website: metadata: name: etabletka core_info: name: Ako sa zbaviť nespavosti? | etabletka language: sk url: "https://etabletka.sk/rady/ako-sa-zbavit-nespavosti/" generated_at: "2026-07-02T17:58:29.705Z" generator: ContentGen LOCAL publisher: type: Pharmacy id: "https://etabletka.sk/#organization" name: eTabletka.sk url: "https://etabletka.sk/" logo: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/logoetabletka.svg" tagline: Internetová lekáreň s najrýchlejším doručením (1,8 dňa, expres do 4 h) telephone: +421 915 040 800 email: podpora@etabletka.sk address: street: Vojtecha Tvrdého 17 postal_code: 010 01 locality: Žilina country: SK opening_hours: days: - Monday - Tuesday - Wednesday - Thursday - Friday - Saturday - Sunday opens: "07:00" closes: "21:00" rating: value: 4.9 count: 13032 best: 5 same_as: - https://www.facebook.com/etabletka.sk - https://www.instagram.com/etabletka_online_lekaren/ - https://obchody.heureka.sk/etabletka-sk/ header: primary_elements: help_contact: type: phone value: +421 915 040 800 navigation: content: breadcrumb: type: Breadcrumb Navigation items: - text: Domov url: "https://etabletka.sk/" - text: Rady url: "https://etabletka.sk/rady" - text: Ako Sa Zbavit Nespavosti url: "https://etabletka.sk/rady/ako-sa-zbavit-nespavosti" products: type: Products List count: 9 items: - name: NATUREVIA SLEEPNOX forte 30 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/swiss-naturevia-sleepnox-forte/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Baldrian 300 mg 40 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/baldrian/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/33k36p0_400x400.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Pharma Activ MELATONIN 100 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/pharma-activ-melatonin/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/5hjaoy0_400x400.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Jamieson Melatonín 1mg 60 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-melatonin-1mg-60tbl/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: ADVANCE Calmin 60 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/advance-calmin/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/ADVANCE-Calmin-60-kapsul-1.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: NEOSPAN forte 15 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/neospan-forte-15-ks/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/NEOSPAN-forte-15-kapsul.jpg" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: PERSEN 40 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/persen/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PERSEN-40-tabliet.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: NUTRICIUS Melatonín 3 mg 1x60ks url: "https://etabletka.sk/obchod/nutricius-melatonin-3-mg/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/n23axr0_400x400.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: VIRDE MELATONÍN (60+10 zdarma) 70 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/virde-melatonin-70ks/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/g9qwqs0_400x400.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade page_info: title: Ako sa zbaviť nespavosti? | etabletka description: Nespavosť, zvaná tiež insomnia je porucha spánku s nepríjemnými príznakmi. Prečítajte si ako sa prejavuje a ako sa zbaviť nespavosti. url: "https://etabletka.sk/rady/ako-sa-zbavit-nespavosti/" word_count: 915 article: headline: Ako sa zbaviť nespavosti? author: null published: null modified: "2024-10-30T10:25:59+00:00" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/nespavost.jpg" description: "Nespavosť sa odborne nazýva insomnia a jedná sa o poruchu spánku, ktorú sprevádzajú nepríjemné príznaky. Pri občasnej, respektíve krátkodobej nespavosti, vám môžu pomôcť voľnopredajné lieky, výživové doplnky, bylinky alebo režimové opatrenia. Chronická nespavosť patrí do rúk lekára, pretože dlhodobé problémy so spánkom negatívne vplývajú na celý náš organizmus a môžu spôsobiť zdravotné problémy.V tomto článku nájdete:Prejavy a príčiny nespavostiČo môže pomôcť na nespavosť?Odporúčané režimové opatrenia na zlepšenie kvality spánku:Doplnky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa nespavosti: Prejavy a príčiny nespavosti Zrejme sa už každému z nás stalo, že sme mali obdobie, kedy sme nemohli zaspať, prípadne sme sa počas noci často budili. Typickými príznakmi nespavosti sú: neprimerane dlhá doba zaspávania, problém so zaspávaním, nekvalitný spánok, po ktorom sa človek necíti oddýchnuto, prebúdzanie sa počas noci a v skorých ranných hodinách, problém s opätovným zaspávaním, únava počas dňa, problémy s koncentráciou, ospalosť. Faktory, ktoré sa môžu podpísať na vzniku nespavosti, sú napríklad: stres, psychická nepohoda, problémy, úzkosť, depresia, nezdravý životný štýl, nedostatok pohybu, nadmerné pitie kávy alebo čierneho čaju, fyzická bolesť, choroba, vek, tehotenstvo, menopauza, zmeny biologického rytmu. Čo môže pomôcť na nespavosť? Nespavosť sa týka dospelých ale aj detí. Delíme ju na občasnú, krátkodobú alebo chronickú – krátkodobá trvá zvyčajne do mesiaca a za chronickú nespavosť sa považujú problémy so spánkom, ktoré sa objavujú viac ako trikrát počas týždňa a trvajú dlhšie ako mesiac. V prípade krátkodobej a chronickej nespavosti je nevyhnutná konzultácia s lekárom, pretože dlhodobé problémy so spánkom môžu zapríčiniť napríklad celkovú vyčerpanosť organizmu, oslabený imunitný systém, úzkosť, nechutenstvo, ťažkosti s trávením či problémy s krvným tlakom. Ak sa jedná o občasnú nespavosť, ktorú môže mať na svedomí napríklad aktuálne stresujúce obdobie, odporúča sa siahnuť po výživových doplnkoch obsahujúcich melatonín. Okrem takýchto doplnkov môžete vyskúšať aj upokojujúce bylinky, a to napríklad mätu, ľubovník bodkovaný, medovku alebo veľmi obľúbenú valeriánu lekársku. Môžete z nej piť čaj alebo siahnuť po doplnkoch s ich obsahom. Keďže horčík a vitamín B6 prispievajú k správnej funkcii nervového systému a pozitívne pôsobia na psychické zdravie, do boja proti nespavosti zaraďte aj tieto prostriedky. Odporúčané režimové opatrenia na zlepšenie kvality spánku: Spánok môžete skvalitniť aj rôznymi režimovými opatreniami. Odporúčané sú: pred spánkom nejedzte ťažké jedlá a nefajčite, obmedzte príjem kofeínu či alkoholu, dodržiavajte pitný režim, pravidelne sa venujte nejakej fyzickej aktivite, choďte spať a vstávajte v rovnakom čase, majte vhodné podmienky na spánok v podobe kvalitného matraca, tichej a tmavej miestnosti a podobne. V prípade, že si s nespavosťou neviete dať rady, obráťte sa na lekára. Doplnky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa nespavosti: Vypredaný NATUREVIA SLEEPNOX forte 30 kapsúl 7,78 € Info Vypredaný Baldrian 300 mg 40 tbl 8,28 € Info Vypredaný Pharma Activ MELATONIN 100 tabliet 18,13 € Info Na sklade Jamieson Melatonín 1mg 60 tabliet 11,08 € Do košíka Na sklade ADVANCE Calmin 60 kapsúl 15,26 € Do košíka Vypredaný NATUREVIA SLEEPNOX forte 30 kapsúl 7,78 € Info Na sklade NEOSPAN forte 15 kapsúl 7,11 € Do košíka Na sklade PERSEN 40 tabliet 6,26 € Do košíka Vypredaný NUTRICIUS Melatonín 3 mg 1x60ks 8,42 € Info Vypredaný VIRDE MELATONÍN (60+10 zdarma) 70 tbl 18,42 € Info Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay29.10.2021Napísal:PharmDr. Martin Bukvay" products: - name: NATUREVIA SLEEPNOX forte 30 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/swiss-naturevia-sleepnox-forte/" price: current: 7.78 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Baldrian 300 mg 40 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/baldrian/" price: current: 8.28 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Pharma Activ MELATONIN 100 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/pharma-activ-melatonin/" price: current: 18.13 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Jamieson Melatonín 1mg 60 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-melatonin-1mg-60tbl/" price: current: 11.08 currency: EUR availability: in_stock - name: ADVANCE Calmin 60 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/advance-calmin/" price: current: 15.26 currency: EUR availability: in_stock - name: NEOSPAN forte 15 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/neospan-forte-15-ks/" price: current: 7.11 currency: EUR availability: in_stock - name: PERSEN 40 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/persen/" price: current: 6.26 currency: EUR availability: in_stock - name: NUTRICIUS Melatonín 3 mg 1x60ks url: "https://etabletka.sk/obchod/nutricius-melatonin-3-mg/" price: current: 8.42 currency: EUR availability: out_of_stock - name: VIRDE MELATONÍN (60+10 zdarma) 70 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/virde-melatonin-70ks/" price: current: 18.42 currency: EUR availability: out_of_stock