website: metadata: name: Etabletka core_info: name: Je to len zlá nálada, únava alebo depresia? Ako si s nimi poradiť? language: sk url: "https://etabletka.sk/je-len-zla-nalada-unava-alebo-depresia-ako-ich-rozoznat-a-poradit-si-s-nimi/" generated_at: "2026-07-05T03:04:43.942Z" generator: ContentGen LOCAL publisher: type: Pharmacy id: "https://etabletka.sk/#organization" name: eTabletka.sk url: "https://etabletka.sk/" logo: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/logoetabletka.svg" tagline: Internetová lekáreň s najrýchlejším doručením (1,8 dňa, expres do 4 h) telephone: +421 915 040 800 email: podpora@etabletka.sk address: street: Vojtecha Tvrdého 17 postal_code: 010 01 locality: Žilina country: SK opening_hours: days: - Monday - Tuesday - Wednesday - Thursday - Friday - Saturday - Sunday opens: "07:00" closes: "21:00" rating: value: 4.9 count: 13032 best: 5 same_as: - https://www.facebook.com/etabletka.sk - https://www.instagram.com/etabletka_online_lekaren/ - https://obchody.heureka.sk/etabletka-sk/ header: primary_elements: help_contact: type: phone value: +421 915 040 800 navigation: content: breadcrumb: type: Breadcrumb Navigation items: - text: Domov url: "https://etabletka.sk/" - text: Je Len Zla Nalada Unava Alebo Depresia Ako Ich Rozoznat A Poradit Si S Nimi url: "https://etabletka.sk/je-len-zla-nalada-unava-alebo-depresia-ako-ich-rozoznat-a-poradit-si-s-nimi" products: type: Products List count: 6 items: - name: MAGNE B6 FORTE 50 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-forte/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: Magne B6 Forte Active 20 vreciek url: "https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-balance/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: MAGNE B6 CONTROL STRESS sticks 30 vreciek url: "https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-control-stress-sticks-prasok-vo-vrecuskach-30-ks/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade - name: JUVAMED Ľubovník bodkovaný - vňať 40g url: "https://etabletka.sk/obchod/juvamed-lubovnik-bodkovany-vnat/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/c9dcb60_400x400.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: AGROKARPATY Ľubovník bodkovaný vňať- sypaný čaj 30g url: "https://etabletka.sk/obchod/agrokarpaty-lubovnik-bodkovany-vnat-30-g/" image: "https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/06/Lubovnik-bodkovany-–-vnat.webp" price: current: null original: null discount: null availability: Na sklade - name: DR.DUDEK ĽUBOVNÍKOVÝ OLEJ 80 ml url: "https://etabletka.sk/obchod/dr-dudek-lubovnikovy-olej-80-ml/" image: null price: current: null original: null discount: null availability: Nie je na sklade page_info: title: Je to len zlá nálada, únava alebo depresia? Ako si s nimi poradiť? description: Jeseň a zima sú obdobím, kedy nás môže prepadnúť melanchólia či únava. Viete ako si s nimi poradiť a kedy treba vyhľadať pomoc? Viac v článku. url: "https://etabletka.sk/je-len-zla-nalada-unava-alebo-depresia-ako-ich-rozoznat-a-poradit-si-s-nimi/" word_count: 1260 article: headline: Je to len zlá nálada, únava alebo depresia? Ako ich rozoznať a poradiť si s nimi? author: rado@ametica.sk Test published: "2021-11-09T07:32:20+00:00" modified: "2024-10-30T10:00:30+00:00" image: "https://etabletka.sk/je-len-zla-nalada-unava-alebo-depresia-ako-ich-rozoznat-a-poradit-si-s-nimi/#primaryimage" description: "Aktuálne sa v kalendárnom roku dostávame ako spoločnosť do kritického a veľmi emočne náročného obdobia. Na jeseň a v zime, ale tiež v dôsledku pandémie, sa môže zhoršiť naša psychická odolnosť. Mnoho ľudí zažíva pocity smútku, strachu, bezmocnosti či úplného vyčerpania síl. K tomu všetkému môže prispieť aj zmena času, a hoci ide len o posun jednej hodiny, citlivé osoby, ktorých nie je málo, tento posun dlhšie fyzicky a aj psychicky spracúvajú.V tomto článku nájdete:Kedy je to len smutná nálada a kedy depresia? Kedy je potrebné vyhľadať lekára?Ako zahnať zlú náladu, smútok či beznádej?Na psychickú pohodu nájdete pomoc aj v prírode Kedy je to len smutná nálada a kedy depresia? Kedy je potrebné vyhľadať lekára? Smutná nálada či iná forma melanchólie je úplne v poriadku. Ľudia sú citlivé organizmy, a je prirodzené, že okrem radosti a veselosti pociťujeme aj smútok. Horšie je, ak sa smútok stane súčasťou vašich dennodenných činností a bude prekážkou na pociťovanie iných pozitívnych nálad. Pokiaľ kvôli smútku či pocitu bezmocnosti necítite potrebu vykonávať denné činnosti, dodržiavať hygienické návyky alebo sa zúčastňovať pracovnej a inej činnosti, je na mieste vyhľadať pomoc lekára (psychiatra). V dnešnom svete nie je hanbou nutnosť odbornej pomoci, a ani by sa nemala pripúšťať žiadna stigmatizácia postihnutého. Mávnuť rukou nad stavom dlhodobo pretrvávajúceho a obmedzujúceho stavu smútku je nevhodné a neľudské. Ako zahnať zlú náladu, smútok či beznádej? Je viac spôsobov ako samých seba dokážete odmeniť či rozveseliť. Treba sa spoľahnúť na vnútorný systém organizmu a podporiť funkciu endorfínov a dopamínu. Máme pre vás pár rád ako na to: Nehanbite sa svoje pocity: Či už ste žena alebo muž, máte právo cítiť smútok alebo iný negatívny pocit. Ak môžete, porozprávajte sa o tom s niekým blízkym, bude vám ľahšie na duši. Nezostávajte sám/sama: Táto rada je síce v dnešnom pandemickom svete problematická, ale skúste si vytvoriť „bublinku“, a nebuďte, pokiaľ je to možné, sami. Aj pomocou techniky sa môžete spojiť s blízkou osobou, tak to len jednoducho spravte. Odmeňte sa – čímkoľvek: Pohladkajte si dušičku. Ak vás teší pekne sa obliecť, tak sa pekne oblečte, hoci aj len kvôli vyneseniu smetného koša. Ak vás bavia ručné práce, tak ich robte. Čokoľvek – len sa hýčkajte. Zvýšte si vyplavovanie endorfínov: Športujte, prechádzajte sa, uvoľnite sa. Nemusíte podávať maximálne fyzické výkony, aj prechádzka okolo domu môže byť v slnečnom počasí „endorfinujúca“. Zamestnávajte sa: Neseďte a nesústreďujte sa len na seba a svoje problémy. Zamestnajte myseľ, aby neanalyzovala smutnú náladu. Maľujte, upratujte, háčkujte, skladajte skladačky, opravujte, tapetujte… len nečakajte, že sa vám nálada zmení sama. Prijmite smútok, aj to je len pocit: Doprajte si smútok, nie je na tom nič zlé. Poplačte, pospomínajte, no hlavne sa snažte navodiť si veselé spomienky. Pri pozitívnych spomienkach sa aj smútok premení na lepšiu náladu. Na psychickú pohodu nájdete pomoc aj v prírode Pokiaľ cítite krátkodobé chmúry či ľahké depresie, je možné užívať aj voľnopredajné výživové doplnky či lieky, ktoré pomôžu zlepšiť vašu náladu. Nápomocné môžu byť aj rôzne vitamíny a minerály alebo čaje z liečivých byliniek. Pri problémoch so zaspávaním či pri pocite nekvalitného spánku sa môže aplikovať melatonín. Dostatočné hladiny melatonínu upravia navodzovanie nutnosti spánku a vstávania, pričom môžu uľahčiť aj prechod letného na zimný čas. Určite na nervový systém blahodarne pôsobí tiež horčík (magnézium) – či už v strave (napríklad orechy) alebo vo výživových doplnkoch. Horčík sa bude účinnejšie absorbovať, pokiaľ ho budete užívať s vitamínom B6. Vypredaný MAGNE B6 FORTE 50 tabliet 10,82 € Info Vypredaný Magne B6 Forte Active 20 vreciek 7,1 € Info Vypredaný MAGNE B6 CONTROL STRESS sticks 30 vreciek 4,86 € Info Na sklade JUVAMED Ľubovník bodkovaný - vňať 40g 2,24 € Do košíka Na sklade AGROKARPATY Ľubovník bodkovaný vňať- sypaný čaj 30g 2,23 € Do košíka Vypredaný DR.DUDEK ĽUBOVNÍKOVÝ OLEJ 80 ml 4,4875 € Info Okrem toho môže vyskúšať aj prírodnú silu, napríklad výťažkov z ľubovníka bodkovaného, ktorý sa mnohokrát prezentuje ako prírodné antidepresívum. Je nutné, rozumné a pre vás veľmi bezpečné, vždy keď sa rozhodnete užívať čokoľvek s obsahom ľubovníka (aj čaj) konzultovať to s lekárnikom alebo lekárom. Ľubovník, aj keď je to len rastlinka, môže v organizme vyvolať rôzne nežiaduce účinky a reakcie. Okrem ľubovníka sa na depresiu ako prírodné antidepresívum používajú výťažky zo šafránu. Vypredaný MAGNE B6 FORTE 50 tabliet 10,82 € Info Vypredaný Magne B6 Forte Active 20 vreciek 7,1 € Info Vypredaný MAGNE B6 CONTROL STRESS sticks 30 vreciek 4,86 € Info Na sklade JUVAMED Ľubovník bodkovaný - vňať 40g 2,24 € Do košíka Na sklade AGROKARPATY Ľubovník bodkovaný vňať- sypaný čaj 30g 2,23 € Do košíka Vypredaný DR.DUDEK ĽUBOVNÍKOVÝ OLEJ 80 ml 4,4875 € Info Pokiaľ doplnky váš psychický stav nezlepšia, neváhajte navštíviť lekára. Samoliečba psychických stavov nie je dlhodobo udržateľná a ani úspešná. Pokiaľ ste prenasledovaný myšlienkami na ublíženie si, neváhajte si privolať odbornú pomoc. Tak ako o vonkajšiu časť nášho tela sa treba starať, tak sa musíme starať aj o naše duševno a psychický stav. Preto dbajte aj na duševnú hygienu, a pokiaľ vám niečo alebo niekto nerobí dobre, vždy sa tomu môžete vyhnúť, alebo skrátiť čas nevyhnutný na stretnutie na minimum. Majte na pamäti, že duševné zdravie je rovnako dôležité, ako to fyzické. Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.10.2024UpravilPharmDr. Martin Bukvay09.11.2021Napísal:PharmDr. Martin Bukvay" products: - name: MAGNE B6 FORTE 50 tabliet url: "https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-forte/" price: current: 10.82 currency: EUR availability: out_of_stock - name: Magne B6 Forte Active 20 vreciek url: "https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-balance/" price: null availability: out_of_stock - name: MAGNE B6 CONTROL STRESS sticks 30 vreciek url: "https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-control-stress-sticks-prasok-vo-vrecuskach-30-ks/" price: current: 4.86 currency: EUR availability: out_of_stock - name: JUVAMED Ľubovník bodkovaný - vňať 40g url: "https://etabletka.sk/obchod/juvamed-lubovnik-bodkovany-vnat/" price: current: 2.24 currency: EUR availability: in_stock - name: AGROKARPATY Ľubovník bodkovaný vňať- sypaný čaj 30g url: "https://etabletka.sk/obchod/agrokarpaty-lubovnik-bodkovany-vnat-30-g/" price: current: 2.23 currency: EUR availability: in_stock - name: DR.DUDEK ĽUBOVNÍKOVÝ OLEJ 80 ml url: "https://etabletka.sk/obchod/dr-dudek-lubovnikovy-olej-80-ml/" price: null availability: out_of_stock