website: metadata: name: etabletka core_info: name: "Nedostatok omega-3: Príznaky sa prejavia na vašom zdraví. Viete ako? | etabletka" language: sk url: "https://etabletka.sk/nedostatok-omega-3-sa-prejavi-na-vasom-zdravi-viete-ako/" generated_at: "2026-06-27T23:03:57.739Z" generator: ContentGen LOCAL publisher: type: Pharmacy id: "https://etabletka.sk/#organization" name: eTabletka.sk url: "https://etabletka.sk/" logo: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/logoetabletka.svg" tagline: Internetová lekáreň s najrýchlejším doručením (1,8 dňa, expres do 4 h) telephone: +421 915 040 800 email: podpora@etabletka.sk address: street: Vojtecha Tvrdého 17 postal_code: 010 01 locality: Žilina country: SK opening_hours: days: - Monday - Tuesday - Wednesday - Thursday - Friday - Saturday - Sunday opens: "07:00" closes: "21:00" rating: value: 4.9 count: 13032 best: 5 same_as: - https://www.facebook.com/etabletka.sk - https://www.instagram.com/etabletka_online_lekaren/ - https://obchody.heureka.sk/etabletka-sk/ header: primary_elements: help_contact: type: phone value: +421 915 040 800 navigation: content: breadcrumb: type: Breadcrumb Navigation items: - text: Domov url: "https://etabletka.sk/" - text: Nedostatok Omega 3 Sa Prejavi Na Vasom Zdravi Viete Ako url: "https://etabletka.sk/nedostatok-omega-3-sa-prejavi-na-vasom-zdravi-viete-ako" products: type: Products List count: 19 items: - name: PLUS LEKÁREŇ Omega 3 90 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-omega-3/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: WALMARK Omega-3 rybí olej FORTE 180cps url: "https://etabletka.sk/obchod/walmark-omega-3-rybi-olej-forte/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: GENERICA 3-omega Premium extra 100 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/generica-3-omega-premium-extra-100-kapsul/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Jamieson Omega 3-6-9 100 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-omega-3-6-9-8020cps/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: MedPharma RYBÍ OLEJ 1000mg - EPA, DHA 107 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/medpharma-rybi-olej-1000-mg-epa-dha/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Jamieson Omega-3 EXTRA 700mg 100 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-omega-3-extra-sila-700mg-100cps/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: GymBeam Omega 3 120 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-omega-3-120-kapsul/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/09/GymBeam_Omega_3_120_kapsul.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Galvex Rybí olej, Olej z tresčej pečene 200g url: "https://etabletka.sk/obchod/galvex-rybi-olej-olej-z-trescej-pecene-200g/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Möller´s Omega-3 Môj prvý rybí olej 250ml url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-moj-prvy-rybi-olej-vitamin-a-a-d-250ml/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Möller´s Omega-3 Rybí olej s citrónovou príchuťou 250ml url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-rybi-olej-citronova-prichut-2/" image: null price: current: null original: null discount: sale availability: Na sklade - name: Möller´s Omega-3 Rybí olej s ovocnou príchuťou 250ml url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-rybi-olej-ovocna-aroma/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Möller´s Omega-3 Rybí olej D+ s citrónovou príchuťou 250ml url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-rybi-olej-dospeli-50/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: VITAR MUDRÁČIK OMEGA 3 + vitamíny D3 a E žuvacie kapsule s príchuťou tutti-frutti 60 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/vitar-mudracik-omega-3-vitaminy-d3-a-e-zuvacie-kapsule-s-prichutou-tutti-frutti-60-kapsul/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Möller´s Omega-3 Želé rybičky s malinovou príchuťou 45 žuvacích želé url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-zele-rybicky-45-ks/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: NATUREVIA OMEGA 3 SMART Kids 30 kusov želé url: "https://etabletka.sk/obchod/swiss-naturevia-omega-3-smart-kids-zele-30ks/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: ADELLE DAVIS OMEGA 3 z morských rias JUNIOR 50ml url: "https://etabletka.sk/obchod/adelle-davis-omega-3-z-morskych-rias-junior-50ml/" image: null price: current: null original: null discount: sale availability: Na sklade - name: Jamieson Omega-3 Kids + vitamín D3 Gummies pektínové pastilky 60ks url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-omega-3-kids-gummies-zelatinky-pre-deti-60cps/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Pharmalife OMEGA JUNIOR kvapky pre deti 30ml url: "https://etabletka.sk/obchod/pharmalife-omega-junior-kvapky-pre-deti-30ml/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Jamieson Prenatal Complete s DHA 60 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-prenatal-complex-multivit-dha-60cps/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade page_info: title: "Nedostatok omega-3: Príznaky sa prejavia na vašom zdraví. Viete ako? | etabletka" description: Prečítajte si, ako sa u vás môže prejaviť nedostatok omega-3 a objavte spôsoby, ako ich telu efektívne dodávať. Kliknite a zistite viac. url: "https://etabletka.sk/nedostatok-omega-3-sa-prejavi-na-vasom-zdravi-viete-ako/" word_count: 1481 article: headline: "Nedostatok omega-3: Príznaky sa prejavia na vašej pokožke, kardiovaskulárnom zdraví i schopnosti sústrediť sa. Ako ich telu doplniť?" author: lucia published: "2025-02-14T07:41:11+00:00" modified: "2025-02-11T07:47:26+00:00" image: "https://etabletka.sk/nedostatok-omega-3-sa-prejavi-na-vasom-zdravi-viete-ako/#primaryimage" description: "O tukoch sa väčšinou hovorí v negatívnej spojitosti – a to predovšetkým v prípade, keď sa niekto snaží zdravo žiť, prípadne schudnúť na váhe. Často však zabúdame na to, že veci nie sú len čierne a biele, a teda ani potraviny a ich zložky nie sú iba zdravé a nezdravé. V skutočnosti je základom dobrého stravovania predovšetkým to, aby bola vaša strava zdravá, pestrá a vyvážená. To znamená, že by v nej nemali chýbať bielkoviny, vitamíny, minerály, vláknina, sacharidy a tiež tuky. Špeciálne miesto v tomto prípade majú omega-3 mastné kyseliny. Čítajte ďalej a zistite, aké prejavy a vplyv na vaše zdravie má ich nedostatok a objavte spôsoby, ako ich vášmu telu účinne doplniť.V tomto článku nájdete:Čo sú omega-3 mastné kyseliny?Príznaky nedostatku omega-3Nadmerná suchosť pokožky môže indikovať nedostatok omega-3Nedostatok omega-3 vplýva na zdravie mozgu i psychikyBolesť a stuhnutie kĺbov môže byť tiež príčinou nedostatku omega-3Ako doplniť omega-3 mastné kyseliny?Potraviny s obsahom omega-3 sú:Bojujte s nedostatkom omega-3 pomocou doplnkovZdroje použité v článku: Čo sú omega-3 mastné kyseliny? Ešte predtým, ako si povieme niečo o nedostatku týchto zložiek, mali by sme si ich trošku viac predstaviť. Čo to tie omega-3 mastné kyseliny vlastne sú a prečo sú pre zdravie človeka také dôležité? V úvode sme spomenuli, že ide o zdravé tuky. Omega-3 alebo omega-3 mastné kyseliny sú polonenasýtené tuky, veľmi dôležité pre telo. Patria k takzvaným esenciálnym živinám, čo znamená, že si ich organizmus nedokáže sám vyprodukovať. Je teda nevyhnutné, aby ste ich prijímali v strave. Úlohou omega-3 mastných kyselín je zabezpečiť, aby bunky vo vašom tele fungovali tak, ako majú. Sú nenahraditeľnou súčasťou bunkových membrán a podporujú komunikáciu medzi nimi. Sú dôležité pre všetky bunky tela, avšak ich najvyššiu koncentráciu nájdete v očiach a mozgu. Okrem toho pomáhajú telu dodávať energiu a zohrávajú kľúčovú úlohu aj v oblasti kardiovaskulárneho a endokrinného zdravia. Hlavné typy omega-3: EPA (kyselina eikosapentaénová) – nachádza sa v rybách. DHA (kyselina dokosahexaénová) – nachádza sa v rybách. ALA (kyselina alfa-linolénová) – nachádza sa v rastlinách. Príznaky nedostatku omega-3 Únava Zhoršenie pozornosti a problémy s učením Problémy v oblasti kardiovaskulárneho zdravia Časté zmeny nálad, zhoršenie psychickej pohody, úzkosti, depresie Lámavosť nechtov a tiež vlasov Suchá pokožka Stuhnutosť kĺbov Zápcha Mozgová hmla Nadmerná suchosť pokožky môže indikovať nedostatok omega-3 Omega-3 mastné kyseliny majú veľmi dôležitú úlohu pri zlepšovaní zdravia a ochrannej funkcie kožnej bariéry – ktorá, ako už možno viete, tvorí ochrannú vrstvu pokožky, pomáha brániť nadmernému vyparovaniu vody z jej vrchných vrstiev a tiež pokožku ochraňuje pred vonkajšími vplyvmi. Okrem pokožky má príjem omega-3 mastných kyselín vplyv aj na zdravie a kvalitu vašich vlasov a nechtov. Ak prijímate nedostatok omega-3, a to predovšetkým dlhodobo, výsledok sa ukáže v podobe zmiernenia suchosti, krehkosti, „tenkosti“, zvýšeného vypadávania, lámavosti a podobne. Nedostatok omega-3 vplýva na zdravie mozgu i psychiky Omega-3 mastné kyseliny sú nenahraditeľnou súčasťou mozgu a majú neuroprotektívne a protizápalové vlastnosti. Vďaka tomu môžu napomôcť pri liečbe neurodegeneratívnych ochorení a porúch mozgu, ako je napríklad Alzheimerova choroba, demencia alebo bipolárna porucha. Niektoré štúdie dokonca naznačujú súvislosť medzi nízkou hladinou omega-3 a vyšším výskytom depresie.1 Zvykne vás potrápiť mozgová hmla? Mozgová hmla označuje celé spektrum príznakov spôsobujúcich kognitívne poruchy. Primárne sa prejavuje ako problém jasne myslieť, sústrediť sa, pamätať si a dávať pozor. Spôsobuje to, že sa váš mozog akoby „zahmlí“ a vy máte problém napríklad viesť konverzáciu bez toho, aby ste stratili myšlienku. Mozgová hmla môže mať viacero príčin – únava, stres, hypoglykémia, ADHD, úzkosti, depresia, hormonálne zmeny a v neposlednom rade aj zlá výživa, resp. nedostatok vitamínov, minerálov, omega-3 a ďalších.2 Bolesť a stuhnutie kĺbov môže byť tiež príčinou nedostatku omega-3 Problémy s kĺbmi sa spájajú predovšetkým s pribúdajúcim vekom a zápalovými ochoreniami, ako sú napríklad osteoartritída alebo reumatická artritída. Existujú štúdie naznačujúce, že suplementácia omega-3 môže pomôcť znížiť bolesti kĺbov i zmierniť príznaky reumatickej artritídy.1 Ako doplniť omega-3 mastné kyseliny? Zrejme pre vás nebude novinkou, že najideálnejším spôsobom, ako zabrániť nedostatku omega-3, je konzumovať pestrú a vyváženú stravu. Veľmi často je však skôr nereálne než reálne pokryť všetky potrebné zložky v správnom množstve len prostredníctvom stravy. V takom prípade vám pomôžu vhodne zvolené doplnky stravy. Potraviny s obsahom omega-3 sú: Makrela, losos, sleď, ale tiež ustrice, sardinky, ančovičky a olej z treščej pečene Ľanové semiačka Chia semiačka Vlašské orechy3 Bojujte s nedostatkom omega-3 pomocou doplnkov Ak vám na pokrytie dennej dávky omega-3 mastných kyselín nestačí strava, vyskúšajte niektorý z doplnkov. Pravdepodobne sa vám v hlave vynorili spomienky na nie práve chutný rybí olej, ktorý vás rodičia ako malé deti nútili piť. Nebojte sa, sú aj iné formy doplnkov. Omega-3 mastné kyseliny vám pomôžu doplniť napríklad: NAMIXUJ 4 za cenu 3 Na sklade PLUS LEKÁREŇ Omega 3 90 kapsúl 6,94 € Do košíka Na sklade WALMARK Omega-3 rybí olej FORTE 180cps 15,92 € Do košíka Na sklade GENERICA 3-omega Premium extra 100 kapsúl 17,81 € Do košíka Na sklade Jamieson Omega 3-6-9 100 tbl 16,25 € Do košíka 3 za cenu 2 Na sklade MedPharma RYBÍ OLEJ 1000mg - EPA, DHA 107 kapsúl 7,98 € Do košíka Na sklade Jamieson Omega-3 EXTRA 700mg 100 tbl 24,27 € Do košíka Na sklade GymBeam Omega 3 120 kapsúl 7,48 € Do košíka Na sklade Galvex Rybí olej, Olej z tresčej pečene 200g 7,92 € Do košíka Nevadí vám rybí olej? Vyskúšajte napríklad: Na sklade Möller´s Omega-3 Môj prvý rybí olej 250ml 13,33 € Do košíka Na sklade Möller´s Omega-3 Rybí olej s citrónovou príchuťou 250ml 13,78 € Do košíka -5% Na sklade Möller´s Omega-3 Rybí olej s ovocnou príchuťou 250ml Zľava -5% 12,63 € 13,29 € Do košíka Na sklade Möller´s Omega-3 Rybí olej D+ s citrónovou príchuťou 250ml 14,26 € Do košíka Môžu omega-3 aj deti? Áno, deti môžu užívať omega-3 mastné kyseliny – dokonca sú pre ich zdravý vývin kľúčové. Podporujú totiž vývoj mozgu, kognitívnych funkcií, zlepšujú pamäť a sústredenie, pôsobia pozitívne na imunitný systém i zdravie srdiečka. Na sklade VITAR MUDRÁČIK OMEGA 3 + vitamíny D3 a E žuvacie kapsule s príchuťou tutti-frutti 60 kapsúl 10,68 € Do košíka Na sklade Möller´s Omega-3 Želé rybičky s malinovou príchuťou 45 žuvacích želé 13,6 € Do košíka Na sklade NATUREVIA OMEGA 3 SMART Kids 30 kusov želé 10,88 € Do košíka Na sklade Möller´s Omega-3 Môj prvý rybí olej 250ml 13,33 € Do košíka Na sklade ADELLE DAVIS OMEGA 3 z morských rias JUNIOR 50ml 12,28 € Do košíka -7% Vypredaný Jamieson Omega-3 Kids + vitamín D3 Gummies pektínové pastilky 60ks Zľava -7% 17,7 € 19,03 € Info Na sklade Pharmalife OMEGA JUNIOR kvapky pre deti 30ml 13,27 € Do košíka Na sklade Jamieson Prenatal Complete s DHA 60 tbl 18,38 € Do košíka Má vaše dieťa problém sústrediť sa? Prečítajte si viac o tom, čo sústredenie u detí ovplyvňuje a ako môžete vašej ratolesti napomôcť k lepšej koncentrácii. Prejsť na článok Zdroje použité v článku: Staff of Healthline.com. 5 Signs and Symptoms of Omega-3 Deficiency. 2021. [online] [10-20-2025] Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/omega-3-deficiency Cleveland Clinic. Brain Fog. 2024. [online] [cit. 10-2-2025] Dostupné: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/brain-fog Staff of Healthline.com. 12 Foods That Are Very High in Omega-3. 2024. [online] [10-20-2025] Dostupné z: https://www.healthline.com/nutrition/12-omega-3-rich-foods#1-Mackerel-4-580-mg-per-serving Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia11.02.2025UpravilPharmDr. Eva Gajdošová14.02.2025Napísal:PharmDr. Eva Gajdošová" products: - name: PLUS LEKÁREŇ Omega 3 90 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-omega-3/" price: current: 6.94 currency: EUR availability: in_stock - name: WALMARK Omega-3 rybí olej FORTE 180cps url: "https://etabletka.sk/obchod/walmark-omega-3-rybi-olej-forte/" price: current: 15.92 currency: EUR availability: in_stock - name: GENERICA 3-omega Premium extra 100 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/generica-3-omega-premium-extra-100-kapsul/" price: current: 17.81 currency: EUR availability: in_stock - name: Jamieson Omega 3-6-9 100 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-omega-3-6-9-8020cps/" price: current: 16.25 currency: EUR availability: in_stock - name: MedPharma RYBÍ OLEJ 1000mg - EPA, DHA 107 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/medpharma-rybi-olej-1000-mg-epa-dha/" price: current: 7.98 currency: EUR availability: in_stock - name: Jamieson Omega-3 EXTRA 700mg 100 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-omega-3-extra-sila-700mg-100cps/" price: current: 24.27 currency: EUR availability: in_stock - name: GymBeam Omega 3 120 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-omega-3-120-kapsul/" price: current: 7.48 currency: EUR availability: in_stock - name: Galvex Rybí olej, Olej z tresčej pečene 200g url: "https://etabletka.sk/obchod/galvex-rybi-olej-olej-z-trescej-pecene-200g/" price: current: 7.92 currency: EUR availability: in_stock - name: Möller´s Omega-3 Môj prvý rybí olej 250ml url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-moj-prvy-rybi-olej-vitamin-a-a-d-250ml/" price: current: 13.33 currency: EUR availability: in_stock - name: Möller´s Omega-3 Rybí olej s citrónovou príchuťou 250ml url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-rybi-olej-citronova-prichut-2/" price: current: 13.78 currency: EUR availability: in_stock - name: Möller´s Omega-3 Rybí olej s ovocnou príchuťou 250ml url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-rybi-olej-ovocna-aroma/" price: current: 12.63 currency: EUR availability: in_stock - name: Möller´s Omega-3 Rybí olej D+ s citrónovou príchuťou 250ml url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-rybi-olej-dospeli-50/" price: current: 14.26 currency: EUR availability: in_stock - name: VITAR MUDRÁČIK OMEGA 3 + vitamíny D3 a E žuvacie kapsule s príchuťou tutti-frutti 60 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/vitar-mudracik-omega-3-vitaminy-d3-a-e-zuvacie-kapsule-s-prichutou-tutti-frutti-60-kapsul/" price: current: 10.68 currency: EUR availability: in_stock - name: Möller´s Omega-3 Želé rybičky s malinovou príchuťou 45 žuvacích želé url: "https://etabletka.sk/obchod/mollers-omega-3-zele-rybicky-45-ks/" price: null availability: in_stock - name: NATUREVIA OMEGA 3 SMART Kids 30 kusov želé url: "https://etabletka.sk/obchod/swiss-naturevia-omega-3-smart-kids-zele-30ks/" price: current: 10.88 currency: EUR availability: in_stock - name: ADELLE DAVIS OMEGA 3 z morských rias JUNIOR 50ml url: "https://etabletka.sk/obchod/adelle-davis-omega-3-z-morskych-rias-junior-50ml/" price: current: 12.28 currency: EUR availability: in_stock - name: Jamieson Omega-3 Kids + vitamín D3 Gummies pektínové pastilky 60ks url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-omega-3-kids-gummies-zelatinky-pre-deti-60cps/" price: current: 19.03 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Pharmalife OMEGA JUNIOR kvapky pre deti 30ml url: "https://etabletka.sk/obchod/pharmalife-omega-junior-kvapky-pre-deti-30ml/" price: current: 13.27 currency: EUR availability: in_stock - name: Jamieson Prenatal Complete s DHA 60 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-prenatal-complex-multivit-dha-60cps/" price: current: 18.38 currency: EUR availability: in_stock