{
  "@context": "https://ogp.me/ns#",
  "@type": "website",
  "url": "https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/",
  "title": "Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy?",
  "description": "Potrebujete zvládnuť náročný pracovný deň, nočné učenie alebo náročný tréning? Mnohí v takej chvíli siahnu po energetickom nápoji. Hoci dokáže krátkodobo zvýšiť bdelosť a oddialiť únavu, nejde o riešenie vhodné pre každého. Záleží napríklad na tom, prečo energiu potrebujete. Iný typ energetickej „podpory“ ocení športovec pred tréningom, inú človek po prebdenej noci a inú ten, koho trápi dlhodobá únava. V tomto článku sa pozrieme na to, ako energetické nápoje fungujú, aké majú nevýhody a čím ich môžete nahradiť podľa vašich potrieb.V tomto článku nájdete:Rýchly prehľad o energetických nápojochČo obsahujú energetické nápoje?Ako fungujú energetické nápoje?Aké sú nevýhody energetických nápojov?Existuje niečo ako zdravý energetický nápoj?Najprv si položte jednu otázku: Prečo potrebujete energiu?Ste unavení dlhodobo? Rýchly prehľad o energetických nápojoch Energetické nápoje obsahujú najčastejšie kofeín, cukor, taurín a vitamíny skupiny B. Krátkodobo zvyšujú bdelosť a potláčajú pocit únavy. Pravidelná konzumácia môže mať negatívny vplyv na spánok, srdce či nervový systém. Zdravšie alternatívy závisia od toho, prečo energiu potrebujete. Pri dlhodobej únave je dôležité pátrať po jej príčine. Energetické nápoje nemusia byť automaticky “zlé”. Ak ste zdravý dospelý človek a raz za čas po nich siahnete počas dlhej cesty autom alebo po prebdenej noci, pravdepodobne nepredstavujú problém. Nemali by sa však stať každodenným zdrojom energie ani náhradou spánku či vyváženej stravy. Čo obsahujú energetické nápoje? Väčšina energetických nápojov obsahuje kombináciu látok, ktoré majú podporiť bdelosť a oddialiť únavu. ZložkaÚčinokKofeínpodporuje bdelosť a koncentráciuCukorrýchly zdroj energieTaurínaminokyselina, často pridávaná do energetických nápojovVitamíny skupiny Bpodieľajú sa na energetickom metabolizmeGuaranaprirodzený zdroj kofeínuŽenšen rastlinná zložka pridávaná do niektorých nápojov Ako fungujú energetické nápoje? Energetické nápoje vám energiu v skutočnosti nevytvoria. Väčšina z nich funguje tak, že stimuluje centrálny nervový systém a poskytuje rýchly zdroj kalórií – čiže energie. Ich cieľom je podporiť bdelosť a fyzickú energiu. Hlavnú úlohu pritom zohráva kofeín. Ten blokuje pôsobenie adenozínu – látky, ktorá sa počas dňa prirodzene hromadí v mozgu a signalizuje telu, že je čas oddychovať. Keď kofeín zablokuje adenozín, mozog únavu dočasne nevníma tak intenzívne. Výsledkom je vyššia bdelosť, lepšia koncentrácia a pocit väčšej energie. Účinok energetického nápoja môže zosilniť aj cukor, ktorý predstavuje rýchly zdroj energie. Po jeho skonzumovaní sa zvýši hladina glukózy v krvi, no po určitom čase môže opäť rýchlo klesnúť. Práve preto niektorí ľudia po odznení účinku pociťujú únavu alebo takzvaný „energy crash“. Okrem kofeínu a cukru obsahujú energetické nápoje často aj ďalšie látky, napríklad taurín, guaranu, ženšen alebo vitamíny skupiny B. Ich úlohou je doplniť celkové zloženie nápoja, podporiť metabolické procesy a tvorbu energie na bunkovej úrovni.1,2 Za okamžitý povzbudzujúci účinok energetického nápoja je však zodpovedný predovšetkým kofeín. Aké sú nevýhody energetických nápojov? Energetické nápoje môžu krátkodobo zvýšiť výkon, no ich účinok býva len dočasný. Po odznení účinkov sa zvykne dostaviť „energy crash“. Okrem toho pri nadmernej alebo pravidelnej konzumácii môžu prispievať k: nervozite, búšeniu srdca, hnačke, nevoľnosti, poruchám spánku, zvýšenému krvnému tlaku, nadmernému príjmu cukru, poškodeniu zubnej skloviny. Upozornenie: Nie sú vhodné pre deti, dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy ani pre ľudí s niektorými ochoreniami srdca.1 Energetický crash: Prečo po energetickom nápoji často príde únava? Kofeín a cukor v energetických nápojoch vás nárazovo “nakopne”. Tento účinok však po určitom čase ustúpi. Najmä nápoje s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť rýchly vzostup a následný pokles hladiny glukózy v krvi. Tento skok má za následok takzvaný energy crash alebo energetický crash – náhly pocit únavy, ospalosti alebo podráždenosti. Existuje niečo ako zdravý energetický nápoj? Vo všeobecnosti ide pri „zdravých energeťákoch“ skôr o marketing, než o to, že by boli naozaj zdravšie. Najväčší problém je, že energetické nápoje nie sú doplnky stravy, takže nemajú kontrolované a schválené zloženie. V praxi to znamená, že výrobca si môže v podstate do zloženia pridať rôzne zložky v rôznych koncentráciách. Ak na obale vidíte označenie “natural”, “bio”, “fitness” alebo “zero sugar”, automaticky to neznamená, že je nápoj zdravší. Mnohé z nich síce obsahujú menej cukru alebo využívajú kofeín z prírodných zdrojov (napríklad z guarany či zeleného čaju), stále však môžu obsahovať vysoké dávky kofeínu. Pri výbere preto sledujte nielen marketingové tvrdenia, ale aj množstvo kofeínu, obsah cukru a veľkosť porcie. Samozrejme, za predpokladu, že je človek zdravý, nemusí príležitostný energetický nápoj predstavovať nebezpečenstvo. Problém nastáva pri pravidelnom a nadmernom užívaní týchto nápojov. Existujú však aj iné a zdravšie spôsoby, ako vášmu telu pomôcť doplniť energiu. Najprv si položte jednu otázku: Prečo potrebujete energiu? Nie každá únava má rovnakú príčinu. A práve od nej závisí, čo vám môže pomôcť najviac. Pracujete alebo sa učíte do noci? Ak potrebujete zostať bdelí a sústredení, nemusíte automaticky siahať po energetickom nápoji. Pripravte si šálku kávy, matchu, maté alebo zelený čaj. Siahnuť možno aj po doplnkoch s kofeínom či jeho kombinácii s L-theanínom. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BIOMEDICA ASCOFFIN Limitovaná edícia prášok vo vrecúškach 20ks + darček 10ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biomedica-ascoffin-limitovana-edicia-prasok-vo-vrecuskach-20ks-darcek-10ks/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n Práškové nápoje s b o h at ým obsahom kofeínu, vitamín ov a ďalší ch z l ož ie k na zvýšenie energie, zlepšenie sústredenia a r e d ukc i u únavy. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/02/BIOMEDICA-ASCOFFIN-Limitovana-edicia-prasok-vo-vrecuskach-20ks-darcek-10ks-1.jpg\"} -11% BIOMEDICA ASCOFFIN Limitovaná edícia prášok vo vrecúškach 20ks + darček 10ks Práškové nápoje s bohatým obsahom kofeínu, vitamínov a ďalších zložiek na zvýšenie energie, zlepšenie sústredenia a redukciu únavy. ZĽAVA -11% 13,36 € 15,01 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Biogena WELLNESS BOOST ENERGY bylinný čaj 20x1,8g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biogena-wellness-boost-energy-bylinny-caj-20x18g/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n P ovzbudzujúci čaj prirodzene podp or uje energiu a zl e p šuj e súst r e de n ie. V ýborná voľba ako jem nej ši a alternatív a kávy na ráno alebo počas náročn ý c h d ní . \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/11/Biogena-WELLNESS-BOOST-ENERGY-bylinny-caj-20x18g.jpg\"} Biogena WELLNESS BOOST ENERGY bylinný čaj 20x1,8g Povzbudzujúci čaj prirodzene podporuje energiu a zlepšuje sústredenie. Výborná voľba ako jemnejšia alternatíva kávy na ráno alebo počas náročných dní. OBĽÚBENÉ 3,34 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"VanaVita BIO MATCHA prášok 100g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vanavita-bio-matcha-prasok-100g/\",\"description\":\"Prášok z lístkov zeleného čaju na starostlivosť o srdce, mozog a imunitný systém. Vhodný pre vegánov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/06/VanaVita_BIO_MATCHA_prasok_100g.jpg\"} VanaVita BIO MATCHA prášok 100g Prášok z lístkov zeleného čaju na starostlivosť o srdce, mozog a imunitný systém. Vhodný pre vegánov. OBĽÚBENÉ 12,47 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BIOMEDICA ASCOFFIN Energy vrecúška 10x6g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biomedica-ascoffin-energy-vrecuska-10x8-g/\",\"description\":\"Rozpustný nápoj v prášku s vysokým obsahom kofeínu, taurínom, glukonorolaktónom a vitamínmi skupiny B. Na zníženie únavy a vyčerpania.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/08/Ascofin-energy-drink.png\"} -11% BIOMEDICA ASCOFFIN Energy vrecúška 10x6g Rozpustný nápoj v prášku s vysokým obsahom kofeínu, taurínom, glukonorolaktónom a vitamínmi skupiny B. Na zníženie únavy a vyčerpania. ZĽAVA -11% 6,27 € 7,05 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"NATURVITA Kofex 80 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/naturvita-kofex/\",\"description\":\"Výživový doplnok vhodný v období s potrebou maximálneho sústredenia , pri strese a zvýšenej psychickej záťaži.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/NATURVITA-Kofex-80-tabliet-1.jpg\"} NATURVITA Kofex 80 tabliet Výživový doplnok vhodný v období s potrebou maximálneho sústredenia , pri strese a zvýšenej psychickej záťaži. OBĽÚBENÉ 6,47 € Do košíka Prečo práve matcha? Matcha obsahuje prirodzený kofeín aj L-theanín – aminokyselinu, ktorá môže podporiť sústredenie a zároveň zmierniť nepríjemné pocity nervozity, ktoré sa u niektorých ľudí po vyšších dávkach kofeínu objavujú. Yerba maté – počuli ste už o ňom? Maté je nápoj pripravovaný z listov cezmíny paraguajskej. Ide v podstate o čaj, ktorý sa ale zalieva len horúcou, nie vriacou vodou. Je obľúbený pre svoje povzbudzujúce účinky. Obsahuje viac ako 15 aminokyselín, vitamíny, antioxidanty, kofeín a saponíny. Okem toho by mal mať pozitívny účinok na mozog, prirodzenú obranyschopnosť, trávenie či udržiavanie zdravej hmotnosti.3 Chcete sa lepšie sústrediť? Ak nepotrebujete byť “nabudení”, ale skôr sa sústrediť na prácu alebo učenie, vhodnejšie môžu byť prípravky podporujúce koncentráciu. V nich tiež nájdete kofeín, ale nie nevyhnutne. Zvyknú obsahovať aj: L-theanín, ženšen, guaranu, rhodiolu. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Guarana 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-guarana-60-kapsul/\",\"description\":\" Zle p šuje sú str e denie a b del o sť , zmi er ň uje únavu a p o silň uje odolnosť voči stresu , č ím za b e zpečuje stabilnú h ladi nu energie počas celého dňa. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/08/TEREZIA-Guarana-60-kapsul.jpg\"} TEREZIA Guarana 60 kapsúl Zlepšuje sústredenie a bdelosť, zmierňuje únavu a posilňuje odolnosť voči stresu, čím zabezpečuje stabilnú hladinu energie počas celého dňa. OBĽÚBENÉ 11,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"LEROS ENERGY BOOSTER s Vitamínom C, kórejsky červený ženšen 100ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/leros-energy-booster-s-vitaminom-c-korejsky-cerveny-zensen-100ml/\",\"description\":\" \\r\\n BOOSTER s kórejským ženšenom a vitamínom C vám pomôže zvládnuť mentálnu záťaž, zvýšiť sústredenie a znížiť únavu. Bez cukru, umelých prísad a bez kofeínu. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/05/LEROS-ENERGY-BOOSTER-s-Vitaminom-C-korejsky-cerveny-zensen-100ml.jpg\"} LEROS ENERGY BOOSTER s Vitamínom C, kórejsky červený ženšen 100ml BOOSTER s kórejským ženšenom a vitamínom C vám pomôže zvládnuť mentálnu záťaž, zvýšiť sústredenie a znížiť únavu. Bez cukru, umelých ... OBĽÚBENÉ 1,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Noventis Magnesium B6 + Rhodiola 30 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/noventis-magnesium-b6-rhodiola-30-tabliet/\",\"description\":\"Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje prírodný zdroj horčíka Aquamin Mg.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/09/Noventis-Magnesium-B6-Rhodiola-30-tabliet.jpg\"} Noventis Magnesium B6 + Rhodiola 30 tabliet Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje prírodný zdroj horčíka Aquamin Mg. OBĽÚBENÉ 6,49 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"MedPharma GUARANA 800mg 107 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/medpharma-guarana-800mg-2/\",\"description\":\"Výživový doplnok s vysokým obsahom kofeínu, ktorý podporuje bdelosť, sústredenie a fyzický výkon bez náhleho poklesu energie.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/MedPharma-GUARANA-800mg-107-tabliet.jpg\"} MedPharma GUARANA 800mg 107 tabliet Výživový doplnok s vysokým obsahom kofeínu, ktorý podporuje bdelosť, sústredenie a fyzický výkon bez náhleho poklesu energie. OBĽÚBENÉ 6,98 € Do košíka Ste športovec alebo sa chystáte na tréning? Ak mávate tréningy v poobedňajších hodinách, možno občas máte po celom dni málo energie. V tomto prípade však musíme upozorniť, že energetický nápoj nie je športový nápoj. Väčšina aktívnych ľudí a športovcov si pred tréningom dá takzvanú predtréningovku a po ruke majú tiež iontové nápoje či elektrolyty. Počas športového výkonu organizmus väčšinou nepotrebuje stimuláciu nervového systému, ale doplnenie tekutín, minerálov a energie spotrebovanej pri pohybe. Preto športové nápoje a elektrolyty plnia úplne inú úlohu než energetické nápoje. Ak hľadáte vhodnejšiu alternatívu, vyskúšajte: elektrolytové nápoje, iontové nápoje, sacharidové nápoje, maltodextrín pri vytrvalostných športoch, pre-workout prípravky (predtréningovky), kofeín pred tréningom. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Vilgain Elektrolyte Drink príchuť mango 500ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vilgain-elektrolyte-drink-prichut-mango-500ml/\",\"description\":\"Osviežujúci nápoj ob sa hujúci d rasl ík, s o d ík , h orčík, vápnik, vitamín y skupiny B a kokosov ú vodu je skve l ý m rieš e n ím na r ý ch l e dop l n en i e elektrolytov. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/06/VILGAIN-ELECTROLYTE-DRINK-MANGO-500ML.png\"} Vilgain Elektrolyte Drink príchuť mango 500ml Osviežujúci nápoj obsahujúci draslík, sodík, horčík, vápnik, vitamíny skupiny B a kokosovú vodu je skvelým riešením na rýchle doplnenie elektrolytov. OBĽÚBENÉ 2,02 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Men‘s Force Pre-Workout Lesné plody 420g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-mens-force-pre-workout-lesne-plody-420g/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n P odpora svalov e j pump y , výkon u , sústredeni a , e nerge ti ckéh o m e tabo l i z mu , reguláci e hmotnosti, zníženi a únavy a celkové ho pos u n u tréningových hraníc. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/11/GymBeam-Men‘s-Force-Pre-Workout-Lesne-plody-420g.jpg\"} GymBeam Men‘s Force Pre-Workout Lesné plody 420g Podpora svalovej pumpy, výkonu, sústredenia, energetického metabolizmu, regulácie hmotnosti, zníženia únavy a celkového posunu tréningových hraníc. OBĽÚBENÉ 15,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Energy Gel Pro príchuť citrón 40g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-energy-gel-pro-prichut-citron-12x40g/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre rýchle doplnenie energie a zvýšenie vytrvalosti.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-Energy-Gel-Pro-prichut-citron-12x40g.jpg\"} BioTechUSA Energy Gel Pro príchuť citrón 40g Výživový doplnok pre rýchle doplnenie energie a zvýšenie vytrvalosti. OBĽÚBENÉ 2,26 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Energy Gel Pro príchuť pomaranč 40g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-energy-gel-pro-prichut-pomaranc-12x40g/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre rýchle doplnenie energie a zvýšenie vytrvalosti.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-Energy-Gel-Pro-prichut-pomaranc-12x40g.jpg\"} BioTechUSA Energy Gel Pro príchuť pomaranč 40g Výživový doplnok pre rýchle doplnenie energie a zvýšenie vytrvalosti. OBĽÚBENÉ 2,26 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kompava K-4 Power gel Orange Lime 15x70g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/k-4-power-gel-orange-lime-70g-kompava/\",\"description\":\"Chuťovo veľmi príjemný energetický gél KOMPAVA K4 Power gel obsahuje komplex energetických látok, aktívnych aminokyselín, minerálov a mozgových stimulačných látok, ktoré svojim zložením pomáhajú dodať potrebnú energiu včas a udržať tak potrebný výkon na vysokej úrovni.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/K-4-POWER-GEL-ORANGE-LIME-70G-KOMPAVA.jpg\"} -3% Kompava K-4 Power gel Orange Lime 15x70g Chuťovo veľmi príjemný energetický gél KOMPAVA K4 Power gel obsahuje komplex energetických látok, aktívnych aminokyselín, minerálov a mozgových stimulačných látok, ... ZĽAVA -3% 37,72 € 38,89 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kompava Taurín 600mg 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kompava-taurin-600-mg/\",\"description\":\"Výživový doplnok prispieva k správnej funkcii srdca a krvných ciev, chráni bunky pred oxidatívnym poškodením.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Kompava_Taurin_600mg_120_kapsul.jpg\"} Kompava Taurín 600mg 120 kapsúl Výživový doplnok prispieva k správnej funkcii srdca a krvných ciev, chráni bunky pred oxidatívnym poškodením. OBĽÚBENÉ 12,40 € Do košíka Ste unavení dlhodobo? V prípade, že únava trvá niekoľko týždňov alebo mesiacov, energetický nápoj váš problém rozhodne nevyrieši. V takom prípade je potrebné pozrieť sa na príčinu únavy. Patrí sem napríklad nedostatok spánku, stres, nedostatok železa, nízky príjem vitamínov skupiny B, dehydratácia či dokonca niektoré ochorenia. Pokiaľ príčinu neviete sami „odhaliť“ ani riešiť, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Môže byť potrebná zmena životosprávy, úprava spánkového režimu, psychohygiena a v niektorých prípadoch aj lekárom nastavená liečba. Pokiaľ nejde o vážnejšiu príčinu, môžu vám pomôcť aj výživové doplnky. Výživové doplnky na podporu energie Niektoré vitamíny a minerály majú schválené zdravotné tvrdenia týkajúce sa energetického metabolizmu alebo únavy. Patria k nim napríklad: Vitamíny skupiny B: Prispievajú k správnemu energetickému metabolizmu a pomáhajú znižovať mieru únavy a vyčerpania. Horčík: Podieľa sa na správnom fungovaní svalov aj nervového systému, zároveň prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. Železo: Je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka. Dopĺňať by sa malo najmä pri potvrdenom nedostatku. Preto sa najprv obráťte na lekára. Vitamín D: Jeho nedostatok môže byť spojený s únavou a zníženou vitalitou, najmä počas zimných mesiacov. Ženšen: Patrí medzi tradične používané rastlinné extrakty na podporu vitality a odolnosti organizmu. Rhodiola rosea: Adaptogén, ktorý sa využíva na podporu odolnosti voči fyzickému aj psychickému stresu. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ADELLE DAVIS Magnézium Bisglycinát 360mg 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/adelle-davis-magnezium-bisglycinat-360mg-60-kapsul/\",\"description\":\"Horčík vo forme bisglycinátu zabez p eč uje správn u či n n o sť nervového a svalového systému, pomáha znižovať únavu a prispieva k udr ži ava n iu energetickej rovnováhy a r o v n ováh y elektrolytov v t e le .\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/05/eT-ADELLE-D.-MAGNE-BISGLYCIN.360MG-60CPS.png\"} ADELLE DAVIS Magnézium Bisglycinát 360mg 60 kapsúl Horčík vo forme bisglycinátu zabezpečuje správnu činnosť nervového a svalového systému, pomáha znižovať únavu a prispieva k udržiavaniu energetickej rovnováhy ... OBĽÚBENÉ 9,36 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Horčík + B6 Komplex 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-horcik-b6-komplex-120-kapsul/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n Pris p iev a k znižovan i u únavy a vyčerpani a , po silň uje nervový systém, podporuje energetický metabolizmus, zlepšuje mentálny výkon a zvyšuje vitalitu. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/11/GymBeam-Horcik-B6-Komplex-120-kapsul.jpg\"} GymBeam Horčík + B6 Komplex 120 kapsúl Prispieva k znižovaniu únavy a vyčerpania, posilňuje nervový systém, podporuje energetický metabolizmus, zlepšuje mentálny výkon a zvyšuje vitalitu. OBĽÚBENÉ 10,31 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Rhodiola rosea 90 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-rhodiola-rosea-90-kapsul/\",\"description\":\"Starostlivost o kognitívne funkcie, duševnú výkonnosť a fyzickú kondíciu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/08/GymBeam-Rhodiola-rosea-90-kapsul.jpg\"} GymBeam Rhodiola rosea 90 kapsúl Starostlivost o kognitívne funkcie, duševnú výkonnosť a fyzickú kondíciu. OBĽÚBENÉ 10,24 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ B-komplex - vitamíny B3, B6, B12 želé cukríky, malinová príchuť 60ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-b-komplex-vitaminy-b3-b6-b12-zele-cukriky-malinova-prichut-60ks/\",\"description\":\"Gumené želé vitamínové cukríky s malinovou príchuťou. 100% vegan, bez lepku, GMO free.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/01/PLUS_LEKAREN_B-komplex-vitamIny_B3-B6-B12_ZelE_cukriky_malinova_prichut_60ks.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ B-komplex - vitamíny B3, B6, B12 želé cukríky, malinová príchuť 60ks Gumené želé vitamínové cukríky s malinovou príchuťou. 100% vegan, bez lepku, GMO free. OBĽÚBENÉ 11,63 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Jamieson Železo v tekutej forme s príchuťou citrusového ovocia 200ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jamieson-zelezo-v-tekutej-forme-s-prichutou-citrusoveho-ovocia-200ml/\",\"description\":\"Výživový doplnok v tekutej a vysokovstrebateľnej forme glukonátu. Prispieva ku správnej funkcii imunitného systému a k zníženiu únavy a vyčerpania.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/Jamieson_Zelezo_v_tekutej_forme_s_prichutou_citrusoveho_ovocia_200ml.jpg\"} Jamieson Železo v tekutej forme s príchuťou citrusového ovocia 200ml Výživový doplnok v tekutej a vysokovstrebateľnej forme glukonátu. Prispieva ku správnej funkcii imunitného systému a k zníženiu únavy a vyčerpania. OBĽÚBENÉ 13,87 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DeVit 2000, 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/devit-2000/\",\"description\":\"Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/DeVit_2000_60_kapsul.jpg\"} DeVit 2000, 60 kapsúl Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše. OBĽÚBENÉ 6,54 € Do košíka Čo je pre vás najlepšia voľba? SituáciaVhodnejšia alternatívaPotrebujem zostať horeKáva, matcha, yerba matéPotrebujem sa sústrediťKofeín + L-theanín, matchaIdem športovaťElektrolyty, iontové nápoje, pre-workoutJe horúcoVoda, minerály, elektrolyty Som dlhodobo unavený Pátranie po príčine, vitamíny skupiny B, horčík, železo (pri nedostatku)Chcem zdravšiu alternatívuMatcha, zelený čaj, nápoje s nižším obsahom cukru Pre dostatok energie počas dňa je potrebná aj zdravá životospráva – na prvom mieste je samozrejme dostatočný a kvalitný spánok. Bez neho to nepôjde. V závese za ním je zdravá a vyvážená strava. Mali by ste jesť dostatok bielkovín, zdravých sacharidov, vlákniny, ovocia a zeleniny. Čím nutričnejšiu stravu telu dodávate, tým bude nielen dlhšie sýtejšie, ale bude mať aj kvalitnú zásobu energie na všetky aktivity, ktoré vás čakajú. Nezabúdajte ani na dostatok pohybu a elimináciu stresu. Energetické nápoje môžu byť v niektorých situáciách rýchlym riešením, no nie sú jedinou ani najvhodnejšou možnosťou. Ak potrebujete viac energie pravidelne, oplatí sa zamyslieť nad tým, prečo vám vlastne chýba. Často totiž pomôže vhodnejšia alternatíva – od kávy a matchy, cez elektrolyty, až po doplnenie vitamínov alebo minerálov. Mýty o energetických nápojoch Mýtus: Energetický nápoj nahradí spánokEnergetický nápoj dokáže krátkodobo potlačiť pocit únavy, no nenahradí kvalitný spánok. Ak ste nevyspatý, vaše telo potrebuje oddych – nie ďalšiu dávku kofeínu. Mýtus: Zero verzia je úplne zdraváEnergetické nápoje bez cukru síce neobsahujú toľko kalórií, stále však môžu obsahovať vysoké množstvo kofeínu a ďalších povzbudzujúcich látok. Označenie „zero“ preto automaticky neznamená, že sú zdravou voľbou. Mýtus: Športový nápoj je to isté ako energetický nápojŠportové (iontové) nápoje sú určené na doplnenie tekutín, minerálov a niekedy aj sacharidov počas fyzickej záťaže. Energetické nápoje naopak stimulujú centrálny nervový systém, najmä vďaka obsahu kofeínu. Mýtus: Čím viac kofeínu, tým lepší výkonVyššia dávka kofeínu nemusí znamenať lepší výkon. Naopak, môže zvýšiť riziko nervozity, búšenia srdca, trasu či problémov so spánkom. Najlepší účinok prináša primerané množstvo kofeínu prispôsobené individuálnej tolerancii. Vitamíny na podporu energie Objavte vitamíny skupiny B, horčík, železo a ďalšie doplnky stravy, ktoré pomáhajú znižovať únavu a dodať telu energiu. Prejsť do kategórie Elektrolyty a iontové nápoje Pri športe alebo počas horúcich dní pomáhajú doplniť nielen tekutiny, ale aj dôležité minerály stratené potením. Prejsť do kategórie Viac zo športovej výživy Športovci a aktívni ľudia potrebujú telu dodávať potrebné látky prostredníctvom vhodnej športovej výživy. Prejsť do kategórie Zdroje použité v článku: 1. LEVINE, H. 2025. Energy Drinks: Side Effects, Ingredients, and Alternatives. [online] [cit. 7-7-2026] Dostupné: https://www.webmd.com/diet/energy-drinks2. BRYAN, L. Adenosine and Sleep: Understanding Your Sleep Drive. 2025. [online] [cit. 7-7-2026] Dostupné: https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/adenosine-and-sleep3. Portál Zdravopedia. Maté – 7 účinkov na zdravie. 2026. [online] [cit. 7-7-2026] Dostupné: https://zdravopedia.sk/caje/mate-7-ucinkov-na-zdravie Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia07.07.2026UpravilPharmDr. Martin Bukvay07.07.2026Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
  "site_name": "etabletka",
  "locale": "sk_SK",
  "type": "article",
  "image": {
    "url": "https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/#primaryimage",
    "secure_url": "https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/#primaryimage",
    "type": "image/jpeg",
    "alt": "Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy?"
  },
  "twitter": {
    "card": "summary_large_image",
    "title": "Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy?",
    "description": "Potrebujete zvládnuť náročný pracovný deň, nočné učenie alebo náročný tréning? Mnohí v takej chvíli siahnu po energetickom nápoji. Hoci dokáže krátkodobo zvýšiť bdelosť a oddialiť únavu, nejde o riešenie vhodné pre každého. Záleží napríklad na tom, prečo energiu potrebujete. Iný typ energetickej „podpory“ ocení športovec pred tréningom, inú človek po prebdenej noci a inú ten, koho trápi dlhodobá únava. V tomto článku sa pozrieme na to, ako energetické nápoje fungujú, aké majú nevýhody a čím ich môžete nahradiť podľa vašich potrieb.V tomto článku nájdete:Rýchly prehľad o energetických nápojochČo obsahujú energetické nápoje?Ako fungujú energetické nápoje?Aké sú nevýhody energetických nápojov?Existuje niečo ako zdravý energetický nápoj?Najprv si položte jednu otázku: Prečo potrebujete energiu?Ste unavení dlhodobo? Rýchly prehľad o energetických nápojoch Energetické nápoje obsahujú najčastejšie kofeín, cukor, taurín a vitamíny skupiny B. Krátkodobo zvyšujú bdelosť a potláčajú pocit únavy. Pravidelná konzumácia môže mať negatívny vplyv na spánok, srdce či nervový systém. Zdravšie alternatívy závisia od toho, prečo energiu potrebujete. Pri dlhodobej únave je dôležité pátrať po jej príčine. Energetické nápoje nemusia byť automaticky “zlé”. Ak ste zdravý dospelý človek a raz za čas po nich siahnete počas dlhej cesty autom alebo po prebdenej noci, pravdepodobne nepredstavujú problém. Nemali by sa však stať každodenným zdrojom energie ani náhradou spánku či vyváženej stravy. Čo obsahujú energetické nápoje? Väčšina energetických nápojov obsahuje kombináciu látok, ktoré majú podporiť bdelosť a oddialiť únavu. ZložkaÚčinokKofeínpodporuje bdelosť a koncentráciuCukorrýchly zdroj energieTaurínaminokyselina, často pridávaná do energetických nápojovVitamíny skupiny Bpodieľajú sa na energetickom metabolizmeGuaranaprirodzený zdroj kofeínuŽenšen rastlinná zložka pridávaná do niektorých nápojov Ako fungujú energetické nápoje? Energetické nápoje vám energiu v skutočnosti nevytvoria. Väčšina z nich funguje tak, že stimuluje centrálny nervový systém a poskytuje rýchly zdroj kalórií – čiže energie. Ich cieľom je podporiť bdelosť a fyzickú energiu. Hlavnú úlohu pritom zohráva kofeín. Ten blokuje pôsobenie adenozínu – látky, ktorá sa počas dňa prirodzene hromadí v mozgu a signalizuje telu, že je čas oddychovať. Keď kofeín zablokuje adenozín, mozog únavu dočasne nevníma tak intenzívne. Výsledkom je vyššia bdelosť, lepšia koncentrácia a pocit väčšej energie. Účinok energetického nápoja môže zosilniť aj cukor, ktorý predstavuje rýchly zdroj energie. Po jeho skonzumovaní sa zvýši hladina glukózy v krvi, no po určitom čase môže opäť rýchlo klesnúť. Práve preto niektorí ľudia po odznení účinku pociťujú únavu alebo takzvaný „energy crash“. Okrem kofeínu a cukru obsahujú energetické nápoje často aj ďalšie látky, napríklad taurín, guaranu, ženšen alebo vitamíny skupiny B. Ich úlohou je doplniť celkové zloženie nápoja, podporiť metabolické procesy a tvorbu energie na bunkovej úrovni.1,2 Za okamžitý povzbudzujúci účinok energetického nápoja je však zodpovedný predovšetkým kofeín. Aké sú nevýhody energetických nápojov? Energetické nápoje môžu krátkodobo zvýšiť výkon, no ich účinok býva len dočasný. Po odznení účinkov sa zvykne dostaviť „energy crash“. Okrem toho pri nadmernej alebo pravidelnej konzumácii môžu prispievať k: nervozite, búšeniu srdca, hnačke, nevoľnosti, poruchám spánku, zvýšenému krvnému tlaku, nadmernému príjmu cukru, poškodeniu zubnej skloviny. Upozornenie: Nie sú vhodné pre deti, dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy ani pre ľudí s niektorými ochoreniami srdca.1 Energetický crash: Prečo po energetickom nápoji často príde únava? Kofeín a cukor v energetických nápojoch vás nárazovo “nakopne”. Tento účinok však po určitom čase ustúpi. Najmä nápoje s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť rýchly vzostup a následný pokles hladiny glukózy v krvi. Tento skok má za následok takzvaný energy crash alebo energetický crash – náhly pocit únavy, ospalosti alebo podráždenosti. Existuje niečo ako zdravý energetický nápoj? Vo všeobecnosti ide pri „zdravých energeťákoch“ skôr o marketing, než o to, že by boli naozaj zdravšie. Najväčší problém je, že energetické nápoje nie sú doplnky stravy, takže nemajú kontrolované a schválené zloženie. V praxi to znamená, že výrobca si môže v podstate do zloženia pridať rôzne zložky v rôznych koncentráciách. Ak na obale vidíte označenie “natural”, “bio”, “fitness” alebo “zero sugar”, automaticky to neznamená, že je nápoj zdravší. Mnohé z nich síce obsahujú menej cukru alebo využívajú kofeín z prírodných zdrojov (napríklad z guarany či zeleného čaju), stále však môžu obsahovať vysoké dávky kofeínu. Pri výbere preto sledujte nielen marketingové tvrdenia, ale aj množstvo kofeínu, obsah cukru a veľkosť porcie. Samozrejme, za predpokladu, že je človek zdravý, nemusí príležitostný energetický nápoj predstavovať nebezpečenstvo. Problém nastáva pri pravidelnom a nadmernom užívaní týchto nápojov. Existujú však aj iné a zdravšie spôsoby, ako vášmu telu pomôcť doplniť energiu. Najprv si položte jednu otázku: Prečo potrebujete energiu? Nie každá únava má rovnakú príčinu. A práve od nej závisí, čo vám môže pomôcť najviac. Pracujete alebo sa učíte do noci? Ak potrebujete zostať bdelí a sústredení, nemusíte automaticky siahať po energetickom nápoji. Pripravte si šálku kávy, matchu, maté alebo zelený čaj. Siahnuť možno aj po doplnkoch s kofeínom či jeho kombinácii s L-theanínom. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BIOMEDICA ASCOFFIN Limitovaná edícia prášok vo vrecúškach 20ks + darček 10ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biomedica-ascoffin-limitovana-edicia-prasok-vo-vrecuskach-20ks-darcek-10ks/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n Práškové nápoje s b o h at ým obsahom kofeínu, vitamín ov a ďalší ch z l ož ie k na zvýšenie energie, zlepšenie sústredenia a r e d ukc i u únavy. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/02/BIOMEDICA-ASCOFFIN-Limitovana-edicia-prasok-vo-vrecuskach-20ks-darcek-10ks-1.jpg\"} -11% BIOMEDICA ASCOFFIN Limitovaná edícia prášok vo vrecúškach 20ks + darček 10ks Práškové nápoje s bohatým obsahom kofeínu, vitamínov a ďalších zložiek na zvýšenie energie, zlepšenie sústredenia a redukciu únavy. ZĽAVA -11% 13,36 € 15,01 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Biogena WELLNESS BOOST ENERGY bylinný čaj 20x1,8g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biogena-wellness-boost-energy-bylinny-caj-20x18g/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n P ovzbudzujúci čaj prirodzene podp or uje energiu a zl e p šuj e súst r e de n ie. V ýborná voľba ako jem nej ši a alternatív a kávy na ráno alebo počas náročn ý c h d ní . \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/11/Biogena-WELLNESS-BOOST-ENERGY-bylinny-caj-20x18g.jpg\"} Biogena WELLNESS BOOST ENERGY bylinný čaj 20x1,8g Povzbudzujúci čaj prirodzene podporuje energiu a zlepšuje sústredenie. Výborná voľba ako jemnejšia alternatíva kávy na ráno alebo počas náročných dní. OBĽÚBENÉ 3,34 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"VanaVita BIO MATCHA prášok 100g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vanavita-bio-matcha-prasok-100g/\",\"description\":\"Prášok z lístkov zeleného čaju na starostlivosť o srdce, mozog a imunitný systém. Vhodný pre vegánov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/06/VanaVita_BIO_MATCHA_prasok_100g.jpg\"} VanaVita BIO MATCHA prášok 100g Prášok z lístkov zeleného čaju na starostlivosť o srdce, mozog a imunitný systém. Vhodný pre vegánov. OBĽÚBENÉ 12,47 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BIOMEDICA ASCOFFIN Energy vrecúška 10x6g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biomedica-ascoffin-energy-vrecuska-10x8-g/\",\"description\":\"Rozpustný nápoj v prášku s vysokým obsahom kofeínu, taurínom, glukonorolaktónom a vitamínmi skupiny B. Na zníženie únavy a vyčerpania.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/08/Ascofin-energy-drink.png\"} -11% BIOMEDICA ASCOFFIN Energy vrecúška 10x6g Rozpustný nápoj v prášku s vysokým obsahom kofeínu, taurínom, glukonorolaktónom a vitamínmi skupiny B. Na zníženie únavy a vyčerpania. ZĽAVA -11% 6,27 € 7,05 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"NATURVITA Kofex 80 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/naturvita-kofex/\",\"description\":\"Výživový doplnok vhodný v období s potrebou maximálneho sústredenia , pri strese a zvýšenej psychickej záťaži.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/NATURVITA-Kofex-80-tabliet-1.jpg\"} NATURVITA Kofex 80 tabliet Výživový doplnok vhodný v období s potrebou maximálneho sústredenia , pri strese a zvýšenej psychickej záťaži. OBĽÚBENÉ 6,47 € Do košíka Prečo práve matcha? Matcha obsahuje prirodzený kofeín aj L-theanín – aminokyselinu, ktorá môže podporiť sústredenie a zároveň zmierniť nepríjemné pocity nervozity, ktoré sa u niektorých ľudí po vyšších dávkach kofeínu objavujú. Yerba maté – počuli ste už o ňom? Maté je nápoj pripravovaný z listov cezmíny paraguajskej. Ide v podstate o čaj, ktorý sa ale zalieva len horúcou, nie vriacou vodou. Je obľúbený pre svoje povzbudzujúce účinky. Obsahuje viac ako 15 aminokyselín, vitamíny, antioxidanty, kofeín a saponíny. Okem toho by mal mať pozitívny účinok na mozog, prirodzenú obranyschopnosť, trávenie či udržiavanie zdravej hmotnosti.3 Chcete sa lepšie sústrediť? Ak nepotrebujete byť “nabudení”, ale skôr sa sústrediť na prácu alebo učenie, vhodnejšie môžu byť prípravky podporujúce koncentráciu. V nich tiež nájdete kofeín, ale nie nevyhnutne. Zvyknú obsahovať aj: L-theanín, ženšen, guaranu, rhodiolu. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Guarana 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-guarana-60-kapsul/\",\"description\":\" Zle p šuje sú str e denie a b del o sť , zmi er ň uje únavu a p o silň uje odolnosť voči stresu , č ím za b e zpečuje stabilnú h ladi nu energie počas celého dňa. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/08/TEREZIA-Guarana-60-kapsul.jpg\"} TEREZIA Guarana 60 kapsúl Zlepšuje sústredenie a bdelosť, zmierňuje únavu a posilňuje odolnosť voči stresu, čím zabezpečuje stabilnú hladinu energie počas celého dňa. OBĽÚBENÉ 11,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"LEROS ENERGY BOOSTER s Vitamínom C, kórejsky červený ženšen 100ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/leros-energy-booster-s-vitaminom-c-korejsky-cerveny-zensen-100ml/\",\"description\":\" \\r\\n BOOSTER s kórejským ženšenom a vitamínom C vám pomôže zvládnuť mentálnu záťaž, zvýšiť sústredenie a znížiť únavu. Bez cukru, umelých prísad a bez kofeínu. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/05/LEROS-ENERGY-BOOSTER-s-Vitaminom-C-korejsky-cerveny-zensen-100ml.jpg\"} LEROS ENERGY BOOSTER s Vitamínom C, kórejsky červený ženšen 100ml BOOSTER s kórejským ženšenom a vitamínom C vám pomôže zvládnuť mentálnu záťaž, zvýšiť sústredenie a znížiť únavu. Bez cukru, umelých ... OBĽÚBENÉ 1,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Noventis Magnesium B6 + Rhodiola 30 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/noventis-magnesium-b6-rhodiola-30-tabliet/\",\"description\":\"Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje prírodný zdroj horčíka Aquamin Mg.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/09/Noventis-Magnesium-B6-Rhodiola-30-tabliet.jpg\"} Noventis Magnesium B6 + Rhodiola 30 tabliet Výživový doplnok vo forme tabliet obsahuje prírodný zdroj horčíka Aquamin Mg. OBĽÚBENÉ 6,49 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"MedPharma GUARANA 800mg 107 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/medpharma-guarana-800mg-2/\",\"description\":\"Výživový doplnok s vysokým obsahom kofeínu, ktorý podporuje bdelosť, sústredenie a fyzický výkon bez náhleho poklesu energie.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/MedPharma-GUARANA-800mg-107-tabliet.jpg\"} MedPharma GUARANA 800mg 107 tabliet Výživový doplnok s vysokým obsahom kofeínu, ktorý podporuje bdelosť, sústredenie a fyzický výkon bez náhleho poklesu energie. OBĽÚBENÉ 6,98 € Do košíka Ste športovec alebo sa chystáte na tréning? Ak mávate tréningy v poobedňajších hodinách, možno občas máte po celom dni málo energie. V tomto prípade však musíme upozorniť, že energetický nápoj nie je športový nápoj. Väčšina aktívnych ľudí a športovcov si pred tréningom dá takzvanú predtréningovku a po ruke majú tiež iontové nápoje či elektrolyty. Počas športového výkonu organizmus väčšinou nepotrebuje stimuláciu nervového systému, ale doplnenie tekutín, minerálov a energie spotrebovanej pri pohybe. Preto športové nápoje a elektrolyty plnia úplne inú úlohu než energetické nápoje. Ak hľadáte vhodnejšiu alternatívu, vyskúšajte: elektrolytové nápoje, iontové nápoje, sacharidové nápoje, maltodextrín pri vytrvalostných športoch, pre-workout prípravky (predtréningovky), kofeín pred tréningom. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Vilgain Elektrolyte Drink príchuť mango 500ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vilgain-elektrolyte-drink-prichut-mango-500ml/\",\"description\":\"Osviežujúci nápoj ob sa hujúci d rasl ík, s o d ík , h orčík, vápnik, vitamín y skupiny B a kokosov ú vodu je skve l ý m rieš e n ím na r ý ch l e dop l n en i e elektrolytov. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/06/VILGAIN-ELECTROLYTE-DRINK-MANGO-500ML.png\"} Vilgain Elektrolyte Drink príchuť mango 500ml Osviežujúci nápoj obsahujúci draslík, sodík, horčík, vápnik, vitamíny skupiny B a kokosovú vodu je skvelým riešením na rýchle doplnenie elektrolytov. OBĽÚBENÉ 2,02 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Men‘s Force Pre-Workout Lesné plody 420g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-mens-force-pre-workout-lesne-plody-420g/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n P odpora svalov e j pump y , výkon u , sústredeni a , e nerge ti ckéh o m e tabo l i z mu , reguláci e hmotnosti, zníženi a únavy a celkové ho pos u n u tréningových hraníc. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/11/GymBeam-Men‘s-Force-Pre-Workout-Lesne-plody-420g.jpg\"} GymBeam Men‘s Force Pre-Workout Lesné plody 420g Podpora svalovej pumpy, výkonu, sústredenia, energetického metabolizmu, regulácie hmotnosti, zníženia únavy a celkového posunu tréningových hraníc. OBĽÚBENÉ 15,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Energy Gel Pro príchuť citrón 40g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-energy-gel-pro-prichut-citron-12x40g/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre rýchle doplnenie energie a zvýšenie vytrvalosti.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-Energy-Gel-Pro-prichut-citron-12x40g.jpg\"} BioTechUSA Energy Gel Pro príchuť citrón 40g Výživový doplnok pre rýchle doplnenie energie a zvýšenie vytrvalosti. OBĽÚBENÉ 2,26 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Energy Gel Pro príchuť pomaranč 40g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-energy-gel-pro-prichut-pomaranc-12x40g/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre rýchle doplnenie energie a zvýšenie vytrvalosti.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-Energy-Gel-Pro-prichut-pomaranc-12x40g.jpg\"} BioTechUSA Energy Gel Pro príchuť pomaranč 40g Výživový doplnok pre rýchle doplnenie energie a zvýšenie vytrvalosti. OBĽÚBENÉ 2,26 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kompava K-4 Power gel Orange Lime 15x70g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/k-4-power-gel-orange-lime-70g-kompava/\",\"description\":\"Chuťovo veľmi príjemný energetický gél KOMPAVA K4 Power gel obsahuje komplex energetických látok, aktívnych aminokyselín, minerálov a mozgových stimulačných látok, ktoré svojim zložením pomáhajú dodať potrebnú energiu včas a udržať tak potrebný výkon na vysokej úrovni.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/K-4-POWER-GEL-ORANGE-LIME-70G-KOMPAVA.jpg\"} -3% Kompava K-4 Power gel Orange Lime 15x70g Chuťovo veľmi príjemný energetický gél KOMPAVA K4 Power gel obsahuje komplex energetických látok, aktívnych aminokyselín, minerálov a mozgových stimulačných látok, ... ZĽAVA -3% 37,72 € 38,89 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kompava Taurín 600mg 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kompava-taurin-600-mg/\",\"description\":\"Výživový doplnok prispieva k správnej funkcii srdca a krvných ciev, chráni bunky pred oxidatívnym poškodením.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Kompava_Taurin_600mg_120_kapsul.jpg\"} Kompava Taurín 600mg 120 kapsúl Výživový doplnok prispieva k správnej funkcii srdca a krvných ciev, chráni bunky pred oxidatívnym poškodením. OBĽÚBENÉ 12,40 € Do košíka Ste unavení dlhodobo? V prípade, že únava trvá niekoľko týždňov alebo mesiacov, energetický nápoj váš problém rozhodne nevyrieši. V takom prípade je potrebné pozrieť sa na príčinu únavy. Patrí sem napríklad nedostatok spánku, stres, nedostatok železa, nízky príjem vitamínov skupiny B, dehydratácia či dokonca niektoré ochorenia. Pokiaľ príčinu neviete sami „odhaliť“ ani riešiť, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Môže byť potrebná zmena životosprávy, úprava spánkového režimu, psychohygiena a v niektorých prípadoch aj lekárom nastavená liečba. Pokiaľ nejde o vážnejšiu príčinu, môžu vám pomôcť aj výživové doplnky. Výživové doplnky na podporu energie Niektoré vitamíny a minerály majú schválené zdravotné tvrdenia týkajúce sa energetického metabolizmu alebo únavy. Patria k nim napríklad: Vitamíny skupiny B: Prispievajú k správnemu energetickému metabolizmu a pomáhajú znižovať mieru únavy a vyčerpania. Horčík: Podieľa sa na správnom fungovaní svalov aj nervového systému, zároveň prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. Železo: Je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka. Dopĺňať by sa malo najmä pri potvrdenom nedostatku. Preto sa najprv obráťte na lekára. Vitamín D: Jeho nedostatok môže byť spojený s únavou a zníženou vitalitou, najmä počas zimných mesiacov. Ženšen: Patrí medzi tradične používané rastlinné extrakty na podporu vitality a odolnosti organizmu. Rhodiola rosea: Adaptogén, ktorý sa využíva na podporu odolnosti voči fyzickému aj psychickému stresu. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ADELLE DAVIS Magnézium Bisglycinát 360mg 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/adelle-davis-magnezium-bisglycinat-360mg-60-kapsul/\",\"description\":\"Horčík vo forme bisglycinátu zabez p eč uje správn u či n n o sť nervového a svalového systému, pomáha znižovať únavu a prispieva k udr ži ava n iu energetickej rovnováhy a r o v n ováh y elektrolytov v t e le .\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2026/05/eT-ADELLE-D.-MAGNE-BISGLYCIN.360MG-60CPS.png\"} ADELLE DAVIS Magnézium Bisglycinát 360mg 60 kapsúl Horčík vo forme bisglycinátu zabezpečuje správnu činnosť nervového a svalového systému, pomáha znižovať únavu a prispieva k udržiavaniu energetickej rovnováhy ... OBĽÚBENÉ 9,36 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Horčík + B6 Komplex 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-horcik-b6-komplex-120-kapsul/\",\"description\":\" \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n Pris p iev a k znižovan i u únavy a vyčerpani a , po silň uje nervový systém, podporuje energetický metabolizmus, zlepšuje mentálny výkon a zvyšuje vitalitu. \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/11/GymBeam-Horcik-B6-Komplex-120-kapsul.jpg\"} GymBeam Horčík + B6 Komplex 120 kapsúl Prispieva k znižovaniu únavy a vyčerpania, posilňuje nervový systém, podporuje energetický metabolizmus, zlepšuje mentálny výkon a zvyšuje vitalitu. OBĽÚBENÉ 10,31 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam Rhodiola rosea 90 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-rhodiola-rosea-90-kapsul/\",\"description\":\"Starostlivost o kognitívne funkcie, duševnú výkonnosť a fyzickú kondíciu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/08/GymBeam-Rhodiola-rosea-90-kapsul.jpg\"} GymBeam Rhodiola rosea 90 kapsúl Starostlivost o kognitívne funkcie, duševnú výkonnosť a fyzickú kondíciu. OBĽÚBENÉ 10,24 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ B-komplex - vitamíny B3, B6, B12 želé cukríky, malinová príchuť 60ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-b-komplex-vitaminy-b3-b6-b12-zele-cukriky-malinova-prichut-60ks/\",\"description\":\"Gumené želé vitamínové cukríky s malinovou príchuťou. 100% vegan, bez lepku, GMO free.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/01/PLUS_LEKAREN_B-komplex-vitamIny_B3-B6-B12_ZelE_cukriky_malinova_prichut_60ks.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ B-komplex - vitamíny B3, B6, B12 želé cukríky, malinová príchuť 60ks Gumené želé vitamínové cukríky s malinovou príchuťou. 100% vegan, bez lepku, GMO free. OBĽÚBENÉ 11,63 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Jamieson Železo v tekutej forme s príchuťou citrusového ovocia 200ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jamieson-zelezo-v-tekutej-forme-s-prichutou-citrusoveho-ovocia-200ml/\",\"description\":\"Výživový doplnok v tekutej a vysokovstrebateľnej forme glukonátu. Prispieva ku správnej funkcii imunitného systému a k zníženiu únavy a vyčerpania.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/Jamieson_Zelezo_v_tekutej_forme_s_prichutou_citrusoveho_ovocia_200ml.jpg\"} Jamieson Železo v tekutej forme s príchuťou citrusového ovocia 200ml Výživový doplnok v tekutej a vysokovstrebateľnej forme glukonátu. Prispieva ku správnej funkcii imunitného systému a k zníženiu únavy a vyčerpania. OBĽÚBENÉ 13,87 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"DeVit 2000, 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/devit-2000/\",\"description\":\"Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/DeVit_2000_60_kapsul.jpg\"} DeVit 2000, 60 kapsúl Výživový doplnok DeVit 2000 slúži ako prírodný zdroj vitamínu D3 – slnečného vitamínu dôležitého pre zdravie tela i duše. OBĽÚBENÉ 6,54 € Do košíka Čo je pre vás najlepšia voľba? SituáciaVhodnejšia alternatívaPotrebujem zostať horeKáva, matcha, yerba matéPotrebujem sa sústrediťKofeín + L-theanín, matchaIdem športovaťElektrolyty, iontové nápoje, pre-workoutJe horúcoVoda, minerály, elektrolyty Som dlhodobo unavený Pátranie po príčine, vitamíny skupiny B, horčík, železo (pri nedostatku)Chcem zdravšiu alternatívuMatcha, zelený čaj, nápoje s nižším obsahom cukru Pre dostatok energie počas dňa je potrebná aj zdravá životospráva – na prvom mieste je samozrejme dostatočný a kvalitný spánok. Bez neho to nepôjde. V závese za ním je zdravá a vyvážená strava. Mali by ste jesť dostatok bielkovín, zdravých sacharidov, vlákniny, ovocia a zeleniny. Čím nutričnejšiu stravu telu dodávate, tým bude nielen dlhšie sýtejšie, ale bude mať aj kvalitnú zásobu energie na všetky aktivity, ktoré vás čakajú. Nezabúdajte ani na dostatok pohybu a elimináciu stresu. Energetické nápoje môžu byť v niektorých situáciách rýchlym riešením, no nie sú jedinou ani najvhodnejšou možnosťou. Ak potrebujete viac energie pravidelne, oplatí sa zamyslieť nad tým, prečo vám vlastne chýba. Často totiž pomôže vhodnejšia alternatíva – od kávy a matchy, cez elektrolyty, až po doplnenie vitamínov alebo minerálov. Mýty o energetických nápojoch Mýtus: Energetický nápoj nahradí spánokEnergetický nápoj dokáže krátkodobo potlačiť pocit únavy, no nenahradí kvalitný spánok. Ak ste nevyspatý, vaše telo potrebuje oddych – nie ďalšiu dávku kofeínu. Mýtus: Zero verzia je úplne zdraváEnergetické nápoje bez cukru síce neobsahujú toľko kalórií, stále však môžu obsahovať vysoké množstvo kofeínu a ďalších povzbudzujúcich látok. Označenie „zero“ preto automaticky neznamená, že sú zdravou voľbou. Mýtus: Športový nápoj je to isté ako energetický nápojŠportové (iontové) nápoje sú určené na doplnenie tekutín, minerálov a niekedy aj sacharidov počas fyzickej záťaže. Energetické nápoje naopak stimulujú centrálny nervový systém, najmä vďaka obsahu kofeínu. Mýtus: Čím viac kofeínu, tým lepší výkonVyššia dávka kofeínu nemusí znamenať lepší výkon. Naopak, môže zvýšiť riziko nervozity, búšenia srdca, trasu či problémov so spánkom. Najlepší účinok prináša primerané množstvo kofeínu prispôsobené individuálnej tolerancii. Vitamíny na podporu energie Objavte vitamíny skupiny B, horčík, železo a ďalšie doplnky stravy, ktoré pomáhajú znižovať únavu a dodať telu energiu. Prejsť do kategórie Elektrolyty a iontové nápoje Pri športe alebo počas horúcich dní pomáhajú doplniť nielen tekutiny, ale aj dôležité minerály stratené potením. Prejsť do kategórie Viac zo športovej výživy Športovci a aktívni ľudia potrebujú telu dodávať potrebné látky prostredníctvom vhodnej športovej výživy. Prejsť do kategórie Zdroje použité v článku: 1. LEVINE, H. 2025. Energy Drinks: Side Effects, Ingredients, and Alternatives. [online] [cit. 7-7-2026] Dostupné: https://www.webmd.com/diet/energy-drinks2. BRYAN, L. Adenosine and Sleep: Understanding Your Sleep Drive. 2025. [online] [cit. 7-7-2026] Dostupné: https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/adenosine-and-sleep3. Portál Zdravopedia. Maté – 7 účinkov na zdravie. 2026. [online] [cit. 7-7-2026] Dostupné: https://zdravopedia.sk/caje/mate-7-ucinkov-na-zdravie Autor článku PharmDr. Martin Bukvay Odborný zástupca e-shopu etabletka.sk. V rámci blogu etabletky sa v článkoch venuje mužským problémom, vážnym ochoreniam a rôznym ďalším témam. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia07.07.2026UpravilPharmDr. Martin Bukvay07.07.2026Napísal:PharmDr. Martin Bukvay",
    "image": "https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/#primaryimage"
  },
  "meta": {
    "generator": "ContentGen",
    "extracted_at": "2026-07-07T12:00:38.322Z",
    "source_url": "https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/"
  },
  "article": {
    "author": "lucia",
    "published_time": "2026-07-07T11:59:52+00:00",
    "modified_time": "2026-07-07T12:00:01+00:00"
  }
}