{
  "@context": "https://ogp.me/ns#",
  "@type": "website",
  "url": "https://etabletka.sk/rady/tazke-nohy-ako-sa-zbavite-pocitu-tazkych-noh/",
  "title": "Ťažké nohy – ako sa zbavíte pocitu ťažkých nôh?",
  "description": "Pocit ťažkých nôh, bolesť a únava nôh sa ešte pred časom spájali predovšetkým so staršími ročníkmi. V súčasnosti sa však tento problém objavuje čoraz častejšie aj u mladších ľudí. Možno poznáte ten zvláštny pocit, ako keby boli vaše nohy z olova. Sú ubolené, môže sa objaviť opuch či kŕče v lýtkach. Pokiaľ ste sa v niektorom z týchto príznakov našli, môžete trpieť žilovou nedostatočnosťou či iným žilovým ochorením. Prečo tento problém vzniká a ako si môžete od pocitu ťažkých nôh uľaviť?V tomto článku nájdete:Aká je príčina ťažkých nôh?Ako sa môžete zbaviť pocitu ťažkých nôh?Čo ďalšie vám môže pomôcť? Aká je príčina ťažkých nôh? Príčin, prečo máte pocit, že sú vaše nohy ťažké a unavené, môže byť viac. Mnohí ľudia tento problém neriešia, nakoľko si povedia, že to bude pravdepodobne spojené len s ťažkým pracovným dňom či väčšou záťažou. Pravdou však je, že najčastejšie ide o určitú predzvesť alebo prvý príznak toho, že máte nábeh na ochorenie žíl. Je to spôsobené predovšetkým sedavým spôsobom života a nedostatkom pohybu. Predstavte si to tak, že žily a svaly vo vašich nohách fungujú ako pomyselná pumpa. To znamená, že pomáhajú správnemu prúdeniu odkysličenej krvi späť k srdcu. Ak sa z nejakého dôvodu tento mechanizmus poškodí, začne sa krv hromadiť v nohách. To má za následok vznik rôznych problémov s cirkuláciou krvi. Tento stav môže nastať napríklad v dôsledku: straty pružnosti žilových stien, zlej funkcie žilových chlopní, nadmerného a dlhého státia či sedenia, genetickej predispozície, nesprávneho životného štýlu (málo pohybu, nedostatok vlákniny, horčíka a vitamínu C). Medzi ďalšie príčiny ťažkých nôh však patrí aj obezita, tehotenstvo, fajčenie a nadmerné pitie alkoholu, nosenie topánok na vysokom opätku a úzkeho oblečenia či dokonca prekladanie nôh cez seba pri sedení. Ako sa môžete zbaviť pocitu ťažkých nôh? Pohyb – pre správne prúdenie krvi je pohyb kľúčový. Prechádzajte sa, choďte si zabehať či sadnite na bicykel. Počas dňa môžete tiež robiť viacero menších a nenápadných cvikov. Vyskúšajte napríklad krúžiť chodidlami alebo striedavo ťahať špičky nôh k sebe a od seba. Dbajte na zdravú a vyváženú stravu – snažte sa používať čo najmenej soli a konzumujte potravu s dostatkom vlákniny a vitamínov. Dodržujte pitný režim – dostatok vody zohráva veľkú úlohu, nakoľko voda riedi krv. Pokiaľ jej teda telu nedodáte dostatok, krv bude hustejšia a zhorší sa jej prúdenie. Nefajčite a nepite alkohol. Položte nohy do vyvýšenej polohy – ideálne pár centimetrov nad úroveň srdca. Sprchujte sa striedavo teplou a studenou vodou. Pomôcť vám môžu tiež sťahovacie pomôcky určené na zlepšenie cirkulácie krvi, nazývané aj kompresné. Zaobstarať si môžete napríklad kompresné pančuchy, podkolienky a podobne. Vypredaný AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. LN 21,03882 € Info Vypredaný AVICENUM 360 Pančuchové nohavice, Micro veľ. XLN 36,28009 € Info Vypredaný AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. MN 21,03882 € Info Vypredaný AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. MN 21,03882 € Info Čo ďalšie vám môže pomôcť? Okrem vyššie uvedených opatrení môžete zdravie vašich nôh, žíl a obehovej sústavy podporiť aj rôznymi doplnkami a prípravkami. Pokiaľ vás napríklad trápia kŕče v lýtkach, pomôže vám užívanie horčíka. Na úľavu od pocitu ťažkých nôh, ale tiež ako prevencia vzniku kŕčových žíl a zrazenín, môžu poslúžiť krémy a masti ako Lioton gél, Heparin, Heparil a Varikosan. Poraďte sa s lekárom či lekárnikom o užívaní voľnopredajných liekov a doplnkov na zlepšenie žilovej nedostatočnosti a podporu pružnosti žilových stien. Používajú sa napríklad prípravky s obsahom diosmínu a hesperidínu. Siahnuť môžete aj po bylinných čajoch na podporu zdravia žíl a ciev. Na sklade Aescin 30mg VULM 60 tabliet 7,09 € Do košíka Na sklade LEROS Čaj na žily bylinný čaj 20x2g 3,08 € Do košíka Na sklade Flebaven 500mg 90 filmom obalených tabliet 13,98 € Do košíka Vypredaný Varivenol 120+30 kapsúl zadarmo 22,6314 € Info Na sklade JutaVit Diosmín+Hesperidín 500 plus - 60 tabliet 10,88 € Do košíka Na sklade Cilkanol 300mg 30 kapsúl 8 € Do košíka Na sklade Magnesii lactas Galvex 500mg 100 tabliet 4,9 € Do košíka Na sklade Jamieson Horčík 500mg s vitamínom D3 500IU 60 tbl 9,29 € Do košíka Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay05.04.2023Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
  "site_name": "etabletka",
  "locale": "sk_SK",
  "type": "article",
  "image": {
    "url": "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/04/pocit-tazkych-noh.jpg",
    "secure_url": "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/04/pocit-tazkych-noh.jpg",
    "type": "image/jpeg",
    "alt": "Ťažké nohy – ako sa zbavíte pocitu ťažkých nôh?"
  },
  "twitter": {
    "card": "summary_large_image",
    "title": "Ťažké nohy – ako sa zbavíte pocitu ťažkých nôh?",
    "description": "Pocit ťažkých nôh, bolesť a únava nôh sa ešte pred časom spájali predovšetkým so staršími ročníkmi. V súčasnosti sa však tento problém objavuje čoraz častejšie aj u mladších ľudí. Možno poznáte ten zvláštny pocit, ako keby boli vaše nohy z olova. Sú ubolené, môže sa objaviť opuch či kŕče v lýtkach. Pokiaľ ste sa v niektorom z týchto príznakov našli, môžete trpieť žilovou nedostatočnosťou či iným žilovým ochorením. Prečo tento problém vzniká a ako si môžete od pocitu ťažkých nôh uľaviť?V tomto článku nájdete:Aká je príčina ťažkých nôh?Ako sa môžete zbaviť pocitu ťažkých nôh?Čo ďalšie vám môže pomôcť? Aká je príčina ťažkých nôh? Príčin, prečo máte pocit, že sú vaše nohy ťažké a unavené, môže byť viac. Mnohí ľudia tento problém neriešia, nakoľko si povedia, že to bude pravdepodobne spojené len s ťažkým pracovným dňom či väčšou záťažou. Pravdou však je, že najčastejšie ide o určitú predzvesť alebo prvý príznak toho, že máte nábeh na ochorenie žíl. Je to spôsobené predovšetkým sedavým spôsobom života a nedostatkom pohybu. Predstavte si to tak, že žily a svaly vo vašich nohách fungujú ako pomyselná pumpa. To znamená, že pomáhajú správnemu prúdeniu odkysličenej krvi späť k srdcu. Ak sa z nejakého dôvodu tento mechanizmus poškodí, začne sa krv hromadiť v nohách. To má za následok vznik rôznych problémov s cirkuláciou krvi. Tento stav môže nastať napríklad v dôsledku: straty pružnosti žilových stien, zlej funkcie žilových chlopní, nadmerného a dlhého státia či sedenia, genetickej predispozície, nesprávneho životného štýlu (málo pohybu, nedostatok vlákniny, horčíka a vitamínu C). Medzi ďalšie príčiny ťažkých nôh však patrí aj obezita, tehotenstvo, fajčenie a nadmerné pitie alkoholu, nosenie topánok na vysokom opätku a úzkeho oblečenia či dokonca prekladanie nôh cez seba pri sedení. Ako sa môžete zbaviť pocitu ťažkých nôh? Pohyb – pre správne prúdenie krvi je pohyb kľúčový. Prechádzajte sa, choďte si zabehať či sadnite na bicykel. Počas dňa môžete tiež robiť viacero menších a nenápadných cvikov. Vyskúšajte napríklad krúžiť chodidlami alebo striedavo ťahať špičky nôh k sebe a od seba. Dbajte na zdravú a vyváženú stravu – snažte sa používať čo najmenej soli a konzumujte potravu s dostatkom vlákniny a vitamínov. Dodržujte pitný režim – dostatok vody zohráva veľkú úlohu, nakoľko voda riedi krv. Pokiaľ jej teda telu nedodáte dostatok, krv bude hustejšia a zhorší sa jej prúdenie. Nefajčite a nepite alkohol. Položte nohy do vyvýšenej polohy – ideálne pár centimetrov nad úroveň srdca. Sprchujte sa striedavo teplou a studenou vodou. Pomôcť vám môžu tiež sťahovacie pomôcky určené na zlepšenie cirkulácie krvi, nazývané aj kompresné. Zaobstarať si môžete napríklad kompresné pančuchy, podkolienky a podobne. Vypredaný AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. LN 21,03882 € Info Vypredaný AVICENUM 360 Pančuchové nohavice, Micro veľ. XLN 36,28009 € Info Vypredaný AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. MN 21,03882 € Info Vypredaný AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. MN 21,03882 € Info Čo ďalšie vám môže pomôcť? Okrem vyššie uvedených opatrení môžete zdravie vašich nôh, žíl a obehovej sústavy podporiť aj rôznymi doplnkami a prípravkami. Pokiaľ vás napríklad trápia kŕče v lýtkach, pomôže vám užívanie horčíka. Na úľavu od pocitu ťažkých nôh, ale tiež ako prevencia vzniku kŕčových žíl a zrazenín, môžu poslúžiť krémy a masti ako Lioton gél, Heparin, Heparil a Varikosan. Poraďte sa s lekárom či lekárnikom o užívaní voľnopredajných liekov a doplnkov na zlepšenie žilovej nedostatočnosti a podporu pružnosti žilových stien. Používajú sa napríklad prípravky s obsahom diosmínu a hesperidínu. Siahnuť môžete aj po bylinných čajoch na podporu zdravia žíl a ciev. Na sklade Aescin 30mg VULM 60 tabliet 7,09 € Do košíka Na sklade LEROS Čaj na žily bylinný čaj 20x2g 3,08 € Do košíka Na sklade Flebaven 500mg 90 filmom obalených tabliet 13,98 € Do košíka Vypredaný Varivenol 120+30 kapsúl zadarmo 22,6314 € Info Na sklade JutaVit Diosmín+Hesperidín 500 plus - 60 tabliet 10,88 € Do košíka Na sklade Cilkanol 300mg 30 kapsúl 8 € Do košíka Na sklade Magnesii lactas Galvex 500mg 100 tabliet 4,9 € Do košíka Na sklade Jamieson Horčík 500mg s vitamínom D3 500IU 60 tbl 9,29 € Do košíka Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay05.04.2023Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
    "image": "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/04/pocit-tazkych-noh.jpg"
  },
  "meta": {
    "generator": "ContentGen",
    "extracted_at": "2026-07-02T02:13:13.622Z",
    "source_url": "https://etabletka.sk/rady/tazke-nohy-ako-sa-zbavite-pocitu-tazkych-noh/"
  },
  "article": {
    "modified_time": "2024-10-30T10:25:30+00:00"
  }
}