Title: Ako doplniť minerály v tele? | etabletka
URL Source:
Published Time: Sun, 28 Jun 2026 14:37:38 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Ako doplniť minerály v tele?
[Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[**Minerály**](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/) **sú pre správne fungovanie nášho organizmu nevyhnutné**. Sú dôležité napríklad pre zdravie nervov, svalov, kostí, zubov, zúčastňujú sa látkovej premeny, podporujú imunitu a psychickú pohodu, zabezpečujú správy rast a vývin orgánov a taktiež vplývajú na životne dôležité telesné funkcie. **Optimálna hladina potrebných minerálov je teda naozaj dôležitá a je potrebné o ňu dbať – obzvlášť v situáciách, kedy nám z tela ubúdajú.**
V tomto článku nájdete:
* Aké minerály by nám nechali chýbať?
* Kedy je telu potrebné doplniť minerály?
* Ako môžeme doplniť minerály?
* Doplnky, ktorými si môžete zabezpečiť optimálnu hladinu minerálov v tele:
## Aké minerály by nám nechali chýbať?
**Nášmu organizmu by nemal chýbať žiaden z minerálov, nakoľko každý sa podieľa na iných funkciách.** Medzi najzákladnejšie minerály patrí [vápnik](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/vapnik-online/), [zinok](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/zinok-online/), [železo](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/zelezo-online/), [horčík](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/horcik-online/), draslík, jód, meď, kremík, [selén](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/selen/) a chróm.
Nedostatok dôležitých minerálov v tele sa môže prejaviť napríklad zhoršenou funkciou imunity, zlou kvalitou vlasov, nechtov, pokožky a zubov, psychickými problémami, podráždenosťou, únavou, zhoršenou koncentráciou alebo nesprávnou funkciou vnútorných orgánov.
### Kedy je telu potrebné doplniť minerály?
**Doplnenie minerálov je dôležité najmä po fyzickej aktivite alebo športovom výkone**. Minerály totiž vplývajú na regeneráciu organizmu a ich deficit sa môže prejaviť napríklad svalovými kŕčmi. Okrem toho sa z tela vyplavujú potením, a preto je po športe ich deficit väčší.
Platí to aj v letných mesiacoch, kedy sa telo prirodzene potí viac. V lete by sme mali dbať na správnu hladinu horčíka, vápnika, draslíka a železa, ktoré sa z tela vyplavujú práve spomínaným potením. **Minerály je potrebné doplniť aj vtedy, ak nás trápi vracanie alebo hnačka**, pretože pri týchto problémoch sa ich hladina v organizme znižuje.
Potreba a spotreba minerálov (a tiež vitamínov) narastá nielen pri zvýšenej fyzickej aktivite, ale aj pri strese, prekonávaní chorôb (napríklad chrípky či prechladnutia) ale aj počas tehotenstva. Vo všetkých týchto prípadoch je dôležité dbať na ich správny príjem, či už pomocou stravy, alebo cielených výživových doplnkov.
## Ako môžeme doplniť minerály?
Minerály môžete prijímať prostredníctvom potravín, ktoré sú na ne bohaté. Takýto spôsob je najideálnejší, no nie vždy dostačujúci – jedným problémom je, že bežný človek si nedokáže stravu vyskladať tak, aby obsahovala optimálny pomer minerálov. Druhý problém stojí v kvalite potravín a ich spôsobe spracovania, nakoľko spracovaná alebo nekvalitná potravina neobsahuje toľko minerálov, ako kvalitná a čerstvá.
**Aj preto je niekedy vhodné užívať výživové doplnky s ich obsahom.** Pre bežné užívanie si môžete vybrať z množstva kapsulových či tabletových doplnkov. K dispozícii sú aj také, ktoré obsahujú komplex minerálov, či dokonca komplex minerálov v kombinácii s vitamínmi.
V prípade, že vás alebo vaše deti trápi napríklad hnačka alebo vracanie, minerály a potrebné látky môžete doplniť aj pomocou rehydratačných roztokov – napríklad [Enhydrol prášok vo vrecúškach](https://etabletka.sk/obchod/enhydrol/). **Možnosťou sú tiež minerálne vody** – napríklad obľúbená [Šaratica](https://etabletka.sk/obchod/saratica-prirodna-mineralna-voda/) alebo [ZAJEČICKÁ HORKÁ.](https://etabletka.sk/obchod/zajecicka-horka/) Doplnok si teda vyberajte podľa toho, aký problém vás trápi.
### Doplnky, ktorými si môžete zabezpečiť optimálnu hladinu minerálov v tele:
3 za cenu 2
[](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-multivitamin-s-mineral-extra-42-zloziek-3/)
Na sklade
[MedPharma Multivitamín s minerálmi 42 zložiek+extra C,Q10, 107tbl](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-multivitamin-s-mineral-extra-42-zloziek-3/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-multi-complete-max-sila-90tbl/)
Na sklade
[Jamieson Multi Complete MAX sila 90 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-multi-complete-max-sila-90tbl/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-multi-complete-men-90tbl/)
Na sklade
[Jamieson Multi Complete MEN 90 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-multi-complete-men-90tbl/)
[](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-multi-complete-woman-90tbl/)
Na sklade
[Jamieson Multi Complete WOMAN 90 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/jamieson-multi-complete-woman-90tbl/)
[](https://etabletka.sk/obchod/bio-pharma-multivitamin-s-mineralmi-imunita-forte/)
Vypredaný
[BIO Pharma Multivitamín s minerálmi IMUNITA+ FORTE 90+30tbl](https://etabletka.sk/obchod/bio-pharma-multivitamin-s-mineralmi-imunita-forte/)
[](https://etabletka.sk/obchod/generica-multivitamin-mineral-complex/)
Na sklade
[GENERICA Multivitamin & mineral complex 10 šumivých tabliet](https://etabletka.sk/obchod/generica-multivitamin-mineral-complex/)
NAMIXUJ 4 za cenu 3
[](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-vapnik-horcik-zinok-50ks/)
Na sklade
[PLUS LEKÁREŇ Vápnik+Horčík+Zinok 50tbl](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-vapnik-horcik-zinok-50ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/bio-selenzinok/)
Vypredaný
[Bio-SELEN+ZINOK 60 tabliet](https://etabletka.sk/obchod/bio-selenzinok/)
NAMIXUJ 4 za cenu 3
[](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-multivitamin-s-mineralmi-60-tbl/)
Na sklade
[PLUS LEKÁREŇ Multivitamín s minerálmi 60 tbl](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-multivitamin-s-mineralmi-60-tbl/)
\-5%
[](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-multivitamin-komplex-pre-dospelych/)
Na sklade
[JutaVit Multivitamín Komplex pre dospelých 45 tablliet](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-multivitamin-komplex-pre-dospelych/)
\-5%
[](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-multivitamin-komplex-pre-dospelych/)
Na sklade
[JutaVit Multivitamín Komplex pre dospelých 45 tablliet](https://etabletka.sk/obchod/jutavit-multivitamin-komplex-pre-dospelych/)
3 za cenu 2
[](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-kremik-30mgbiotinsepaba/)
Vypredaný
[MedPharma KREMIK 30mg + BIOTIN + SE + PABA 107 ks](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-kremik-30mgbiotinsepaba/)
[ Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/pharmdr-eva-gajdosova/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
30.10.2024
Upravil
PharmDr. Eva Gajdošová
10.12.2021
Napísal:
PharmDr. Eva Gajdošová
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Mallorca akné (acne aestivalis): Príznaky, príčiny a čo pomáha na vyrážky zo slnka ›](https://etabletka.sk/mallorca-akne-acne-aestivalis-priznaky-priciny-a-co-pomaha/)
[ Faktu vs Procto-Glyvenol: Oba pomáhajú pri hemoroidoch, aký je medzi nimi rozdiel? ›](https://etabletka.sk/faktu-vs-procto-glyvenol-oba-pomahaju-pri-hemoroidoch-aky-je-medzi-nimi-rozdiel/)
[ Prvé úrazy na ihrisku: čo patrí do detskej homeopatickej lekárničky? ›](https://etabletka.sk/prve-urazy-na-ihrisku-co-patri-do-detskej-homeopatickej-lekarnicky/)
[ Zápal hrubého čreva: Príznaky, príčiny, liečba a vhodná strava ›](https://etabletka.sk/zapal-hrubeho-creva-priznaky-priciny-liecba-a-vhodna-strava/)
[ Prečo má toľko mačiek problémy so stresom? Riešením môže byť Feliway Optimum ›](https://etabletka.sk/preco-maju-macky-problemy-so-stresom-spoznajte-feliway-optimum/)
[ Prečo nemôžem spať? Najčastejšie príčiny nespavosti a čo pomáha? ›](https://etabletka.sk/preco-nemozem-spat-najcastejsie-priciny-a-co-pomaha/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/vitaminE.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/vitaminE.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/preco-je-dolezity-vitamin-e/](https://etabletka.sk/rady/preco-je-dolezity-vitamin-e/)
[Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/preco-je-dolezity-vitamin-e/](https://etabletka.sk/rady/preco-je-dolezity-vitamin-e/)[https://etabletka.sk/rady/preco-je-dolezity-vitamin-e/](https://etabletka.sk/rady/preco-je-dolezity-vitamin-e/)
[Prečo je dôležitý vitamín E?](https://etabletka.sk/rady/preco-je-dolezity-vitamin-e/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/08/prva-pomoc-pri-zlomenine.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/08/prva-pomoc-pri-zlomenine.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/prva-pomoc-pri-zlomenine-zaklady-prvej-pomoci-pre-kazdeho/](https://etabletka.sk/prva-pomoc-pri-zlomenine-zaklady-prvej-pomoci-pre-kazdeho/)
[Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti)
[https://etabletka.sk/prva-pomoc-pri-zlomenine-zaklady-prvej-pomoci-pre-kazdeho/](https://etabletka.sk/prva-pomoc-pri-zlomenine-zaklady-prvej-pomoci-pre-kazdeho/)[https://etabletka.sk/prva-pomoc-pri-zlomenine-zaklady-prvej-pomoci-pre-kazdeho/](https://etabletka.sk/prva-pomoc-pri-zlomenine-zaklady-prvej-pomoci-pre-kazdeho/)
[Prvá pomoc pri zlomenine: Toto sú základy prvej pomoci, ktoré by mal ovládať každý](https://etabletka.sk/prva-pomoc-pri-zlomenine-zaklady-prvej-pomoci-pre-kazdeho/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/12/beres-kvapky.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/12/beres-kvapky.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/preco-a-ako-spravne-uzivat-mineraly/](https://etabletka.sk/preco-a-ako-spravne-uzivat-mineraly/)
[Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly)
[https://etabletka.sk/preco-a-ako-spravne-uzivat-mineraly/](https://etabletka.sk/preco-a-ako-spravne-uzivat-mineraly/)[https://etabletka.sk/preco-a-ako-spravne-uzivat-mineraly/](https://etabletka.sk/preco-a-ako-spravne-uzivat-mineraly/)
[Prečo a ako správne užívať minerály?](https://etabletka.sk/preco-a-ako-spravne-uzivat-mineraly/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/05/cukrovka-u-zien.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/05/cukrovka-u-zien.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/cukrovka-u-zien-ako-sa-moze-prejavit-a-ako-ju-liecit/](https://etabletka.sk/cukrovka-u-zien-ako-sa-moze-prejavit-a-ako-ju-liecit/)
[Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka)
[https://etabletka.sk/cukrovka-u-zien-ako-sa-moze-prejavit-a-ako-ju-liecit/](https://etabletka.sk/cukrovka-u-zien-ako-sa-moze-prejavit-a-ako-ju-liecit/)[https://etabletka.sk/cukrovka-u-zien-ako-sa-moze-prejavit-a-ako-ju-liecit/](https://etabletka.sk/cukrovka-u-zien-ako-sa-moze-prejavit-a-ako-ju-liecit/)
[Cukrovka u žien: Ako sa môže prejaviť a ako ju liečiť?](https://etabletka.sk/cukrovka-u-zien-ako-sa-moze-prejavit-a-ako-ju-liecit/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/zapal-prinosovych-dutin.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/zapal-prinosovych-dutin.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/trapi-vas-zapal-prinosovych-dutin-precitajte-si-ako-ho-liecit/](https://etabletka.sk/trapi-vas-zapal-prinosovych-dutin-precitajte-si-ako-ho-liecit/)
[Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal)
[https://etabletka.sk/trapi-vas-zapal-prinosovych-dutin-precitajte-si-ako-ho-liecit/](https://etabletka.sk/trapi-vas-zapal-prinosovych-dutin-precitajte-si-ako-ho-liecit/)[https://etabletka.sk/trapi-vas-zapal-prinosovych-dutin-precitajte-si-ako-ho-liecit/](https://etabletka.sk/trapi-vas-zapal-prinosovych-dutin-precitajte-si-ako-ho-liecit/)
[Trápi vás zápal prínosových dutín? Prečítajte si, ako ho liečiť a čo robiť, aby ste mohli znova voľne dýchať](https://etabletka.sk/trapi-vas-zapal-prinosovych-dutin-precitajte-si-ako-ho-liecit/)
Spravovať súhlas
