website:
  metadata:
    name: etabletka
    core_info:
      name: Potraviny vhodné na naštartovanie trávenia a metabolizmu | etabletka
      language: sk
      url: "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu/"
      generated_at: "2026-06-27T23:13:25.886Z"
      generator: ContentGen LOCAL
    publisher:
      type: Pharmacy
      id: "https://etabletka.sk/#organization"
      name: eTabletka.sk
      url: "https://etabletka.sk/"
      logo: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/logoetabletka.svg"
      tagline: Internetová lekáreň s najrýchlejším doručením (1,8 dňa, expres do 4 h)
      telephone: +421 915 040 800
      email: podpora@etabletka.sk
      address:
        street: Vojtecha Tvrdého 17
        postal_code: 010 01
        locality: Žilina
        country: SK
      opening_hours:
        days:
          - Monday
          - Tuesday
          - Wednesday
          - Thursday
          - Friday
          - Saturday
          - Sunday
        opens: "07:00"
        closes: "21:00"
      rating:
        value: 4.9
        count: 13032
        best: 5
      same_as:
        - https://www.facebook.com/etabletka.sk
        - https://www.instagram.com/etabletka_online_lekaren/
        - https://obchody.heureka.sk/etabletka-sk/
header:
  primary_elements:
    help_contact:
      type: phone
      value: +421 915 040 800
  navigation:
content:
  breadcrumb:
    type: Breadcrumb Navigation
    items:
      -
        text: Domov
        url: "https://etabletka.sk/"
      -
        text: Potraviny Vhodne Na Nastartovanie Travenia A Metabolizmu
        url: "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu"
  page_info:
    title: Potraviny vhodné na naštartovanie trávenia a metabolizmu | etabletka
    description: Metabolizmus je veľmi dôležitý pre správne fungovanie nášho tela. Viete akými potravinami ho môžete naštartovať? Zistite v našom článku.
    url: "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu/"
    word_count: 760
  article:
    headline: Potraviny vhodné na naštartovanie trávenia a metabolizmu
    author: rado@ametica.sk Test
    published: "2021-06-09T10:02:55+00:00"
    modified: "2024-10-30T10:00:32+00:00"
    image: "https://etabletka.sk/potraviny-vhodne-na-nastartovanie-travenia-a-metabolizmu/#primaryimage"
    description: "Metabolizmus je biochemický proces. Počas neho sa jedlo premieňa na látky a energiu, ktoré sú potrebné pre fungovanie tela. Alebo inak povedané – je to množstvo energie, ktorú telo potrebuje na svoje fungovanie a to v priebehu celého dňa.V tomto článku nájdete:Čo ovplyvňuje metabolizmus?Ktorými potravinami dokážete naštartovať trávenie a zrýchliť svoj metabolizmus?KapsaicínKofeínBielkovinyZelenina a ovocieVoda a bylinkové čaje Miera metabolizmu (energie), ktorú počas dňa spálime, predstavuje cel­kový denný energetický výdaj. Skladá sa z: Bazálneho metabolizmu – (asi 60 – 70 %) energia potrebná na fungovanie nášho tela, Termického efektu jedla – (asi 10 %), aby sa prijaté jedlo mohlo spáliť, potrebuje energiu, Fyzickej aktivity – (asi 30 %) ráta sa akýkoľvek pohyb. Čo ovplyvňuje metabolizmus? Celková spotreba metabolizmu je ovplyvnená aj množstvom svalo­vej hmoty (čím viac svalov, tým viac spálenej energie), vekom, pohlavím, fyzickou aktivitou a stavbou tela. Ak chcete teda zrýchliť svoj metaboliz­mus, musíte zvýšiť svoj denný ener­getický výdaj. Môžete tak urobiť týmito spôsobmi: Zvýšte bazálny metabolizmus – vygenerujte viac tepla (štipľa­vým jedlom alebo kofeínom), alebo naberte svaly. Zvýšte termický efekt z jedla – zvýšte metabolizmus príjmom jedla – prijímajte v strave viac bielko­vín. Ich termický efekt je 20 – 30%, sacharidy 5 – 10% a tuky cca 3%. Fyzická aktivita – menej seďte a viac sa hýbte, zintenzívňujte tré­ningy a navyšujte váhu závaží. Nezabúdajte, len pestrou a zdravou stravou si posilníte nielen svoje zdravie, ale aj správne fungovanie organizmu. Ktorými potravinami dokážete naštartovať trávenie a zrýchliť svoj metabolizmus? Aj niektorými jedlami dokážete zrýchliť svoj metabolizmus, i keď len málo, ale predsa. Sú to: Kapsaicín Doslova zahreje naše telo a vygeneruje viac tepla. Použí­vajte chilli papričky, kurkumu, čier­ne korenie, kajenské korenie, ces­nak, zázvor či horčičné semienka. Kofeín Generuje množstvo tepla. Nachádza sa v káve, ale aj v zele­nom čaji. Bielkoviny Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú hlavne vajíč­ka, ryby, mäso, strukoviny, mlieč­ne výrobky, orechy a mnohé iné. Zelenina a ovocie Obsahujú veľ­ké množstvo vlákniny, ktorá pozi­tívne ovplyvňuje trávenie. Voda a bylinkové čaje Aj vhod­ný a dostatočný pitný režim je veľ­mi dôležitý pre správne trávenie a metabolizmus. Autorka: Ing. Janka Trebulová, výživová poradkyňa Autor článku UP Tento článok vznikol v spolupráci so spoločnosťou UP. Obsah bol pripravený s cieľom priniesť odborné, overené a aktuálne informácie v oblasti starostlivosti o zdravie. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilUP09.06.2021Napísal:UP"