Title: Kegelovými cvikmi proti inkontinencii aj problémom s prostatou. Naučíme vás, ako posilniť panvové dno | etabletka
URL Source:
Published Time: Wed, 01 Jul 2026 12:58:38 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Kegelovými cvikmi proti inkontinencii aj problémom s prostatou. Naučíme vás, ako posilniť panvové dno
[Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
V priebehu života sa meníme. Ako zrejeme a starneme, mení sa s nami naša myseľ a telo. Nie je to však len o bohatších skúsenostiach a hlbších vráskach. Ignorovať nemôžeme ani fakt, že niektoré orgány a časti tela nefungujú tak, ako kedysi. Jednou z takýchto zmien je **oslabovanie svalov panvového dna** a s tým súvisiace problémy, napríklad [inkontinencia](https://etabletka.sk/klub/svet-inkontinencie/) či zdravie prostaty.
V tomto článku nájdete:
* Na čo slúžia svaly panvového dna?
* Kegelove cviky na panvové dno sú známe už desaťročia. Ako môžu skvalitniť život každého z nás?
* Ako správne precvičovať panvové dno? Zvládnete to za pár minút denne
* Pre koho sú Kegelove cviky vhodné?
* Ďalšie cviky na spevnenie panvového dna
* Upozornenie
* Kegelove cviky ako pomoc pri inkontinencii
* Zdroje použité v článku:
Možno ste už niekde započuli, že **panvové dno treba „posilňovať“.** Cviky sú pomerne nenáročné a môžete ich vykonávať prakticky kdekoľvek. Prospešné sú nielen **pre staršie ročníky, no i pre budúce mamičky, ženy pred** [**menopauzou**](https://etabletka.sk/vybrane/menopauza/) **a dokonca tiež pre mužov**. Sú jednoduchým a skvelým spôsobom, ako si udržať pohodu a sebavedomie aj napriek zdravotným problémom. Poďte sa pozrieť, ako môžu pomôcť vám.
## Na čo slúžia svaly panvového dna?
Svalmi panvového dna nazývame **skupinu svalov vo vnútri panvy, tvoriacu jej dno** – z toho je odvodený ich názov. Majú tvar akejsi *misky* a vytvárajú „koniec“ pre pohlavnú, vylučovaciu a tráviacu sústavu. Ich funkciou je napríklad **správna poloha orgánov malej panvy, stabilizácia tela, ale tiež kontrola nad možným únikom moču a stolice.**
Ako sme už spomenuli, **s pribúdajúcim vekom tieto svaly ochabujú**. Pokiaľ sa o ne človek „nezaujíma“, len veľmi ťažko si ich celý život udrží v 100% kondícii. Následkom môže byť oslabenie zvieračov, čo, ako už vieme, **vedie k inkontinencii**. Čo ste však možno nevedeli je, že **oslabené panvové dno môže byť príčinou** [**erektilnej slabosti**](https://etabletka.sk/vybrane/erektilna-dysfunkcia/)**, nepríjemných pocitov pri pohlavnom styku či poruchy menštruačného cyklu.**
Oslabenie panvového dna nespôsobuje len vyšší vek. Nastáva aj v období gravidity a pôrodu, pri dlhodobej pohybovej neaktivite, úraze a v dôsledku mechanického poškodenia. Pozor by si mali dávať tiež ľudia s nadváhou, cukrovkou, častými [zápalmi močových ciest](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/mocove-cesty-a-pohlavne-organy/), fajčiari či pacienti po operáciách.
## Kegelove cviky na panvové dno sú známe už desaťročia. Ako môžu skvalitniť život každého z nás?
Kegelove cviky sú považované za **účinnú formu spevnenia panvového dna**. Známe sú približne od 40. rokov 19. storočia, kedy ich začal odporúčať gynekológ Arnold Kegel na **liečbu inkontinencie**, ktorá sa u žien rozvinula po pôrode.1 Dnes tvoria **základ v prevencii proti ochabnutiu svalov panvového dna** a odporúčajú sa ako ženám, tak mužom. **Aké výhody má precvičovanie Kegelových cvikov?**
* Prevencia pred vznikom inkontinencie
* Zmiernenie rozvinutej inkontinencie
* Posilnenie svalov panvového dna pre plynulejší pôrod
* Zlepšenie sexuálneho života u žien aj mužov
* Zintenzívnenie zážitku pri sexuálnom styku
* Zlepšenie erekcie, ejakulácie a posilnenie zdravia prostaty
Pomocou týchto cvikov **aktivujete, posilníte a natiahnete panvové svaly**. Tie sú potom pružnejšie a lepšie si plnia svoju funkciu. Cviky **podporujú stabilitu panvy a stredu tela, zvyšujú prekrvenie orgánov a kontrolujú vnútrobrušný tlak**, ktorý na telo vyvíjame pri dvíhaní ťažkých predmetov. Ich výhodou je, že ich môžete cvičiť kedykoľvek, napríklad pri sledovaní obľúbeného seriálu.
## Ako správne precvičovať panvové dno? Zvládnete to za pár minút denne
Podstatu Kegelových cvikov tvorí **pomalé rytmické zaťahovanie svalov panvového dna a ich následné uvoľnenie**. Platí pritom pár zásad:
* Svaly panvového dna by ste mali **zatiahnuť čo najsilnejšie**, pričom ostatné necháte uvoľnené.
* Prvé dni by sťahy mali byť krátke, no čím dlhšie budete cvičiť, tým by ste mali sťahy postupne predlžovať na 10 a viac sekúnd.
* Dýchanie nezadržiavajte, no **dýchajte plynule** aj počas zatiahnutia svalov.
* Cvičte vždy s prázdnym mechúrom.
* Cvičenie vám nesmie spôsobovať bolesť.
* **Cvičte pravidelne každý deň**. Ideálne je Kegelove cviky vykonávať 3x denne, po dobu približne 10 – 15 minút.
* Cvičenie najprv vykonávajte v polohe ležmo, napríklad pre spaním. Neskôr ho môžete praktizovať v sede alebo v stoji.
**Ako zistíte, ktoré svaly máte používať?** Máme pre vás pomôcku. Skúste počas malej potreby náhle zastaviť prúd moču. Cítite, ktoré svaly ste „zaťali“? Tak presne tieto svaly by ste mali používať a cítiť pri precvičovaní panvového dna. Rovnaká pomôcka platí pre ženy aj mužov.
### Pre koho sú Kegelove cviky vhodné?
## Tehotné ženy, ženy po pôrode a v menopauze
## Inkontinentné osoby
## Osoby so sedavým zamestnaním
## Osoby so zlým držaním tela alebo bolesťami chrbta
## Ženy po hysterektómii
## Mužov s poruchami erekcie či prostaty
#### Ďalšie cviky na spevnenie panvového dna
Okrem základného cvičenia existuje niekoľko ďalších cvikov na posilnenie panvového dna. Teraz vám predstavíme tie najjednoduchšie.
## 1\. cvičenie – Ľah na chrbte
Ľahnite si na chrbát a nohy ohnite v kolenách. Chodidlá by ste mali mať celou plochou na zemi. Hlava je rovno predĺžená, ruky voľne spustené pri tele, medzi chrbticou a podložkou nie je voľný priestor. **S výdychom aktivujte svaly panvového dna**. Zatiahnite ich a voľne dýchajte. **S nádychom ich po niekoľkých sekundách uvoľnite**. Dych nezadržiavajte, dýchajte plynule a niekoľkokrát opakujte.2
## 2\. cvičenie – Mostík
Základná poloha je rovnaká ako pri cviku č. 1. Plynulo **zdvihnite panvu do výšky**, pričom lopatky nechajte „prilepené“ na podložke. So zdvihnutou panvou, v tzv. *mostíku*, aktivujte svaly panvového dna. V pozícii chvíľku vydržte a **predýchajte sa pomocou bránice**. S následným výdychom pomaly položte panvu na podložku a svalstvo uvoľnite. Cvik opakujte niekoľkokrát.2
## 3\. cvičenie – Na štyroch, tzv. „mačka“
Dajte sa do polohy na 4 končatiny tak, aby ste mali dlane položené rovnomerne s ramenami a kolená na šírku panvy. Medzi stehnami a trupom by mal byť pomyselný pravý uhol. Nadýchnite sa, zakloňte hlavu a ohnite chrbát. Následne **s výdychom zhrbte chrbát**, spustite hlavu a ramená smerom dole do „naježenej mačky“ a **aktivujte svaly panvového dna**. S nádychom sa opäť vráťte do polohy s prehnutým chrbtom a svaly panvového dna uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát. Cvik robte pomaly, dýchanie si zosynchronizujte s pohybmi a sťahmi panvového dna. Celý pohyb by mal vychádzať z panvy, nie hrudníka.2
#### Upozornenie
Cvičenia sa zdajú jednoduché, no dôležité je ich správne prevedenie. S ním vám najlepšie pomôže fyzioterapeut. Pokiaľ trpíte inkontinenciou, často vás bolieva chrbtica alebo máte iné zdravotné problémy, nechajte si poradiť od odborníka a investujte do konzultácie s fyzioterapeutom. Naše popisy cvičení sú len informačné, nenahrádzajú odbornú pomoc.
#### Kegelove cviky ako pomoc pri inkontinencii
Tým, že Kegelove cviky posilňujú svaly panvového dna, dokážu do veľkej miery **zmierniť inkontinenciu**. Každý pacient so začínajúcou aj rozvinutou inkontinenciou by preto mal **pravidelne a precízne precvičovať svaly panvového dna**. Chce to síce trošku trpezlivosti a času, no výsledky sa určite ukážu.
S cvičením vám pomôžu napríklad **video návody od značky** [**TENA**](https://etabletka.sk/znacka/tena/), jedného z najväčších výrobcov [inkontinenčných pomôcok](https://etabletka.sk/kategoria/zdravotnicke-pomocky/inkontinencia-online/) pre ženy aj mužov. Preštudujte si video a nájdite spôsob, ako zmierniť inkontinenciu a zlepšiť kvalitu vašich dní.
#### ***Zdroje použité v článku:***
1\. *Step-by-step guide to performing Kegel exercises.* 2022. Harvard Medical School. In: Harvard Health Publishing \[online\] \[cit. 09-07-2023\]. Dostupné z [https://www.health.harvard.edu/bladder-and-bowel/step-by-step-guide-to-performing-kegel-exercises](https://www.health.harvard.edu/bladder-and-bowel/step-by-step-guide-to-performing-kegel-exercises)
2\. KRAJČOVIČOVÁ, K. *Kegelove cviky: Aktivácia a posilnenie panvového dna + 5 cvikov na doma.* 2023\. In: Zdravotéka \[online\] \[cit. 09-06-2023\]. Dostupné z[https://zdravoteka.sk/magazin/kegelove-cviky-aktivacia-posilnenie-panvoveho-dna-5-cvikov/](https://zdravoteka.sk/magazin/kegelove-cviky-aktivacia-posilnenie-panvoveho-dna-5-cvikov/)
3\. *Cviky na posilnenie panvového dna.* In: Tena \[online\] \[cit. 09-06-2023\]. Dostupné z [https://www.tena.sk/tenalady/zivot-s-unikom-mocu/posilnovanie-panvoveho-dna/pelvic-floor-posilnovanie](https://www.tena.sk/tenalady/zivot-s-unikom-mocu/posilnovanie-panvoveho-dna/pelvic-floor-posilnovanie)
## Objavte všetko o inkontinencii
Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o problémoch s únikom moču a objavte kvalitné pomôcky.
[Prejsť do Sveta inkontinencie](https://etabletka.sk/klub/svet-inkontinencie/)
[ Autor článku Mgr. Ivana Jaššová Odborná zástupkyňa pre veľkodistribúciu liekov. Na blogu Etabletky sa venuje ženským problémom, tehotenstvu, detským ochoreniam a rôznym ďalším témam z oblasti zdravia. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/mgr-ivana-jassova/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
30.10.2024
Upravil
Mgr. Ivana Jaššová
10.09.2023
Napísal:
Mgr. Ivana Jaššová
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Homeopatia a nevoľnosť pri cestovaní: Na čo sa ľudia najčastejšie pýtajú a ako si pomôcť šetrne? ›](https://etabletka.sk/homeopatia-a-nevolnost-pri-cestovani/)
[ Rehydratačné roztoky: Zistite, prečo pri dehydratácii organizmu spôsobenej hnačkou či vracaním samotná voda nestačí ›](https://etabletka.sk/rehydratacne-roztoky-zistite-preco-samotna-voda-nestaci/)
[ Čo robiť, keď psovi vypadávajú zuby? Kedy ide o prirodzenú stratu chrupu a kedy je potrebné navštíviť veterinára? ›](https://etabletka.sk/co-robit-ked-psovi-vypadavaju-zuby/)
[ Mallorca akné (acne aestivalis): Príznaky, príčiny a čo pomáha na vyrážky zo slnka ›](https://etabletka.sk/mallorca-akne-acne-aestivalis-priznaky-priciny-a-co-pomaha/)
[ Faktu vs Procto-Glyvenol: Oba pomáhajú pri hemoroidoch, aký je medzi nimi rozdiel? ›](https://etabletka.sk/faktu-vs-procto-glyvenol-oba-pomahaju-pri-hemoroidoch-aky-je-medzi-nimi-rozdiel/)
[ Prvé úrazy na ihrisku: čo patrí do detskej homeopatickej lekárničky? ›](https://etabletka.sk/prve-urazy-na-ihrisku-co-patri-do-detskej-homeopatickej-lekarnicky/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/09/ako-sa-starat-o-pokozku-s-psoriazou.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/09/ako-sa-starat-o-pokozku-s-psoriazou.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/ako-sa-starat-o-pokozku-so-psoriazou/](https://etabletka.sk/ako-sa-starat-o-pokozku-so-psoriazou/)
[Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/ako-sa-starat-o-pokozku-so-psoriazou/](https://etabletka.sk/ako-sa-starat-o-pokozku-so-psoriazou/)[https://etabletka.sk/ako-sa-starat-o-pokozku-so-psoriazou/](https://etabletka.sk/ako-sa-starat-o-pokozku-so-psoriazou/)
[Ako sa starať o pokožku so psoriázou? Čomu sa vyhýbať a čo by ste naopak nemali v starostlivosti vynechať?](https://etabletka.sk/ako-sa-starat-o-pokozku-so-psoriazou/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/laxatíva.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/laxatíva.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/najsilnejsie-prehanadla/](https://etabletka.sk/rady/najsilnejsie-prehanadla/)
[Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/najsilnejsie-prehanadla/](https://etabletka.sk/rady/najsilnejsie-prehanadla/)[https://etabletka.sk/rady/najsilnejsie-prehanadla/](https://etabletka.sk/rady/najsilnejsie-prehanadla/)
[Najsilnejšie preháňadlá](https://etabletka.sk/rady/najsilnejsie-prehanadla/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/10/padanie-vlasov-na-jesen.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/10/padanie-vlasov-na-jesen.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/padanie-vlasov-na-jesen-preco-vlasy-padaju-viac-a-ako-si-pomoct/](https://etabletka.sk/padanie-vlasov-na-jesen-preco-vlasy-padaju-viac-a-ako-si-pomoct/)
[Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy)
[https://etabletka.sk/padanie-vlasov-na-jesen-preco-vlasy-padaju-viac-a-ako-si-pomoct/](https://etabletka.sk/padanie-vlasov-na-jesen-preco-vlasy-padaju-viac-a-ako-si-pomoct/)[https://etabletka.sk/padanie-vlasov-na-jesen-preco-vlasy-padaju-viac-a-ako-si-pomoct/](https://etabletka.sk/padanie-vlasov-na-jesen-preco-vlasy-padaju-viac-a-ako-si-pomoct/)
[Padanie vlasov na jeseň je problém mnohých ľudí. Prečo na jeseň vlasy padajú viac a ako tomu môžete zabrániť?](https://etabletka.sk/padanie-vlasov-na-jesen-preco-vlasy-padaju-viac-a-ako-si-pomoct/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/Co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/Co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky/](https://etabletka.sk/rady/co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky/)
[Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel)
[https://etabletka.sk/rady/co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky/](https://etabletka.sk/rady/co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky/)[https://etabletka.sk/rady/co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky/](https://etabletka.sk/rady/co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky/)
[Čo je dobré na zahlienené priedušky? Rady a tipy na produkty](https://etabletka.sk/rady/co-je-dobre-na-zahlienene-priedusky/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/12/zvlhcenie-posvy-v-menopauze.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/12/zvlhcenie-posvy-v-menopauze.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/ako-zvlhcit-posvu-v-menopauze/](https://etabletka.sk/rady/ako-zvlhcit-posvu-v-menopauze/)
[Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy)
[https://etabletka.sk/rady/ako-zvlhcit-posvu-v-menopauze/](https://etabletka.sk/rady/ako-zvlhcit-posvu-v-menopauze/)[https://etabletka.sk/rady/ako-zvlhcit-posvu-v-menopauze/](https://etabletka.sk/rady/ako-zvlhcit-posvu-v-menopauze/)
[Ako zvlhčiť pošvu v menopauze?](https://etabletka.sk/rady/ako-zvlhcit-posvu-v-menopauze/)
Spravovať súhlas
