovnováha alebo preťažené či skrátené svaly vznikajú vtedy, ak svaly nie sú dlhodobo zaťažované rovnako, prípadne sú niektoré zaťažované nadmieru alebo primálo. Vzniká napríklad vtedy, ak vykonávate šport či zamestnanie, kde zaťažujete svaly len jednostranne. V pohybe či pri námahe sa potom svaly neaktivujú rovnako, ale časť z nich sa preťaží – no a telo reaguje spomínaným stiahnutím svalov. Práve svalová dysbalancia je najčastejšou príčinou bolestí krížov u ľudí pracujúcich manuálne, ale aj tých so sedavým zamestnaním. Poranenia mäkkých štruktúr Okrem svalov sa môžu poškodiť napríklad aj väzy, úpony či šľachy. Tie potom telu neposkytujú dostatočnú fixáciu a zvyšujú šancu zranenia pri spomínaných prudkých či neprirodzených pohyboch. Ischias – zápal sedacieho nervu a ďalšie príčiny Bolesť vzniká v dôsledku tlaku na ischiatický nerv, ktorý prechádza od zadku až do chodidla. Tlak môže byť spôsobený zranením, vysunutou platničkou či zlým držaním tela. Za seknutím v krížoch okrem toho môžu stáť aj reumatické a zápalové ochorenia, vysunutý alebo zablokovaný stavec či skolióza. Veľmi časté je tiež tzv. „prefúknutie“, teda zápal. Seknutie v krížoch sa dá do istej miery predvídať. Z dlhodobého hľadiska mu predchádza napätie v krížovej oblasti, tŕpnutie končatín a občasné „pobolievanie“ krížov. Práve tieto príznaky by pre vás mali byť varovným signálom toho, že v budúcnosti môžu prísť problémy. Ak máte sedavé zamestnanie, jednostranne zameranú prácu alebo ochorenie, ktoré môže viesť k bolestiam chrbtice (napríklad skolióza), bude vhodné vyhľadať fyzioterapeuta, prípadne si nájsť cvičenie zamerané na zdravý chrbát (napríklad SM systém). Môžete tak predísť väčšej bolesti. Liečba seknutia v krížoch zahŕňa oddych, suché teplo, analgetiká aj cvičenie Zápasíte práve teraz s bolesťou a hľadáte odpoveď na otázku: Ako dlho trvá seknutie v krížoch? Máme pre vás dobrú správu: Bolesť po seknutí v krížoch zväčša spontánne odoznie v priebehu pár dní až týždňov. U každého človeka je to individuálne a záleží aj od príčiny seknutia. Niekto môže byť po pár dňoch fit, iný sa zo seknutia nebude vedieť dostať ani 3 týždne. Pozor by ste si mali dať na pohyb – zabudnite na namáhavú aktivitu a zdvíhanie ťažkých vecí. Pohybujte sa len doma po pobyte, prípadne po dvore. Pozor si dajte aj na ofúknutie krížov, môže spôsobiť zápal a zvýšiť bolesť. Kríže sú v tomto období nesmierne citlivé. Ako si čo najúčinnejšie uľaviť od bolesti? Čo robiť, keď vás seklo v krížoch? Prvá pomoc a domáca liečba seknutia v krížoch Nájdite si vhodnú polohu na oddych. Aplikujte suché teplo. Pokiaľ je bolesť neznesiteľná, pomôcť môžu aj lieky zo skupiny analgetík, nesteroidných antireumatík alebo myorelaxancií. Z dlhodobého hľadiska by ste mali posilniť svaly stredu tela a naučiť sa správnym pohybom.2 Množstvo ľudí pri seknutí spanikári a uteká na pohotovosť. Ak je bolesť neznesiteľná, je to najrýchlejšia možnosť, ako si uľaviť od bolesti. Dôležité je však hneď od prvej chvíle zachovať pokoj a myslieť na základné pravidlá – nájsť si vhodnú polohu na oddych, aplikovať suché teplo, aplikovať voľnopredajné lieky (napríklad aj vo forme mastí) a neskôr sa snažiť posilniť stred tela. Poďme si teraz jednotlivé body rozobrať podrobnejšie. 1. Pokoj a oddych po seknutí v krížoch V prvých hodinách až dňoch po seknutí budete potrebovať absolútny pokoj a oddych. Všetky fyzické aktivity odložte na neskôr. Nesmiete dvíhať nič ťažké, behať, ani sa neprirodzene zohýbať. Je dosť možné, že tieto pohyby by vám spôsobovali bolesť. Nájdite si preto polohu, v ktorej sa vám uľaví. Odporúčaná je poloha ležmo na tvrdšej podložke, s mierne pokrčenými kolenami. Môžete si pod ne podložiť vankúšik. Takáto poloha najviac odľahčuje kríže.2 Ak vás chrbát veľmi bolí aj v takejto polohe, vyskúšať tiež môžete polohu ležmo s nohami vyloženými na stoličke tak, že medzi kolenami a lýtkami je 90°uhol. Je ale potrebné ľahnúť si na zem, čo je pre mnohých „seknutých“ ľudí veľmi namáhavé. Vhodná je pomoc blízkeho, ktorý vás bude pri vstávaní či líhaní pridŕžať. Pozor, nemal by s vami robiť prudké pohyby, iba vás podopierať a pomaličky s vami pohybovať. 2. Na seknuté kríže aplikujte suché teplo Suché teplo je výbornou pomocou pri rôznych druhoch bolestí, aj pri seknutí v krížoch. Dokáže uvoľniť svaly, a tým čiastočne uľaviť od bolesti. Použiť môžete termofor, nahrievací vankúšik, kineziologický tejp, no tiež fén či radiátor – ráta sa všetko, čo vám váš stav a momentálne možnosti dovolia. Ak vás sekne mimo domu, napríklad na zimnej lyžovačke, často je práve fénovanie chrbta alebo opieranie sa o horúci radiátor jedinou účinnou, aj keď trošku bizarnou, pomocou. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DEPAN termofor ohrievacia fľaša BODKA 2l\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/depan-termofor-ohrievacia-flasa-bodka-2l/\",\"description\":\"Ohrievacia fľaša slúži na prehriatie a celkové uvoľnenie pohybového aparátu, zmiernenie bolestí svalov, ale aj ako relaxačná pomôcka pri strese.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/DEPAN_termofor_ohrievacia_flasa_BODKA_2l.jpg\"} DEPAN termofor ohrievacia fľaša BODKA 2l Ohrievacia fľaša slúži na prehriatie a celkové uvoľnenie pohybového aparátu, zmiernenie bolestí svalov, ale aj ako relaxačná pomôcka pri strese. OBĽÚBENÉ 12,15 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Aquatherm obkladový vankúš 18x30cm, hrejivý 2ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/aquatherm-obkladovy-vankus-18x30cm-hrejivy-2ks/\",\"description\":\"Červený hrejivý obkladový vankúš s rozmerom 18x30 cm.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/07/Aquatherm_obkladovy_vankus_18x30cm-hrejivy_2ks.jpg\"} Aquatherm obkladový vankúš 18x30cm, hrejivý 2ks Červený hrejivý obkladový vankúš s rozmerom 18x30 cm. OBĽÚBENÉ 15,21 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Termofor č.2,5 - zahrievacia gumená fľaša (pre 1,2 litra vody) - 1 ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/termofor-c-25-zahrievacia-gumena-flasa/\",\"description\":\" Gumová zahrievacia fľaša k lokálnemu ohriatiu. Balenie: 1x1 ks \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/qnsa5x0_400x400.jpg\"} Termofor č.2,5 - zahrievacia gumená fľaša (pre 1,2 litra vody) - 1 ks Gumová zahrievacia fľaša k lokálnemu ohriatiu.Balenie: 1x1 ks OBĽÚBENÉ 5,77 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Temtex Classic tejpovacia páska 5cm x 5m, oranžová\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/temtex-kinesology-tape-tejpovacia-paska-5cm-x-5m-oranzova/\",\"description\":\"Vodoodolná tejpovacia páska z bavlny a polymérov (160% elasticita) pomáha odstrániť bolesť, podporovať hojenie i chrániť/aktivovať oslabené svaly, stabilizovať kĺby.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/1970/01/Temtex-Kinesiology-Tape-tejpovacia-paska-Classic-5cm-x-5m-oranzova.jpg\"} Temtex Classic tejpovacia páska 5cm x 5m, oranžová Vodoodolná tejpovacia páska z bavlny a polymérov (160% elasticita) pomáha odstrániť bolesť, podporovať hojenie i chrániť/aktivovať oslabené svaly, stabilizovať kĺby. OBĽÚBENÉ 11,16 € Do košíka Zámerne hovoríme o suchom teple, pretože „mokré teplo“, teda horúca vaňa, vám môže bolesť ešte zhoršiť. Horúca voda podporí prekrvenie organizmu, v dôsledku čoho sa môže opuch zväčšiť a bolesť zintenzívniť. Teplá voda vám síce od bolesti na chvíľku uľaví, no po krátkom čase bolestivá oblasť ešte viac „zatuhne“. Niektorým ľuďom dokonca neprospieva ani sprcha, a preto je vhodné sa pri sprchovaní krížovej oblasti vyhnúť. Na akútnu bolesť pri seknutí krížov môžu zabrať aj hrejivé náplasti. Aplikujú sa priamo na miesto bolesti – teda na kríže. Pôsobia až niekoľko hodín a postihnutú oblasť skvelo prehrievajú. Ľuďom s častými bolesťami chrbtice sa vždy odporúča mať jednu či dve náplasti odložené v domácej lekárničke pre prípad núdze. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Cannaderm THERMOLKA hrejivá náplasť (inovácia 25) 3ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/cannaderm-thermolka-hrejiva-naplast-inovacia-25-3ks/\",\"description\":\"Hrejivá konopná náplasť s obsahom konopného oleja a mentolu na rýchlu a účinnú úľavu od bolesti chrbta, svalov a kĺbov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/04/Cannaderm-THERMOLKA-hrejiva-naplast-inovacia-25-3ks-1.jpg\"} Cannaderm THERMOLKA hrejivá náplasť (inovácia 25) 3ks Hrejivá konopná náplasť s obsahom konopného oleja a mentolu na rýchlu a účinnú úľavu od bolesti chrbta, svalov a kĺbov. OBĽÚBENÉ 6,48 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BIOMIC Hrejivá náplasť s kapsaicínom 12x18cm, 1 kus\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biomic-hrejiva-naplast-s-kapsaicinom-12x18cm-1-kus/\",\"description\":\"Hrejivá náplasť s kapsaicínom. Pri bolestiach chrbta, krku, ramien, svalov, kĺbov, končatín, po preťažení, únave svalov a po športových aktivitách.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/02/BIOMIC_Hrejiva_naplast_s_kapsaicinom_12x18cm_1_kus.jpg\"} BIOMIC Hrejivá náplasť s kapsaicínom 12x18cm, 1 kus Hrejivá náplasť s kapsaicínom. Pri bolestiach chrbta, krku, ramien, svalov, kĺbov, končatín, po preťažení, únave svalov a po športových aktivitách. OBĽÚBENÉ 1,75 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Herbalex Hrejivá náplasť s gaštanom 3+1 grátis\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/herbalex-hrejiva-naplast-s-gastanom-31-gratis-darcek-1-set/\",\"description\":\"Herbalex hrejivá náplasť s gaštanom prináša pocit úľavy a prehriatie v oblasti namáhaného chrbta, ramien, bedier či svalov prirodzeným spôsobom - pôsobením suchého tepla.\\r\\n\\r\\nBalenie: (3+1 grátis) 1x4 ks + darček - 1x1 set\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/pgn0mo0_400x400.jpg\"} Herbalex Hrejivá náplasť s gaštanom 3+1 grátis Herbalex hrejivá náplasť s gaštanom prináša pocit úľavy a prehriatie v oblasti namáhaného chrbta, ramien, bedier či svalov prirodzeným spôsobom ... OBĽÚBENÉ 8,29 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kapsaicínová hrejivá náplasť CAPSICOLLE 12x18cm\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kapsaicinova-hrejiva-naplast-capsicolle-2/\",\"description\":\"Kapsaicínová hrejivá náplasť poskytuje až 8 hodín terapeutického tepla na uvoľnenie svalového napätia a bolesti bez nutnosti užívania tabliet.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/lh0ddj0_400x400.jpg\"} Kapsaicínová hrejivá náplasť CAPSICOLLE 12x18cm Kapsaicínová hrejivá náplasť poskytuje až 8 hodín terapeutického tepla na uvoľnenie svalového napätia a bolesti bez nutnosti užívania tabliet. OBĽÚBENÉ 1,80 € Do košíka Mnoho ľudí si pochvaľuje aj nosenie bedrového pásu. Ten boľavé miesto zahreje, ale tiež spevní, takže je vhodný na nosenie ešte dlho po akútnej fáze bolesti. Dokáže preventívne pomôcť pred ďalším seknutím, najmä vtedy, ak často dvíhate ťažké veci alebo vykonávate jednostranne zameraný pohyb. Zobraziť produkt 3M FUTURO Bedrový pás nastaviteľný Upozornenie Ak vám suché teplo nepomáha, prípadne máte pocit, že sa stav ešte zhoršuje, určite si ho neaplikujte na silu. Práve vám možno pomôže opak – a teda chladivý obklad. Aj chlad vie stuhnuté svaly uvoľniť a uľaviť od bolesti. Pôsobenie chladu a tepla je u každého individuálne, preto sa musíte odsledovať sami. 3. Lieky a tabletky na bolesť krížov Na bolesť krížov sa používajú lieky proti bolesti zo skupín: Analgetiká: Lieky proti bolesti. Môžu mať formu tabliet, ale aj gélov na lokálnu aplikáciu priamo na kríže. Nesteroidné antiflogistiká: Lieky s účinkami proti bolesti a proti zápalu. Rovnako ich možno užiť vo forme tablety alebo ich aplikovať priamo na kríže vo forme gélu či náplasti. Účinné môžu byť najmä v prípadoch, že vám v oblasti krížov vznikol aj zápal. Obľúbené sú lieky Flector či Olfen s obsahom diklofenaku. Myorelaxanciá: lieky na uvoľnenie svalstva. Sú viazané na lekársky predpis. Z voľnopredajných liekov môže na uvoľnenie pôsobiť liek Guajacuran. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Panadol Duo 200mg/500mg 20 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/panadol-duo-200mg-500mg-20-tabliet/\",\"description\":\"Liek pre dospelých na liečbu bolesti hlavy, chrbta, zubov a menštruačnej bolesti. Uľavuje od príznakov prechladnutia a chrípky, znižuje horúčku.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/10/Panadol-Duo-200mg_500mg-20-tabliet.jpg\"} Panadol Duo 200mg/500mg 20 tabliet Liek pre dospelých na liečbu bolesti hlavy, chrbta, zubov a menštruačnej bolesti. Uľavuje od príznakov prechladnutia a chrípky, znižuje horúčku. OBĽÚBENÉ 6,66 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Olfen 140mg liečivá náplasť 10 kusov\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/olfen-140mg-lieciva-naplast-10-kusov/\",\"description\":\"Liek na krátkodobú liečbu bolesti spojenej s akútnym presilením, vyvrtnutím alebo podliatinách na rukách a nohách v dôsledku zranení.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/03/Olfen_140mg_lieciva_naplast_10_kusov.jpg\"} Olfen 140mg liečivá náplasť 10 kusov Liek na krátkodobú liečbu bolesti spojenej s akútnym presilením, vyvrtnutím alebo podliatinách na rukách a nohách v dôsledku zranení. OBĽÚBENÉ 12,33 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Voltaren Forte 2,32 % gél 100g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/voltaren-forte-232-gel-100-g/\",\"description\":\"Voltaren Forte 2,32% gél uľavuje od zápalu a bolesti kĺbov, svalov a chrbta až na 24h pri aplikácii 2x denne.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/08/Voltaren-Forte-232-gel-100g.jpg\"} Voltaren Forte 2,32 % gél 100g Voltaren Forte 2,32% gél uľavuje od zápalu a bolesti kĺbov, svalov a chrbta až na 24h pri aplikácii 2x denne. OBĽÚBENÉ 13,53 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Ibolex 200mg 20 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/ibolex-200-mg-tbl-flm-blis-pvc-pvdc-al-priehlad-1x20-ks/\",\"description\":\"Nová generácia lieku pre dospelých proti bolesti chrbta, svalov, kĺbov, šliach, kostí s nižšou záťažou pre telo a rýchlejším prenikom.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/12/Ibolex-200mg-20tbl.jpg\"} Ibolex 200mg 20 tabliet Nová generácia lieku pre dospelých proti bolesti chrbta, svalov, kĺbov, šliach, kostí s nižšou záťažou pre telo a rýchlejším prenikom. OBĽÚBENÉ 6,58 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Ibalgin GEL 100g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/ibalgin-gel/\",\"description\":\"Gél bez parfumácie pre dospelých a dospievajúcich (12+) lieči poranenia šliach, potláča bolesť svalov a kĺbov, tlmí zápal, znižuje opuch.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Ibalgin-GEL-100g.jpg\"} Ibalgin GEL 100g Gél bez parfumácie pre dospelých a dospievajúcich (12+) lieči poranenia šliach, potláča bolesť svalov a kĺbov, tlmí zápal, znižuje opuch. OBĽÚBENÉ 8,64 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Flector náplasť 10 kusov\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-naplast/\",\"description\":\"Liečivá náplasť na lokálne ošetrenie traumaticky zapríčinených bolestí a zápalov šliach, svalov a väzov. Vhodná aj na bolesti krížov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Flector-naplast-10-kusov.jpg\"} Flector náplasť 10 kusov Liečivá náplasť na lokálne ošetrenie traumaticky zapríčinených bolestí a zápalov šliach, svalov a väzov. Vhodná aj na bolesti krížov. OBĽÚBENÉ 14,36 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Flector 25 mg mäkké kapsuly\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/flector-ep-25-mg/\",\"description\":\"Liek určený na úľavu od miernej až stredne silnej bolesti, napríklad od bolesti hlavy, zubov, svalov, reumatických či menštruačných bolestí.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Flector-25-mg-makke-kapsuly.jpg\"} Flector 25 mg mäkké kapsuly Liek určený na úľavu od miernej až stredne silnej bolesti, napríklad od bolesti hlavy, zubov, svalov, reumatických či menštruačných bolestí. OBĽÚBENÉ 6,68 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GUAJACURAN 200mg 30tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/guajacuran/\",\"description\":\"Voľnopredajný liek Guajacuran prináša rýchlu úľavu pri úzkosti a strese. Uľahčuje tiež odkašliavanie u dospelých a detí od 6 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/GUAJACURAN_200mg_30tbl.jpg\"} GUAJACURAN 200mg 30tbl Voľnopredajný liek Guajacuran prináša rýchlu úľavu pri úzkosti a strese. Uľahčuje tiež odkašliavanie u dospelých a detí od 6 rokov. OBĽÚBENÉ 6,00 € Do košíka S liekmi opatrne Väčšina pacientov zvykne lieky striedať a neodborne ich kombinovať. Takýmto prístupom si však môžete viac uškodiť ako pomôcť. Pri medikamentóznej liečbe by ste sa vždy mali riadiť pokynmi na obale liekov, prípadne radami vášho lekára alebo lekárnika. Dlhodobá liečba bolestí chrbta liekmi sa neodporúča. Čo robiť, ak bolesť krížov neustupuje? Pokiaľ bolesť krížov neustupuje, váš stav sa zhoršuje alebo si nie ste istý, akú kombináciu liekov môžete užiť, vyhľadajte lekársku pomoc. Na pohotovosti vám môže lekár lieky vpichnúť injekčne priamo do miesta bolesti, čo by malo priniesť rýchlu úľavu. Ľudovo ide o tzv. “obstreky”. Lekára by ste mali navštíviť aj v prípade, že sa seknutie v krížoch opakuje, bolesť vystreľuje do končatín alebo seknutie spôsobilo inkontinenciu.3 Vyhľadajte neurológa, ktorý vás vyšetrí a pošle vás na ďalšie potrebné vyšetrenia pre odhalenie príčiny bolesti chrbtice. 4. Cvičenie a fyzioterapia Z dlhodobého hľadiska je najlepším liekom cvičenie a posilňovanie svalov chrbta a stredu tela. Vďaka správnym cvikom či tréningovému plánu dokážete svalstvo nielen posilniť, no naučíte sa ho aj správne využívať. Práve správne pohybové vzorce sú totiž dôležité pre prevenciu pred ďalším seknutím. Mali by ste sa naučiť, aké svaly treba zapájať pri jednotlivých pohyboch – napríklad ako sa správne zohýbať, zdvíhať predmety zo zeme, sadať si na stoličku, vstávať z postele a podobne. Znie to možno banálne, no správne pohybové stereotypy sú pre bežný život a ochranu pred ďalším seknutím nesmierne dôležité. Pokiaľ máte chronické bolesti chrbta a nešportujete aktívne, mali by ste sa zveriť do rúk skúseného fyzioterapeuta. Pokiaľ športujete a nechcete vyjsť z kondície, pomôcť vám môže aj dobrý a certifikovaný kondičný tréner. Dnes už existuje množstvo trénerov, ktorí s vami vo fitness centre budú posilňovať stred tela, naučia vás správnym pohybom, ale zároveň do tréningu zapoja cviky tak, aby ste precvičovali celé telo a ostali v kondícii. Hľadáte prvú pomoc po seknutí v krížoch? Pozrite si našu ponuku liečivých gélov a náplastí, ktoré uvoľňujú svaly a uľavujú od bolesti. Prejsť na produkty Zdroje použité v článku: 1. STARÍČEK, J. a L. ČERTÍKOVÁ. 2021. Seknutie v krížoch – prvá pomoc [online] [cit. dňa 2023-02-25] Dostupné na https://profy.sk/seknutie-v-krizoch-prva-pomoc/2. Low back pain – acute. MedlinePlus[online] [cit. dňa 2023-02-25] Dostupné na https://medlineplus.gov/ency/article/007425.htm3. DICKSON, D. a K. TRIVEDI. 2019. 5 signs your back pain might be an emergency [online] [cit. dňa 2023-02-25] Dostupné na https://utswmed.org/medblog/5-signs-your-back-pain-might-be-emergency/ Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia16.04.2026Revidoval a upravilPharmDr. Martin Bukvay28.02.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay28.02.2023Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
    "image": "https://etabletka.sk/seknutie-v-krizoch-priciny-a-prva-pomoc/#primaryimage"
  },
  "meta": {
    "generator": "ContentGen",
    "extracted_at": "2026-06-27T23:23:44.721Z",
    "source_url": "https://etabletka.sk/seknutie-v-krizoch-priciny-a-prva-pomoc/"
  },
  "article": {
    "author": "lucia",
    "published_time": "2023-02-28T09:49:14+00:00",
    "modified_time": "2026-04-16T13:57:16+00:00"
  }
}