website:
  metadata:
    name: "Pitný režim v horúcom letnom počasí: Ako si udržíte optimálnu hydratáciu?"
    title: "Pitný režim v horúcom lete: Koľko vody denne vypiť a prečo? | etabletka"
    url: "https://etabletka.sk/pitny-rezim-v-horucom-lete-ako-zostat-hydratovany/pitny-rezim-v-horucom-lete-ako-zostat-hydratovany"
    published_time: "2023-08-16T11:30:00+00:00"
    core_info: "Lekáreň s najrýchlejším doručením, 5500+ výdajných miest, doručenie aj do 4 hodín, 99% spokojnosť zákazníkov"
  header:
    primary_elements:
      - type: "contact"
        phone: "+421 915 040 800"
        hours: "Denne: 7:00-21:00"
        icon: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/10/Vector-7.svg"
      - type: "service_link"
        text: "Doprava a platba"
        url: "https://etabletka.sk/moznosti-dopravy-a-platby/"
        icon: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/08/Vector.svg"
      - type: "help"
        text: "Potrebujete pomôcť ? Zavolajte nám +421 915 040 800 (Denne: 7:00-21:00)"
        phone: "+421 915 040 800"
        icon: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/10/support-tel.webp"
    navigation:
      top_links:
        - text: "Doprava a platba"
          url: "https://etabletka.sk/moznosti-dopravy-a-platby/"
        - text: "Vernostný program"
          url: "https://etabletka.sk/vernostny-program/"
        - text: "Potrebujem poradiť"
          url: "https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/"
        - text: "Pomáha pri"
          url: "https://etabletka.sk/pomaha-pri/"
        - text: "Akcie"
          url: "https://etabletka.sk/akcie/"
      main_menu:
        - text: "Black Friday"
          url: "https://etabletka.sk/sezonne/black-friday-2025/"
        - text: "ZDRAVÁ JESEŇ"
          url: "https://etabletka.sk/sezonne/zdrava-jesen-2025/"
        - text: "Doprava a platba"
          url: "https://etabletka.sk/moznosti-dopravy-a-platby/"
        - text: "Vernostný program"
          url: "https://etabletka.sk/vernostny-program/"
        - text: "Potrebujem poradiť"
          url: "https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/"
        - text: "Pomáha pri"
          url: "https://etabletka.sk/pomaha-pri/"
        - text: "Novinky"
          url: "https://etabletka.sk/novinky/"
        - text: "Akcie"
          url: "https://etabletka.sk/akcie/"
        - text: "erecept"
          url: "https://www.pluserecept.sk/"
      categories:
        - name: "Zdravie a lieky"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/"
          subcategories:
            - name: "Lieky na svaly, kosti a kĺby"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/svaly-kosti-a-klby/"
            - name: "Hlava a psychická pohoda"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/hlava-a-psychicka-pohoda/"
            - name: "Dýchacie cesty a prechladnutie"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/dychacie-cesty-a-prechladnutie-online/"
            - name: "Pokožka a alergie"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/pokozka-a-alergie-online/"
            - name: "Srdce a cievy"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/srdce-a-cievy-online/"
            - name: "Lieky na trávenie"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/travenie-zdravie-a-lieky-online/"
            - name: "Močové cesty a pohlavné orgány"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/mocove-cesty-a-pohlavne-organy/"
            - name: "Homeopatiká"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/homeopatika-online/"
            - name: "Cukrovka"
              url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/cukrovka-online/"
        - name: "Vitamíny a doplnky"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/"
        - name: "Matka a dieťa"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/matka-a-dieta-online/"
        - name: "Zdravá výživa"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdrava-vyziva-online/"
        - name: "Kozmetika a drogéria"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/kozmetika-a-drogeria-online/"
        - name: "Zdravotnícke pomôcky"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/zdravotnicke-pomocky/"
        - name: "Veterina"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/veterina-online/"
        - name: "Najpredávanejšie"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/najpredavanejsie/"
        - name: "Plus Lekáreň"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/plus-lekaren/"
        - name: "Lieky na predpis"
          url: "https://etabletka.sk/kategoria/lieky-na-predpis/"
    actions:
      - type: "search"
        placeholder: "Hľadať"
      - type: "wishlist"
        url: "https://etabletka.sk/moj-zoznam-oblubenych/"
        icon: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/heart-addtowishlist.svg"
      - type: "account"
        text: "Prihlásiť sa"
        url: "https://etabletka.sk/moj-ucet/"
        icon: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/06/account-icon.svg"
      - type: "cart"
        items: "0"
        amount: "0,00€"
        discount: "0,00€"
        total: "0,00€"
  content:
    - section:
        title: "Pitný režim v horúcom letnom počasí: Ako si udržíte optimálnu hydratáciu?"
        breadcrumbs:
          - text: "Domov"
            url: "https://etabletka.sk/"
          - text: "Zdravie"
            url: "https://etabletka.sk/category/zdravie/"
          - text: "Pitný režim v horúcom letnom počasí: Ako si udržíte optimálnu hydratáciu?"
        topics:
          - "Bolesť hlavy"
          - "Pokožka"
          - "Srdce a obehová sústava"
          - "Zdravá výživa"
        description: "Letné obdobie so sebou prináša stúpajúce teploty, ktoré môžu mať negatívny vplyv na našu psychickú a fyzickú kondíciu. Strata tekutín v dôsledku horúčav môže viesť k únave, bolestiam hlavy či závratom. Správny pitný režim má počas leta svoje špecifiká, a na tie by sme nemali zabúdať."
        elements:
          - type: "intro"
            content: "Letné obdobie so sebou prináša stúpajúce teploty, ktoré môžu mať negatívny vplyv na našu psychickú a fyzickú kondíciu. Strata tekutín v dôsledku horúčav môže viesť k únave, bolestiam hlavy či závratom. Správny pitný režim má počas leta svoje špecifiká, a na tie by sme nemali zabúdať."
          - type: "question"
            title: "Koľko vody denne je potrebné vypiť?"
            content: "Organizmus človeka má svoje individuálne nároky – a tie sa u každého líšia. Je preto takmer nemožné určiť presný denný príjem vody, ktorý by platil všeobecne. Hovorí sa, že denný príjem vody pre dospelú osobu sú zhruba 2 – 2,5 l tekutín. Avšak, ide o orientačné množstvo."
            factors:
              - "vek"
              - "pohlavie"
              - "telesná teplota"
              - "telesná hmotnosť"
              - "zdravotný stav"
              - "fyzická aktivita"
              - "zloženie stravy"
              - "teplota a vlhkosť prostredia"
          - type: "daily_water_needs"
            title: "Aká je priemerná denná potreba vody v závislosti od veku a váhy?"
            items:
              - "Dojčatá: 120 – 180 ml na 1 kg telesnej váhy"
              - "Deti vo veku 1 – 6 rokov: 100 – 125 ml na 1 kg telesnej váhy"
              - "Deti vo veku 7 – 12 rokov: 70 – 100 ml na 1 kg telesnej váhy"
              - "Mládež: 40 – 60 ml na 1 kg telesnej váhy"
              - "Dospelý: 20 – 45 ml na 1 kg telesnej váhy"
          - type: "warning"
            content: "Podľa údajov z tabuľky by dospelý človek vážiaci 70 kg mal denne vypiť minimálne 1400 ml tekutín a najviac 3150 ml tekutín. To však platí iba za predpokladu, že sa nachádza v prostredí s teplotou do 22°C a vzdušnou vlhkosťou okolo 60%, je zdravý a jeho fyzická aktivita nie je zvýšená. Pri zvýšenej fyzickej aktivite či v prostredí s vyššou teplotou a vlhkosťou je potrebné prijať tekutín viac."
          - type: "dehydration_signs"
            title: "Nedostatočný pitný režim – čo signalizuje to, že pijete málo vody?"
            items:
              - type: "urine"
                title: "Moč"
                description: "Môže viac zapáchať, je tmavší a jeho množstvo je menšie."
                icon: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/02/bladder.svg"
              - type: "skin"
                title: "Pokožka"
                description: "Môže byť suchá, ochabnutá a menej pružná."
                icon: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/03/drsna-pokozka.svg"
              - type: "thirst"
                title: "Pocit smädu"
                description: "Pokiaľ nás smädí, zvyčajne už došlo minimálne k 1% strate tekutín. Dôležité je preto dbať na to, aby sa pocit smädu ideálne vôbec nedostavil."
                icon: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/10/smad.svg"
          - type: "dehydration_symptoms"
            title: "Dehydratácia príznaky: Ako sa prejavuje a prečo je nebezpečná?"
            description: "Dehydratácia môže nastať, ak straty tekutín v organizme presahujú ich príjem. Jedná sa o nedostatok vody v organizme, ktorý môže byť akútny alebo chronický."
            acute_symptoms:
              - "bolesti hlavy"
              - "závraty, mdloby, poruchy vedomia"
              - "únava, podráždenosť"
              - "tŕpnutie končatín a pier"
              - "svalové kŕče"
              - "zrýchlený pulz"
              - "tmavý moč, znížené množstvo moču"
              - "suché pery"
            chronic_symptoms:
              - "suchá pokožka"
              - "únava"
              - "znížená koncentrácia"
              - "zvýšená náchylnosť na infekcie"
              - "zápcha"
              - "bolesti brucha"
              - "bolesti kĺbov"
              - "porucha funkcie obličiek"
              - "zvýšené riziko trombov"
          - type: "products"
            title: "Rehydratačné roztoky"
            description: "V prípade, že vás alebo vaše dieťa trápia hnačky, je vhodné siahnuť po rehydratačných roztokoch. Pomáhajú s prevenciou dehydratácie – dopĺňajú tekutiny i minerály:"
            items:
              - name: "Kulíšek extra prášok na prípravu nápoja vo vrecúškach 10x6,7g"
                price: "4,74 €"
                original_price: "4,99 €"
                discount: "-5%"
                url: "https://etabletka.sk/obchod/kulisek-extra-prasok-na-pripravu-napoja-vo-vrecuskach-10x67g/"
                image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/Kulisek_extra_prasok_na_pripravu_napoja_vo_vrecuskach_10x67g-300x300.webp"
              - name: "Kulíšek pri hnačke prášok 10x6,8g"
                price: "4,64 €"
                url: "https://etabletka.sk/obchod/kulisek-pri-hnacke-prasok-10x68g/"
                image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Kulisek-pri-hnacke-prasok-68g-300x300.webp"
              - name: "Kulíšek forte pri hnačke prášok 10x6,8g"
                price: "4,64 €"
                url: "https://etabletka.sk/obchod/kulisek-forte-pri-hnacke-prasok-10x68g/"
                image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Kulisek-forte-pri-hnacke-prasok-68g-300x300.webp"
              - name: "Vitabalans Fluid Balans vrecúška 20ks"
                price: "10,94 €"
                url: "https://etabletka.sk/obchod/vitabalans-fluid-balans/"
                image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Vitabalans-Fluid-Balans-vrecuska-20-ks-300x300.webp"
              - name: "Enhydrol FORTE prášok vo vrecúškach 10ks"
                price: "6,10 €"
                url: "https://etabletka.sk/obchod/enhydrol-forte/"
                image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Enhydrol-FORTE-prasok-vo-vrecuskach-10ks-300x300.webp"
              - name: "Enhydrol prášok vo vrecúškach 10ks"
                price: "6,08 €"
                url: "https://etabletka.sk/