Title: Ako prekrviť studené nohy? | etabletka
URL Source:
Published Time: Sun, 12 Jul 2026 17:31:28 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Ako prekrviť studené nohy?
[Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
Trápi vás pocit studených nôh? V niektorých prípadoch ide o úplne normálny a prirodzený jav**, keď sa** [**cievy**](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/srdce-a-cievy-online/) **stiahnu v dôsledku chladu, strachu či stresu.** Inokedy môžu studené nohy súvisieť s inými zdravotnými ťažkosťami, ako napríklad zlé prekrvenie končatín, kŕčové žily či diabetes. Poradíme vám, ako si účinne prekrviť studené nohy a kedy by ste mali s týmto problémom obrátiť na lekára.
V tomto článku nájdete:
* Aké sú príčiny studených nôh?
* Ako sa prejavuje nedostatočné prekrvenie nôh?
* Ako zlepšiť prekrvenie studených nôh?
* Pohyb a cvičenie
* Strava a životný štýl
* Doplnky stravy na prekrvenie končatín
* Kompresné ponožky
* Masáž nôh
## Aké sú príčiny studených nôh?
Existuje viacero príčin, prečo mávajú ľudia studené nohy. Často za tým stojí tak bežná vec ako odpoveď organizmu na nižšiu teplotu vonkajšieho prostredia. **No v niektorých prípadoch sú studené nohy sprievodným signálom zdravotného problému**. Spozornieť by ste mali predovšetkým vtedy, ak mávate studené nohy opakovane. Môže ísť napríklad o:
* komplikáciu [cukrovky](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/cukrovka-online/),
* [kŕčové žily](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/srdce-a-cievy-online/krcove-zily-online/),
* ochorenie periférnych artérií,
* nedostatočnú funkciu štítnej žľazy,
* anémiu (chudokrvnosť),
* vysoký cholesterol,
* stres,
* [Raynaudov syndróm](https://etabletka.sk/raynaudov-syndrom-mozna-pricina-studenych-koncatin/).
## Ako sa prejavuje nedostatočné prekrvenie nôh?
Ak patríte k tým, ktorí majú dolné alebo aj horné končatiny zle zásobované krvou, môžete okrem spomínaného chladu **pociťovať tiež brnenie, mravčenie či dokonca zníženú citlivosť** v danej končatine. U ľudí s veľmi svetlou pokožkou nie je nič výnimočné ani **výrazné zblednutie alebo modrastý nádych pokožky.** V horších prípadoch zvyknú niektorí ľudia pociťovať aj bodavú bolesť či dokonca svalové kŕče.
### Ako zlepšiť prekrvenie studených nôh?
Za predpokladu, že máte studené nohy v dôsledku niektorého z vyššie spomenutých zdravotných problémov, je dôležité liečiť primárne ten. **V zásade platí to, čo pri každej zdravotnej ťažkosti – pokiaľ sa objavuje na pravidelnej báze, prípadne trvá dlhšiu dobu, obráťte sa na lekára**. Máme pre vás však niekoľko tipov, ktoré vám môžu s prekrvením studených nôh pomôcť.
#### Pohyb a cvičenie
Pohyb celkovo pomáha zlepšiť cirkuláciu krvi vo vašom tele. Pokiaľ vás teda trápia studené končatiny, možno vám chýba viac pohybu. V dnešnej dobe majú mnohí ľudia sedavé zamestnania a nemajú počas dňa dostatok fyzickej aktivity. Skúste si do denného programu zaradiť prechádzku, choďte si zabehať, sadnite na pol hodinku na bicykel a podobne.
#### Strava a životný štýl
**Zdravá a vyvážená strava je dôležitá pre všetky aspekty vášho zdravia.** Len pokiaľ konzumujete dostatok výživných potravín, dostane vaše telo tie látky, ktoré pre svoje fungovanie potrebuje. **Vaša strava by mala obsahovať dostatok vitamínov, minerálov, bielkovín, vlákniny a zdravých tukov**. Pozor by ste mali dávať na nikotín, kofeín a odporúča sa nohy sprchovať striedavo studenou a teplou vodou.
#### Doplnky stravy na prekrvenie končatín
Tie látky, ktoré telu nedokážete dodať v strave, možno prijímať prostredníctvom [doplnkov stravy](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/). Na podporu zdravia žíl a prekrvenia končatín môžete vyskúšať napríklad doplnky s obsahom [ginko biloby](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/specialne-doplnky/ginko-biloba/). **Ginko totiž pomáha zlepšovať prekrvenie celého tela a jeho zásobovanie kyslíkom a živinami.** Vhodné je tiež [magnézium](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/horcik-online/), [omega-3](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/specialne-doplnky/omega-3-online/), [reishi](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/specialne-doplnky/reishi/), [vitamíny skupiny B](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/vitaminy-online/vitamin-b-online/) či [železo](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/zelezo-online/).
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-ginko-biloba-6030tbl/)
Na sklade
[Jamieson Ginkgo Biloba 90 tbl](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-ginko-biloba-6030tbl/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-ginkgo-biloba-plus-60-mg-horcik-150-mg-1x90-cps/)
Vypredaný
[JutaVit Ginkgo Biloba Plus 60mg+horčík 150mg 90cps](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-ginkgo-biloba-plus-60-mg-horcik-150-mg-1x90-cps/)
[](https://etabletka.sk/obchod/walmark-omega-3-rybi-olej-forte-ocean-edition-12060cps/)
Vypredaný
[WALMARK Omega-3 rybí olej Forte Ocean Edition 120+60cps](https://etabletka.sk/obchod/walmark-omega-3-rybi-olej-forte-ocean-edition-12060cps/)
NAMIXUJ 4 za cenu 3
[](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-magnezium-50-mg-b6/)
Na sklade
[PLUS LEKÁREŇ Magnézium 50mg+B6 50tbl](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-magnezium-50-mg-b6/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-zelezo-s-postupnym-uvolnovanim-35mg-60tbl/)
Na sklade
[Jamieson Železo s postupným uvoľňovaním 35mg 60 tbl](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-zelezo-s-postupnym-uvolnovanim-35mg-60tbl/)
[](https://etabletka.sk/obchod/gs-ginkgo-60-premium-6030-tablietgs/)
Vypredaný
[GS Ginkgo 60 PREMIUM 60+30 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/gs-ginkgo-60-premium-6030-tablietgs/)
NAMIXUJ 4 za cenu 3
[](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-magnezium-400-mgb-komplexvitamin-c-2/)
Na sklade
[PLUS LEKÁREŇ Magnézium 400mg+B komplex+vitamín C 20 vreciek (grapefruit)](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-magnezium-400-mgb-komplexvitamin-c-2/)
#### Kompresné ponožky
So zlepšením prekrvenia dolných končatín, a teda aj s pocitom studených nôh, vám pomôže nosenie kompresných ponožiek. Sú to **špeciálne ponožky, ktoré vytvárajú na nohy väčší tlak, čím zlepšujú cirkuláciu krvi.** Používajú ich nielen športovci, ale aj mnohí ľudia, ktorých trápia kŕčové žily.
#### Masáž nôh
**Masáž dokáže prispieť k uvoľneniu tela po namáhavom dni, je však tiež skvelým spôsobom, ako zlepšiť prekrvenie danej oblasti.** Ak vás teda trápia studené nohy či ruky, končatiny si pravidelne masírujte – napríklad po sprche. Nejde o žiadne zložité pohyby a postupy. Stačí, aby ste si prehmatávali končatinu smerom od chodidla k prstom. **Použite napríklad obyčajný krém, masážnu hlavicu, ale aj** [**masážny krém**](https://etabletka.sk/kategoria/kozmetika-a-drogeria-online/telo-kozmetika-a-drogeria/liecive-maste-kremy-a-gely-online/) **s pagaštanom konským či levanduľový olej.**
[](https://etabletka.sk/obchod/peggy-gel-gastanovy/)
Na sklade
[PEGGY GÉL gaštan 500g](https://etabletka.sk/obchod/peggy-gel-gastanovy/)
[](https://etabletka.sk/obchod/konska-mast-hrejiva/)
Na sklade
[KONSKÁ MASŤ HREJIVÁ 250ml](https://etabletka.sk/obchod/konska-mast-hrejiva/)
[](https://etabletka.sk/obchod/peggy-venal-gel/)
Na sklade
[PEGGY Venal gél 500g](https://etabletka.sk/obchod/peggy-venal-gel/)
[](https://etabletka.sk/obchod/dr-muller-varikosan-masazny-gel/)
Na sklade
[Varikosan masážny gél 100ml](https://etabletka.sk/obchod/dr-muller-varikosan-masazny-gel/)
[ Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/pharmdr-martin-bukvay/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
30.10.2024
Upravil
PharmDr. Martin Bukvay
12.05.2023
Napísal:
PharmDr. Martin Bukvay
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Vitamíny pre tehotné: Veľký prehľad doplnkov počas tehotenstva ›](https://etabletka.sk/vitaminy-pre-tehotne-velky-prehlad-doplnkov-pocas-tehotenstva/)
[ Čo je to guarana? Spoznajte prírodný doplnok, ktorý vám môže pomôcť prekonať únavu lepšie ako káva ›](https://etabletka.sk/co-je-to-guarana-doplnok-ktory-vas-nakopne-viac-nez-kava/)
[ Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy? ›](https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/)
[ Čo na modrinu? Prečítajte si kompletného sprievodcu: príčiny vzniku, prvá pomoc, urýchlenie hojenia a vhodné produkty ›](https://etabletka.sk/co-na-modrinu-sprievodca-pricinami-vzniku-a-prvou-pomocou/)
[ Bambucké maslo: Aké má účinky a prečo patrí medzi najobľúbenejšie zložky kozmetiky? ›](https://etabletka.sk/bambucke-maslo-v-kozmetike-ucinky-pouzitie-a-tipy/)
[ Zavodnenie tela: Prečo vzniká, čo pomáha a kedy môže signalizovať zdravotný problém? ›](https://etabletka.sk/zavodnenie-tela-co-ho-sposobuje-a-ako-sa-zbavit-opuchov/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/vsi.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/vsi.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/ako-odstranit-vsi-z-vlasov/](https://etabletka.sk/rady/ako-odstranit-vsi-z-vlasov/)
[Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/ako-odstranit-vsi-z-vlasov/](https://etabletka.sk/rady/ako-odstranit-vsi-z-vlasov/)[https://etabletka.sk/rady/ako-odstranit-vsi-z-vlasov/](https://etabletka.sk/rady/ako-odstranit-vsi-z-vlasov/)
[Ako odstrániť vši z vlasov?](https://etabletka.sk/rady/ako-odstranit-vsi-z-vlasov/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/suche-zacervenane-oci.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/suche-zacervenane-oci.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/ocne-kvapky-na-suche-a-cervene-oci/](https://etabletka.sk/rady/ocne-kvapky-na-suche-a-cervene-oci/)
[Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
[https://etabletka.sk/rady/ocne-kvapky-na-suche-a-cervene-oci/](https://etabletka.sk/rady/ocne-kvapky-na-suche-a-cervene-oci/)[https://etabletka.sk/rady/ocne-kvapky-na-suche-a-cervene-oci/](https://etabletka.sk/rady/ocne-kvapky-na-suche-a-cervene-oci/)
[Očné kvapky na suché a červené oči](https://etabletka.sk/rady/ocne-kvapky-na-suche-a-cervene-oci/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/03/detox.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/03/detox.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/ako-na-jarny-detox-bez-hladovania/](https://etabletka.sk/ako-na-jarny-detox-bez-hladovania/)
[Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/ako-na-jarny-detox-bez-hladovania/](https://etabletka.sk/ako-na-jarny-detox-bez-hladovania/)[https://etabletka.sk/ako-na-jarny-detox-bez-hladovania/](https://etabletka.sk/ako-na-jarny-detox-bez-hladovania/)
[Jarný detox bez hladovania: Cíťte sa zdravo a energicky vďaka pár jednoduchým radám](https://etabletka.sk/ako-na-jarny-detox-bez-hladovania/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/12/praskanie-v-celustnom-klbe.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/12/praskanie-v-celustnom-klbe.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/praskanie-v-sanke-problemy-s-celustnym-klbom-nepodcenujte/](https://etabletka.sk/praskanie-v-sanke-problemy-s-celustnym-klbom-nepodcenujte/)
[Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/praskanie-v-sanke-problemy-s-celustnym-klbom-nepodcenujte/](https://etabletka.sk/praskanie-v-sanke-problemy-s-celustnym-klbom-nepodcenujte/)[https://etabletka.sk/praskanie-v-sanke-problemy-s-celustnym-klbom-nepodcenujte/](https://etabletka.sk/praskanie-v-sanke-problemy-s-celustnym-klbom-nepodcenujte/)
[Praská vám v sánke pri žuvaní či zívaní? Problémy s čeľustným kĺbom nepodceňujte](https://etabletka.sk/praskanie-v-sanke-problemy-s-celustnym-klbom-nepodcenujte/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/08/slnko-a-oci.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/08/slnko-a-oci.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/](https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/)
[Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/](https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/)[https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/](https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/)
[Slnko a oči: Vedeli ste, že aj oči sa môžu spáliť? Zistite, ako vaše oči chrániť pred slniečkom](https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/)
Spravovať súhlas
