website: metadata: name: etabletka core_info: name: Naservírujte si zdravie s antioxidantmi | etabletka language: sk url: "https://etabletka.sk/naservirujte-si-zdravie-s-antioxidantmi/" generated_at: "2026-07-01T09:58:37.393Z" generator: ContentGen LOCAL publisher: type: Pharmacy id: "https://etabletka.sk/#organization" name: eTabletka.sk url: "https://etabletka.sk/" logo: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/logoetabletka.svg" tagline: Internetová lekáreň s najrýchlejším doručením (1,8 dňa, expres do 4 h) telephone: +421 915 040 800 email: podpora@etabletka.sk address: street: Vojtecha Tvrdého 17 postal_code: 010 01 locality: Žilina country: SK opening_hours: days: - Monday - Tuesday - Wednesday - Thursday - Friday - Saturday - Sunday opens: "07:00" closes: "21:00" rating: value: 4.9 count: 13032 best: 5 same_as: - https://www.facebook.com/etabletka.sk - https://www.instagram.com/etabletka_online_lekaren/ - https://obchody.heureka.sk/etabletka-sk/ header: primary_elements: help_contact: type: phone value: +421 915 040 800 navigation: content: breadcrumb: type: Breadcrumb Navigation items: - text: Domov url: "https://etabletka.sk/" - text: Naservirujte Si Zdravie S Antioxidantmi url: "https://etabletka.sk/naservirujte-si-zdravie-s-antioxidantmi" products: type: Products List count: 10 items: - name: Nástroje Zdravia ASTAXANTÍN EXTRA 30 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/nastroje-zdravia-astaxantin-extra-30-kapsul/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Jamieson Omega Complete Pure Krill oil 500mg 60 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-omega-complete-pure-krill-oil-500mg-60cps/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: ALIVER Astaxanthin cps 1x60 ks url: "https://etabletka.sk/obchod/aliver-astaxanthin-cps-1x60-ks/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/03/resveratol.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Webber Naturals Resveratrol 90 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/webber-naturals-resveratrol-90-kapsul/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Jamieson Resveratrol 50mg extrakt z červeného vína 30 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-resveratrol-50mg-extrakt-z-cerveneho-vina-30cps/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: ALIVER Resveratrol cps 1x60 ks url: "https://etabletka.sk/obchod/aliver-resveratrol-cps-1x60-ks/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Kurkumin komplex forte 60 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/kurkumin-komplex-forte/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/jqaefg0_400x400.jpg" price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Jamieson Kurkumin 550mg 60 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-kurkumin-550mg-60cps/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: ADVANCE Kurkumin 60 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/advance-kurkumin/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/ADVANCE-Kurkumin-60-kapsul-2.jpg" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: Zobraziť produkt url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-lykopen-10000-mcg-60-tbl/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/06/1415-lykopen-10000mcg-60tbl.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade page_info: title: Naservírujte si zdravie s antioxidantmi | etabletka description: Naservírujte si zdravie pomocou antioxidantov. Čo antioxidanty vlastne sú, ako pôsobia a prečo sú dôležité? Prečítajte si viac v článku. url: "https://etabletka.sk/naservirujte-si-zdravie-s-antioxidantmi/" word_count: 1783 article: headline: "Naservírujte si zdravie s antioxidantmi: Ktoré by na vašom tanieri nemali chýbať?" author: lucia published: "2023-03-31T06:32:00+00:00" modified: "2024-10-30T10:00:11+00:00" image: "https://etabletka.sk/naservirujte-si-zdravie-s-antioxidantmi/#primaryimage" description: "Ako sa dni postupne predlžujú a vonku sa začína viac ukazovať slniečko, ťahá to mnohých z nás k tomu, urobiť niečo viac pre svoje zdravie. Určite ste už viacerých ľudí vo svojom okolí počuli hovoriť o jarnom detoxe – prečistení tela pomocou rôznych diét, doplnkov stravy a zmeny životného štýlu.V tomto článku nájdete:Antioxidanty a oxidačný stres – pomôžte vášmu telu nájsť opäť rovnováhuČo sú antioxidanty?Ako prijímať antioxidanty v strave?Ktoré antioxidanty by ste rozhodne mali zaradiť do jedálnička?AstaxantínResveratrolKurkumínLykopénKvercetínZdroje použité v článku: Po zime a jej tmavých a občas pochmúrnych dňoch si telo totiž pýta nový štart a poriadnu očistu. Pre mnohých ľudí sú neodmysliteľnou súčasťou jarnej očisty aj antioxidanty, respektíve ich zvýšený príjem. Málokto však vie, čo to antioxidanty sú a čo je ich úlohou. Prečítajte si o nich viac a zistite, ako môžete antioxidanty prijímať v strave a ktoré doplnky vám pomôžu „nakopnúť“ zdravie. Antioxidanty a oxidačný stres – pomôžte vášmu telu nájsť opäť rovnováhu Skôr ako sa vrhneme na všetky pozitívne účinky antioxidantov, mali by sme si vysvetliť, o aké látky vlastne ide. Prečo sú pre naše zdravie také dôležité? Ako už určite viete, pre ľudský organizmus je kyslík nenahraditeľnou látkou. Pokiaľ sa však v organizme nachádza príliš veľa nestabilných kyslíkových molekúl, môže dôjsť k množstvu rôznych reakcií s negatívnym vplyvom na vaše zdravie. Nestabilné intermediárne kyslíkové molekuly sa nazývajú voľné radikály. Ide o chemicky reaktívne molekuly, ktoré v sebe nesú nestabilný a vysokoreaktívny kyslík. Voľné radikály sú prirodzeným vedľajším produktom pri bunkovom metabolizme a majú viacero účinkov. Niektoré zaraďujeme k fyziologicky pozitívnym – podieľajú sa napríklad na ničení mikroorganizmov. Známejšie sú však pre svoje negatívne až deštruktívne účinky na bunky. Pri bunkovom metabolizme sa molekuly kyslíka delia, uvoľňujú energiu a stávajú sa nestabilnými. Aby si túto stabilitu vrátili, potrebujú získať späť stratené elektróny. Tie si vezmú od iných buniek, respektíve iných zdrojov. Keďže elektrón, ktorý si voľný radikál vezme od inej bunky či molekuly, bude danej štruktúre chýbať, môže dôjsť k tvorbe pre telo nebezpečných molekúl a väzieb. Ide v podstate o reťazovú reakciu, pri ktorej si molekuly navzájom „kradnú“ elektróny. Vznikajú pritom nové a nové nestabilné voľné radikály spôsobujúce zmeny v štruktúre a funkcii buniek. 1 Keďže voľné radikály vznikajú prirodzene aj v ľudskom tele, je organizmus vybavený vlastnou ochrannou štruktúrou. V rámci nej si telo produkuje antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať homeostázu (rovnováhu). Pokiaľ v tele nastane stav, že voľné radikály prekročia hranicu neutralizačných schopností organizmu, hovoríme o oxidačnom strese. Oxidačný stres znamená v podstate reťazovú reakciu zmien štruktúr molekúl a dôležitých telesných štruktúr, ktorá môže vyústiť do vzniku nádorových ochorení, aterosklerózy, neurodegenerácie, predčasného starnutia a rôznych iných ochorení. Čo sú antioxidanty? Antioxidanty sú chemické látky, ktoré majú schopnosť zneutralizovať voľné radikály a zastaviť ich ešte pred tým, ako sa im podarí „okradnúť“ a zmeniť štruktúru buniek a DNA v ľudskom tele. Antioxidanty delíme na: Endogénne antioxidanty Keďže je pre ľudské telo rovnováha veľmi dôležitá, je schopné si vytvárať enzymatické aj neenzymatické antioxidanty. Ich úlohou je ochrániť organizmus pred vplyvom voľných radikálov a zabrániť poškodeniu buniek. Exogénne antioxidanty Okrem tých antioxidantov, ktoré si naše telo vyprodukuje samé, môžeme prijímať množstvo týchto látok aj zvonku – čiže zo stravy, prípadne výživových doplnkov. Zdrojmi sú predovšetkým potraviny rastlinného ale aj živočíšneho pôvodu. Ako prijímať antioxidanty v strave? Nutričné antioxidanty, teda tie, ktoré môžete prijať zo stravy, sa najčastejšie nachádzajú v potravinách ako: Ovocie Zelenina Orechy Rôzne semienka Celozrnné obilniny Ryby, hydina a niektoré druhy červeného mäsa V zásade platí, že čím zdravšie sa stravujete a čím vyššie množstvo zeleniny a ovocia skonzumujete, tým viac antioxidantov prijmete. Okrem toho dodáte telu aj množstvo iných vitamínov, minerálov, vlákniny a ďalších zložiek, ktoré sú pre vaše telo a tiež jeho detoxikáciu veľmi dôležité. Pokiaľ teda chcete vo svojom živote spraviť krok k lepšiemu zdraviu, mali by ste vždy začínať od stravy. Vedeli ste, že… Hoci sa môže zdať, že konzumácia ovocia a zeleniny nie je pri užívaní výživových doplnkov potrebná, opak je pravdou. Ovocie môže síce obsahovať menšiu koncentráciu antioxidantov než váš obľúbený doplnok, avšak okrem daného antioxidantu môže tiež prirodzene obsahovať iné prospešné látky, ktoré jeho antioxidačné účinky podporujú či dokonca zvyšujú. Ktoré antioxidanty by ste rozhodne mali zaradiť do jedálnička? Medzi najznámejšie antioxidanty, teda tie, o ktorých ste už určite počuli, patria: Vitamín C Pozrieť Vitamín E Pozrieť Vitamín A Pozrieť Betakarotén Pozrieť Zinok Pozrieť Selén Pozrieť Pokiaľ konzumujete vyváženú a zdravú stravu, nemali by ste mať s dostatkom vyššie spomenutých antioxidantov veľké problémy. Mnohé z nich sa tiež nachádzajú v bežných doplnkoch straby. V našom článku sa preto zameriame skôr na tie antioxidanty, ktorých názov vám zrejme známy nebude a zaslúžia si viac pozornosti. Mnohé z nich sú totiž silnejšie a účinnejšie proti oxidačnému stresu než vitamín C či selén. Poďme sa teda pozrieť na niektoré z nich. Astaxantín Ak ste sa niekedy zamysleli nad tým, prečo majú krevety, lososy či plameniaky takú zvláštnu ružovú farbu, máme pre vás odpoveď. Toto sfarbenie spôsobuje látka zvaná astaxantín patriaca ku karotenoidom. Pre nás je však táto látka zaujímavá hlavne z toho dôvodu, že ide o silný antioxidant. Živočíchy nie sú schopné si tento karotenoid vyrábať sami, nachádza sa totiž len v morských riasach. Pokiaľ by ste si astaxantín chceli doplniť pomocou prírodných zdrojov, môžete tak urobiť konzumáciou lososa, kreviet, krabov, homárov či pstruha červeného. Spomínané živočíchy sa živia morskými riasami a sú preto v podstate „sekundárnym“ zdrojom astaxantínu. Aby ste prijali dennú dávku astaxantínu z prírodného zdroja, museli by ste každý deň skonzumovať porciu lososa nerka asi vo veľkosti dlane, čo je v praxi len veľmi ťažko uskutočniteľné. Siahnuť však môžete po doplnkoch stravy s obsahom tohto antioxidantu.2 Na sklade Nástroje Zdravia ASTAXANTÍN EXTRA 30 kapsúl 13,87 € Do košíka Na sklade Jamieson Omega Complete Pure Krill oil 500mg 60 tbl 26,68 € Do košíka Vypredaný ALIVER Astaxanthin cps 1x60 ks 10,41 € Info Resveratrol Resveratrol je výťažok z jadierok červeného hrozna, ale nachádza sa napríklad aj v brusniciach či čiernych ríbezliach. Patrí k známym a silným antioxidantom. Vyhľadávajú ho predovšetkým tí, ktorí chcú prispieť k preventívnej ochrane srdiečka a kardiovaskulárneho systému. Resveratrol je zrejme tiež dôvodom, prečo sa hovorí, že pohár kvalitného červeného vína denne je pre zdravie prospešný. Kvalitné červené víno totiž môže obsahovať viac ako 35 mmol/l TAS (total antioxidant status) resveratrolu. Pokiaľ si teda naozaj dáte len 2 dcl vínka denne, môže to mať pozitívne účinky na vaše zdravie.3 Nie pre každého je samozrejme pohár vína vhodný spôsob, ako doplniť resveratrol. Či už ide o deti, tehotné a dojčiace ženy, ľudí užívajúcich lieky alebo abstinentov, antioxidant môžno dopĺňať aj iným spôsobom, a to kvalitnými doplnkami stravy: Na sklade Webber Naturals Resveratrol 90 kapsúl 26,28 € Do košíka Na sklade Jamieson Resveratrol 50mg extrakt z červeného vína 30 tbl 20,51 € Do košíka Vypredaný ALIVER Resveratrol cps 1x60 ks 20,51 € Info Kurkumín Kurkumín je prírodná látka, ktorú nájdete v kurkume – korenine známej predovšetkým ako súčasť kari korenia. Jej využitie a účinky sú však oveľa širšie. V ajurvédskej medicíne je používaná už stáročia, no u nás získala na popularite až počas posledných niekoľkých rokov, kedy sa vedci začali viac sústreďovať na jej pozitívne účinky na zdravie. Patrí k látkam so silnými antioxidačnými a protizápalovými účinkami a je súčasťou mnohých doplnkov stravy. Vypredaný Kurkumin komplex forte 60 kapsúl 10,13 € Info Na sklade Jamieson Kurkumin 550mg 60 tbl 15,09 € Do košíka Na sklade ADVANCE Kurkumin 60 kapsúl 19,38 € Do košíka Chcete sa o kurkumíne dozvedieť viac? Prečítajte si článok o kurkume a zistite, prečo by ste ju mali zaradiť aj do vášho jedálnička. Prejsť na článok Lykopén Ďalšou látkou s antioxidačnými účinkami, ktoré zaraďujeme ku karotenoidom, patrí lykopén. Ide v podstate o prírodné farbivo spôsobujúce krásnu červenú farbu paradajok. Považujeme ho za vcelku silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať s oxidačným stresom, čím spomaľuje starnutie a pomáha brániť vzniku niektorých civilizačných ochorení. Najčastejšie sa spája s prevenciou proti nádorovým ochoreniam, predovšetkým rakoviny prsníka či prostaty. Prírodné zdroje, v ktorých môžete lykopén nájsť, sú predovšetkým červené druhy ovocia a zeleniny, ako napríklad mrkva, červená kapusta, červená paprika, červený pomaranč, šípky a vodný melón. Zobraziť produkt Kvercetín S prevenciou pred chronickými ochoreniami sa v poslednom čase spája aj kvercetín. Patrí taktiež medzi antioxidanty, pričom sa vyznačuje protizápalovými a protivírusovými vlastnosťami. Zistite o jeho účinkoch viac v jednom z našich predošlých článkov. Prečítať si článok Zdroje použité v článku: MUDr. MINÁRIK P., PhD., doc. MVDr. KIMÁKOVÁ T., PhD. Antioxidanty a ich úloha pri prevencii a liečbe rakoviny. 2016. [online] [ cit. dňa 29.3.2023] dostupné z https://www.solen.sk/storage/file/article/dbe5445f9c9cbff5ef65a142292f955a.pdf Astaxantin. Portál Zdravopedia. 2023. [online] [cit. dňa 29.3.2023] dostupné z https://zdravopedia.sk/astaxantin Doc. Ing. BLAŽÍČEK, P., PhD. Môže pri srdcovo-cievnych ochoreniach pomôcť resveratrol z červeného vína? 2023. [online] [cit dňa 29.3.2023] dostupné z: https://www.unilabs.sk/clanky-invitro/moze-pri-srdcovo-cievnych-ochoreniach-pomoct-resveratrol-z-cerveneho-vina Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilPharmDr. Eva Gajdošová31.03.2023Napísal:PharmDr. Eva Gajdošová" products: - name: Nástroje Zdravia ASTAXANTÍN EXTRA 30 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/nastroje-zdravia-astaxantin-extra-30-kapsul/" price: current: 13.87 currency: EUR availability: in_stock - name: Jamieson Omega Complete Pure Krill oil 500mg 60 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-omega-complete-pure-krill-oil-500mg-60cps/" price: current: 26.68 currency: EUR availability: in_stock - name: ALIVER Astaxanthin cps 1x60 ks url: "https://etabletka.sk/obchod/aliver-astaxanthin-cps-1x60-ks/" price: current: 10.41 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Webber Naturals Resveratrol 90 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/webber-naturals-resveratrol-90-kapsul/" price: current: 26.28 currency: EUR availability: in_stock - name: Jamieson Resveratrol 50mg extrakt z červeného vína 30 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-resveratrol-50mg-extrakt-z-cerveneho-vina-30cps/" price: current: 20.51 currency: EUR availability: in_stock - name: ALIVER Resveratrol cps 1x60 ks url: "https://etabletka.sk/obchod/aliver-resveratrol-cps-1x60-ks/" price: current: 20.51 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Kurkumin komplex forte 60 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/kurkumin-komplex-forte/" price: current: 10.13 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Jamieson Kurkumin 550mg 60 tbl url: "https://etabletka.sk/obchod/jamieson-kurkumin-550mg-60cps/" price: current: 15.09 currency: EUR availability: in_stock - name: ADVANCE Kurkumin 60 kapsúl url: "https://etabletka.sk/obchod/advance-kurkumin/" price: current: 19.38 currency: EUR availability: in_stock