{
  "@context": "https://ogp.me/ns#",
  "@type": "website",
  "url": "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu/",
  "title": "Potraviny vhodné na naštartovanie trávenia a metabolizmu",
  "description": "Metabolizmus je biochemický proces. Počas neho sa jedlo premieňa na látky a energiu, ktoré sú potrebné pre fungovanie tela. Alebo inak povedané – je to množstvo energie, ktorú telo potrebuje na svoje fungovanie a to v priebehu celého dňa.V tomto článku nájdete:Čo ovplyvňuje metabolizmus?Ktorými potravinami dokážete naštartovať trávenie a zrýchliť svoj metabolizmus?KapsaicínKofeínBielkovinyZelenina a ovocieVoda a bylinkové čaje Miera metabolizmu (energie), ktorú počas dňa spálime, predstavuje cel­kový denný energetický výdaj. Skladá sa z: Bazálneho metabolizmu – (asi 60 – 70 %) energia potrebná na fungovanie nášho tela, Termického efektu jedla – (asi 10 %), aby sa prijaté jedlo mohlo spáliť, potrebuje energiu, Fyzickej aktivity – (asi 30 %) ráta sa akýkoľvek pohyb. Čo ovplyvňuje metabolizmus? Celková spotreba metabolizmu je ovplyvnená aj množstvom svalo­vej hmoty (čím viac svalov, tým viac spálenej energie), vekom, pohlavím, fyzickou aktivitou a stavbou tela. Ak chcete teda zrýchliť svoj metaboliz­mus, musíte zvýšiť svoj denný ener­getický výdaj. Môžete tak urobiť týmito spôsobmi: Zvýšte bazálny metabolizmus – vygenerujte viac tepla (štipľa­vým jedlom alebo kofeínom), alebo naberte svaly. Zvýšte termický efekt z jedla – zvýšte metabolizmus príjmom jedla – prijímajte v strave viac bielko­vín. Ich termický efekt je 20 – 30%, sacharidy 5 – 10% a tuky cca 3%. Fyzická aktivita – menej seďte a viac sa hýbte, zintenzívňujte tré­ningy a navyšujte váhu závaží. Nezabúdajte, len pestrou a zdravou stravou si posilníte nielen svoje zdravie, ale aj správne fungovanie organizmu. Ktorými potravinami dokážete naštartovať trávenie a zrýchliť svoj metabolizmus? Aj niektorými jedlami dokážete zrýchliť svoj metabolizmus, i keď len málo, ale predsa. Sú to: Kapsaicín Doslova zahreje naše telo a vygeneruje viac tepla. Použí­vajte chilli papričky, kurkumu, čier­ne korenie, kajenské korenie, ces­nak, zázvor či horčičné semienka. Kofeín Generuje množstvo tepla. Nachádza sa v káve, ale aj v zele­nom čaji. Bielkoviny Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú hlavne vajíč­ka, ryby, mäso, strukoviny, mlieč­ne výrobky, orechy a mnohé iné. Zelenina a ovocie Obsahujú veľ­ké množstvo vlákniny, ktorá pozi­tívne ovplyvňuje trávenie. Voda a bylinkové čaje Aj vhod­ný a dostatočný pitný režim je veľ­mi dôležitý pre správne trávenie a metabolizmus. Autorka: Ing. Janka Trebulová, výživová poradkyňa Autor článku UP Tento článok vznikol v spolupráci so spoločnosťou UP. Obsah bol pripravený s cieľom priniesť odborné, overené a aktuálne informácie v oblasti starostlivosti o zdravie. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilUP09.06.2021Napísal:UP",
  "site_name": "etabletka",
  "locale": "sk_SK",
  "type": "article",
  "image": {
    "url": "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu/#primaryimage",
    "secure_url": "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu/#primaryimage",
    "type": "image/jpeg",
    "alt": "Potraviny vhodné na naštartovanie trávenia a metabolizmu"
  },
  "twitter": {
    "card": "summary_large_image",
    "title": "Potraviny vhodné na naštartovanie trávenia a metabolizmu",
    "description": "Metabolizmus je biochemický proces. Počas neho sa jedlo premieňa na látky a energiu, ktoré sú potrebné pre fungovanie tela. Alebo inak povedané – je to množstvo energie, ktorú telo potrebuje na svoje fungovanie a to v priebehu celého dňa.V tomto článku nájdete:Čo ovplyvňuje metabolizmus?Ktorými potravinami dokážete naštartovať trávenie a zrýchliť svoj metabolizmus?KapsaicínKofeínBielkovinyZelenina a ovocieVoda a bylinkové čaje Miera metabolizmu (energie), ktorú počas dňa spálime, predstavuje cel­kový denný energetický výdaj. Skladá sa z: Bazálneho metabolizmu – (asi 60 – 70 %) energia potrebná na fungovanie nášho tela, Termického efektu jedla – (asi 10 %), aby sa prijaté jedlo mohlo spáliť, potrebuje energiu, Fyzickej aktivity – (asi 30 %) ráta sa akýkoľvek pohyb. Čo ovplyvňuje metabolizmus? Celková spotreba metabolizmu je ovplyvnená aj množstvom svalo­vej hmoty (čím viac svalov, tým viac spálenej energie), vekom, pohlavím, fyzickou aktivitou a stavbou tela. Ak chcete teda zrýchliť svoj metaboliz­mus, musíte zvýšiť svoj denný ener­getický výdaj. Môžete tak urobiť týmito spôsobmi: Zvýšte bazálny metabolizmus – vygenerujte viac tepla (štipľa­vým jedlom alebo kofeínom), alebo naberte svaly. Zvýšte termický efekt z jedla – zvýšte metabolizmus príjmom jedla – prijímajte v strave viac bielko­vín. Ich termický efekt je 20 – 30%, sacharidy 5 – 10% a tuky cca 3%. Fyzická aktivita – menej seďte a viac sa hýbte, zintenzívňujte tré­ningy a navyšujte váhu závaží. Nezabúdajte, len pestrou a zdravou stravou si posilníte nielen svoje zdravie, ale aj správne fungovanie organizmu. Ktorými potravinami dokážete naštartovať trávenie a zrýchliť svoj metabolizmus? Aj niektorými jedlami dokážete zrýchliť svoj metabolizmus, i keď len málo, ale predsa. Sú to: Kapsaicín Doslova zahreje naše telo a vygeneruje viac tepla. Použí­vajte chilli papričky, kurkumu, čier­ne korenie, kajenské korenie, ces­nak, zázvor či horčičné semienka. Kofeín Generuje množstvo tepla. Nachádza sa v káve, ale aj v zele­nom čaji. Bielkoviny Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú hlavne vajíč­ka, ryby, mäso, strukoviny, mlieč­ne výrobky, orechy a mnohé iné. Zelenina a ovocie Obsahujú veľ­ké množstvo vlákniny, ktorá pozi­tívne ovplyvňuje trávenie. Voda a bylinkové čaje Aj vhod­ný a dostatočný pitný režim je veľ­mi dôležitý pre správne trávenie a metabolizmus. Autorka: Ing. Janka Trebulová, výživová poradkyňa Autor článku UP Tento článok vznikol v spolupráci so spoločnosťou UP. Obsah bol pripravený s cieľom priniesť odborné, overené a aktuálne informácie v oblasti starostlivosti o zdravie. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilUP09.06.2021Napísal:UP",
    "image": "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu/#primaryimage"
  },
  "meta": {
    "generator": "ContentGen",
    "extracted_at": "2026-06-27T23:13:25.996Z",
    "source_url": "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu/"
  },
  "article": {
    "author": "rado@ametica.sk Test",
    "published_time": "2021-06-09T10:02:55+00:00",
    "modified_time": "2024-10-30T10:00:32+00:00"
  }
}