{
  "@context": "https://ogp.me/ns#",
  "@type": "website",
  "url": "https://etabletka.sk/rady/ako-prirodzene-znizit-krvny-tlak/",
  "title": "Máte problémy s tlakom? Ukážeme vám, ako prirodzene znížiť krvný tlak",
  "description": "Na problémy s vysokým krvným tlakom vplýva viacero faktorov. Medzi najčastejšie patrí zlá životospráva, genetická predispozícia, rôzne ochorenia, stres či vyšší vek. Faktom je, že vysoký krvný tlak by ste nemali podceňovať a rozhodne by ste ho mali riešiť. Jeho liečba patrí do rúk lekára, ktorý na základe vyšetrení určí príčinu a nastaví vhodnú liečebnú metódu. Ako však môžete znížiť tlak prirodzene a podporiť prevenciu vzniku kardiovaskulárnych ochorení?V tomto článku nájdete:Ako na zníženie krvného tlaku?Redukujte váhu a zmeňte stravuZnížte príjem soli a zvýšte príjem draslíkaMagnézium na tlakČaje na zníženie krvného tlakuNa čo ďalšie by ste mali myslieť pri udržiavaní optimálneho tlaku? Ako na zníženie krvného tlaku? Ak máte diagnostikovanú hypertenziu, prípadne ste si opakovane namerali zvýšený krvný tlak, liečbu prenechajte lekárovi. Podporiť ju však môžete aj vy sami jednoduchými „opatreniami“. Existujú totiž spôsoby na prirodzené zníženie tlaku, ktoré môžu byť určitou formou prevencie pred vznikom závažnejších problémov s tlakom. Prirodzené zníženie tlaku je beh na dlhšiu trať a vyžaduje si zmenu životosprávy a jedálnička. Redukujte váhu a zmeňte stravu Tieto dve opatrenia kráčajú zvyčajne ruka v ruke. Pokiaľ totiž zmeníte stravu, zakomponujete si do jedálnička viac zeleniny, ovocia a zdravých jedál, obmedzíte soľ, mastné, presladené a vyprážané jedlá, je veľmi pravdepodobné, že ručička na váhe sa posunie smerom nadol. Zmenou stravy navyše telu dodáte potrebné vitamíny a minerály, ktoré podporujú vaše zdravie a sú dôležité aj pre vaše srdiečko a cievy. Okrem toho, redukcia váhy zmenšuje záťaž na obehovú sústavu. Tým z dlhodobého hľadiska napomáha znižovaniu krvného tlaku. Znížte príjem soli a zvýšte príjem draslíka Soľ síce nie je jediným „vinníkom“ zodpovedným za vysoký tlak, no jej nadmerná konzumácia podporuje problémy s tlakom. Platí to predovšetkým vtedy, ak konzumujete veľa soli dlhodobo. Pokiaľ chcete napomôcť zníženiu krvného tlaku, je potrebné obmedziť konzumáciu slaných jedál. Draslík má v tele viacero úloh, v tomto prípade je ale dôležitý jeho vplyv na tlak. Ak konzumujete veľa soli a málo draslíka, je u vás riziko vzniku vysokého tlaku oveľa vyššie. Správna, respektíve dostatočná hladina draslíka napomáha kardiovaskulárnemu zdraviu, vplýva na znižovanie tlaku a súvisí tiež so zdravím obličiek, kostí, svalov či dokonca inzulínovou senzitivitou. Draslík je najlepšie dopĺňať prostredníctvom zdravej stravy. Nájdete ho napríklad v banánoch, kiwi, pomarančoch, lososovi, zemiakoch, paradajkách, špenáte a kuracom mäse. Pokiaľ draslík prijatý v potrave nestačí, možno ho dopĺňať aj prostredníctvom doplnkov. Na sklade Naturica Draslík forte 60ks 4,88 € Do košíka Na sklade Jamieson Draslík 100mg s postupným uvoľňovaním 100 tbl 15,12 € Do košíka Na sklade NATURVITA Draslík 60 tabliet 4,86 € Do košíka Na sklade NATURVITA Draslík + Horčík 60 tabliet 4,93 € Do košíka Magnézium na tlak Magnézium, podobne ako draslík, patrí k minerálom, ktoré sú pre správne fungovanie organizmu kľúčové. Vplýva totiž na činnosť svalov, nervovej sústavy a je nenahraditeľný aj pre zdravie obehovej sústavy a srdca. Pravidelné užívanie magnézia vám teda nepomôže len pri problémoch so svalovými kŕčmi, ale zohrá svoju úlohu aj pri znižovaní krvného tlaku. NAMIXUJ 4 za cenu 3 Na sklade PLUS LEKÁREŇ Magnézium 400mg+B komplex+vitamín C 20 vreciek (pomaranč) 5,53 € Do košíka Na sklade Magnesii lactas Galvex 500mg 50 tabliet 3,43 € Do košíka Čaje na zníženie krvného tlaku Zdravú stravu a jej účinky na zníženie krvného tlaku podporíte aj pitím bylinných čajov. Matka príroda nám poskytuje množstvo liečivých byliniek. Tie pri správnom použití dokážu pomôcť nášmu zdraviu. Medzi bylinky, z ktorých si môžete pripraviť čaj na zníženie tlaku, patria napríklad hloh obyčajný, lipa malolistá, rebríček obyčajný, ibištek, srdcovník obyčajný a iné. Na sklade FYTO Bylinný čaj NA VYSOKÝ TLAK 20x1,25 g 2,2 € Do košíka Na sklade AGROKARPATY Vysoký tlak čaj s hlohom 20x2g 2,33 € Do košíka Na sklade LEROS ALVISAN NEO sypaný čaj 100g 2,75 € Do košíka Na sklade LEROS Krvný tlak bylinný čaj 20x1,5g 2,88 € Do košíka Na čo ďalšie by ste mali myslieť pri udržiavaní optimálneho tlaku? Dostatočný pitný režim Pohyb na čerstvom vzduchu, cvičenie Relax a znižovanie stresu Dostatok spánku Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay19.04.2024Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
  "site_name": "etabletka",
  "locale": "sk_SK",
  "type": "article",
  "image": {
    "url": "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/ako-prirodzene-znizit-tlak.jpg",
    "secure_url": "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/ako-prirodzene-znizit-tlak.jpg",
    "type": "image/jpeg",
    "alt": "Máte problémy s tlakom? Ukážeme vám, ako prirodzene znížiť krvný tlak"
  },
  "twitter": {
    "card": "summary_large_image",
    "title": "Máte problémy s tlakom? Ukážeme vám, ako prirodzene znížiť krvný tlak",
    "description": "Na problémy s vysokým krvným tlakom vplýva viacero faktorov. Medzi najčastejšie patrí zlá životospráva, genetická predispozícia, rôzne ochorenia, stres či vyšší vek. Faktom je, že vysoký krvný tlak by ste nemali podceňovať a rozhodne by ste ho mali riešiť. Jeho liečba patrí do rúk lekára, ktorý na základe vyšetrení určí príčinu a nastaví vhodnú liečebnú metódu. Ako však môžete znížiť tlak prirodzene a podporiť prevenciu vzniku kardiovaskulárnych ochorení?V tomto článku nájdete:Ako na zníženie krvného tlaku?Redukujte váhu a zmeňte stravuZnížte príjem soli a zvýšte príjem draslíkaMagnézium na tlakČaje na zníženie krvného tlakuNa čo ďalšie by ste mali myslieť pri udržiavaní optimálneho tlaku? Ako na zníženie krvného tlaku? Ak máte diagnostikovanú hypertenziu, prípadne ste si opakovane namerali zvýšený krvný tlak, liečbu prenechajte lekárovi. Podporiť ju však môžete aj vy sami jednoduchými „opatreniami“. Existujú totiž spôsoby na prirodzené zníženie tlaku, ktoré môžu byť určitou formou prevencie pred vznikom závažnejších problémov s tlakom. Prirodzené zníženie tlaku je beh na dlhšiu trať a vyžaduje si zmenu životosprávy a jedálnička. Redukujte váhu a zmeňte stravu Tieto dve opatrenia kráčajú zvyčajne ruka v ruke. Pokiaľ totiž zmeníte stravu, zakomponujete si do jedálnička viac zeleniny, ovocia a zdravých jedál, obmedzíte soľ, mastné, presladené a vyprážané jedlá, je veľmi pravdepodobné, že ručička na váhe sa posunie smerom nadol. Zmenou stravy navyše telu dodáte potrebné vitamíny a minerály, ktoré podporujú vaše zdravie a sú dôležité aj pre vaše srdiečko a cievy. Okrem toho, redukcia váhy zmenšuje záťaž na obehovú sústavu. Tým z dlhodobého hľadiska napomáha znižovaniu krvného tlaku. Znížte príjem soli a zvýšte príjem draslíka Soľ síce nie je jediným „vinníkom“ zodpovedným za vysoký tlak, no jej nadmerná konzumácia podporuje problémy s tlakom. Platí to predovšetkým vtedy, ak konzumujete veľa soli dlhodobo. Pokiaľ chcete napomôcť zníženiu krvného tlaku, je potrebné obmedziť konzumáciu slaných jedál. Draslík má v tele viacero úloh, v tomto prípade je ale dôležitý jeho vplyv na tlak. Ak konzumujete veľa soli a málo draslíka, je u vás riziko vzniku vysokého tlaku oveľa vyššie. Správna, respektíve dostatočná hladina draslíka napomáha kardiovaskulárnemu zdraviu, vplýva na znižovanie tlaku a súvisí tiež so zdravím obličiek, kostí, svalov či dokonca inzulínovou senzitivitou. Draslík je najlepšie dopĺňať prostredníctvom zdravej stravy. Nájdete ho napríklad v banánoch, kiwi, pomarančoch, lososovi, zemiakoch, paradajkách, špenáte a kuracom mäse. Pokiaľ draslík prijatý v potrave nestačí, možno ho dopĺňať aj prostredníctvom doplnkov. Na sklade Naturica Draslík forte 60ks 4,88 € Do košíka Na sklade Jamieson Draslík 100mg s postupným uvoľňovaním 100 tbl 15,12 € Do košíka Na sklade NATURVITA Draslík 60 tabliet 4,86 € Do košíka Na sklade NATURVITA Draslík + Horčík 60 tabliet 4,93 € Do košíka Magnézium na tlak Magnézium, podobne ako draslík, patrí k minerálom, ktoré sú pre správne fungovanie organizmu kľúčové. Vplýva totiž na činnosť svalov, nervovej sústavy a je nenahraditeľný aj pre zdravie obehovej sústavy a srdca. Pravidelné užívanie magnézia vám teda nepomôže len pri problémoch so svalovými kŕčmi, ale zohrá svoju úlohu aj pri znižovaní krvného tlaku. NAMIXUJ 4 za cenu 3 Na sklade PLUS LEKÁREŇ Magnézium 400mg+B komplex+vitamín C 20 vreciek (pomaranč) 5,53 € Do košíka Na sklade Magnesii lactas Galvex 500mg 50 tabliet 3,43 € Do košíka Čaje na zníženie krvného tlaku Zdravú stravu a jej účinky na zníženie krvného tlaku podporíte aj pitím bylinných čajov. Matka príroda nám poskytuje množstvo liečivých byliniek. Tie pri správnom použití dokážu pomôcť nášmu zdraviu. Medzi bylinky, z ktorých si môžete pripraviť čaj na zníženie tlaku, patria napríklad hloh obyčajný, lipa malolistá, rebríček obyčajný, ibištek, srdcovník obyčajný a iné. Na sklade FYTO Bylinný čaj NA VYSOKÝ TLAK 20x1,25 g 2,2 € Do košíka Na sklade AGROKARPATY Vysoký tlak čaj s hlohom 20x2g 2,33 € Do košíka Na sklade LEROS ALVISAN NEO sypaný čaj 100g 2,75 € Do košíka Na sklade LEROS Krvný tlak bylinný čaj 20x1,5g 2,88 € Do košíka Na čo ďalšie by ste mali myslieť pri udržiavaní optimálneho tlaku? Dostatočný pitný režim Pohyb na čerstvom vzduchu, cvičenie Relax a znižovanie stresu Dostatok spánku Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay19.04.2024Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
    "image": "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/ako-prirodzene-znizit-tlak.jpg"
  },
  "meta": {
    "generator": "ContentGen",
    "extracted_at": "2026-06-25T00:11:42.127Z",
    "source_url": "https://etabletka.sk/rady/ako-prirodzene-znizit-krvny-tlak/"
  },
  "article": {
    "modified_time": "2024-10-30T10:25:13+00:00"
  }
}