Title: Na čo je dobrý zinok? Spoznajte jeho účinky | etabletka
URL Source:
Published Time: Mon, 27 Jul 2026 19:40:06 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Na čo je dobrý zinok? Spoznajte jeho účinky na vaše zdravie
[Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[Zinok](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/zinok-online/) je minerál, bez ktorého by sa správne fungovanie ľudského organizmu sotva zaobišlo. **Zúčastňuje sa totiž na mnohých procesoch nevyhnutných pre zdravie, imunitu i krásu**. Naše telo nie je schopné zinok samo vyprodukovať či ukladať ho do zásob, a preto je nutné **dopriať si ho prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy a, samozrejme, kvalitných výživových doplnkov**. Na čo je teda zinok dobrý a prečo by ste jeho užívanie nemali zanedbávať?
V tomto článku nájdete:
* Na čo je dobrý zinok – aké sú jeho účinky?
* Nedostatok zinku má tieto príznaky
* Ako užívať zinok?
* Zinok v potravinách – podporte zdravie prostredníctvom stravy
## Na čo je dobrý zinok – aké sú jeho účinky?
Zinok zohráva hneď niekoľko kľúčových úloh, vďaka ktorým sa stará o vaše zdravie i krásu. Zhrnuli sme pre vás tie najdôležitejšie účinky zinku:
* Vytvára základ pre správne fungovanie [imunitného systému a obranyschopnosti](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/podpora-imunity-online/) – je skvelým pomocníkom napríklad pri [chrípke](https://etabletka.sk/vybrane/chripka-a-prechladnutie/).
* Podporuje správny rast a vývoj organizmu a tiež správny vývoj dieťatka počas tehotenstva.
* Urýchľuje [hojenie rán](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/pokozka-a-alergie-online/hojenie-ran-online/) a zranení.
* Pozitívne vplýva na zdravú pleť bez [akné](https://etabletka.sk/kategoria/kozmetika-a-drogeria-online/dermokozmetika-kozmetika-a-drogeria-online/problemy-pleti-a-pokozky/akne/), pevné [nechty a vlasy](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/krasa-online/vlasy-a-nechty-online/).
* Znižuje výskyt chorôb charakteristických pre vyšší vek.
* Napomáha zníženiu zápalových procesov a syntéze DNA.
* U mužov zvýšenie tvorby testosterónu a spermií.
* Napomáha eliminácii [žalúdočno-črevných problémov](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/travenie-vitaminy-a-doplnky-online/zaludok-a-creva-online/).
### Nedostatok zinku má tieto príznaky
Ak vaše telo nemá dostatok zinku, vaše telo vám to dá najavo – a to hneď niekoľkými spôsobmi. Príznaky nedostatku zinku by ste určite nemali podceňovať a mali by ste ich čo najskôr začať riešiť. **Medzi najčastejšie príznaky nedostatku tohto menrálu patrí napríklad:**
* oslabená imunita, náchylnosť na infekcie, nádchu a podobne,
* zhoršené hojenie rán,
* problémy s rastom u detí,
* zvýšená únava,
* kožné problémy, ako napríklad ekzémy, akné, suchá pokožka,
* zvýšená lámavosť nechtov, vypadávanie vlasov,
* úbytok na hmotnosti, strata chuti do jedla,
* problémy so zrakom.
#### Ako užívať zinok?
V rámci užívania [zinku](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/zinok-online/) je potrebné dbať na správne dávkovanie – to sa, samozrejme, **líši na základe pohlavia, veku, ale aj životného štýlu a podobne**. Inú potrebu zinku majú deti, inú tehotné ženy či seniori. Aj v tomto prípade ale platí, že menej je viac.
**Zvýšená dávka zinku 25 mg** **sa odporúča** **v prípade, že telo potrebuje zinku viac** – napríklad, keď ste chorý alebo potrebujete podporiť imunitný systém. Za normálnych okolností telu postačí aj nižšia dávka, napríklad 15 mg. **Pred tým, ako začnete užívať doplnky stravy si pozorne prečítajte príbalový letáčik a vždy dodržujte dávkovanie určené výrobcom.** V prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Ak chcete z účinkov zinku benefitovať aj vy, pozrite si doplnky s obsahom zinku, ktoré u nás objednáte výhodne:
\-5%
[](https://etabletka.sk/obchod/zinkorot/)
Na sklade
[Zinkorot 25mg 50 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/zinkorot/)
[](https://etabletka.sk/obchod/nutricius-zinok-extra-25-mg/)
Na sklade
[NUTRICIUS Zinok EXTRA 25mg 30tbl](https://etabletka.sk/obchod/nutricius-zinok-extra-25-mg/)
NAMIXUJ 4 za cenu 3
[](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-zinok-15mg/)
Na sklade
[PLUS LEKÁREŇ Zinok 15mg 100 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-zinok-15mg/)
[](https://etabletka.sk/obchod/edenpharma-vitamin-c-zinok/)
Na sklade
[EDENPharma Vitamín C + Zinok s postupným uvoľňovaním 30tbl](https://etabletka.sk/obchod/edenpharma-vitamin-c-zinok/)
\-5%
[](https://etabletka.sk/obchod/walmark-zinok-15-mg/)
Na sklade
[WALMARK Zinok 15mg 30 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/walmark-zinok-15-mg/)
[](https://etabletka.sk/obchod/bio-pharma-vapnik-horcik-zinok/)
Vypredaný
[BIO Pharma Vápnik, Horčík, Zinok 100+50tbl](https://etabletka.sk/obchod/bio-pharma-vapnik-horcik-zinok/)
[](https://etabletka.sk/obchod/pro-ven-biota-trim-30cps/)
Na sklade
[PRO-VEN BIOTA TRIM 30cps](https://etabletka.sk/obchod/pro-ven-biota-trim-30cps/)
[](https://etabletka.sk/obchod/bio-influ-zinok/)
Vypredaný
[Bio-INFLU-ZINOK 60tbl](https://etabletka.sk/obchod/bio-influ-zinok/)
[](https://etabletka.sk/obchod/dobre-z-sk-zinok-15-mg/)
Na sklade
[Dobré z SK Zinok 15 mg 100 + 20tbl](https://etabletka.sk/obchod/dobre-z-sk-zinok-15-mg/)
\-5%
[](https://etabletka.sk/obchod/zinok-selen-s-echinaceou-30cps/)
Na sklade
[TEREZIA ZINOK + SELÉN s echinaceou 30cps](https://etabletka.sk/obchod/zinok-selen-s-echinaceou-30cps/)
[](https://etabletka.sk/obchod/generica-zinok-25mg-90tbl/)
Na sklade
[Generica Zinok 25mg 90tbl](https://etabletka.sk/obchod/generica-zinok-25mg-90tbl/)
[](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-zinok-15-mg-tbl-1007-zadarmo-107-ks/)
Na sklade
[MedPharma Zinok 15mg 107 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-zinok-15-mg-tbl-1007-zadarmo-107-ks/)
##### Zinok v potravinách – podporte zdravie prostredníctvom stravy
Na trhu nájdete množstvo naozaj kvalitných doplnkov s obsahom zinku. Chceli by sme vám však pripomenúť, že **na prvom mieste by mala byť vždy zdravá strava**. Pokiaľ sa totiž stravujete zdravo a vyvážene, **môžete telu dodať množstvo potrebných vitamínov, minerálov a iných živín potrebných pre zdravie aj silnú imunitu**. Vo väčšine prípadov sa síce nepodarí pokryť dennú dávku týchto látok len pomocou stravy, no určite vášmu telu pomôžete. Zinok nájdete napríklad v týchto potravinách:
* strukoviny,
* červené mäso, hydina,
* losos a iné ryby a morské plody,
* arašidy, kešu, mandle a ďalšie orechy a semienka,
* vajíčka,
* mliečne potraviny,
* špenát, brokolica, cesnak a iné.
[ Autor článku Mgr. Ivana Jaššová Odborná zástupkyňa pre veľkodistribúciu liekov. Na blogu Etabletky sa venuje ženským problémom, tehotenstvu, detským ochoreniam a rôznym ďalším témam z oblasti zdravia. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/mgr-ivana-jassova/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
04.11.2024
Upravil
Mgr. Ivana Jaššová
31.05.2021
Napísal:
Mgr. Ivana Jaššová
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Niacínamid v kozmetike: Účinky, kombinácie a ako ho správne používať ›](https://etabletka.sk/niacinamid-v-kozmetike-ucinky-kombinacie-a-ako-ho-pouzivat/)
[ Hormonálna nerovnováha, výkyvy nálad či neustála únava: Spoznajte inositol a jeho zdravotné benefity ›](https://etabletka.sk/inositol-zenske-hormony-pod-kontrolou-ake-ma-benefity/)
[ Vitamíny pre tehotné: Veľký prehľad doplnkov počas tehotenstva ›](https://etabletka.sk/vitaminy-pre-tehotne-velky-prehlad-doplnkov-pocas-tehotenstva/)
[ Čo je to guarana? Spoznajte prírodný doplnok, ktorý vám môže pomôcť prekonať únavu lepšie ako káva ›](https://etabletka.sk/co-je-to-guarana-doplnok-ktory-vas-nakopne-viac-nez-kava/)
[ Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy? ›](https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/)
[ Čo na modrinu? Prečítajte si kompletného sprievodcu: príčiny vzniku, prvá pomoc, urýchlenie hojenia a vhodné produkty ›](https://etabletka.sk/co-na-modrinu-sprievodca-pricinami-vzniku-a-prvou-pomocou/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/telove-mlieko-na-suchu-pokozku.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/telove-mlieko-na-suchu-pokozku.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/najlepsie-telove-mlieko-na-suchu-pokozku/](https://etabletka.sk/rady/najlepsie-telove-mlieko-na-suchu-pokozku/)
[Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/najlepsie-telove-mlieko-na-suchu-pokozku/](https://etabletka.sk/rady/najlepsie-telove-mlieko-na-suchu-pokozku/)[https://etabletka.sk/rady/najlepsie-telove-mlieko-na-suchu-pokozku/](https://etabletka.sk/rady/najlepsie-telove-mlieko-na-suchu-pokozku/)
[Najlepšie telové mlieko na suchú pokožku – ako ho vybrať?](https://etabletka.sk/rady/najlepsie-telove-mlieko-na-suchu-pokozku/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/02/syndrom-sucheho-oka.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/02/syndrom-sucheho-oka.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/syndrom-sucheho-oka-co-to-je-ako-sa-prejavuje-a-lieci/](https://etabletka.sk/syndrom-sucheho-oka-co-to-je-ako-sa-prejavuje-a-lieci/)
[Oči](https://etabletka.sk/temy/oci)
[https://etabletka.sk/syndrom-sucheho-oka-co-to-je-ako-sa-prejavuje-a-lieci/](https://etabletka.sk/syndrom-sucheho-oka-co-to-je-ako-sa-prejavuje-a-lieci/)[https://etabletka.sk/syndrom-sucheho-oka-co-to-je-ako-sa-prejavuje-a-lieci/](https://etabletka.sk/syndrom-sucheho-oka-co-to-je-ako-sa-prejavuje-a-lieci/)
[Ako rozpoznáte syndróm suchého oka? Spoznajte príčiny jeho vzniku, prejavy aj liečbu](https://etabletka.sk/syndrom-sucheho-oka-co-to-je-ako-sa-prejavuje-a-lieci/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/01/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/01/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna/](https://etabletka.sk/rady/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna/)
[Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna/](https://etabletka.sk/rady/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna/)[https://etabletka.sk/rady/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna/](https://etabletka.sk/rady/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna/)
[Ako dlho je mononukleóza infekčná?](https://etabletka.sk/rady/ako-dlho-je-mononukleoza-infekcna/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/06/slnecna-alergia-1.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/06/slnecna-alergia-1.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/vyrazky-zo-slnka-co-na-ne-pomaha/](https://etabletka.sk/rady/vyrazky-zo-slnka-co-na-ne-pomaha/)
[Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/vyrazky-zo-slnka-co-na-ne-pomaha/](https://etabletka.sk/rady/vyrazky-zo-slnka-co-na-ne-pomaha/)[https://etabletka.sk/rady/vyrazky-zo-slnka-co-na-ne-pomaha/](https://etabletka.sk/rady/vyrazky-zo-slnka-co-na-ne-pomaha/)
[Čo pomáha na vyrážky zo slnka?](https://etabletka.sk/rady/vyrazky-zo-slnka-co-na-ne-pomaha/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/04/zodac-v-tehotenstve.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/04/zodac-v-tehotenstve.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/zodac-v-tehotenstve/](https://etabletka.sk/rady/zodac-v-tehotenstve/)
[Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/zodac-v-tehotenstve/](https://etabletka.sk/rady/zodac-v-tehotenstve/)[https://etabletka.sk/rady/zodac-v-tehotenstve/](https://etabletka.sk/rady/zodac-v-tehotenstve/)
[Zodac v tehotenstve: Môžu ho užívať aj tehotné a dojčiace ženy?](https://etabletka.sk/rady/zodac-v-tehotenstve/)
Spravovať súhlas
