Title: Ako dosiahnuť lepšie trávenie? | etabletka
URL Source:
Published Time: Wed, 08 Jul 2026 12:43:18 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Ako dosiahnuť lepšie trávenie?
[Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
Trápia vás opakujúce sa tráviace ťažkosti alebo už dlhšiu dobu pociťujete únavu a ospalosť? Tieto javy môžu napovedať, že vaše trávenie nie je v dobrej kondícii. Aby ste ho zlepšili, venujte zvýšenú pozornosť stravovaniu a eliminujte faktory, ktoré mu škodia. Pomôcť môžu aj niektoré výživové doplnky alebo režimové opatrenia. V krátkosti vám ukážeme, ako na to.
V tomto článku nájdete:
* Najčastejšie prejavy problémov s trávením
* Ako môžete podporiť zdravé trávenie?
* Čomu sa radšej vyhnúť?
* Čo vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie trávenie?
## Najčastejšie prejavy problémov s trávením
Na to, že vaše trávenie nie je ideálne, najčastejšie poukazujú opakujúce sa problémy ako **plynatosť, nadúvanie, hnačka, pálenie záhy, bolesti brucha, zápcha, vracanie alebo nadmerné grganie.** Všímať by ste si ale mali aj zdanlivo nesúvisiace príznaky, **ako zápach úst, únavu alebo priberanie na váhe.**
Čo môže spôsobiť tráviace problémy? Príčiny sú rôzne – od vírusov, baktérií, alergií cez oslabenú imunitu, stres, fyzické vyčerpanie až po obezitu a užívanie niektorých liekov. Veľmi častou príčinou je aj nezdravý životný štýl, ktorý pozostáva predovšetkým z prejedania sa a príjmu nezdravej a nevyváženej stravy.
### Ako môžete podporiť zdravé trávenie?
**Na to, aby bolo trávenie v dobrej kondícii, potrebuje človek v prvom rade prijímať pestrú stravu bohatú na vitamíny, minerály a vlákninu.** Dôležitý je aj pravidelný pohyb, občasný detox organizmu, **dostatočný pitný režim**, občasná jemná masáž v oblasti brucha a taktiež pravidelné vykonávanie potreby. Keďže tráviaci systém a imunita spolu úzko súvisia, zamerajte sa aj na podporu jej správnej funkcie.
Lepšie trávenie môžete dosiahnuť aj **pomocou niektorých výživových doplnkov, byliniek, korenín a potravín s tráviacimi enzýmami**, ako sú napríklad:
* probiotiká a prebiotiká,
* omega-3 mastné kyseliny,
* spirulina, chlorella, zelený jačmeň,
* bylinky ako bazalka, echinacea, mäta prieporná, materina dúška, púpava, aníz, medovka, majorán,
* kurkumín, sylimarín,
* vláknina,
* ovocie ako ananás, kiwi, banány, med, avokádo.
Dôležité je taktiež to, aby bola strava prijímaná pravidelne, v pokoji bez hltania a v normálnych porciách.
### Čomu sa radšej vyhnúť?
S cieľom dosiahnuť lepšie trávenie by ste sa mali vyhýbať:
* polotovarom,
* mastným, ťažkým a nezdravým jedlám,
* spracovaným potravinám, sladkostiam,
* príliš koreneným jedlám,
* alkoholu,
* fajčeniu.
#### *Čo vám môže pomôcť dosiahnuť lepšie trávenie?*
Pokiaľ dodržiavate všetky zásady správnej životosprávy, a aj napriek tomu pociťujete tráviace ťažkosti, môžete vyskúšať niektorý z nasledovných produktov. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach sa poraďte s lekárom. Možno bude príčinou napríklad intolerancia na niektoré potraviny (lepok, laktózu) alebo iný problém.
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-traviace-enzymy-nutrisentials-90tbl/)
Na sklade
[Jamieson Tráviace enzýmy Nutrisential 90 tbl](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-traviace-enzymy-nutrisentials-90tbl/)
[](https://etabletka.sk/obchod/pangamin-ostropestrec-vrecko-200tbl/)
Na sklade
[PANGAMIN OSTROPESTREC vrecko 200tbl](https://etabletka.sk/obchod/pangamin-ostropestrec-vrecko-200tbl/)
[](https://etabletka.sk/obchod/biopron-9-2/)
Na sklade
[BIOPRON Balance 60+20 kapsúl](https://etabletka.sk/obchod/biopron-9-2/)
[](https://etabletka.sk/obchod/fyto-eugastrin-bylinny-caj-na-travenie/)
Na sklade
[FYTO EUGASTRIN Bylinný čaj na trávenie 20x1g](https://etabletka.sk/obchod/fyto-eugastrin-bylinny-caj-na-travenie/)
[](https://etabletka.sk/obchod/herbex-pravidelne-vyprazdnovanie/)
Na sklade
[HERBEX PRAVIDELNÉ VYPRÁZDŇOVANIE bylinná zmes s inulínom 10x6g+10x8g](https://etabletka.sk/obchod/herbex-pravidelne-vyprazdnovanie/)
[](https://etabletka.sk/obchod/fyto-bylinny-caj-pyrosan-pre-zaludocnu-rovnovahu/)
Na sklade
[FYTO Bylinný čaj PYROSAN pre žalúdočnú rovnováhu porciovaný 20x1,5 g](https://etabletka.sk/obchod/fyto-bylinny-caj-pyrosan-pre-zaludocnu-rovnovahu/)
[](https://etabletka.sk/obchod/leros-dobre-travenie-nalevove-vrecka-inov-2021-20x15-g-30-g/)
Na sklade
[LEROS Dobré Trávenie bylinný čaj 20x1,5g](https://etabletka.sk/obchod/leros-dobre-travenie-nalevove-vrecka-inov-2021-20x15-g-30-g/)
\-15%
[](https://etabletka.sk/obchod/enterol-250-mg-kapsuly/)
Na sklade
[Enterol 250mg 30 kapsúl](https://etabletka.sk/obchod/enterol-250-mg-kapsuly/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-probium-7-inulin-cps-1x30-ks/)
Na sklade
[JutaVit Probium 7 + Inulín cps 1x30 ks](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-probium-7-inulin-cps-1x30-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-kurkumin-550mg-60cps/)
Na sklade
[Jamieson Kurkumin 550mg 60 tbl](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-kurkumin-550mg-60cps/)
[](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-papaya-enzym-cmulacie-pastilky-1007-zadarmo-107-ks/)
Vypredaný
[MedPharma PAPAYA ENZÝM 107 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-papaya-enzym-cmulacie-pastilky-1007-zadarmo-107-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/pangamin-bifi-tbl-200ks/)
Na sklade
[PANGAMIN BIFI 200 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/pangamin-bifi-tbl-200ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-probiotic-10-miliard-14-kmenov-60cps/)
Na sklade
[Jamieson Probiotic 10 miliárd 14 kmeňov 60 tbl](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-probiotic-10-miliard-14-kmenov-60cps/)
[ Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/pharmdr-eva-gajdosova/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
30.10.2024
Upravil
PharmDr. Eva Gajdošová
29.10.2022
Napísal:
PharmDr. Eva Gajdošová
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy? ›](https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/)
[ Čo na modrinu? Prečítajte si kompletného sprievodcu: príčiny vzniku, prvá pomoc, urýchlenie hojenia a vhodné produkty ›](https://etabletka.sk/co-na-modrinu-sprievodca-pricinami-vzniku-a-prvou-pomocou/)
[ Bambucké maslo: Aké má účinky a prečo patrí medzi najobľúbenejšie zložky kozmetiky? ›](https://etabletka.sk/bambucke-maslo-v-kozmetike-ucinky-pouzitie-a-tipy/)
[ Zavodnenie tela: Prečo vzniká, čo pomáha a kedy môže signalizovať zdravotný problém? ›](https://etabletka.sk/zavodnenie-tela-co-ho-sposobuje-a-ako-sa-zbavit-opuchov/)
[ Homeopatia a nevoľnosť pri cestovaní: Na čo sa ľudia najčastejšie pýtajú a ako si pomôcť šetrne? ›](https://etabletka.sk/homeopatia-a-nevolnost-pri-cestovani/)
[ Rehydratačné roztoky: Zistite, prečo pri dehydratácii organizmu spôsobenej hnačkou či vracaním samotná voda nestačí ›](https://etabletka.sk/rehydratacne-roztoky-zistite-preco-samotna-voda-nestaci/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/borelioza.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/borelioza.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/boreliozu-prenasaju-klieste-ako-spoznate-priznaky/](https://etabletka.sk/boreliozu-prenasaju-klieste-ako-spoznate-priznaky/)
[Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/boreliozu-prenasaju-klieste-ako-spoznate-priznaky/](https://etabletka.sk/boreliozu-prenasaju-klieste-ako-spoznate-priznaky/)[https://etabletka.sk/boreliozu-prenasaju-klieste-ako-spoznate-priznaky/](https://etabletka.sk/boreliozu-prenasaju-klieste-ako-spoznate-priznaky/)
[Boreliózu prenášajú kliešte. Ako spoznáte príznaky a ako sa pred ňou ochránite?](https://etabletka.sk/boreliozu-prenasaju-klieste-ako-spoznate-priznaky/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/maknutie-kosti.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/maknutie-kosti.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/nedostatok-ktoreho-vitaminu-sposobuje-maknutie-kosti-a-zubov/](https://etabletka.sk/rady/nedostatok-ktoreho-vitaminu-sposobuje-maknutie-kosti-a-zubov/)
[Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/nedostatok-ktoreho-vitaminu-sposobuje-maknutie-kosti-a-zubov/](https://etabletka.sk/rady/nedostatok-ktoreho-vitaminu-sposobuje-maknutie-kosti-a-zubov/)[https://etabletka.sk/rady/nedostatok-ktoreho-vitaminu-sposobuje-maknutie-kosti-a-zubov/](https://etabletka.sk/rady/nedostatok-ktoreho-vitaminu-sposobuje-maknutie-kosti-a-zubov/)
[Ktorý vitamín pôsobí proti mäknutiu kostí a zubov?](https://etabletka.sk/rady/nedostatok-ktoreho-vitaminu-sposobuje-maknutie-kosti-a-zubov/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/05/co-na-bolest-kolena-babske-rady.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/05/co-na-bolest-kolena-babske-rady.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/co-na-bolest-kolena-babske-rady-ktore-mozu-priniest-ulavu/](https://etabletka.sk/co-na-bolest-kolena-babske-rady-ktore-mozu-priniest-ulavu/)
[Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov)
[https://etabletka.sk/co-na-bolest-kolena-babske-rady-ktore-mozu-priniest-ulavu/](https://etabletka.sk/co-na-bolest-kolena-babske-rady-ktore-mozu-priniest-ulavu/)[https://etabletka.sk/co-na-bolest-kolena-babske-rady-ktore-mozu-priniest-ulavu/](https://etabletka.sk/co-na-bolest-kolena-babske-rady-ktore-mozu-priniest-ulavu/)
[Čo na bolesť kolena – babské rady, ktoré môžu priniesť úľavu](https://etabletka.sk/co-na-bolest-kolena-babske-rady-ktore-mozu-priniest-ulavu/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/lieky-na-upokojenie.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/lieky-na-upokojenie.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/](https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/)
[Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/](https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/)[https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/](https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/)
[Lieky a doplnky na ukľudnenie](https://etabletka.sk/rady/lieky-a-doplnky-na-ukludnenie/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/12/suche-vlasy-1.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/12/suche-vlasy-1.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/trapia-vas-v-zime-suche-vlasy-poradime-vam-ako-sa-o-ne-starat/](https://etabletka.sk/trapia-vas-v-zime-suche-vlasy-poradime-vam-ako-sa-o-ne-starat/)
[Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/trapia-vas-v-zime-suche-vlasy-poradime-vam-ako-sa-o-ne-starat/](https://etabletka.sk/trapia-vas-v-zime-suche-vlasy-poradime-vam-ako-sa-o-ne-starat/)[https://etabletka.sk/trapia-vas-v-zime-suche-vlasy-poradime-vam-ako-sa-o-ne-starat/](https://etabletka.sk/trapia-vas-v-zime-suche-vlasy-poradime-vam-ako-sa-o-ne-starat/)
[Trápia vás v zime suché vlasy? Spoznajte 6 jednoduchých krokov, vďaka ktorým im prinavrátite krásu i zdravie](https://etabletka.sk/trapia-vas-v-zime-suche-vlasy-poradime-vam-ako-sa-o-ne-starat/)
Spravovať súhlas
