# eTabletka

[Domov](https://etabletka.sk/)
[Lekárne](https://etabletka.sk/lekarny)
[Lieky](https://etabletka.sk/lieky)
[Články](https://etabletka.sk/clanky)
[Rady](https://etabletka.sk/rady)

## Aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami?

### Čo sú probiotiká?

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré pri prijate v dostatočnom množstve majú blahodarný vplyv na zdravie človeka. Sú to "priateľské" baktérie, ktoré obývajú naše črevá a pomáhajú udržiavať zdravý mikrobióm.

#### Hlavné funkcie probiotík:
- Podpora trávenia a vstrebávania živín
- Posilnenie imunitného systému
- Syntéza niektorých vitamínov (napr. vitamín K)
- Ochrana pred patogénnymi baktériami
- Udržiavanie zdravia črevnej steny

### Čo sú prebiotiká?

Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravy, ktoré slúžia ako potrava pre probiotiká. Sú to vlastne také potravinové vlákniny, ktoré podporujú rast a aktivitu prospešných baktérií v črevách.

#### Hlavné funkcie prebiotík:
- Slúžia ako potrava pre prospešné črevné baktérie
- Podporujú rast probiotických kmeňov
- Zlepšujú črevnú peristaltiku
- Prispievajú k regulácii hladiny cukru v krvi
- Pomáhajú pri detoxikácii organizmu

### Kľúčové rozdiely

#### Povaha:
- **Probiotiká**: Živé mikroorganizmy (baktérie, kvasinky)
- **Prebiotiká**: Nestráviteľné potravinové zložky (vláknina)

#### Funkcia:
- **Probiotiká**: Priamo kolonizujú črevá a vykonávajú prospešné funkcie
- **Prebiotiká**: Nepriamo pôsobia ako potrava pre prospešné baktérie

#### Zdroj:
- **Probiotiká**: Fermentované potraviny (jogurty, kefír, kyslá kapusta)
- **Prebiotiká**: Potraviny bohaté na vlákninu (celozrnné výrobky, cibuľa, cesnak)

### Synbiotiká - najlepšia kombinácia

Synbiotiká predstavujú kombináciu probiotík a prebiotík v jednom produkte. Táto kombinácia zabezpečuje, že probiotiká majú dostatok potravy na svoj rast a množenie, čím sa zvyšuje ich účinnosť.

#### Výhody synbiotík:
- Väčšia účinnosť ako pri samostatnom užívaní
- Lepšia prežitelnosť probiotických kmeňov
- Komplexnejšia podpora črevného mikrobiómu

### Kedy užívať probiotiká a prebiotiká?

#### Indikácie pre probiotiká:
- Po užívaní antibiotík
- Pri tráviacich problémoch (nadúvanie, plynatosť)
- Pri oslabenej imunity
- Počas cestovateľskej diarrhey
- Pri kožných problémoch (ekzémy, akné)

#### Indikácie pre prebiotiká:
- Pri chronickej zápche
- Pre udržanie zdravého črevného prostredia
- Pri potrebe zvýšenia príjmu vlákniny
- Pre celkovú podporu črevného mikrobiómu

### Ako vybrať správne probiotiká?

Pri výbere probiotík je dôležité zamerať sa na nasledujúce kritériá:

#### Kľúčové faktory:
- Počet živých mikroorganizmov (CFU)
- Druhové zloženie probiotických kmeňov
- Odolnosť voči žalúdočnej kyseline
- Schopnosť adhézie k črevnej stene
- Dátum spotreby a správne skladovanie

### Záver

Probiotiká a prebiotiká sú dve strany tej istej mince, ktoré spoločne prispievajú k zdraviu nášho črevného mikrobiómu. Zatiaľ čo probiotiká priamo dodávajú prospešné baktérie, prebiotiká im poskytujú potrebnú výživu. Pre najlepšie výsledky odporúčame kombinovať obidve formy, ideálne vo forme synbiotík.

[Späť na články](https://etabletka.sk/clanky)
[Návštevva našu lekárňu](https://etabletka.sk/lekarny)
[Hľadať lieky](https://etabletka.sk/lieky)