Title: Ťažké nohy – ako sa zbavíte pocitu ťažkých nôh? | etabletka
URL Source:
Published Time: Wed, 22 Jul 2026 17:14:14 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Ťažké nohy – ako sa zbavíte pocitu ťažkých nôh?
[Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
Pocit ťažkých [nôh](https://etabletka.sk/kategoria/kozmetika-a-drogeria-online/telo-kozmetika-a-drogeria/starostlivost-o-nohy-online/), bolesť a únava nôh sa ešte pred časom spájali predovšetkým so staršími ročníkmi. V súčasnosti sa však tento problém objavuje čoraz častejšie aj u mladších ľudí. Možno poznáte ten **zvláštny pocit, ako keby boli vaše nohy z olova. Sú ubolené, môže sa objaviť opuch či kŕče v lýtkach**. Pokiaľ ste sa v niektorom z týchto príznakov našli, môžete trpieť žilovou nedostatočnosťou či iným žilovým ochorením. Prečo tento problém vzniká a ako si môžete od pocitu ťažkých nôh uľaviť?
V tomto článku nájdete:
* Aká je príčina ťažkých nôh?
* Ako sa môžete zbaviť pocitu ťažkých nôh?
* Čo ďalšie vám môže pomôcť?
## Aká je príčina ťažkých nôh?
Príčin, prečo máte pocit, že sú vaše nohy ťažké a unavené, môže byť viac. Mnohí ľudia tento problém neriešia, nakoľko si povedia, že to bude pravdepodobne spojené len s ťažkým pracovným dňom či väčšou záťažou. **Pravdou však je, že najčastejšie ide o určitú predzvesť alebo prvý príznak toho, že máte nábeh na ochorenie žíl**. Je to spôsobené predovšetkým sedavým spôsobom života a nedostatkom pohybu.
Predstavte si to tak, že [žily](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/srdce-a-cievy-online/srdce-a-krvny-obeh-online/) a svaly vo vašich nohách fungujú ako pomyselná pumpa. To znamená, že **pomáhajú správnemu prúdeniu odkysličenej krvi späť k srdcu**. Ak sa z nejakého dôvodu tento mechanizmus poškodí, začne sa krv hromadiť v nohách. To má za následok vznik rôznych problémov s cirkuláciou krvi.
Tento stav môže nastať napríklad v dôsledku:
* straty pružnosti žilových stien,
* zlej funkcie žilových chlopní,
* nadmerného a dlhého státia či sedenia,
* genetickej predispozície,
* nesprávneho životného štýlu (málo pohybu, nedostatok vlákniny, horčíka a [vitamínu C](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/vitaminy-online/vitamin-c-online/)).
**Medzi ďalšie príčiny ťažkých nôh však patrí aj obezita, tehotenstvo, fajčenie a nadmerné pitie alkoholu, nosenie topánok na vysokom opätku a úzkeho oblečenia či dokonca prekladanie nôh cez seba pri sedení**.
## Ako sa môžete zbaviť pocitu ťažkých nôh?
1. **Pohyb** – pre správne prúdenie krvi je pohyb kľúčový. Prechádzajte sa, choďte si zabehať či sadnite na bicykel. Počas dňa môžete tiež robiť viacero menších a nenápadných cvikov. Vyskúšajte napríklad krúžiť chodidlami alebo striedavo ťahať špičky nôh k sebe a od seba.
1. **Dbajte na zdravú a vyváženú stravu** – snažte sa používať čo najmenej soli a konzumujte potravu s dostatkom vlákniny a vitamínov.
1. **Dodržujte pitný režim** – dostatok vody zohráva veľkú úlohu, nakoľko voda riedi krv. Pokiaľ jej teda telu nedodáte dostatok, krv bude hustejšia a zhorší sa jej prúdenie.
1. **Nefajčite a nepite alkohol**.
1. **Položte nohy do vyvýšenej polohy** – ideálne pár centimetrov nad úroveň srdca.
1. **Sprchujte sa striedavo teplou a studenou vodou.**
Pomôcť vám môžu tiež sťahovacie pomôcky určené na zlepšenie cirkulácie krvi, nazývané aj kompresné. Zaobstarať si môžete napríklad kompresné pančuchy, podkolienky a podobne.
[](https://etabletka.sk/obchod/avicenum-360-stehenne-pancuchy-micro-13/)
Vypredaný
[AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. LN](https://etabletka.sk/obchod/avicenum-360-stehenne-pancuchy-micro-13/)
[](https://etabletka.sk/obchod/avicenum-360-pancuchove-nohavice-micro-5/)
Vypredaný
[AVICENUM 360 Pančuchové nohavice, Micro veľ. XLN](https://etabletka.sk/obchod/avicenum-360-pancuchove-nohavice-micro-5/)
[](https://etabletka.sk/obchod/avicenum-360-stehenne-pancuchy-micro-14/)
Vypredaný
[AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. MN](https://etabletka.sk/obchod/avicenum-360-stehenne-pancuchy-micro-14/)
[](https://etabletka.sk/obchod/avicenum-360-stehenne-pancuchy-micro-6/)
Vypredaný
[AVICENUM 360 Stehenné pančuchy, Micro veľ. MN](https://etabletka.sk/obchod/avicenum-360-stehenne-pancuchy-micro-6/)
#### Čo ďalšie vám môže pomôcť?
Okrem vyššie uvedených opatrení môžete zdravie vašich nôh, žíl a obehovej sústavy podporiť aj rôznymi doplnkami a prípravkami.
* Pokiaľ vás napríklad trápia kŕče v lýtkach, pomôže vám užívanie [horčíka](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/horcik-online/).
* Na úľavu od pocitu ťažkých nôh, ale tiež ako prevencia vzniku [kŕčových žíl](https://etabletka.sk/ako-vznikaju-krcove-zily-a-ako-im-predchadzat/) a zrazenín, môžu poslúžiť krémy a masti ako [Lioton gél](https://etabletka.sk/obchod/lioton-gel-100-000-2/), [Heparin](https://etabletka.sk/obchod/heparin-al-gel-30-000-tuba-al-100-g/), Heparil a Varikosan.
* Poraďte sa s lekárom či lekárnikom o užívaní voľnopredajných liekov a doplnkov na zlepšenie žilovej nedostatočnosti a podporu pružnosti žilových stien. Používajú sa napríklad prípravky s obsahom diosmínu a hesperidínu.
* Siahnuť môžete aj po bylinných čajoch na podporu zdravia žíl a ciev.
[](https://etabletka.sk/obchod/aescin-vulm-30-mg-2/)
Na sklade
[Aescin 30mg VULM 60 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/aescin-vulm-30-mg-2/)
[](https://etabletka.sk/obchod/leros-caj-na-zily-nalevove-vrecka-20x2-g-40-g/)
Na sklade
[LEROS Čaj na žily bylinný čaj 20x2g](https://etabletka.sk/obchod/leros-caj-na-zily-nalevove-vrecka-20x2-g-40-g/)
[](https://etabletka.sk/obchod/flebaven-500mg-90-filmom-obalenych-tabliet/)
Na sklade
[Flebaven 500mg 90 filmom obalených tabliet](https://etabletka.sk/obchod/flebaven-500mg-90-filmom-obalenych-tabliet/)
[](https://etabletka.sk/obchod/varivenol-150ks/)
Vypredaný
[Varivenol 120+30 kapsúl zadarmo](https://etabletka.sk/obchod/varivenol-150ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-diosminhesperidin-500-plus-2/)
Na sklade
[JutaVit Diosmín+Hesperidín 500 plus - 60 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-diosminhesperidin-500-plus-2/)
[](https://etabletka.sk/obchod/cilkanol/)
Na sklade
[Cilkanol 300mg 30 kapsúl](https://etabletka.sk/obchod/cilkanol/)
[](https://etabletka.sk/obchod/magnesii-lactas-galvex-500-mg/)
Na sklade
[Magnesii lactas Galvex 500mg 100 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/magnesii-lactas-galvex-500-mg/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-horcik-500mg-s-vitaminom-d3-500iu-60tbl/)
Na sklade
[Jamieson Horčík 500mg s vitamínom D3 500IU 60 tbl](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-horcik-500mg-s-vitaminom-d3-500iu-60tbl/)
[ Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/pharmdr-martin-bukvay/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
30.10.2024
Upravil
PharmDr. Martin Bukvay
05.04.2023
Napísal:
PharmDr. Martin Bukvay
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Niacínamid v kozmetike: Účinky, kombinácie a ako ho správne používať ›](https://etabletka.sk/niacinamid-v-kozmetike-ucinky-kombinacie-a-ako-ho-pouzivat/)
[ Hormonálna nerovnováha, výkyvy nálad či neustála únava: Spoznajte inositol a jeho zdravotné benefity ›](https://etabletka.sk/inositol-zenske-hormony-pod-kontrolou-ake-ma-benefity/)
[ Vitamíny pre tehotné: Veľký prehľad doplnkov počas tehotenstva ›](https://etabletka.sk/vitaminy-pre-tehotne-velky-prehlad-doplnkov-pocas-tehotenstva/)
[ Čo je to guarana? Spoznajte prírodný doplnok, ktorý vám môže pomôcť prekonať únavu lepšie ako káva ›](https://etabletka.sk/co-je-to-guarana-doplnok-ktory-vas-nakopne-viac-nez-kava/)
[ Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy? ›](https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/)
[ Čo na modrinu? Prečítajte si kompletného sprievodcu: príčiny vzniku, prvá pomoc, urýchlenie hojenia a vhodné produkty ›](https://etabletka.sk/co-na-modrinu-sprievodca-pricinami-vzniku-a-prvou-pomocou/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/07/co-sposobuje-mykozu.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/07/co-sposobuje-mykozu.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/z-coho-vznika-mykoza-a-ako-ju-liecit/](https://etabletka.sk/rady/z-coho-vznika-mykoza-a-ako-ju-liecit/)
[Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy)
[https://etabletka.sk/rady/z-coho-vznika-mykoza-a-ako-ju-liecit/](https://etabletka.sk/rady/z-coho-vznika-mykoza-a-ako-ju-liecit/)[https://etabletka.sk/rady/z-coho-vznika-mykoza-a-ako-ju-liecit/](https://etabletka.sk/rady/z-coho-vznika-mykoza-a-ako-ju-liecit/)
[Z čoho vzniká mykóza a ako ju liečiť?](https://etabletka.sk/rady/z-coho-vznika-mykoza-a-ako-ju-liecit/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/12/virusove-ochorenia-avropa.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/12/virusove-ochorenia-avropa.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/fytoterapia-pri-virusovych-infekciach-sprievodca-od-lekarnika/](https://etabletka.sk/fytoterapia-pri-virusovych-infekciach-sprievodca-od-lekarnika/)
[Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie)
[https://etabletka.sk/fytoterapia-pri-virusovych-infekciach-sprievodca-od-lekarnika/](https://etabletka.sk/fytoterapia-pri-virusovych-infekciach-sprievodca-od-lekarnika/)[https://etabletka.sk/fytoterapia-pri-virusovych-infekciach-sprievodca-od-lekarnika/](https://etabletka.sk/fytoterapia-pri-virusovych-infekciach-sprievodca-od-lekarnika/)
[Fytoterapia pri vírusových infekciách: 5 minútový sprievodca od lekárnika](https://etabletka.sk/fytoterapia-pri-virusovych-infekciach-sprievodca-od-lekarnika/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/02/preventivna-prehliadka-u-zubara.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/02/preventivna-prehliadka-u-zubara.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/preventivna-prehliadka-u-zubara-co-vas-caka-a-preco-je-dolezita/](https://etabletka.sk/preventivna-prehliadka-u-zubara-co-vas-caka-a-preco-je-dolezita/)
[Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie)
[https://etabletka.sk/preventivna-prehliadka-u-zubara-co-vas-caka-a-preco-je-dolezita/](https://etabletka.sk/preventivna-prehliadka-u-zubara-co-vas-caka-a-preco-je-dolezita/)[https://etabletka.sk/preventivna-prehliadka-u-zubara-co-vas-caka-a-preco-je-dolezita/](https://etabletka.sk/preventivna-prehliadka-u-zubara-co-vas-caka-a-preco-je-dolezita/)
[Nepodceňujte preventívnu prehliadku u zubára. Prečítajte si, prečo je dôležitá a zistite, čo vás v rámci nej čaká](https://etabletka.sk/preventivna-prehliadka-u-zubara-co-vas-caka-a-preco-je-dolezita/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/03/termoliecba-tit.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/03/termoliecba-tit.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/termoterapia-pomaha-s-bolestou-aky-je-jej-ucel-a-kedy-ju-pouzivat/](https://etabletka.sk/termoterapia-pomaha-s-bolestou-aky-je-jej-ucel-a-kedy-ju-pouzivat/)
[Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal)
[https://etabletka.sk/termoterapia-pomaha-s-bolestou-aky-je-jej-ucel-a-kedy-ju-pouzivat/](https://etabletka.sk/termoterapia-pomaha-s-bolestou-aky-je-jej-ucel-a-kedy-ju-pouzivat/)[https://etabletka.sk/termoterapia-pomaha-s-bolestou-aky-je-jej-ucel-a-kedy-ju-pouzivat/](https://etabletka.sk/termoterapia-pomaha-s-bolestou-aky-je-jej-ucel-a-kedy-ju-pouzivat/)
[Niekedy vám s bolesťou pomôže jednoduchá termoterapia: Aký je jej účel, kedy sa nesmie používať a ako striedať teplo a chlad?](https://etabletka.sk/termoterapia-pomaha-s-bolestou-aky-je-jej-ucel-a-kedy-ju-pouzivat/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/09/zacervenany-zalud.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/09/zacervenany-zalud.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/zacervenany-zalud-priciny-priznaky-a-liecba/](https://etabletka.sk/zacervenany-zalud-priciny-priznaky-a-liecba/)
[Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza)
[https://etabletka.sk/zacervenany-zalud-priciny-priznaky-a-liecba/](https://etabletka.sk/zacervenany-zalud-priciny-priznaky-a-liecba/)[https://etabletka.sk/zacervenany-zalud-priciny-priznaky-a-liecba/](https://etabletka.sk/zacervenany-zalud-priciny-priznaky-a-liecba/)
[Začervenaný žaluď: Nepríjemný problém, za ktorým nemusí byť len mykóza. Ako to liečiť?](https://etabletka.sk/zacervenany-zalud-priciny-priznaky-a-liecba/)
Spravovať súhlas
