Title: Epsomská soľ: účinky, použitie a kúpeľ nôh | etabletka
URL Source:
Published Time: Wed, 01 Jul 2026 12:58:53 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Epsomská soľ – prírodný relax pre svaly, pokožku aj kúpeľ nôh. Prečo je taká obľúbená?
[Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
Predstavte si dokonalý relax po náročnom pracovnom dni či vyčerpávajúcom tréningu v posilňovni. Čo vám napadne ako prvé? Mnoho ľudí siahne práve v týchto situáciách po epsomskej soli. **Epsomská soľ patrí medzi známe produkty využívané najmä v [kúpeľoch](https://etabletka.sk/kategoria/kozmetika-a-drogeria-online/telo-kozmetika-a-drogeria/kupanie-a-sprchovanie-online/sol-do-kupela/), pri starostlivosti o svaly alebo relaxácii.** Obľúbená je v kúpeľoch na nohy, po fyzickej záťaži alebo ako súčasť domácich wellness rituálov. Čo vlastne epsomská soľ je, aké má účinky a ako ju správne používať?
V tomto článku nájdete:
* Čo je epsomská soľ?
* Aké má epsomská soľ účinky?
* Ako si pripraviť kúpeľ s epsomskou soľou?
* Epsomská soľ na kúpeľ nôh
* Je epsomská soľ vhodná na vnútorné použitie?
* Kto by mal byť pri používaní epsomskej soli opatrný?
* Často kladené otázky (FAQ)
## Čo je epsomská soľ?
Epsomská soľ je jednou z mnohých prirodzene sa vyskytujúcich minerálnych solí, pričom ide **o zlúčeninu horčíka a síranu** – síran horečnatý (magnesium sulfate, MgSO4). Názov pochádza z anglického mesta Epsom, kde bola táto látka asi pred 400 rokmi objavená v minerálnych prameňoch.
Hoci hovoríme o soli, od tej kuchynskej sa líši – má horkastú chuť a **nie je určená na bežnú konzumáciu alebo „dochucovanie jedál“**. Najčastejšie sa využíva pri **teplých kúpeľoch na úľavu od bolesti svalov či na podporu relaxácie.1,2**
## Aké má epsomská soľ účinky?
V súvislosti s epsomskou soľou sa hovorí o **3 možných účinkoch – úľava od stresu, bolesti svalov či dokonca zníženie zápalov**. Tieto tvrdenia vychádzajú predovšetkým zo stáročí používania epsomskej soli, avšak sú len veľmi málo podložené vedeckými dôkazmi a štúdiami.
Mechanizmus účinku má pritom spočívať v absorpcii horčíka cez pokožku. **Doposiaľ však žiadna štúdia nepotvrdila, že by sa horčík z kúpeľa dokázal efektívne vstrebať do organizmu cez pokožku**. Účinok je v tomto prípade skôr lokálny – na kožu a relaxáciu svalov.
**Ak si teda pripravíte horúci kúpeľ a pridáte do neho epsomskú soľ, naozaj sa môžete cítiť zrelaxovane a uvoľnene** – je však otázne do akej miery za to vďačiť práve epsomskej soli a nie uvoľňujúcim účinkom samotnej teplej vody.
**Nech už je to akokoľvek, epsomská soľ sa najčastejšie využíva pri kúpeľoch alebo starostlivosti o pokožku.** Medzi najčastejšie uvádzané účinky pritom patria najmä:
* uvoľnenie svalového napätia,
* podpora relaxácie a regenerácie,
* zmäkčenie pokožky,
* podpora starostlivosti o chodidlá.
**Niektorí ľudia ju používajú aj po fyzickej záťaži alebo športovom výkone.**3
### Ako si pripraviť kúpeľ s epsomskou soľou?
Do čistej vane nasypte približne **300 g (cca 1 a štvrť šálky) epsomskej soli a vaňu napustite horúcou vodou.** Nezabudnite si samozrejme kontrolovať teplotu tak, aby bola voda pre vás znesiteľná. Potom sa už stačí len ponoriť do vody a relaxovať. Mal by vám stačiť **15-minútový kúpeľ.3**
[ ELYSIUM SPA prírodná magnéziová soľ bez pridanej vône Originál 450g Prírodná magnéziová soľ s vysokým obsahom minerálov. Podporuje pokojný spánok, pričom zanechá pokožku jemnú s hodvábnou textúrou.](https://etabletka.sk/obchod/elysium-spa-prirodna-magneziova-sol-bez-pridanej-vone-original-450g/)
OBĽÚBENÉ
3,45 €
[ ELYSIUM SPA prírodná magnéziová soľ s vôňou levandule 450g Prírodná magnéziová soľ s vysokým obsahom minerálov. Podporuje pokojný spánok, pričom zanechá pokožku jemnú s hodvábnou textúrou.](https://etabletka.sk/obchod/elysium-spa-prirodna-magneziova-sol-s-vonou-levandule-450g/)
OBĽÚBENÉ
3,45 €
[ ELYSIUM SPA prírodná magnéziová soľ s vôňou eukalyptu 450g Prírodná magnéziová soľ s vysokým obsahom minerálov. Podporuje pokojný spánok, pričom zanechá pokožku jemnú s hodvábnou textúrou.](https://etabletka.sk/obchod/elysium-spa-prirodna-magneziova-sol-s-vonou-eukalyptu-450g/)
OBĽÚBENÉ
3,45 €
### Epsomská soľ na kúpeľ nôh
Jedným z častých spôsobov použitia epsomskej soli je aj kúpeľ nôh. **Podľa skúseností používateľov môže kúpeľ nôh s epsomskou soľou pomôcť:**
* uvoľniť unavené chodidlá,
* zmäkčiť zhrubnutú kožu,
* podporiť relaxáciu po dlhom dni.
Príprava kúpeľa je jednoduchá:
1. Do nádoby s teplou vodou pridajte približne 2 – 3 lyžice epsomskej soli.
1. Nohy ponorte do kúpeľa na približne 10 – 20 minút.
1. Po kúpeli chodidlá osušte a ošetrite hydratačným krémom.
Takýto kúpeľ sa často používa napríklad pri starostlivosti o chodidlá alebo ako súčasť domácej pedikúry.
Do kúpeľov s epsomskou soľou si mnohí pridávajú aj esenciálne oleje – napríklad levanduľový, ktorý vodu príjemne prevonia a podporí relaxáciu a oddych.
## Upozornenie:
Pri použití na pokožku je vhodné vyhnúť sa aplikácii na poranenú alebo podráždenú kožu.
#### Je epsomská soľ vhodná na vnútorné použitie?
**Epsomská soľ sa v niektorých prípadoch používa aj na vnútorné použitie.** Avšak musí ísť o **prípravky, ktoré sú na tento účel určené a je potrebné striktne dodržiavať dávkovanie**. Síran horečnatý môže pôsobiť ako osmotické laxatívum, čo znamená, že môže pomôcť pri krátkodobých problémoch so zápchou.
Epsomská soľ nie je určená na dlhodobé užívanie. V prípade zdravotných problémov je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.
##### Kto by mal byť pri používaní epsomskej soli opatrný?
* **Ľudia s chorobami obličiek**: Obličky filtrujú horčík, takže pri ich oslabení môže dôjsť k jeho hromadeniu.
* **Diabetici**: Mali by sa poradiť s lekárom pred dlhými kúpeľmi nôh kvôli riziku vysušenia pokožky a vzniku mikrotrhlín, ktoré sa u nich horšie hoja.
* **Ľudia trpiaci na nízky tlak**: Horúci kúpeľ so soľou môže ešte viac znížiť krvný tlak, čo môže viesť k závratom pri vstávaní z vane.
##### Často kladené otázky (FAQ)
**Na čo je epsomská soľ dobrá?
**Epsomská soľ sa najčastejšie používa pri kúpeľoch na uvoľnenie svalov, relaxáciu alebo starostlivosť o pokožku.
## Pomáha epsomská soľ pri únave nôh?
Kúpeľ nôh s epsomskou soľou môže pomôcť uvoľniť unavené chodidlá a podporiť relaxáciu po dlhom dni.
## Kde sa dá epsomská soľ kúpiť?
Epsomskú soľ dostanete kúpiť v lekárňach, ale aj tiež v mnohých drogériách a obchodoch špecializovaných na zdravú výživu. Online ju objednáte aj z online lekárne etabletka.
## Je epsomská soľ to isté ako kuchynská soľ?
Nie. Epsomská soľ je síran horečnatý, zatiaľ čo kuchynská soľ je chlorid sodný.
## Ako skladovať epsomskú soľ?
Soľ sa odporúča skladovať v uzatvárateľnej nádobe – napríklad v sklenenom pohári, inak sa môže vplyvom vlhkosti zmeniť na jednu veľkú tvrdú hrudku soli.
## Pozrite si všetky soli do kúpeľa v našej ponuke
[Prejsť do kategórie](https://etabletka.sk/kategoria/kozmetika-a-drogeria-online/telo-kozmetika-a-drogeria/kupanie-a-sprchovanie-online/sol-do-kupela/)
## Zdroje použité v článku:
1\. ELLIOTT, A. RD. *Benefits, Uses, and Side Effects of Epsom Salt*. 2024. \[online\] \[cit. 12-2-2026\] Dostupné: [https://www.healthline.com/nutrition/epsom-salt-benefits-uses](https://www.healthline.com/nutrition/epsom-salt-benefits-uses)
2\. Staff of My Cleveland Clinic. *Should You Take an Epsom Salt Bath?* 2022. \[online\] \[cit. 12-2-2026\] Dostupné: [https://health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt](https://health.clevelandclinic.org/7-things-you-probably-didnt-know-about-epsom-salt)
3.RATH, L. *Why Take an Epsom Salt Bath.* 2024. \[online\] \[cit. 12-2-2026\] Dostupné: [https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath](https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath)
[ Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/pharmdr-eva-gajdosova/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
19.03.2026
Upravil
PharmDr. Eva Gajdošová
19.03.2026
Napísal:
PharmDr. Eva Gajdošová
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Homeopatia a nevoľnosť pri cestovaní: Na čo sa ľudia najčastejšie pýtajú a ako si pomôcť šetrne? ›](https://etabletka.sk/homeopatia-a-nevolnost-pri-cestovani/)
[ Rehydratačné roztoky: Zistite, prečo pri dehydratácii organizmu spôsobenej hnačkou či vracaním samotná voda nestačí ›](https://etabletka.sk/rehydratacne-roztoky-zistite-preco-samotna-voda-nestaci/)
[ Čo robiť, keď psovi vypadávajú zuby? Kedy ide o prirodzenú stratu chrupu a kedy je potrebné navštíviť veterinára? ›](https://etabletka.sk/co-robit-ked-psovi-vypadavaju-zuby/)
[ Mallorca akné (acne aestivalis): Príznaky, príčiny a čo pomáha na vyrážky zo slnka ›](https://etabletka.sk/mallorca-akne-acne-aestivalis-priznaky-priciny-a-co-pomaha/)
[ Faktu vs Procto-Glyvenol: Oba pomáhajú pri hemoroidoch, aký je medzi nimi rozdiel? ›](https://etabletka.sk/faktu-vs-procto-glyvenol-oba-pomahaju-pri-hemoroidoch-aky-je-medzi-nimi-rozdiel/)
[ Prvé úrazy na ihrisku: čo patrí do detskej homeopatickej lekárničky? ›](https://etabletka.sk/prve-urazy-na-ihrisku-co-patri-do-detskej-homeopatickej-lekarnicky/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/osteoporoza-a-homeopatika.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/osteoporoza-a-homeopatika.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/ako-bojovat-s-osteoporozou-pomocou-homeopatik/](https://etabletka.sk/ako-bojovat-s-osteoporozou-pomocou-homeopatik/)
[Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/ako-bojovat-s-osteoporozou-pomocou-homeopatik/](https://etabletka.sk/ako-bojovat-s-osteoporozou-pomocou-homeopatik/)[https://etabletka.sk/ako-bojovat-s-osteoporozou-pomocou-homeopatik/](https://etabletka.sk/ako-bojovat-s-osteoporozou-pomocou-homeopatik/)
[Ako bojovať s osteoporózou pomocou homeopatík?](https://etabletka.sk/ako-bojovat-s-osteoporozou-pomocou-homeopatik/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/09/tremor-alebo-tras.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/09/tremor-alebo-tras.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/tremor-alebo-tras-preco-sa-trasu-ruky-ci-hlava-ako-sa-to-lieci/](https://etabletka.sk/tremor-alebo-tras-preco-sa-trasu-ruky-ci-hlava-ako-sa-to-lieci/)
[Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy)
[https://etabletka.sk/tremor-alebo-tras-preco-sa-trasu-ruky-ci-hlava-ako-sa-to-lieci/](https://etabletka.sk/tremor-alebo-tras-preco-sa-trasu-ruky-ci-hlava-ako-sa-to-lieci/)[https://etabletka.sk/tremor-alebo-tras-preco-sa-trasu-ruky-ci-hlava-ako-sa-to-lieci/](https://etabletka.sk/tremor-alebo-tras-preco-sa-trasu-ruky-ci-hlava-ako-sa-to-lieci/)
[Tremor alebo tras: Spoznajte príčiny, prečo sa vám trasú ruky či hlava a zistite, ako sa tento problém lieči](https://etabletka.sk/tremor-alebo-tras-preco-sa-trasu-ruky-ci-hlava-ako-sa-to-lieci/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/suche-cervene-flaky-na-tele.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/suche-cervene-flaky-na-tele.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/cervene-suche-flaky-na-tele-co-ich-sposobuje/](https://etabletka.sk/rady/cervene-suche-flaky-na-tele-co-ich-sposobuje/)
[Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/cervene-suche-flaky-na-tele-co-ich-sposobuje/](https://etabletka.sk/rady/cervene-suche-flaky-na-tele-co-ich-sposobuje/)[https://etabletka.sk/rady/cervene-suche-flaky-na-tele-co-ich-sposobuje/](https://etabletka.sk/rady/cervene-suche-flaky-na-tele-co-ich-sposobuje/)
[Červené suché fľaky na tele – čo ich spôsobuje?](https://etabletka.sk/rady/cervene-suche-flaky-na-tele-co-ich-sposobuje/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/04/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/04/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat/](https://etabletka.sk/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat/)
[Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina)
[https://etabletka.sk/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat/](https://etabletka.sk/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat/)[https://etabletka.sk/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat/](https://etabletka.sk/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat/)
[Čo robiť, keď sa mačka nemôže vykakať?](https://etabletka.sk/co-robit-ked-sa-macka-nemoze-vykakat/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/10/priznaky-cukrovky.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/10/priznaky-cukrovky.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/priznaky-cukrovky/](https://etabletka.sk/rady/priznaky-cukrovky/)
[Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/priznaky-cukrovky/](https://etabletka.sk/rady/priznaky-cukrovky/)[https://etabletka.sk/rady/priznaky-cukrovky/](https://etabletka.sk/rady/priznaky-cukrovky/)
[Ako spoznáte príznaky cukrovky?](https://etabletka.sk/rady/priznaky-cukrovky/)
Spravovať súhlas
