Title: Čo sú to esenciálne aminokyseliny? | etabletka
URL Source:
Published Time: Sun, 12 Jul 2026 11:14:58 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Čo sú to esenciálne aminokyseliny?
[Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
**Označenie** [**aminokyseliny**](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/specialne-doplnky/aminokyseliny-online/) **pomenúva látky, ktoré majú v našom organizme mnoho dôležitých funkcií.** Medzi tie základné patrí napríklad rast svalovej hmoty, ochrana svalových vlákien a svalovej hmoty, správna látková premena pre tvorbu energie či urýchlenie doby regenerácie svalov, kože, kostí, ale aj vlasov. **Aminokyseliny sú vlastne základným stavebným pilierom svalov a bielkovín. Okrem toho vplývajú na správnu funkciu orgánov, žliaz, šliach i tepien.** Aminokyseliny sa delia do skupín, tie najznámejšie predstavujú **esenciálne, neesenciálne a semi-esenciálne**.
V tomto článku nájdete:
* Aké sú funkcie esenciálnych aminokyselín?
* Zdroje esenciálnych aminokyselín
* Aminokyseliny vo forme výživových doplnkov, ktoré si u nás môžete zakúpiť:
## Aké sú funkcie esenciálnych aminokyselín?
**Do skupiny esenciálnych, teda základných aminokyselín, patria kyseliny, ktoré naše telo nie je schopné tvoriť**, a preto je potrebné ich dopĺňať z externých zdrojov – zo stravy alebo prostredníctvom výživových doplnkov.
Esenciálne aminokyseliny sú:
* **Leucín –** patrí do skupiny aminokyselín s rozvetveným reťazcom označovaných ako BCAA, podporuje rast a regeneráciu svalov, je nevyhnutný v rámci hojenia rán a produkcie rastového hormónu.
* **Izoleucín –** podporuje imunitný systém, je nápomocný pri hojení rán a taktiež reguluje produkciu hormónov a hladinu cukru v krvi.
* **Valín –** je dôležitý pre emocionálny pokoj, okrem toho pre rast svalov, regeneráciu a energiu.
* **Fenylalanín –** táto aminokyselina sa môže premieňať na inú, a to na tyrozín, ktorý sa podieľa na správnej funkcii mozgu.
* **Lyzín –** je veľmi dôležitý v rámci budovania svalov, regenerácie po poraneniach či operáciách, má vplyv na správne fungovanie imunity a taktiež pomáha v boji proti vírusom.
* **Treonín –** keďže je súčasťou kolagénu, elastínu a zubnej skloviny, je dôležitý pre zdravé zuby a pokožku.
* **Tryptofán –** je dôležitý v rámci produkcie serotonínu a melatonínu, u dojčiat pre správny rast.
* **Metionín –** pomáha znižovať hladinu cholesterolu, ovplyvňuje zdravie kože, vlasov, pevnosť nechtov a taktiež prispieva k absorpcii selénu a zinku.
* **Histidín –** náš organizmus túto aminokyselinu metabolizuje na histamín, ktorý je dôležitý a nevyhnutný pre správne trávenie, imunitný systém a reprodukčné zdravie. Histidín je taktiež nevyhnutný pre zachovanie ochrannej bariéry nervových buniek.
**Je teda zrejmé, že funkcií esenciálnych aminokyselín je viacero a sú nesmierne dôležité pre správne fungovanie celého organizmu**. Keďže jednou z ich kľúčových úloh je vplyv na rast svalovej hmoty, najčastejšie sa spájajú s podporou športových výkonov a fitness – ich užívanie sa odporúča najmä pred alebo po tréningu.
### Zdroje esenciálnych aminokyselín
**Za optimálny zdroj esenciálnych aminokyselín sa považuje zdravá a vyvážená strava bohatá na vysoko kvalitné bielkoviny**, konkrétne teda mäso, vajcia, syr, mlieko, ale aj ryby, obilniny, strukoviny či orechy. Je však potrebné dbať na to, aby sa v organizme nachádzali všetky esenciálne aminokyseliny v optimálnom množstve, v opačnom prípade môže byť syntéza bielkovín neúčinná.
Esenciálne [aminokyseliny](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/specialne-doplnky/aminokyseliny-online/) **je možné doplniť aj prostredníctvom výživových doplnkov.** Ich optimálne prijaté množstvo závisí od veku, pohlavia a taktiež od intenzity fyzickej záťaže.
#### Aminokyseliny vo forme výživových doplnkov, ktoré si u nás môžete zakúpiť:
[](https://etabletka.sk/obchod/brainway-l-tryptofan-60cps/)
Vypredaný
[Brainway L-Tryptofan 60cps](https://etabletka.sk/obchod/brainway-l-tryptofan-60cps/)
[](https://etabletka.sk/obchod/kompava-amino-bcaa-forte/)
Vypredaný
[kompava AMINO BCAA forte](https://etabletka.sk/obchod/kompava-amino-bcaa-forte/)
[](https://etabletka.sk/obchod/nastrojezdravia-l-tryptofan-extra/)
Na sklade
[NástrojeZdravia L-TRYPTOFAN Extra 1x60ks](https://etabletka.sk/obchod/nastrojezdravia-l-tryptofan-extra/)
[](https://etabletka.sk/obchod/nutricius-l-tryptofan-vitamin-b6/)
Na sklade
[NUTRICIUS L-TRYPTOFAN + vitamín B6 60tbl](https://etabletka.sk/obchod/nutricius-l-tryptofan-vitamin-b6/)
[](https://etabletka.sk/obchod/revital-premium-l-tryptofan-forte/)
Vypredaný
[Revital PREMIUM L-TRYPTOFAN FORTE 30 cps](https://etabletka.sk/obchod/revital-premium-l-tryptofan-forte/)
Doprava zdarma
[](https://etabletka.sk/obchod/kompava-premium-l-carnosine-darcek/)
Posledný 1ks skladom
[Kompava Premium L-Carnosine](https://etabletka.sk/obchod/kompava-premium-l-carnosine-darcek/)
[](https://etabletka.sk/obchod/kompava-l-karnitin-500-mg/)
Na sklade
[Kompava L-karnitín 500mg 60 kapsúl](https://etabletka.sk/obchod/kompava-l-karnitin-500-mg/)
[](https://etabletka.sk/obchod/virde-l-carnitin-plus-green-tea-chrom/)
Vypredaný
[VIRDE L-CARNITIN Plus Green Tea, Chróm 60 tbl](https://etabletka.sk/obchod/virde-l-carnitin-plus-green-tea-chrom/)
[](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-l-carnitin-500-mg-inulin-chrom-tbl-607-zadarmo-67-ks/)
Na sklade
[MedPharma L-CARNITÍN 500mg + INULÍN + CHRÓM 67tbl](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-l-carnitin-500-mg-inulin-chrom-tbl-607-zadarmo-67-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/kompava-kreatin-pure/)
Na sklade
[Kompava KREATÍN Creatine Creapure 500g](https://etabletka.sk/obchod/kompava-kreatin-pure/)
[](https://etabletka.sk/obchod/edenpharma-l-karnitin-732-mg-duopack/)
Na sklade
[EDENPharma L-Karnitin 732mg Duopack 2x60tbl](https://etabletka.sk/obchod/edenpharma-l-karnitin-732-mg-duopack/)
[ Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/pharmdr-martin-bukvay/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
30.10.2024
Upravil
PharmDr. Martin Bukvay
20.07.2021
Napísal:
PharmDr. Martin Bukvay
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Vitamíny pre tehotné: Veľký prehľad doplnkov počas tehotenstva ›](https://etabletka.sk/vitaminy-pre-tehotne-velky-prehlad-doplnkov-pocas-tehotenstva/)
[ Čo je to guarana? Spoznajte prírodný doplnok, ktorý vám môže pomôcť prekonať únavu lepšie ako káva ›](https://etabletka.sk/co-je-to-guarana-doplnok-ktory-vas-nakopne-viac-nez-kava/)
[ Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy? ›](https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/)
[ Čo na modrinu? Prečítajte si kompletného sprievodcu: príčiny vzniku, prvá pomoc, urýchlenie hojenia a vhodné produkty ›](https://etabletka.sk/co-na-modrinu-sprievodca-pricinami-vzniku-a-prvou-pomocou/)
[ Bambucké maslo: Aké má účinky a prečo patrí medzi najobľúbenejšie zložky kozmetiky? ›](https://etabletka.sk/bambucke-maslo-v-kozmetike-ucinky-pouzitie-a-tipy/)
[ Zavodnenie tela: Prečo vzniká, čo pomáha a kedy môže signalizovať zdravotný problém? ›](https://etabletka.sk/zavodnenie-tela-co-ho-sposobuje-a-ako-sa-zbavit-opuchov/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/07/Bolest-hlavy-po-alkohole.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/07/Bolest-hlavy-po-alkohole.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/bolest-hlavy-po-alkohole/](https://etabletka.sk/rady/bolest-hlavy-po-alkohole/)
[Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/bolest-hlavy-po-alkohole/](https://etabletka.sk/rady/bolest-hlavy-po-alkohole/)[https://etabletka.sk/rady/bolest-hlavy-po-alkohole/](https://etabletka.sk/rady/bolest-hlavy-po-alkohole/)
[Bolesť hlavy po alkohole – Ako ju zmierniť a ako jej predchádzať?](https://etabletka.sk/rady/bolest-hlavy-po-alkohole/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/03/alergicka-nadcha.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/03/alergicka-nadcha.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/alergicka-nadcha-ako-spoznate-jej-priznaky-a-co-pomoze/](https://etabletka.sk/alergicka-nadcha-ako-spoznate-jej-priznaky-a-co-pomoze/)
[Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/alergicka-nadcha-ako-spoznate-jej-priznaky-a-co-pomoze/](https://etabletka.sk/alergicka-nadcha-ako-spoznate-jej-priznaky-a-co-pomoze/)[https://etabletka.sk/alergicka-nadcha-ako-spoznate-jej-priznaky-a-co-pomoze/](https://etabletka.sk/alergicka-nadcha-ako-spoznate-jej-priznaky-a-co-pomoze/)
[Alergická nádcha: Spoznajte príznaky alergickej nádchy, koľko trvá a čo vám na ňu pomôže](https://etabletka.sk/alergicka-nadcha-ako-spoznate-jej-priznaky-a-co-pomoze/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/ako-uvolnit-upchate-ucho.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/ako-uvolnit-upchate-ucho.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/ako-uvolnit-upchate-ucho/](https://etabletka.sk/ako-uvolnit-upchate-ucho/)
[Uši](https://etabletka.sk/temy/usi)
[https://etabletka.sk/ako-uvolnit-upchate-ucho/](https://etabletka.sk/ako-uvolnit-upchate-ucho/)[https://etabletka.sk/ako-uvolnit-upchate-ucho/](https://etabletka.sk/ako-uvolnit-upchate-ucho/)
[Ako uvoľniť upchaté ucho? Kedy postačí žuvačka či kvapky a kedy je potrebné navštíviť lekára?](https://etabletka.sk/ako-uvolnit-upchate-ucho/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/lieky-na-upokojenie.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/lieky-na-upokojenie.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/](https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/)
[Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/](https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/)[https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/](https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/)
[Lieky a doplnky na ukľudnenie](https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/domace-bielenie-zubov.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/domace-bielenie-zubov.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/domace-bielenie-zubov-co-vam-pomoze-k-belsiemu-usmevu/](https://etabletka.sk/domace-bielenie-zubov-co-vam-pomoze-k-belsiemu-usmevu/)
[Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie)
[https://etabletka.sk/domace-bielenie-zubov-co-vam-pomoze-k-belsiemu-usmevu/](https://etabletka.sk/domace-bielenie-zubov-co-vam-pomoze-k-belsiemu-usmevu/)[https://etabletka.sk/domace-bielenie-zubov-co-vam-pomoze-k-belsiemu-usmevu/](https://etabletka.sk/domace-bielenie-zubov-co-vam-pomoze-k-belsiemu-usmevu/)
[Domáce bielenie zubov krok po kroku: Čo vám pomôže k belšiemu úsmevu a čomu by ste sa mali rozhodne vyhnúť?](https://etabletka.sk/domace-bielenie-zubov-co-vam-pomoze-k-belsiemu-usmevu/)
Spravovať súhlas
