website:
  metadata:
    name: etabletka
    core_info:
      name: "Riboflavín - vitamín B2: Prečo je dôležitý a ako ho telu dodávať ? | etabletka"
      language: sk
      url: "https://etabletka.sk/riboflavin-vitamin-b2-preco-je-dolezity-a-ako-ho-telu-dodavat/"
      generated_at: "2026-06-27T23:29:15.214Z"
      generator: ContentGen LOCAL
    publisher:
      type: Pharmacy
      id: "https://etabletka.sk/#organization"
      name: eTabletka.sk
      url: "https://etabletka.sk/"
      logo: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/logoetabletka.svg"
      tagline: Internetová lekáreň s najrýchlejším doručením (1,8 dňa, expres do 4 h)
      telephone: +421 915 040 800
      email: podpora@etabletka.sk
      address:
        street: Vojtecha Tvrdého 17
        postal_code: 010 01
        locality: Žilina
        country: SK
      opening_hours:
        days:
          - Monday
          - Tuesday
          - Wednesday
          - Thursday
          - Friday
          - Saturday
          - Sunday
        opens: "07:00"
        closes: "21:00"
      rating:
        value: 4.9
        count: 13032
        best: 5
      same_as:
        - https://www.facebook.com/etabletka.sk
        - https://www.instagram.com/etabletka_online_lekaren/
        - https://obchody.heureka.sk/etabletka-sk/
header:
  primary_elements:
    help_contact:
      type: phone
      value: +421 915 040 800
  navigation:
content:
  breadcrumb:
    type: Breadcrumb Navigation
    items:
      -
        text: Domov
        url: "https://etabletka.sk/"
      -
        text: Riboflavin Vitamin B2 Preco Je Dolezity A Ako Ho Telu Dodavat
        url: "https://etabletka.sk/riboflavin-vitamin-b2-preco-je-dolezity-a-ako-ho-telu-dodavat"
  page_info:
    title: "Riboflavín - vitamín B2: Prečo je dôležitý a ako ho telu dodávať ? | etabletka"
    description: Riboflavín je pre organizmus nesmierne dôležitý. Ako vplýva na bunky, energiu a vitalitu? Kliknite a zistite, ako ho telu dodať efektívne.
    url: "https://etabletka.sk/riboflavin-vitamin-b2-preco-je-dolezity-a-ako-ho-telu-dodavat/"
    word_count: 1355
  article:
    headline: Prečo je vitamín B2 – riboflavín dôležitý a ako ho telu dodávať v potrebnom množstve?
    author: lucia
    published: "2024-02-18T15:26:25+00:00"
    modified: "2024-10-30T10:01:17+00:00"
    image: "https://etabletka.sk/riboflavin-vitamin-b2-preco-je-dolezity-a-ako-ho-telu-dodavat/#primaryimage"
    description: "Ribloflavín, alebo teda vitamín B2, je mikroživina dôležitá pre zdravý vývoj, rast a funkciu buniek. Telo je do určitej miery schopné vytvárať si tento vitamín v črevnom mikrobióme, avšak vyprodukuje ho len malé množstvo, ktoré pre potreby organizmu nestačí. Je preto dôležité, aby sme jeho dostatok prijímali stravou, prípadne ho telu dodávali vo forme vitamínových doplnkov. Prečítajte si viac o tomto vitamíne a objavte jeho pozitívne účinky na vaše zdravie.V tomto článku nájdete:Čo by ste mali vedieť o riboflavíne?Na čo riboflavín pomáha?Prevencia migrényChráni zrakPrevencia anémiePrirodzené zdroje riboflavínuNepokryje vaša strava potrebné množstvo riboflavínu? Doplňte si ho pomocou vhodných doplnkovAko sa prejavuje nedostatok vitamínu B2? Čo by ste mali vedieť o riboflavíne? Riboflavín je jedným z vitamínov skupiny B a je rozpustný vo vode. Tento vitamín je prirodzene prítomný v niektorých potravinách, pridáva sa do niektorých potravinárskych výrobkov a je dostupný aj ako doplnok stravy. Riboflavín je základnou zložkou dvoch hlavných koenzýmov, flavínmononukleotidu (FMN) a flavínadeníndinukleotidu (FAD). Tieto koenzýmy hrajú hlavnú úlohu pri: výrobe energie, funkcii, raste a vývoji buniek, metabolizme tukov, liekov a steroidov.1 Okrem toho riboflavín: premieňa skonzumovanú potravu na energiu, ktorú organizmus potrebuje na to, aby cez deň dokázal fungovať. plní dôležitú úlohu aj pre zdravie kože, očí, nervovej sústavy a prispieva k udržaniu zdravia slizníc a normálneho množstva červených krviniek. pomáha bojovať s oxidačným stresom a prispieva k zníženiu únavy. Denná dávka riboflavínu, ktorú telo potrebuje pre svoju funkciu, je zhruba 1 až 1,2 mg. Táto hodnota sa však mení na základe viacerých faktorov. Organizmus potrebuje väčšie množstvo riboflavínu napríklad pri zápaloch, infekciách, po operáciách, ale aj počas tehotenstva či kojenia. Na odporúčanú dennú dávku navyše vplýva aj vek a pohlavie. Odporúčaná denná dávka riboflavínu podľa veku človeka je2: 0 až 6 mesiacov – 0,4 mg, 7 až 12 mesiacov – 0,45 mg, 1 až 3 roky – 0,5 mg, 4 až 8 rokov – 0,6 mg, 9 až 14 rokov – 1 mg, 15 až 18 rokov – 1,4 mg, dospelé ženy – 1,3 mg, dospelí muži – 1,3 mg, tehotné ženy – 1,5 mg, dojčiace ženy– 1,7 mg. Na čo riboflavín pomáha? Riboflavín má viacero prospešných účinkov na naše zdravie. Výskumy v tomto smere ešte stále prebiehajú. Existuje však niekoľko štúdií, ktoré sa venujú napríklad jeho pôsobeniu v rámci prevencie migrén, anémie a sivého zákalu. Prevencia migrény Boli vykonané štúdie, ktorých výsledky preukázali, že zrejme existuje spojitosť medzi riboflavínom, mitochondriálnymi bunkami a migrénou. Riboflavín podporuje funkciu buniek a práve mitochondrie vytvárajú energiu potrebnú pre ľudské telo. Okrem toho sa hovorí, že riboflavín môže zmierňovať stres a minimalizovať zápal nervov prispievajúcich k migréne. Záver štúdií teda naznačuje, že pravidelné užívanie riboflavínu v rámci prevencie môže pomôcť ľudom s chronickými migrénami.3 Chráni zrak Strava bohatá na riboflavín a iné vitamíny skupiny B môže pomôcť znížiť riziko vzniku sivého zákalu. Sivý zákal spôsobuje problémy so zrakom, ako sú napríklad rozmazané či dvojité videnie. Vo všeobecnosti je u ľudí trpiacich dlhodobým nedostatkom vitamínu B2 vyššie riziko vzniku tohto ochorenia. Prevencia anémie Riboflavín pomáha telu vstrebávať železo. Kedže je železo kľúčové pre tvorbu červených krviniek, nedostatok riboflavínu vystavuje človeka riziku anémie. Tá sa prejavuje extrémnou únavou, bledosťou a ľahkou tvorbou modrín.4 Prirodzené zdroje riboflavínu Riboflavín sa prirodzene nachádza vo viacerých potravinách rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Najviac ho nájdete napríklad v: mäse a vnútornostiach (hlavne v pečeni), morských rybách, mlieku a mliečnych výrobkoch, zelenine, napríklad v brokolici, špenáte či karfiole, cereálnych produktoch, vlašských orechoch, vajíčkach. Nepokryje vaša strava potrebné množstvo riboflavínu? Doplňte si ho pomocou vhodných doplnkov {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ADELLE DAVIS Vitamín B2, riboflavín 100mg 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/adelle-davis-vitamin-b2-riboflavin-100mg-60cps/\",\"description\":\"Výživový doplnok s obsahom vitamínu B2 (riboflavínu) vo forme kapsúl.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/02/ADELLE_DAVIS_Vitamin_B2_riboflavin_100mg_60cps.jpg\"} ADELLE DAVIS Vitamín B2, riboflavín 100mg 60cps Výživový doplnok s obsahom vitamínu B2 (riboflavínu) vo forme kapsúl. OBĽÚBENÉ 6,78 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"VULM Riboflavin (vitamín B2) 10mg 20 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vulm-riboflavin-vitamin-b2-10-mg-20-tabliet/\",\"description\":\"Vitamín B2 v doplnku pre dospelých podporuje funkcie nervového systému, tvorbu červených krviniek, zdravie slizníc/kože/očí, znižuje pocity vyčerpania a únavy.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/VULM-RIBOFLAVIN-vitamin-B2-10-mg-20-tabliet-1.jpg\"} -5% VULM Riboflavin (vitamín B2) 10mg 20 tabliet Vitamín B2 v doplnku pre dospelých podporuje funkcie nervového systému, tvorbu červených krviniek, zdravie slizníc/kože/očí, znižuje pocity vyčerpania a únavy. ZĽAVA -5% 1,50 € 1,58 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GENERICA Riboflavin 10mg 60 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/generica-riboflavin-10-mg/\",\"description\":\"Vitaminový prípravok s obsahom riboflavínu (vitamin B2). Prípravok sa používa na doplnenie dennej dávky vitamínu B2. Prispieva k udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky, k správnej látkovej výmene železa a k udržaniu zdravých červených krviniek, k správnemu fungovaniu nervového systému\r\n\r\nBalenie: tbl 1x60 ks\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/GENERICA-Riboflavin-10-mg-60-tbl.jpg\"} GENERICA Riboflavin 10mg 60 tabliet Vitaminový prípravok s obsahom riboflavínu (vitamin B2). Prípravok sa používa na doplnenie dennej dávky vitamínu B2. Prispieva k udržaniu dobrého ... OBĽÚBENÉ 4,08 € Do košíka Okrem jednozložkových doplnkov, nájdete riboflavín aj v niektorých B-komplex doplnkoch: {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Jamieson B-Komplex 100mg s postupným uvoľňovaním 60 tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jamieson-b-komplex-100mg-s-postup-uvol-60tbl/\",\"description\":\"B vitamíny v špeciálnych tabletách s postupným uvoľňovaním počas 6 – 8 hodín, obohatené cholínom a inozitolom.\r\n\r\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/06/1724-jamieson-b-komplex-100mg-s-postupnym-uvolnovanim-60tbl.jpg\"} Jamieson B-Komplex 100mg s postupným uvoľňovaním 60 tbl B vitamíny v špeciálnych tabletách s postupným uvoľňovaním počas 6 – 8 hodín, obohatené cholínom a inozitolom. OBĽÚBENÉ 12,29 € Do košíka Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu B2? Ak vám chýba vitamín B2, pravdepodobne sa u vás objavia: boľavé „potrhané“ kútiky, pocit pálenia na perách, pálenie jazyka a zápaly ďasien, zápaly spojiviek a štípanie v očiach, chudokrvnosť, svetloplachosť, poruchy nervovej funkcie.4 Riboflavín pre deti Vo všeobecnosti platí, že pokiaľ má dieťa zdravú a vyváženú stravu, nie je za normálnych okolností potrebné, aby užívalo vitamíny vo forme doplnkov stravy. Ak ale pozorujete, že vašej ratolesti zrejme nejaký ten vitamín chýba, poraďte sa o vhodných doplnkoch s pediatrom. Vitamín B2 je napríklad súčasťou mnohých B komplex doplnkov. Doplnky s obsahom riboflavínu a iných, pre deti prospešných, vitamínov sú napríklad: {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Jamieson Multi KIDS na cmúľanie 60 tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jamieson-multi-kids-fe-na-cmulanie-60tbl/\",\"description\":\"Výživový doplnok s obsahom 17 výživných látok vrátane železa pre detský organizmus vo vývoji. Bez umelých farbív, príchutí a aspartámu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/06/Jamieson-Multi-KIDS-na-cmulanie-60-tbl.jpg\"} -7% Jamieson Multi KIDS na cmúľanie 60 tbl Výživový doplnok s obsahom 17 výživných látok vrátane železa pre detský organizmus vo vývoji. Bez umelých farbív, príchutí a aspartámu. ZĽAVA -7% 11,73 € 12,61 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PANGAMIN PRÍRODNÝ B-KOMPLEX tbl (vrecko) 1x120 ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/pangamin-prirodny-b-komplex/\",\"description\":\"Výživový doplnok vo forme tabliet ako prirodzený zdroj vitamínov skupiny B.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/hct4rb0_400x400.jpg\"} PANGAMIN PRÍRODNÝ B-KOMPLEX tbl (vrecko) 1x120 ks Výživový doplnok vo forme tabliet ako prirodzený zdroj vitamínov skupiny B. OBĽÚBENÉ 7,94 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Pangamin klasik 200 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/pangamin-klasik/\",\"description\":\"Pivovarské kvasnice obohatené o sladový extrakt.\r\n\r\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Pangamin_klasik_200_tabliet.jpg\"} Pangamin klasik 200 tabliet Pivovarské kvasnice obohatené o sladový extrakt. OBĽÚBENÉ 4,88 € Do košíka Zdroje použité v článku: 1. Riboflavin. In: National Institutes od Health. 2022. [online] [cit. 14-2-2024] Dostupné z: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/2. 4 Health Benefits of Riboflavin (Vitamin B2) In: Cleveland Clinic. 2023. [online] [cit. 14-2-2024] Dostupné z: https://health.clevelandclinic.org/vitamin-b2 3. GAUL, C. a kol. Improvement of migraine symptoms with a proprietary supplement containing riboflavin, magnesium and Q10: a randomized, placebo-controlled, double-blind, multicenter trial. 2015. [online] [cit. 15-2-2024] Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25916335/4. Vitamín B2 (Riboflavín). In: Zdravopédia. 2024. [online] [Cit. 14-2-2024] Dostupné z: https://zdravopedia.sk/ucinne-latky/vitaminy/vitamin-b2-riboflavin Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay18.02.2024Napísal:PharmDr. Martin Bukvay"
    products:
      -
        name: ADELLE DAVIS Vitamín B2, riboflavín 100mg 60cps
        url: "https://etabletka.sk/obchod/adelle-davis-vitamin-b2-riboflavin-100mg-60cps/"
        price:
          current: 6.78
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: VULM Riboflavin (vitamín B2) 10mg 20 tabliet
        url: "https://etabletka.sk/obchod/vulm-riboflavin-vitamin-b2-10-mg-20-tabliet/"
        price:
          current: 1.5
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: GENERICA Riboflavin 10mg 60 tabliet
        url: "https://etabletka.sk/obchod/generica-riboflavin-10-mg/"
        price:
          current: 4.08
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Jamieson B-Komplex 100mg s postupným uvoľňovaním 60 tbl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-b-komplex-100mg-s-postup-uvol-60tbl/"
        price:
          current: 12.29
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Jamieson Multi KIDS na cmúľanie 60 tbl
        url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-multi-kids-fe-na-cmulanie-60tbl/"
        price:
          current: 11.73
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: PANGAMIN PRÍRODNÝ B-KOMPLEX tbl (vrecko) 1x120 ks
        url: "https://etabletka.sk/obchod/pangamin-prirodny-b-komplex/"
        price:
          current: 7.94
          currency: EUR
        availability: in_stock
      -
        name: Pangamin klasik 200 tabliet
        url: "https://etabletka.sk/obchod/pangamin-klasik/"
        price:
          current: 4.88
          currency: EUR
        availability: in_stock