{
  "@context": "https://ogp.me/ns#",
  "@type": "website",
  "url": "https://etabletka.sk/rekonvalescencia-po-chorobe-ako-byt-rychlo-fit-po-chripke-ci-covide/",
  "title": "Rekonvalescencia po chorobe: Ako byť rýchlo fit po chrípke či covide?",
  "description": "Potrápila vás v posledných dňoch chrípka, covid či nejaká bakteriálna infekcia? Návrat do normálu môže byť náročný – a to nielen po psychickej, ale aj fyzickej stránke. Môžete sa cítiť veľmi unavený a bez energie. Preto je veľmi dôležité neuponáhľať sa a dbať na správnu regeneráciu a rekonvalescenciu po chorobe.V tomto článku nájdete:Pri rekonvalescencii po chorobe platí: Pomaly ďalej zájdešZdravá strava pre „opravu“ črevného mikrobiómuObmedzte spracované potravinyStavte na čerstvosťZaraďte do jedálnička probiotické potravinyVylúčte alkohol a cukorPosilnenie imunity a načerpanie energieStres rekonvalescencii nepomôžeAj po chorobe si doprajte dostatok spánkuRada na záver: So športom a pohybovými aktivitami začínajte pomalyUpozornenie Rekonvalescencia predstavuje obdobie zotavovania sa po prekonanej chorobe, a to až po čas, kým nie ste úplne fit. Čím dlhšie trvala vaša choroba, tým je pravdepodobnejšie, že aj rekonvalescencia bude dlhšia. Návrat „do normálu“ netreba zbytočne uponáhľať, mal by byť za každých okolností pomalý a plynulý a pozostávať z odpočinku, vhodnej stravy, dostatočného príjmu vitamínov či rehgulácie stresu. Ako na to? Pri rekonvalescencii po chorobe platí: Pomaly ďalej zájdeš Možno sa vám zdal preležaný týždeň ako zbytočne „zabitý“ čas, a tak sa budete chcieť čoskoro opäť rýchlo postaviť na nohy. Veľmi rýchlym, a takpovediac „skokovým“ návratom, si však môžete spôsobiť opakovaný rozvoj infekcie alebo iných dlhodobých problémov. Ako sa teda hovorí, dajte nohu dole z plynu a nechcite všetko hneď. Ak ste ležali približne týždeň, v ideálnom prípade budete potrebovať ďalšie 2 týždne na rozbeh. Pokiaľ potrebujete chodiť do práce, vypustite časť aktivít po práci. Ak si naopak môžete dovoliť ešte chvíľku po odznení príznakov ostať doma, začnite veľmi zľahka s voľnočasovými aktivitami. Jednoducho – nájdite si zlatú, ale pomalú, strednú cestu. Základom je zdravá strava, posilnenie imunitného systému, psychická pohoda a dostatok spánku. Zdravá strava Posilnenie imunity Psychická pohoda Dostatok spánku Zdravá strava pre „opravu“ črevného mikrobiómu Nechutilo vám počas choroby takmer nič? Po odznení príznakov môže nastať presný opak – budete chcieť zjesť doslova všetko. Na to si však dajte veľmi dobrý pozor. Po chorobe totiž môžete mať doslova „rozhodený“ črevný mikrobióm. Ako to súvisí s vašou rekonvalescenciou a imunitou? Črevný mikrobióm a jeho vplyv na imunitný systém Črevný mikrobióm je súbor mikroorganizmov, ktoré žijú v našich črevách. Keďže práve tu sa nachádza aj väčšina našich imunitných buniek, zdravý mikrobióm priamo súvisí s pevnou imunitou. Dobré baktérie, tzv. probiotiká, ktoré sú súčasťou mikrobiómu, pôsobia na imunitné bunky. Tie potom dokážu spúšťať adekvátnu imunitnú reakciu a chrániť sa proti patogénom – vírusom, baktériám aj parazitom.1 Pokiaľ budú mikrobiómu chýbať prospešné baktérie, imunita môže byť oslabená. Jesť pre zdravie by sme síce mali počas celého roka, no v chorobe a pri zotavovaní to platí dvojnásobne. Ako sa teda počas rekonvalescencie stravovať, čo mikrobiómu prospieva a čo naopak škodí? Obmedzte spracované potraviny Spracované potraviny s množstvom konzervantov a farbív vám na zdraví určite nepridajú. Sú ochudobnené o to „dobré“, a naopak obohatené o látky, ktoré do nášho čreva nepatria. V zásade sa teda vyvarujte polotovarom, no tiež vyprážanému. Stavte na čerstvosť Čerstvá zelenina a ovocie vám do organizmu môže priniesť množstvo vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré podporia zdravý mikrobióm, dobré trávenie a posilnia imunitu. Dôležitý je aj pitný režim – ideálne čistá voda a čaje. Zaraďte do jedálnička probiotické potraviny Existujú potraviny, o ktorých už dnes vieme, že majú preukázateľné probiotické účinky, a teda pôsobia na rast prospešných baktérií. Do jedálnička zaraďte napríklad kyslú kapustu, fermentovanú zeleninu, kefír, bryndzu, kimči či tučné biele jogurty. Vylúčte alkohol a cukor Alkohol nielenže neprospieva vášmu mikrobiómu, no navyše vplýva na zlý spánok a únavu organizmu. Rovnako by ste sa mali strániť potravín s vysokým obsahom bieleho rafinovaného cukru. Zjednodušene: žiadny alkohol ani kupované sladkosti. Brali ste aj antibiotiká? Pokiaľ vás potrápila bakteriálna infekcia, pravdepodobne vám lekár predpísal antibiotiká. Antibiotiká pomôžu vyliečiť ochorenie zničením zlých baktérií, no môžu napadnúť aj tie dobré baktérie – teda tie, ktoré tvoria náš črevný mikrobióm. Ten je po užívaní antibiotík zväčša oslabený, a preto sa odporúča súbežné užívanie probiotík. Ako na súbežné užívanie probiotík a antibiotík sa dozviete v našom nedávnom článku. Prejsť na článok Z probiotík odporúčame napríklad: {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Jamieson Probiotic 10 miliárd 14 kmeňov 60 tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jamieson-probiotic-10-miliard-14-kmenov-60cps/\",\"description\":\"Výživový doplnok, zmes bakteriálnych kultúr – 10 miliárd*, s obsahom 14 bakteriálnych kmeňov, s prebiotikom (inulín), v ľahko prehĺtateľných vegetariánskych kapsulách.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/06/1343-jamieson-probiotic-10-miliard-60cps.png\"} Jamieson Probiotic 10 miliárd 14 kmeňov 60 tbl Výživový doplnok, zmes bakteriálnych kultúr – 10 miliárd*, s obsahom 14 bakteriálnych kmeňov, s prebiotikom (inulín), v ľahko prehĺtateľných vegetariánskych ... OBĽÚBENÉ 19,00 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BIOPRON Balance 60+20 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biopron-9-2/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre dospelých a deti od 3 rokov so živými mikroorganizmami a vlákninou pre dlhodobú rovnováhu mikroflóry v črevách.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/BIOPRON-Balance-9-6020-kapsul.jpg\"} BIOPRON Balance 60+20 kapsúl Výživový doplnok pre dospelých a deti od 3 rokov so živými mikroorganizmami a vlákninou pre dlhodobú rovnováhu mikroflóry v črevách. OBĽÚBENÉ 16,13 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PROBIO-FIX 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/probio-fix-3/\",\"description\":\"Doplnok s obsahom 12 miliárd aktívnych baktérií denne podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry a posilňuje vašu imunitu prirodzeným spôsobom.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PROBIO-FIX-60-kapsul_0.jpg\"} PROBIO-FIX 60 kapsúl Doplnok s obsahom 12 miliárd aktívnych baktérií denne podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry a posilňuje vašu imunitu prirodzeným spôsobom. OBĽÚBENÉ 14,69 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Laktobacily 9, 14 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-laktobacily-9/\",\"description\":\"Výživový doplnok je komplexom 9 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií. V dennej dávke obsahuje 15 miliárd vitálnych mikroorganizmov.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS_LEKAREN_Laktobacily_9-14_kapsUl_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Laktobacily 9, 14 kapsúl Výživový doplnok je komplexom 9 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií. V dennej dávke obsahuje 15 miliárd vitálnych mikroorganizmov. OBĽÚBENÉ 4,92 € Do košíka Posilnenie imunity a načerpanie energie Po boji s vírusom či baktériou je telo prirodzene oslabené – všetku svoju energiu totiž minulo na boj s nimi, a teraz potrebuje dostatok času na návrat do normálu. V závislosti od životosprávy, pridružených ochorení a ďalších faktorov to u niekoho môže trvať týždne, u iného dokonca mesiace. Ako túto dobu urýchliť a imunitu opäť posilniť? Samozrejmosťou je už spomínaná úprava mikrobiómu, a teda zdravá strava, ale napríklad aj dostatok spánku či vyhýbanie sa stresu. Je tu však ešte jedna možnosť: posilniť imunitu cielene vďaka správnym výživovým doplnkom. Ktoré látky by vám mohli pomôcť? Vitamín D: Tento vitamín je pre imunitu nenahraditeľný. Telo ho získava vystavením pokožky slnku, no v zime môže byť jeho získavanie problematické – na jednej strane svieti slnko slabšie, na strane druhej máme pokožku ukrytú pod vrstvou oblečenia. Vhodné je preto doplniť si ho v zimných mesiacoch z doplnkov. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Vitamín D3 2000 IU 90cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-vitamin-d3-2000-iu-90-cps/\",\"description\":\"Vitamín D prispieva k fungovaniu imunitného systému, udržaniu zdravých kostí a zubov, normálnej hladine vápnika v krvi a jeho vstrebávaniu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/10/PLUS_LEKAREN_VitamIn_D3_2000_IU_90cps_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Vitamín D3 2000 IU 90cps Vitamín D prispieva k fungovaniu imunitného systému, udržaniu zdravých kostí a zubov, normálnej hladine vápnika v krvi a jeho vstrebávaniu. OBĽÚBENÉ 9,26 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DeVit 2000, 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/devit-2000-120-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/01/DeVit-2000-120-kapsul_0.jpg\"} DeVit 2000, 120 kapsúl Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše. OBĽÚBENÉ 11,08 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DeVit kvapky 22ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/devit-1x22ml/\",\"description\":\"Výživový doplnok, prírodný zdroj vitamínu D (480 IU) s dávkovačom pre novorodencov od dovŕšeného 2. týždňa a deti do 3 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/01/DeVit_kvapky_22ml-1.jpg\"} DeVit kvapky 22ml Výživový doplnok, prírodný zdroj vitamínu D (480 IU) s dávkovačom pre novorodencov od dovŕšeného 2. týždňa a deti do 3 ... OBĽÚBENÉ 6,46 € Do košíka VIac produktov Vitamín C: Antioxidant, ktorý prispieva k ochrane buniek pred voľnými radikálmi. Podporuje tiež tvorbu bielych krviniek – tzv. imunitných buniek. Prírodnými zdrojmi vitamínu C sú napríklad šípky, rakytník či echinacea, ktoré dnes už taktiež nájdete vo forme výživových doplnkov alebo tinktúr. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"MedPharma VITAMÍN C 1000mg so šípkami 107 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/medpharma-vitamin-c-1000-mg-so-sipkami-107-ks/\",\"description\":\"Výživový doplnok na podporu imunity a kolagénovej tvorby s vysokou dávkou vitamínu C so šípkami vo forme s postupným uvoľňovaním.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/MedPharma-VITAMIN-C-1000mg-so-sipkami-107-tabliet.jpg\"} MedPharma VITAMÍN C 1000mg so šípkami 107 tabliet Výživový doplnok na podporu imunity a kolagénovej tvorby s vysokou dávkou vitamínu C so šípkami vo forme s postupným uvoľňovaním. ... OBĽÚBENÉ 7,69 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Vitamín C 500mg LE 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-vitamin-c-500-mg-long-effect/\",\"description\":\"Výživový doplnok Vitamín C podporuje imunitný systém a tvorbu kolagénu. Prispieva k zníženiu únavy, vyčerpania a k lepšiemu vstrebávaniu železa.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS_LEKAREN_Vitamin_C_500mg_LE_60_kapsul_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Vitamín C 500mg LE 60 kapsúl Výživový doplnok Vitamín C podporuje imunitný systém a tvorbu kolagénu. Prispieva k zníženiu únavy, vyčerpania a k lepšiemu vstrebávaniu železa. OBĽÚBENÉ 7,84 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Celaskon tablety 250mg 100 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/celaskon-tablety-250-mg-2/\",\"description\":\" Liek pre dospelých a deti od 6 rokov s vitamínom C (250mg) pre rast, imunitu a regeneráciu všetkých tkanív tela. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Celaskon-tablety-250mg-100-tabliet.jpg\"} Celaskon tablety 250mg 100 tabliet Liek pre dospelých a deti od 6 rokov s vitamínom C (250mg) pre rast, imunitu a regeneráciu všetkých tkanív tela. OBĽÚBENÉ 5,07 € Do košíka Viac produktov Zinok: Podieľa sa na budovaní, posilňovaní a udržiavaní imunitného systému, preto určite nebude na škodu, pokiaľ si ním pomôžete aj v období rekonvalescencie. Zväčša sa odporúča užívať už skôr, a to už od začiatku liečby či pri prvých príznakoch ochorenia. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"NUTRICIUS Zinok EXTRA 25mg 100tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/nutricius-zinok-extra-25-mg-2/\",\"description\":\"Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje 25 mg zinku, ktorý napomáha správnej funkcii imunitného systému.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/NUTRICIUS-Zinok-EXTRA-25mg-100tbl.jpg\"} NUTRICIUS Zinok EXTRA 25mg 100tbl Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje 25 mg zinku, ktorý napomáha správnej funkcii imunitného systému. OBĽÚBENÉ 5,18 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"EDENPharma Zinok 15mg + Selén 50µg 100 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/edenpharma-zinok-15-mg-selen-50-%c2%b5g/\",\"description\":\"Ideálna kombinácia na dlhodobé posilnenie imunity a udržanie zdravých vlasov, nechtov a pokožky.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/EDENPharma_Zinok_15mg-Selen_50µg_100_tabliet_1.jpg\"} EDENPharma Zinok 15mg + Selén 50µg 100 tabliet Ideálna kombinácia na dlhodobé posilnenie imunity a udržanie zdravých vlasov, nechtov a pokožky. OBĽÚBENÉ 7,08 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Zinkorot 25mg 50 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/zinkorot/\",\"description\":\"Zinkorot je liek s obsahom zinku a kyseliny orotovej. Používa sa ako alternatívny zdroj doplnenia zinku pri liečbe jeho nedostatku.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Zinkorot_25mg_50_tabliet.jpg\"} -5% Zinkorot 25mg 50 tabliet Zinkorot je liek s obsahom zinku a kyseliny orotovej. Používa sa ako alternatívny zdroj doplnenia zinku pri liečbe jeho nedostatku. ZĽAVA -5% 9,76 € 10,27 € Do košíka Viac produktov Multivitamíny a multiminerály: Vhodnou formou môžu byť doplnky, ktoré spájajú viac látok v jednej kapsule. Sú skombinované tak, aby látky navzájom podporovali svoje účinky a mali na náš organizmus čo najväčší efekt. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Multivitamín s minerálmi 60 tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-multivitamin-s-mineralmi-60-tbl/\",\"description\":\"Výživový doplnok je určený pre pravidelné a dlhodobé užívanie. Obsahuje komplex vitamínov a minerálov dôležitých pre ľudský organizmus.\\r\\n\\r\\n60tbl\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/06/PLUS_LEKAREN_Multivitamin_s_mineralmi_60_tbl_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Multivitamín s minerálmi 60 tbl Výživový doplnok je určený pre pravidelné a dlhodobé užívanie. Obsahuje komplex vitamínov a minerálov dôležitých pre ľudský organizmus. 60tbl OBĽÚBENÉ 10,52 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"MedPharma Multivitamín s minerálmi 30 zložiek 37tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/medpharma-multivitamin-s-mineralmi-30-zloziek/\",\"description\":\"Výživový doplnok, multivitamín s minerálmi je vhodný pre dlhodobé a pravidelné užívanie.\\r\\n\\r\\n Obsah: 30+7 zadarmo (37 ks)\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/MedPharma-Multivitamin-s-mineralmi-30-zloziek-37tbl.jpg\"} MedPharma Multivitamín s minerálmi 30 zložiek 37tbl Výživový doplnok, multivitamín s minerálmi je vhodný pre dlhodobé a pravidelné užívanie. Obsah: 30+7 zadarmo (37 ks) OBĽÚBENÉ 3,28 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Centrum od A až po Železo 100 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/centrum-od-a-az-po-zelezo/\",\"description\":\"Výživový doplnok Centrum AZ multivitamín pre dospelých. Obsahuje vitamíny na podporu imunity, energie a zdravia kože.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Centrum_od_A_az_po_Zelezo_100_tabliet_4.jpg\"} Centrum od A až po Železo 100 tabliet Výživový doplnok Centrum AZ multivitamín pre dospelých. Obsahuje vitamíny na podporu imunity, energie a zdravia kože. OBĽÚBENÉ 21,96 € Do košíka Viac produktov Medicinálne huby: Huby ako Reishi, Hliva ustricová, Shiitake, Cordyceps, Chaga a ďalšie obsahujú betaglukány a iné látky, ktoré taktiež môžu mať pozitívny vplyv na imunitu a znovunačerpanie energie. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Hubové Quarteto s Reishi 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-hubove-quarteto-s-reishi-60/\",\"description\":\"HUBOVÉ QUARTETO S REISHI je unikátny produkt s obsahom štyroch zdraviu prospešných húb doplnených o dalšie vzácne bylinky - rozchodnicu a leuzeu. Je vhodné pri poklese fyzickej a psychickej aktivity, pre seniorov, športovcov a na podporu obranyschopnosti organizmu pri rekonvalescencii alebo po chemoterapii.\\r\\n\\r\\nBalenie: 1x60 cps\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/TEREZIA_Hubove_Quartet_-s_Reishi_60cps.jpg\"} -5% TEREZIA Hubové Quarteto s Reishi 60cps HUBOVÉ QUARTETO S REISHI je unikátny produkt s obsahom štyroch zdraviu prospešných húb doplnených o dalšie vzácne bylinky - rozchodnicu ... ZĽAVA -5% 15,09 € 15,88 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Cordyceps active 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-cordyceps-active/\",\"description\":\"CORDYCEPS active je tak vhodný pre všetkých športovcov a aktívne osoby\\r\\n\\r\\nBalenie: 1x60 cps\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/TEREZIA_Cordyceps_active_60_kapsul.jpg\"} -5% TEREZIA Cordyceps active 60 kapsúl CORDYCEPS active je tak vhodný pre všetkých športovcov a aktívne osoby Balenie: 1x60 cps ZĽAVA -5% 17,27 € 18,18 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Hliva Ustricovitá + Reishi s rakytníkovým olejom Forte 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-hliva-ustricovita-reishi/\",\"description\":\"Vďaka vzácnej hube reishi a raktníka rešetliakovitého je tento výživový doplnok ideálnym pomocníkom pre všetkých, ktorí si chcú posilniť imunitný a kardiovaskulárny systém (srdce a cievy), ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho organizmu, a na ktoré sú kladené rôzne fyzické a psychické nároky.\\r\\n\\r\\nBalenie: 1x60 cps\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/TEREZIA_Hliva_Ustricovita-Reishi_s_rakytnikovym_olejom_Forte_60cps.jpg\"} -5% TEREZIA Hliva Ustricovitá + Reishi s rakytníkovým olejom Forte 60cps Vďaka vzácnej hube reishi a raktníka rešetliakovitého je tento výživový doplnok ideálnym pomocníkom pre všetkých, ktorí si chcú posilniť imunitný ... ZĽAVA -5% 10,75 € 11,32 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Hliva ustricovitá 43g 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-hliva-ustricovita-60ks/\",\"description\":\"Výživový doplnok s podielom prírodného extraktu, ktorý zodpovedá 9 g hlivy ustricovitej v 1 kapsule .\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS-LEKAREN-Hliva-ustricovita-43g-60cps.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Hliva ustricovitá 43g 60cps Výživový doplnok s podielom prírodného extraktu, ktorý zodpovedá 9 g hlivy ustricovitej v 1 kapsule. OBĽÚBENÉ 10,60 € Do košíka Viac produktov Vyvarujte sa kontaktu s chorými Aj keď vaše príznaky už možno odzneli, telo sa z choroby ešte stále spamätáva a regeneruje. Krátko po chorobe by ste preto mali eliminovať kontakt s chorými, prípadne s väčšími kolektívmi, aby sa u vás ochorenie vplyvom oslabenej imunity nerozvinulo opäť. Stres rekonvalescencii nepomôže Vedeli ste, že v niektorých krajinách sveta je pobyt v prírode dokonca súčasťou liečebnej terapie? Okrem medikamentóznej liečby dostane pacient od lekára „príkazom“ tráviť čas v prírode. Práve pobyt v prírode sa považuje za skvelý spôsob, ako odbúrať stres a upokojiť telo aj myseľ. Stres totiž vo veľkej miere ovplyvňuje imunitu a obranyschopnosť organizmu. V stresových situáciách stúpa hladina hormónu kortizol a klesá hladina iných hormónov, čím dochádza k nerovnováhe. Dlhodobo zvýšená sekrécia kortizolu (napríklad pri chronickom strese) má za následok prakticky všetky civilizačné ochorenia, od depresie, obezitu, vredy až po srdcovo-cievne ochorenia, impotenciu, neplodnosť a celkové oslabenie imunity2. Stres vám teda nepomôže ani v rekonvalescencii. Aby ste sa stresu zbavili, robte aktivity, ktoré máte radi. Relaxujte, pustite si dobrý film, prečítajte zaujímavú knihu, doprajte si masáž, strávte čas s rodinou alebo si zájdite do prírody. Všetko sú to príjemné a antistresové aktivity. Myslite na to aj u detí. Ak ich týždeň necháte ležať len v posteli, a potom v momente zasadnú do lavíc, dobiehajú zameškané učivo, preberajú novú látku a ešte majú zvládnuť aj krúžky, môže sa ich krehký organizmus znovu „zosypať“. Choďte na to pomalšie. So zameškaným učivom začnite skôr, krúžky na pár dní ešte vypustite. S reguláciou stresu vám okrem životosprávy, psychohygieny a aktívneho pohybu môžu pomôcť aj doplnky, ako sú napríklad: {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a medovka 120cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-magnesium-vitamin-b6-a-medovka-120cps/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n Pomáha uvoľniť svaly, podporuje nervovú rovnováhu a p r ispi e va k regenerácii pri strese, v yč e r p a ní alebo zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/02/TEREZIA-Magnesium-vitamin-B6-a-medovka-120cps.jpg\"} -5% TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a medovka 120cps Pomáha uvoľniť svaly, podporuje nervovú rovnováhu a prispieva k regenerácii pri strese, vyčerpaní alebo zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. ZĽAVA -5% 12,01 € 12,64 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Centrum ANTI-STRESS 30 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/centrum-anti-stress-30-tabliet/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n Na podporu duš e vne j rovnováhy, správne fungovanie nervového systému a efektívne zvládanie stresu. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/01/Centrum-ANTI-STRESS-30-tabliet.jpg\"} Centrum ANTI-STRESS 30 tabliet Na podporu duševnej rovnováhy, správne fungovanie nervového systému a efektívne zvládanie stresu. OBĽÚBENÉ 8,45 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Ashwagandha Pro 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-ashwagandha-pro-120-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok podporuje mentálne a fyzické zdravie, zatiaľ čo napríklad horčík s vitamínom B6 pomáhajú znížiť únavu a vyčerpanie. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/03/GymBeam-Ashwagandha-Pro-120-kapsul.jpg\"} GymBeam Ashwagandha Pro 120 kapsúl Výživový doplnok podporuje mentálne a fyzické zdravie, zatiaľ čo napríklad horčík s vitamínom B6 pomáhajú znížiť únavu a vyčerpanie. OBĽÚBENÉ 14,41 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Magne B6 Forte Active 20 vreciek\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-forte-active-inovacia-2024-20-vreciek/\",\"description\":\"Výživový doplnok s horčíkom a vitamínom B6 v prášku pre lepšiu koncentráciu a psychickú vyrovnanosť. Od 6 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/Magne_B6_Forte_Active_inovacia_2024_20_vreciek.jpg\"} Magne B6 Forte Active 20 vreciek Výživový doplnok s horčíkom a vitamínom B6 v prášku pre lepšiu koncentráciu a psychickú vyrovnanosť. Od 6 rokov. OBĽÚBENÉ 7,54 € Do košíka Aj po chorobe si doprajte dostatok spánku Možno máte pocit, že ste sa „naspali“ dosť, vaše telo si to však myslieť nemusí. Spánok je totiž najlepší prirodzený regeneračný prostriedok, aký si vieme dopriať prakticky zadarmo a bez námahy. Počas spánku sa v našom tele odohráva množstvo procesov, medzi ktoré mimo iného patria aj regenerácia tela po fyzickej stránke, posilňovanie imunity, rekonvalescancia po chorobe a načerpanie energie. Keď naopak budete spať málo a nekvalitne, organizmus bude unavenejší a slabší, čo znamená oslabenie organizmu. Zaujíma vás viac o tom, ako kvalitne spať? Pozrite si náš článok, ktorý vám možno pomôže zlepšiť spánok a nájde príčinu vašej občasnej nespavosti. Prejsť na článok Rada na záver: So športom a pohybovými aktivitami začínajte pomaly Množstvo lekárov zakazuje 2 týždne po chorobe cvičiť – nemusí to však platiť na každého. Záleží od priebehu vášho ochorenia a od vašej fyzickej kondície. Pokiaľ ste športovec v dobrej kondícii, pravdepodobne sa aj kvôli svojej psychickej pohode budete chcieť opäť čo najskôr obuť do tenisiek a poriadne si dať do tela. Pozor: Začnite naozaj zľahka a na začiatok znížte intenzitu tréningu. Doprajte si skôr relaxačné či strečingové cvičenie. Ak to „prepálite“, môže mať šport presne opačný efekt – opätovný návrat choroby. Po dlhom ležaní bude prospešná napríklad ľahká prechádzka na čerstvom vzduchu, ktorá sa odporúča aj ľuďom bez návyku na pravidelné športovanie. Počas každej fyzickej aktivity nezabudnite piť dostatok tekutín (pred, počas aj po tréningu) a pokiaľ sa vám točí hlava alebo cítite nevoľnosť, aktivitu ukončite a oddýchnite si. Upozornenie Tento článok má len edukačný charakter. Nenahrádza poradu s lekárom alebo lekárnikom. Pokiaľ ste mali závažný priebeh choroby, prípadne sa cítite nadmerne unavený a vysilený, poraďte sa o ďalšom postupe s lekárom. Prekonanie chrípky, covidu či iného vírusového ochorenia neznamená, že je organizmus hneď v plnej sile. Únava, slabosť, znížená imunita alebo dýchavičnosť môžu pretrvávať ešte niekoľko týždňov. Rekonvalescencia je prirodzenou súčasťou uzdravovania. Ak telu doprajete dostatok oddychu, kvalitnú výživu, postupný návrat k aktivite a vhodnú podporu vo forme vitamínov či doplnkov výživy, môže sa zotaviť rýchlejšie a bez komplikácií. Nepodceňujte však signály, ktoré vám telo vysiela. Ak sa váš stav nezlepšuje alebo sa objavia nové ťažkosti, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Vyberte si prípravky, ktoré podporia vašu imunitu, energiu a celkovú regeneráciu, a doprajte si čas, ktorý vaše telo potrebuje. Pomôžte telu bojovať so stresom Prejsť do kategórie Podporte imunitu vhodnými probiotikami Prejsť do kategórie Objavte všetky doplnky na imunitu Prejsť do kategórie Často kladené otázky o rekonvalescencii po chorobe Ako dlho trvá rekonvalescencia po chrípke alebo covide?Dĺžka rekonvalescencie je individuálna. Po bežnej chrípke môže únava pretrvávať 1 – 2 týždne, po covide aj niekoľko týždňov. Ak sa príznaky zhoršujú alebo pretrvávajú dlhodobo, je vhodné konzultovať stav s lekárom. Prečo sa po chorobe cítim stále unavený/á?Po vírusovej infekcii je imunitný systém vyčerpaný a organizmus potrebuje čas na regeneráciu. Únava môže byť spôsobená oslabenou imunitou, nedostatkom vitamínov, dehydratáciou alebo celkovým vyčerpaním tela. Aké vitamíny sú vhodné po chrípke alebo covide?Po chorobe sa odporúča doplniť najmä vitamín C, vitamín D, zinok a vitamíny skupiny B. Vhodné môžu byť aj betaglukány, probiotiká či prípravky na podporu energie a regenerácie. Môžem začať športovať hneď po prekonaní choroby?Návrat k fyzickej aktivite by mal byť postupný. Po horúčkach alebo silnejších príznakoch je vhodné počkať aspoň niekoľko dní po úplnom odznení symptómov. Intenzívny tréning príliš skoro môže predĺžiť rekonvalescenciu. Kedy vyhľadať lekára počas rekonvalescencie?Lekára kontaktujte, ak sa objaví pretrvávajúca dýchavičnosť, bolesť na hrudi, vysoká teplota, silná slabosť alebo ak sa stav po niekoľkých týždňoch nezlepšuje. Zdroje použité v článku: 1. ZHENG D., T. LIWINSKI a E. ELINAV. 2020. Interaction between microbiota and immunity in health and disease [online]. [cit. 2023-01-19]. Dostupné na https://www.nature.com/articles/s41422-020-0332-72. Kortizol. Stresový hormón [online]. [cit. 2023-01-19]. Dostupné na https://sk.lab.online/kortizol Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia13.02.2026UpravilPharmDr. Martin Bukvay22.01.2023Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
  "site_name": "etabletka",
  "locale": "sk_SK",
  "type": "article",
  "image": {
    "url": "https://etabletka.sk/rekonvalescencia-po-chorobe-ako-byt-rychlo-fit-po-chripke-ci-covide/#primaryimage",
    "secure_url": "https://etabletka.sk/rekonvalescencia-po-chorobe-ako-byt-rychlo-fit-po-chripke-ci-covide/#primaryimage",
    "type": "image/jpeg",
    "alt": "Rekonvalescencia po chorobe: Ako byť rýchlo fit po chrípke či covide?"
  },
  "twitter": {
    "card": "summary_large_image",
    "title": "Rekonvalescencia po chorobe: Ako byť rýchlo fit po chrípke či covide?",
    "description": "Potrápila vás v posledných dňoch chrípka, covid či nejaká bakteriálna infekcia? Návrat do normálu môže byť náročný – a to nielen po psychickej, ale aj fyzickej stránke. Môžete sa cítiť veľmi unavený a bez energie. Preto je veľmi dôležité neuponáhľať sa a dbať na správnu regeneráciu a rekonvalescenciu po chorobe.V tomto článku nájdete:Pri rekonvalescencii po chorobe platí: Pomaly ďalej zájdešZdravá strava pre „opravu“ črevného mikrobiómuObmedzte spracované potravinyStavte na čerstvosťZaraďte do jedálnička probiotické potravinyVylúčte alkohol a cukorPosilnenie imunity a načerpanie energieStres rekonvalescencii nepomôžeAj po chorobe si doprajte dostatok spánkuRada na záver: So športom a pohybovými aktivitami začínajte pomalyUpozornenie Rekonvalescencia predstavuje obdobie zotavovania sa po prekonanej chorobe, a to až po čas, kým nie ste úplne fit. Čím dlhšie trvala vaša choroba, tým je pravdepodobnejšie, že aj rekonvalescencia bude dlhšia. Návrat „do normálu“ netreba zbytočne uponáhľať, mal by byť za každých okolností pomalý a plynulý a pozostávať z odpočinku, vhodnej stravy, dostatočného príjmu vitamínov či rehgulácie stresu. Ako na to? Pri rekonvalescencii po chorobe platí: Pomaly ďalej zájdeš Možno sa vám zdal preležaný týždeň ako zbytočne „zabitý“ čas, a tak sa budete chcieť čoskoro opäť rýchlo postaviť na nohy. Veľmi rýchlym, a takpovediac „skokovým“ návratom, si však môžete spôsobiť opakovaný rozvoj infekcie alebo iných dlhodobých problémov. Ako sa teda hovorí, dajte nohu dole z plynu a nechcite všetko hneď. Ak ste ležali približne týždeň, v ideálnom prípade budete potrebovať ďalšie 2 týždne na rozbeh. Pokiaľ potrebujete chodiť do práce, vypustite časť aktivít po práci. Ak si naopak môžete dovoliť ešte chvíľku po odznení príznakov ostať doma, začnite veľmi zľahka s voľnočasovými aktivitami. Jednoducho – nájdite si zlatú, ale pomalú, strednú cestu. Základom je zdravá strava, posilnenie imunitného systému, psychická pohoda a dostatok spánku. Zdravá strava Posilnenie imunity Psychická pohoda Dostatok spánku Zdravá strava pre „opravu“ črevného mikrobiómu Nechutilo vám počas choroby takmer nič? Po odznení príznakov môže nastať presný opak – budete chcieť zjesť doslova všetko. Na to si však dajte veľmi dobrý pozor. Po chorobe totiž môžete mať doslova „rozhodený“ črevný mikrobióm. Ako to súvisí s vašou rekonvalescenciou a imunitou? Črevný mikrobióm a jeho vplyv na imunitný systém Črevný mikrobióm je súbor mikroorganizmov, ktoré žijú v našich črevách. Keďže práve tu sa nachádza aj väčšina našich imunitných buniek, zdravý mikrobióm priamo súvisí s pevnou imunitou. Dobré baktérie, tzv. probiotiká, ktoré sú súčasťou mikrobiómu, pôsobia na imunitné bunky. Tie potom dokážu spúšťať adekvátnu imunitnú reakciu a chrániť sa proti patogénom – vírusom, baktériám aj parazitom.1 Pokiaľ budú mikrobiómu chýbať prospešné baktérie, imunita môže byť oslabená. Jesť pre zdravie by sme síce mali počas celého roka, no v chorobe a pri zotavovaní to platí dvojnásobne. Ako sa teda počas rekonvalescencie stravovať, čo mikrobiómu prospieva a čo naopak škodí? Obmedzte spracované potraviny Spracované potraviny s množstvom konzervantov a farbív vám na zdraví určite nepridajú. Sú ochudobnené o to „dobré“, a naopak obohatené o látky, ktoré do nášho čreva nepatria. V zásade sa teda vyvarujte polotovarom, no tiež vyprážanému. Stavte na čerstvosť Čerstvá zelenina a ovocie vám do organizmu môže priniesť množstvo vitamínov, minerálov a iných látok, ktoré podporia zdravý mikrobióm, dobré trávenie a posilnia imunitu. Dôležitý je aj pitný režim – ideálne čistá voda a čaje. Zaraďte do jedálnička probiotické potraviny Existujú potraviny, o ktorých už dnes vieme, že majú preukázateľné probiotické účinky, a teda pôsobia na rast prospešných baktérií. Do jedálnička zaraďte napríklad kyslú kapustu, fermentovanú zeleninu, kefír, bryndzu, kimči či tučné biele jogurty. Vylúčte alkohol a cukor Alkohol nielenže neprospieva vášmu mikrobiómu, no navyše vplýva na zlý spánok a únavu organizmu. Rovnako by ste sa mali strániť potravín s vysokým obsahom bieleho rafinovaného cukru. Zjednodušene: žiadny alkohol ani kupované sladkosti. Brali ste aj antibiotiká? Pokiaľ vás potrápila bakteriálna infekcia, pravdepodobne vám lekár predpísal antibiotiká. Antibiotiká pomôžu vyliečiť ochorenie zničením zlých baktérií, no môžu napadnúť aj tie dobré baktérie – teda tie, ktoré tvoria náš črevný mikrobióm. Ten je po užívaní antibiotík zväčša oslabený, a preto sa odporúča súbežné užívanie probiotík. Ako na súbežné užívanie probiotík a antibiotík sa dozviete v našom nedávnom článku. Prejsť na článok Z probiotík odporúčame napríklad: {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Jamieson Probiotic 10 miliárd 14 kmeňov 60 tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jamieson-probiotic-10-miliard-14-kmenov-60cps/\",\"description\":\"Výživový doplnok, zmes bakteriálnych kultúr – 10 miliárd*, s obsahom 14 bakteriálnych kmeňov, s prebiotikom (inulín), v ľahko prehĺtateľných vegetariánskych kapsulách.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/06/1343-jamieson-probiotic-10-miliard-60cps.png\"} Jamieson Probiotic 10 miliárd 14 kmeňov 60 tbl Výživový doplnok, zmes bakteriálnych kultúr – 10 miliárd*, s obsahom 14 bakteriálnych kmeňov, s prebiotikom (inulín), v ľahko prehĺtateľných vegetariánskych ... OBĽÚBENÉ 19,00 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BIOPRON Balance 60+20 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biopron-9-2/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre dospelých a deti od 3 rokov so živými mikroorganizmami a vlákninou pre dlhodobú rovnováhu mikroflóry v črevách.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/BIOPRON-Balance-9-6020-kapsul.jpg\"} BIOPRON Balance 60+20 kapsúl Výživový doplnok pre dospelých a deti od 3 rokov so živými mikroorganizmami a vlákninou pre dlhodobú rovnováhu mikroflóry v črevách. OBĽÚBENÉ 16,13 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PROBIO-FIX 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/probio-fix-3/\",\"description\":\"Doplnok s obsahom 12 miliárd aktívnych baktérií denne podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry a posilňuje vašu imunitu prirodzeným spôsobom.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PROBIO-FIX-60-kapsul_0.jpg\"} PROBIO-FIX 60 kapsúl Doplnok s obsahom 12 miliárd aktívnych baktérií denne podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry a posilňuje vašu imunitu prirodzeným spôsobom. OBĽÚBENÉ 14,69 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Laktobacily 9, 14 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-laktobacily-9/\",\"description\":\"Výživový doplnok je komplexom 9 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií. V dennej dávke obsahuje 15 miliárd vitálnych mikroorganizmov.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS_LEKAREN_Laktobacily_9-14_kapsUl_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Laktobacily 9, 14 kapsúl Výživový doplnok je komplexom 9 kmeňov laktobacilov a bifidobaktérií. V dennej dávke obsahuje 15 miliárd vitálnych mikroorganizmov. OBĽÚBENÉ 4,92 € Do košíka Posilnenie imunity a načerpanie energie Po boji s vírusom či baktériou je telo prirodzene oslabené – všetku svoju energiu totiž minulo na boj s nimi, a teraz potrebuje dostatok času na návrat do normálu. V závislosti od životosprávy, pridružených ochorení a ďalších faktorov to u niekoho môže trvať týždne, u iného dokonca mesiace. Ako túto dobu urýchliť a imunitu opäť posilniť? Samozrejmosťou je už spomínaná úprava mikrobiómu, a teda zdravá strava, ale napríklad aj dostatok spánku či vyhýbanie sa stresu. Je tu však ešte jedna možnosť: posilniť imunitu cielene vďaka správnym výživovým doplnkom. Ktoré látky by vám mohli pomôcť? Vitamín D: Tento vitamín je pre imunitu nenahraditeľný. Telo ho získava vystavením pokožky slnku, no v zime môže byť jeho získavanie problematické – na jednej strane svieti slnko slabšie, na strane druhej máme pokožku ukrytú pod vrstvou oblečenia. Vhodné je preto doplniť si ho v zimných mesiacoch z doplnkov. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Vitamín D3 2000 IU 90cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-vitamin-d3-2000-iu-90-cps/\",\"description\":\"Vitamín D prispieva k fungovaniu imunitného systému, udržaniu zdravých kostí a zubov, normálnej hladine vápnika v krvi a jeho vstrebávaniu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/10/PLUS_LEKAREN_VitamIn_D3_2000_IU_90cps_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Vitamín D3 2000 IU 90cps Vitamín D prispieva k fungovaniu imunitného systému, udržaniu zdravých kostí a zubov, normálnej hladine vápnika v krvi a jeho vstrebávaniu. OBĽÚBENÉ 9,26 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DeVit 2000, 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/devit-2000-120-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/01/DeVit-2000-120-kapsul_0.jpg\"} DeVit 2000, 120 kapsúl Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše. OBĽÚBENÉ 11,08 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DeVit kvapky 22ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/devit-1x22ml/\",\"description\":\"Výživový doplnok, prírodný zdroj vitamínu D (480 IU) s dávkovačom pre novorodencov od dovŕšeného 2. týždňa a deti do 3 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/01/DeVit_kvapky_22ml-1.jpg\"} DeVit kvapky 22ml Výživový doplnok, prírodný zdroj vitamínu D (480 IU) s dávkovačom pre novorodencov od dovŕšeného 2. týždňa a deti do 3 ... OBĽÚBENÉ 6,46 € Do košíka VIac produktov Vitamín C: Antioxidant, ktorý prispieva k ochrane buniek pred voľnými radikálmi. Podporuje tiež tvorbu bielych krviniek – tzv. imunitných buniek. Prírodnými zdrojmi vitamínu C sú napríklad šípky, rakytník či echinacea, ktoré dnes už taktiež nájdete vo forme výživových doplnkov alebo tinktúr. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"MedPharma VITAMÍN C 1000mg so šípkami 107 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/medpharma-vitamin-c-1000-mg-so-sipkami-107-ks/\",\"description\":\"Výživový doplnok na podporu imunity a kolagénovej tvorby s vysokou dávkou vitamínu C so šípkami vo forme s postupným uvoľňovaním.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/MedPharma-VITAMIN-C-1000mg-so-sipkami-107-tabliet.jpg\"} MedPharma VITAMÍN C 1000mg so šípkami 107 tabliet Výživový doplnok na podporu imunity a kolagénovej tvorby s vysokou dávkou vitamínu C so šípkami vo forme s postupným uvoľňovaním. ... OBĽÚBENÉ 7,69 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Vitamín C 500mg LE 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-vitamin-c-500-mg-long-effect/\",\"description\":\"Výživový doplnok Vitamín C podporuje imunitný systém a tvorbu kolagénu. Prispieva k zníženiu únavy, vyčerpania a k lepšiemu vstrebávaniu železa.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS_LEKAREN_Vitamin_C_500mg_LE_60_kapsul_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Vitamín C 500mg LE 60 kapsúl Výživový doplnok Vitamín C podporuje imunitný systém a tvorbu kolagénu. Prispieva k zníženiu únavy, vyčerpania a k lepšiemu vstrebávaniu železa. OBĽÚBENÉ 7,84 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Celaskon tablety 250mg 100 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/celaskon-tablety-250-mg-2/\",\"description\":\" Liek pre dospelých a deti od 6 rokov s vitamínom C (250mg) pre rast, imunitu a regeneráciu všetkých tkanív tela. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Celaskon-tablety-250mg-100-tabliet.jpg\"} Celaskon tablety 250mg 100 tabliet Liek pre dospelých a deti od 6 rokov s vitamínom C (250mg) pre rast, imunitu a regeneráciu všetkých tkanív tela. OBĽÚBENÉ 5,07 € Do košíka Viac produktov Zinok: Podieľa sa na budovaní, posilňovaní a udržiavaní imunitného systému, preto určite nebude na škodu, pokiaľ si ním pomôžete aj v období rekonvalescencie. Zväčša sa odporúča užívať už skôr, a to už od začiatku liečby či pri prvých príznakoch ochorenia. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"NUTRICIUS Zinok EXTRA 25mg 100tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/nutricius-zinok-extra-25-mg-2/\",\"description\":\"Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje 25 mg zinku, ktorý napomáha správnej funkcii imunitného systému.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/NUTRICIUS-Zinok-EXTRA-25mg-100tbl.jpg\"} NUTRICIUS Zinok EXTRA 25mg 100tbl Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje 25 mg zinku, ktorý napomáha správnej funkcii imunitného systému. OBĽÚBENÉ 5,18 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"EDENPharma Zinok 15mg + Selén 50µg 100 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/edenpharma-zinok-15-mg-selen-50-%c2%b5g/\",\"description\":\"Ideálna kombinácia na dlhodobé posilnenie imunity a udržanie zdravých vlasov, nechtov a pokožky.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/EDENPharma_Zinok_15mg-Selen_50µg_100_tabliet_1.jpg\"} EDENPharma Zinok 15mg + Selén 50µg 100 tabliet Ideálna kombinácia na dlhodobé posilnenie imunity a udržanie zdravých vlasov, nechtov a pokožky. OBĽÚBENÉ 7,08 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Zinkorot 25mg 50 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/zinkorot/\",\"description\":\"Zinkorot je liek s obsahom zinku a kyseliny orotovej. Používa sa ako alternatívny zdroj doplnenia zinku pri liečbe jeho nedostatku.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Zinkorot_25mg_50_tabliet.jpg\"} -5% Zinkorot 25mg 50 tabliet Zinkorot je liek s obsahom zinku a kyseliny orotovej. Používa sa ako alternatívny zdroj doplnenia zinku pri liečbe jeho nedostatku. ZĽAVA -5% 9,76 € 10,27 € Do košíka Viac produktov Multivitamíny a multiminerály: Vhodnou formou môžu byť doplnky, ktoré spájajú viac látok v jednej kapsule. Sú skombinované tak, aby látky navzájom podporovali svoje účinky a mali na náš organizmus čo najväčší efekt. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Multivitamín s minerálmi 60 tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-multivitamin-s-mineralmi-60-tbl/\",\"description\":\"Výživový doplnok je určený pre pravidelné a dlhodobé užívanie. Obsahuje komplex vitamínov a minerálov dôležitých pre ľudský organizmus.\\r\\n\\r\\n60tbl\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/06/PLUS_LEKAREN_Multivitamin_s_mineralmi_60_tbl_1.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Multivitamín s minerálmi 60 tbl Výživový doplnok je určený pre pravidelné a dlhodobé užívanie. Obsahuje komplex vitamínov a minerálov dôležitých pre ľudský organizmus. 60tbl OBĽÚBENÉ 10,52 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"MedPharma Multivitamín s minerálmi 30 zložiek 37tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/medpharma-multivitamin-s-mineralmi-30-zloziek/\",\"description\":\"Výživový doplnok, multivitamín s minerálmi je vhodný pre dlhodobé a pravidelné užívanie.\\r\\n\\r\\n Obsah: 30+7 zadarmo (37 ks)\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/MedPharma-Multivitamin-s-mineralmi-30-zloziek-37tbl.jpg\"} MedPharma Multivitamín s minerálmi 30 zložiek 37tbl Výživový doplnok, multivitamín s minerálmi je vhodný pre dlhodobé a pravidelné užívanie. Obsah: 30+7 zadarmo (37 ks) OBĽÚBENÉ 3,28 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Centrum od A až po Železo 100 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/centrum-od-a-az-po-zelezo/\",\"description\":\"Výživový doplnok Centrum AZ multivitamín pre dospelých. Obsahuje vitamíny na podporu imunity, energie a zdravia kože.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Centrum_od_A_az_po_Zelezo_100_tabliet_4.jpg\"} Centrum od A až po Železo 100 tabliet Výživový doplnok Centrum AZ multivitamín pre dospelých. Obsahuje vitamíny na podporu imunity, energie a zdravia kože. OBĽÚBENÉ 21,96 € Do košíka Viac produktov Medicinálne huby: Huby ako Reishi, Hliva ustricová, Shiitake, Cordyceps, Chaga a ďalšie obsahujú betaglukány a iné látky, ktoré taktiež môžu mať pozitívny vplyv na imunitu a znovunačerpanie energie. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Hubové Quarteto s Reishi 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-hubove-quarteto-s-reishi-60/\",\"description\":\"HUBOVÉ QUARTETO S REISHI je unikátny produkt s obsahom štyroch zdraviu prospešných húb doplnených o dalšie vzácne bylinky - rozchodnicu a leuzeu. Je vhodné pri poklese fyzickej a psychickej aktivity, pre seniorov, športovcov a na podporu obranyschopnosti organizmu pri rekonvalescencii alebo po chemoterapii.\\r\\n\\r\\nBalenie: 1x60 cps\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/TEREZIA_Hubove_Quartet_-s_Reishi_60cps.jpg\"} -5% TEREZIA Hubové Quarteto s Reishi 60cps HUBOVÉ QUARTETO S REISHI je unikátny produkt s obsahom štyroch zdraviu prospešných húb doplnených o dalšie vzácne bylinky - rozchodnicu ... ZĽAVA -5% 15,09 € 15,88 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Cordyceps active 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-cordyceps-active/\",\"description\":\"CORDYCEPS active je tak vhodný pre všetkých športovcov a aktívne osoby\\r\\n\\r\\nBalenie: 1x60 cps\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/TEREZIA_Cordyceps_active_60_kapsul.jpg\"} -5% TEREZIA Cordyceps active 60 kapsúl CORDYCEPS active je tak vhodný pre všetkých športovcov a aktívne osoby Balenie: 1x60 cps ZĽAVA -5% 17,27 € 18,18 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Hliva Ustricovitá + Reishi s rakytníkovým olejom Forte 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-hliva-ustricovita-reishi/\",\"description\":\"Vďaka vzácnej hube reishi a raktníka rešetliakovitého je tento výživový doplnok ideálnym pomocníkom pre všetkých, ktorí si chcú posilniť imunitný a kardiovaskulárny systém (srdce a cievy), ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho organizmu, a na ktoré sú kladené rôzne fyzické a psychické nároky.\\r\\n\\r\\nBalenie: 1x60 cps\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/TEREZIA_Hliva_Ustricovita-Reishi_s_rakytnikovym_olejom_Forte_60cps.jpg\"} -5% TEREZIA Hliva Ustricovitá + Reishi s rakytníkovým olejom Forte 60cps Vďaka vzácnej hube reishi a raktníka rešetliakovitého je tento výživový doplnok ideálnym pomocníkom pre všetkých, ktorí si chcú posilniť imunitný ... ZĽAVA -5% 10,75 € 11,32 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Hliva ustricovitá 43g 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-hliva-ustricovita-60ks/\",\"description\":\"Výživový doplnok s podielom prírodného extraktu, ktorý zodpovedá 9 g hlivy ustricovitej v 1 kapsule .\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS-LEKAREN-Hliva-ustricovita-43g-60cps.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Hliva ustricovitá 43g 60cps Výživový doplnok s podielom prírodného extraktu, ktorý zodpovedá 9 g hlivy ustricovitej v 1 kapsule. OBĽÚBENÉ 10,60 € Do košíka Viac produktov Vyvarujte sa kontaktu s chorými Aj keď vaše príznaky už možno odzneli, telo sa z choroby ešte stále spamätáva a regeneruje. Krátko po chorobe by ste preto mali eliminovať kontakt s chorými, prípadne s väčšími kolektívmi, aby sa u vás ochorenie vplyvom oslabenej imunity nerozvinulo opäť. Stres rekonvalescencii nepomôže Vedeli ste, že v niektorých krajinách sveta je pobyt v prírode dokonca súčasťou liečebnej terapie? Okrem medikamentóznej liečby dostane pacient od lekára „príkazom“ tráviť čas v prírode. Práve pobyt v prírode sa považuje za skvelý spôsob, ako odbúrať stres a upokojiť telo aj myseľ. Stres totiž vo veľkej miere ovplyvňuje imunitu a obranyschopnosť organizmu. V stresových situáciách stúpa hladina hormónu kortizol a klesá hladina iných hormónov, čím dochádza k nerovnováhe. Dlhodobo zvýšená sekrécia kortizolu (napríklad pri chronickom strese) má za následok prakticky všetky civilizačné ochorenia, od depresie, obezitu, vredy až po srdcovo-cievne ochorenia, impotenciu, neplodnosť a celkové oslabenie imunity2. Stres vám teda nepomôže ani v rekonvalescencii. Aby ste sa stresu zbavili, robte aktivity, ktoré máte radi. Relaxujte, pustite si dobrý film, prečítajte zaujímavú knihu, doprajte si masáž, strávte čas s rodinou alebo si zájdite do prírody. Všetko sú to príjemné a antistresové aktivity. Myslite na to aj u detí. Ak ich týždeň necháte ležať len v posteli, a potom v momente zasadnú do lavíc, dobiehajú zameškané učivo, preberajú novú látku a ešte majú zvládnuť aj krúžky, môže sa ich krehký organizmus znovu „zosypať“. Choďte na to pomalšie. So zameškaným učivom začnite skôr, krúžky na pár dní ešte vypustite. S reguláciou stresu vám okrem životosprávy, psychohygieny a aktívneho pohybu môžu pomôcť aj doplnky, ako sú napríklad: {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a medovka 120cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-magnesium-vitamin-b6-a-medovka-120cps/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n Pomáha uvoľniť svaly, podporuje nervovú rovnováhu a p r ispi e va k regenerácii pri strese, v yč e r p a ní alebo zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/02/TEREZIA-Magnesium-vitamin-B6-a-medovka-120cps.jpg\"} -5% TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a medovka 120cps Pomáha uvoľniť svaly, podporuje nervovú rovnováhu a prispieva k regenerácii pri strese, vyčerpaní alebo zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. ZĽAVA -5% 12,01 € 12,64 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Centrum ANTI-STRESS 30 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/centrum-anti-stress-30-tabliet/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n Na podporu duš e vne j rovnováhy, správne fungovanie nervového systému a efektívne zvládanie stresu. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/01/Centrum-ANTI-STRESS-30-tabliet.jpg\"} Centrum ANTI-STRESS 30 tabliet Na podporu duševnej rovnováhy, správne fungovanie nervového systému a efektívne zvládanie stresu. OBĽÚBENÉ 8,45 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Ashwagandha Pro 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-ashwagandha-pro-120-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok podporuje mentálne a fyzické zdravie, zatiaľ čo napríklad horčík s vitamínom B6 pomáhajú znížiť únavu a vyčerpanie. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/03/GymBeam-Ashwagandha-Pro-120-kapsul.jpg\"} GymBeam Ashwagandha Pro 120 kapsúl Výživový doplnok podporuje mentálne a fyzické zdravie, zatiaľ čo napríklad horčík s vitamínom B6 pomáhajú znížiť únavu a vyčerpanie. OBĽÚBENÉ 14,41 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Magne B6 Forte Active 20 vreciek\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-forte-active-inovacia-2024-20-vreciek/\",\"description\":\"Výživový doplnok s horčíkom a vitamínom B6 v prášku pre lepšiu koncentráciu a psychickú vyrovnanosť. Od 6 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/Magne_B6_Forte_Active_inovacia_2024_20_vreciek.jpg\"} Magne B6 Forte Active 20 vreciek Výživový doplnok s horčíkom a vitamínom B6 v prášku pre lepšiu koncentráciu a psychickú vyrovnanosť. Od 6 rokov. OBĽÚBENÉ 7,54 € Do košíka Aj po chorobe si doprajte dostatok spánku Možno máte pocit, že ste sa „naspali“ dosť, vaše telo si to však myslieť nemusí. Spánok je totiž najlepší prirodzený regeneračný prostriedok, aký si vieme dopriať prakticky zadarmo a bez námahy. Počas spánku sa v našom tele odohráva množstvo procesov, medzi ktoré mimo iného patria aj regenerácia tela po fyzickej stránke, posilňovanie imunity, rekonvalescancia po chorobe a načerpanie energie. Keď naopak budete spať málo a nekvalitne, organizmus bude unavenejší a slabší, čo znamená oslabenie organizmu. Zaujíma vás viac o tom, ako kvalitne spať? Pozrite si náš článok, ktorý vám možno pomôže zlepšiť spánok a nájde príčinu vašej občasnej nespavosti. Prejsť na článok Rada na záver: So športom a pohybovými aktivitami začínajte pomaly Množstvo lekárov zakazuje 2 týždne po chorobe cvičiť – nemusí to však platiť na každého. Záleží od priebehu vášho ochorenia a od vašej fyzickej kondície. Pokiaľ ste športovec v dobrej kondícii, pravdepodobne sa aj kvôli svojej psychickej pohode budete chcieť opäť čo najskôr obuť do tenisiek a poriadne si dať do tela. Pozor: Začnite naozaj zľahka a na začiatok znížte intenzitu tréningu. Doprajte si skôr relaxačné či strečingové cvičenie. Ak to „prepálite“, môže mať šport presne opačný efekt – opätovný návrat choroby. Po dlhom ležaní bude prospešná napríklad ľahká prechádzka na čerstvom vzduchu, ktorá sa odporúča aj ľuďom bez návyku na pravidelné športovanie. Počas každej fyzickej aktivity nezabudnite piť dostatok tekutín (pred, počas aj po tréningu) a pokiaľ sa vám točí hlava alebo cítite nevoľnosť, aktivitu ukončite a oddýchnite si. Upozornenie Tento článok má len edukačný charakter. Nenahrádza poradu s lekárom alebo lekárnikom. Pokiaľ ste mali závažný priebeh choroby, prípadne sa cítite nadmerne unavený a vysilený, poraďte sa o ďalšom postupe s lekárom. Prekonanie chrípky, covidu či iného vírusového ochorenia neznamená, že je organizmus hneď v plnej sile. Únava, slabosť, znížená imunita alebo dýchavičnosť môžu pretrvávať ešte niekoľko týždňov. Rekonvalescencia je prirodzenou súčasťou uzdravovania. Ak telu doprajete dostatok oddychu, kvalitnú výživu, postupný návrat k aktivite a vhodnú podporu vo forme vitamínov či doplnkov výživy, môže sa zotaviť rýchlejšie a bez komplikácií. Nepodceňujte však signály, ktoré vám telo vysiela. Ak sa váš stav nezlepšuje alebo sa objavia nové ťažkosti, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Vyberte si prípravky, ktoré podporia vašu imunitu, energiu a celkovú regeneráciu, a doprajte si čas, ktorý vaše telo potrebuje. Pomôžte telu bojovať so stresom Prejsť do kategórie Podporte imunitu vhodnými probiotikami Prejsť do kategórie Objavte všetky doplnky na imunitu Prejsť do kategórie Často kladené otázky o rekonvalescencii po chorobe Ako dlho trvá rekonvalescencia po chrípke alebo covide?Dĺžka rekonvalescencie je individuálna. Po bežnej chrípke môže únava pretrvávať 1 – 2 týždne, po covide aj niekoľko týždňov. Ak sa príznaky zhoršujú alebo pretrvávajú dlhodobo, je vhodné konzultovať stav s lekárom. Prečo sa po chorobe cítim stále unavený/á?Po vírusovej infekcii je imunitný systém vyčerpaný a organizmus potrebuje čas na regeneráciu. Únava môže byť spôsobená oslabenou imunitou, nedostatkom vitamínov, dehydratáciou alebo celkovým vyčerpaním tela. Aké vitamíny sú vhodné po chrípke alebo covide?Po chorobe sa odporúča doplniť najmä vitamín C, vitamín D, zinok a vitamíny skupiny B. Vhodné môžu byť aj betaglukány, probiotiká či prípravky na podporu energie a regenerácie. Môžem začať športovať hneď po prekonaní choroby?Návrat k fyzickej aktivite by mal byť postupný. Po horúčkach alebo silnejších príznakoch je vhodné počkať aspoň niekoľko dní po úplnom odznení symptómov. Intenzívny tréning príliš skoro môže predĺžiť rekonvalescenciu. Kedy vyhľadať lekára počas rekonvalescencie?Lekára kontaktujte, ak sa objaví pretrvávajúca dýchavičnosť, bolesť na hrudi, vysoká teplota, silná slabosť alebo ak sa stav po niekoľkých týždňoch nezlepšuje. Zdroje použité v článku: 1. ZHENG D., T. LIWINSKI a E. ELINAV. 2020. Interaction between microbiota and immunity in health and disease [online]. [cit. 2023-01-19]. Dostupné na https://www.nature.com/articles/s41422-020-0332-72. Kortizol. Stresový hormón [online]. [cit. 2023-01-19]. Dostupné na https://sk.lab.online/kortizol Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia13.02.2026UpravilPharmDr. Martin Bukvay22.01.2023Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
    "image": "https://etabletka.sk/rekonvalescencia-po-chorobe-ako-byt-rychlo-fit-po-chripke-ci-covide/#primaryimage"
  },
  "meta": {
    "generator": "ContentGen",
    "extracted_at": "2026-07-01T12:58:36.325Z",
    "source_url": "https://etabletka.sk/rekonvalescencia-po-chorobe-ako-byt-rychlo-fit-po-chripke-ci-covide/"
  },
  "article": {
    "author": "lucia",
    "published_time": "2023-01-22T14:55:00+00:00",
    "modified_time": "2026-02-13T08:56:28+00:00"
  }
}