Title: Ako zvládnuť stres? Zhrnuli sme všetko, čo potrebujete vedieť | etabletka
URL Source:
Published Time: Wed, 01 Jul 2026 13:17:33 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Ako zvládnuť stres? Zhrnuli sme všetko, čo potrebujete vedieť
[Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
Otázkou, ako efektívne zvládnuť [stres](https://etabletka.sk/vybrane/nervy-a-stres/), sa zrejme zaoberá väčšina z nás. Stres sa totižto stáva bežnou súčasťou našich životov. Stretávame sa s ním pri skúškach v škole, v práci, pri hektickom životnom štýle, či dokonca pri príprave na sviatky a koniec roka.
V tomto článku nájdete:
* Ako zvládnuť stres?
* Čo je to stres a prečo ho máme?
* Ako spoznáte, že máte dlhodobý stres?
* Fyzické prejavy dlhodobého stresu
* Emocionálne a behaviorálne príznaky dlhodobého stresu
* Následky chronického stresu
* 6 spôsobov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres
* 1. Zistite, čo sú vaše stresové spúšťače
* 2. Doprajte si spánok a odpočinok
* 3. Jedzte zdravo a vyvážene
* 4. Pravidelne sa hýbte – aj polhodinová prechádzka sa počíta
* 5. Nájdite si čas pre seba, prípadne sa venujte nejakému koníčku
* 6. Pomôžte si doplnkami na lepšie zvládanie stresu
**Krátkodobý stres môže pomôcť k lepšiemu výkonu. Dlhodobý stres je však pre zdravie nebezpečný.** Preto je dôležité vedieť, ako funguje, čo ho spôsobuje a predovšetkým, ako ho zvládnete. Čítajte ďalej a zistite všetko, čo potrebujete o odbúravaní stresu vedieť.
## Ako zvládnuť stres?
Ak chcete bojovať proti stresu, musíte v prvom rade vedieť, čo ho spôsobuje. Je to práca? Hektický životný štýl? Ťažké obdobie v živote? Zvládanie dlhodobého stresu si zvyčajne vyžaduje viacero zmien – ako sú úprava **stravy, kvalitný a dostatočný spánok, pohyb, oddych, čas pre seba,** a v neposlednom rade aj zmiernenie nárokov, ktoré sami na seba kladiete.
To však nie je všetko. **Aby ste mohli so stresom úspešne bojovať, potrebujete pochopiť, ako funguje a čo pre váš organizmus znamená**. A práve tým začneme. Pozrime sa spolu na to, čo to stres vlastne je, prečo ho prežívame, a tiež ako vplýva na ľudský organizmus. Pretože len tak sa vám lepšie podarí pochopiť mechanizmy na jeho zvládanie.
## Čo je to stres a prečo ho máme?
Stres má vo všeobecnosti veľmi negatívne renomé. Musíme si však uvedomiť, že ide o úplne prirodzenú reakciu tela. Dokonca patrí k jedným z jeho obranných mechanizmov – **slúži telu na to, aby sa v prípade potreby či nebezpečenstva zmobilizovalo.**
**Zrýchlenie srdcovej frekvencie, tlaku, pripravenosť svalov** – to sú len niektoré zo sprievodných prejavov stresu. **Telo sa vďaka tomu zapne do *„fight or flight*“** módu (v preklade „bojuj alebo uteč“). To znamená, že telo je pripravené sa pred nebezpečenstvom buď brániť, alebo utiecť.
V stresovej situácii **organizmus vylučuje stresové hormóny – kortizol a adrenalín**.
* **[Kortizol](https://etabletka.sk/kortizol-co-to-je-aka-je-jeho-uloha-a-kedy-spozorniet/)** potláča funkciu telesných systémov, ktoré pre organizmus nie sú v danom momente potrebné – napríklad imunita či rozmnožovací systém.
* **Adrenalín** sa stará o to, aby ste boli pripravený v krízovej situácii zareagovať, podať lepší výkon a zdolať prekážku – zvýši tlak, zrýchli tep a podobne. Po odznení stresovej situácie sa vaše telo vráti do normálu.
**Stres je teda vo svojej podstate pre telo prospešný** – problém nastáva vtedy, ak ho prežívate dlhodobo.
**Dlhodobý (chronický) stres** sa v súčasnosti stáva nepriateľom číslo jeden. V podstate to pre telo znamená, že **je neustále v strehu – srdce bije rýchlejšie, máte vyšší tlak, krv sa sústreďuje do srdca, pľúc a mozgu, svaly máte pripravené na akciu, v krvi viac glukózy** a podobne. A to nie je z dlhodobého hľadiska pre zdravie prospešné ani bezpečné.
### Ako spoznáte, že máte dlhodobý stres?
Dlhodobý stres sa môže **prejavovať vo viacerých úrovniach** – fyzickej, emočnej aj behaviorálnej.
#### Fyzické prejavy dlhodobého stresu
* Svalové napätie
* [Bolesti hlavy](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/hlava-a-psychicka-pohoda/migrena-a-bolest-hlavy-online/)
* Zrýchlený tep, dýchanie, bolesti na hrudníku
* Tiky a pocit pripomínajúci mravčenie v končatinách
* Nadmerné potenie, spotené dlane, prípadne nohy
* Zatínanie zubov či dokonca škrípanie zubami
* [Nevoľnosť](https://etabletka.sk/vybrane/nevolnost/), žalúdok na vode, hnačka a zápcha
* Hučanie v ušiach
#### Emocionálne a behaviorálne príznaky dlhodobého stresu
* Pocit hnevu, frustrácie, podráždenia
* „Burnout“, čiže pocit vyhorenia
* Ťažkosti so [zapamätávaním a koncentráciou](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/hlava-a-psychicka-pohoda/pamat-a-koncentracia-online/), zabúdanie
* Záchvaty [úzkosti](https://etabletka.sk/uzkost-nie-je-len-obycajny-strach-ako-sa-s-nou-vyrovnat/), paniky a pocity neistoty
* Problémy s príjmom potravy – nechutenstvo alebo prejedanie
* Odkladanie povinností, prokrastinácia
* Zvýšený príjem alkoholu, nikotínu a iných látok
* Tendencia k častému hnevu, plaču a vyhýbaniu sa spoločnosti1
Pri strese by ste si mali položiť otázku, či ste schopný s týmto spúšťačom niečo urobiť vy sami alebo je to niečo, s čím potrebujete pomôcť. Niekedy je dobré obrátiť sa na partnera, rodičov, kolegov, prípadne terapeuta. **Komunikácia a schopnosť povedať „nie“ sú kľúčovou súčasťou zvládania chronického stresu.**
### Následky chronického stresu
Dlhodobo zvýšená hladina kortizolu a adrenalínu majú viacero negatívnych vplyvov na vaše zdravie.
**Adrenalín môže byť príčinou poškodenia ciev, problémov s [vysokým tlakom](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/srdce-a-cievy-online/vysoky-krvny-tlak-online/) a zvýšuje riziko infarktu myokardu**. Kortizol môže prispieť k:
* priberaniu na váha,
* cukrovke 2. typu,
* problémom so spánkom,
* úzkostnej poruche a depresiám,
* ochoreniam tráviacej sústavy ako [ulcerózna kolitída](https://etabletka.sk/ulcerozna-kolitida-priznaky-a-liecba-tohto-zapaloveho-ochorenia/) alebo [IBS](https://etabletka.sk/syndrom-drazdiveho-creva-ake-ma-priznaky-priciny-a-liecbu/),
* [oslabeniu obranyschopnosti](https://etabletka.sk/vybrane/oslabena-imunita/),
* problémom s [menštruáciou](https://etabletka.sk/vybrane/menstruacia/), plodnosťou, libidom,
* problémom s pokožkou, zhoršeniu akné, ekzému, psoriázy či strate vlasov.1
[Diabetes](https://etabletka.sk/cukrovka-nesladky-zivot-so-sladkou-chorobou/) II. typu sa kedysi nazýval aj starecká cukrovka. V súčasnosti to však už neplatí. **Poslednou dobou sa stretávame s čoraz viac prípadmi cukrovky II. typu u mladších ľudí.** Prečo? **Jedným z dôvodov je práve chronický stres.** Ako spomíname vyššie, počas stresu sa do krvi vyplavuje väčšie množstvo glukózy, aby malo telo dostatok energie na zvládnutie nebezpečenstva. Keď sa však táto energia nespracuje a množstvo glukózy v krvi neklesá, môže sa časom vyvinúť práve cukrovka II. typu.
## 6 spôsobov, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres
### 1. Zistite, čo sú vaše stresové spúšťače
**Stresovú reakciu môže u každého spúšťať niečo iné.** Pre niekoho je stresujúce stáť pred ľuďmi a rozprávať. Iného stresuje organizovanie nejakej udalosti či oslavy. Stresujúca však dokáže byť aj práca a váš životný štýl – a to predovšetkým vtedy, ak máte pocit, že život ide prirýchlo a vy nič nestíhate.
Nie všetky spúšťače stresu možno odstrániť lusknutím prsta. **Dôležité je však to, aby ste vedeli, čo u vás stres spúšťa a snažili sa to v čo najväčšej miere eliminovať.**
### 2. Doprajte si spánok a odpočinok
**Dospelý človek by mal denne spať aspoň 7 až 8 hodín.** Kvalitný nočný spánok je veľmi dôležitý nielen pre to, aby ste ráno boli oddýchnutý, ale aj pre:
* regeneráciu organizmu,
* správnu funkciu imunitného systému,
* činnosť mozgu,
* reguláciu hormónov.
Často sa stáva, že keď toho má človek veľa, má problém vypnúť hlavu. Neustále nad niečím premýšľa, a to vedie k ťažkostiam so zaspávaním. S tým dokáže pomôcť **vhodná príprava pred spánkom.** Pred spaním **by ste napríklad nemali jesť ani pozerať na obrazovku**. Naopak, **pomôcť vám môže večerná prechádzka, horúca sprcha a šálka bylinkového čaju s [medovkou](https://etabletka.sk/kategoria/zdrava-vyziva-online/caje-a-bylinky-online/bylinne-online/medovka/)**.
[ LEROS COLD BREW Levanduľa & Medovka porc.20x1g bylinný čajobsah balenia 20x1 g (20 g)](https://etabletka.sk/obchod/leros-cold-brew-levandula-medovka/)
OBĽÚBENÉ
3,38 €
[ AGROKARPATY BIO Medovka čaj 20x2g Bylinný čaj v nálevových vreckách pôsobí upokojujúco na centrálny nervový systém. Balenie: 20x2 g (40 g)](https://etabletka.sk/obchod/agrokarpaty-bio-medovka/)
OBĽÚBENÉ
2,58 €
[ Herbex PREMIUM VEČERNÝ ČAJ bylinný čaj 20x1,5g Medovka, mäta a chmeľ podporujú relaxačný účinok, ukľudnenie a normálnu činnosť mozgovej sústavy. Nechtík podporuje normálnu činnosť dýchacieho systému. Balenie: ...](https://etabletka.sk/obchod/herbex-premium-vecerny-caj-20x15-g/)
OBĽÚBENÉ
2,50 €
[ PLUS LEKÁREŇ Medovka lekárska čaj 50g Sypaná droga - bylinný čaj, Medovka lekárska (Melissa officinalis). čaj 1x50 g](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-medovka-lekarska-caj-1x50-g/)
OBĽÚBENÉ
1,54 €
Rýchlejšie zaspávanie podporujú aj **doplnky s [melatonínom](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/hlava-a-psychicka-pohoda/nespavost-online/melatonin/), na upokojenie mysle pomáha [valeriána](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/hlava-a-psychicka-pohoda/nespavost-online/valeriana-lekarska/).**
[ Centrum GOOD NIGHT SLEEP 30 tabliet Podpora kvalitného spánku a prirodzenej relaxácie. Napomáha navodiť pocit pokoja a uľahčuje zaspávanie.](https://etabletka.sk/obchod/centrum-good-night-sleep-30-tabliet/)
OBĽÚBENÉ
8,41 €
[ GymBeam Valerian 60 kapsúl Výživový doplnok na starostlivosť o kardiovaskulárne zdravie, tráviaci systém, kognitívne funkcie, spánok, celkovú relaxáciu a well-being.](https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-valerian-60-kapsul/)
OBĽÚBENÉ
6,90 €
[ PLUS LEKÁREŇ Melatonín 1mg želé cukríky, čučoriedková príchuť 60ks Gumené želé vitamínové cukríky s čučoriedkovou príchuťou. 100% vegan, bez lepku, GMO free.](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-melatonin-1mg-zele-cukriky-cucoriedkova-prichut-60ks/)
OBĽÚBENÉ
11,63 €
[AVROPA Valeriana bylinné kvapky 50ml AVROPA Valeriana bylinné kvapky pomáhajú pri upokojení, strese a spánku. Pre dospelých a deti od 12 rokov.](https://etabletka.sk/obchod/avropa-valeriana-bylinne-kvapky-50ml/)
OBĽÚBENÉ
9,72 €
### 3. Jedzte zdravo a vyvážene
**V stresových obdobiach majú ľudia často tendenciu jesť nezdravo, prejedať sa alebo nejesť vôbec.** Hovorí sa, že za prejedanie môže zvýšený kortizol. Naopak nechutenstvo ide často ruka v ruke s podráždeným trávením a žalúdkom na vode.
Faktom je, **že na to, aby vaše telo mohlo správne fungovať, potrebuje denne prijímať dostatok živín – bielkovín, zdravých sacharidov, tukov, vitamínov, minerálov** a iných zložiek. Tie sú totiž nevyhnutné pre dostatok energie, správnu funkciu mozgu, obehovej sústavy a podobne.
### 4. Pravidelne sa hýbte – aj polhodinová prechádzka sa počíta
**Pravidelný pohyb je základ pre zdravé telo aj zdravého ducha.** Udrží vás fyzicky v kondícii a podporí zdravie. Čo je však v kontexte našej témy dôležité: **Pravidelný pohyb pomáha znižovať stres.** Pre niekoho je ideálny **intenzívny tréning** vo fitku, kde zo seba dostane stres a napätie. Niekto preferuje **plávanie, beh, bicyklovanie, turistiku či prechádzku**. Vyberte si to, čo vám sadne najlepšie.
Hovorí sa, že **pol hodinová až hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu je minimum**, čo pre seba môžete urobiť. **Vyčistíte si hlavu a navyše** – pohyb napomáha **uvoľňovaniu endorfínov, vďaka čomu sa vám zlepší nálada**.
### 5. Nájdite si čas pre seba, prípadne sa venujte nejakému koníčku
Chronický stres vzniká často ako následok toho, že ste dennodenne v jednom kole – práca, starostlivosť o rodinu, domácnosť a ďalšie povinnosti. Odrazu ani neviete ako a **uvedomíte si, že ste si posledné mesiace sotva našli chvíľku sami pre seba.** A to stresu len prospieva. **Ak sa chcete naučiť zvládať stres, musíte spomaliť** – vedieť sa zastaviť, nadýchnuť a urobiť si čas pre seba.
Nájdite si **koníček, vybehnite von s priateľmi, prečítajte si knižku alebo si spravte pekný deň.** Jednoducho niečo, čo vám na chvíľu **upokojí myseľ a pomôže vám „vyskočiť von“ zo stresujúceho stereotypu.**
[\-11% DERMACOL Collagen+, zlupovacia maska 2x8ml Rozjasnená pokožka, nabitá novou energiou a pevnejšie kontúry tváre.](https://etabletka.sk/obchod/dermacol-collagen-zlupovacia-maska-2x8ml/)
ZĽAVA -11%
2,51 €
2,82 €
[ Biodance Bio kolagénová maska 34g Kolagénová maska vďaka ktorej dosiahnete viditeľne pevnejšiu, hlboko hydratovanú a regenerovanú pleť bez podráždenia.](https://etabletka.sk/obchod/biodance-bio-kolagenova-maska-34g/)
OBĽÚBENÉ
7,31 €
[ Garnier Skin Naturals hydratačná a vyplňujúca textilná maska 28g Pleťová maska intenzívne hydratuje pleť a zanecháva ju žiarivejšiu a omladenejšiu.](https://etabletka.sk/obchod/garnier-skin-naturals-hydratacna-a-vyplnujuca-textilna-maska-28g/)
OBĽÚBENÉ
3,68 €
[ Garnier Skin Naturals rozjasňujúca textilná maska s vitamínom C 28g Pleťová maska pleť krásne rozžiari, hydratuje, zjednotí jej tón a dodá jej zdravý vzhľad.](https://etabletka.sk/obchod/garnier-skin-naturals-rozjasnujuca-textilna-maska-s-vitaminom-c-28g/)
OBĽÚBENÉ
3,93 €
[Viac pleťových masiek](https://etabletka.sk/kategoria/kozmetika-a-drogeria-online/plet-kozmetika-a-drogeria-online/pletove-masky-online/)
K obľúbeným technikám na zvládanie stresu patrí tiež **meditácia a takzvané vedomé dýchanie**. Sadnite si alebo si ľahnite a zhlboka dýchajte, ideálne do brucha. Niekde sa hovorí o technike 4 sekundy nádych, 4 sekundy zadržať a 4 sekundy vydychovať. Existujú však aj ďalšie techniky, napríklad 4-7-8 či 5-2-6. Vedomé dýchanie uvoľní telo, myseľ a upokojí srdcový tep.2
### 6. Pomôžte si doplnkami na lepšie zvládanie stresu
## Zvládanie stresu môžete podporiť aj prírodnými látkami:
* **[Horčík](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/horcik-online/)** – pomáha zmierniť svalové kŕče, napätie a upokojuje nervovú sústavu, tŕpnutie končatín a pomáha tiež pri tachykardii, nevoľnosti či nechutenstve.
[ Pharma Activ MAGNESIUM Chelát + B6 120 kapsúl Prispieva k podpore energie, správneho fungovania nervového systému, svalov, udržiavaniu elektrolytovej rovnováhy, metabolizmu, zdravia kostí a zubov.](https://etabletka.sk/obchod/pharma-activ-magnesium-chelat-b6-120-kapsul/)
OBĽÚBENÉ
9,28 €
[PLUS LEKÁREŇ Magnézium 400mg+B komplex+vitamín C s príchuťou čiernych ríbezlí 20 vrecúšok Magnézium s B-komplexom a vitamínom C v praktických vrecúškach s príchuťou čiernych ríbezlí poskytuje účinnú podporu pri únave, strese a ...](https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-magnezium-400mgb-komplexvitamin-c-s-prichutou-ciernych-ribezli-20-vrecusok/)
OBĽÚBENÉ
5,53 €
[ MAGNE B6 FORTE 60 tabliet Výživový doplnok s vitamínom B6 a horčíka s ľahkým vstrebávaním pre dospelých. Podpora funkcií psychiky, látkovej premeny, zníženie únavy, vyčerpania.](https://etabletka.sk/obchod/magne-b6-forte-60-tabliet/)
OBĽÚBENÉ
9,94 €
[ Magnesii lactas Galvex 500mg 100 tabliet Tablety s obsahom 51 mg horčíka sú určené na doplnenie hladiny magnézia pri jeho nedostatočnom príjme v potrave.](https://etabletka.sk/obchod/magnesii-lactas-galvex-500-mg/)
OBĽÚBENÉ
4,90 €
* **[Ashwagandha](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/specialne-doplnky/ashwagandha/)** – patrí k čoraz populárnejším doplnkom. Ashwagandha je adaptogén, čo znamená, že telu pomáha spracovávať prejavy stresu a má pozitívne účinky aj na upokojene mysle a lepšie zaspávanie.
[ Centrum ANTI-STRESS 30 tabliet Na podporu duševnej rovnováhy, správne fungovanie nervového systému a efektívne zvládanie stresu.](https://etabletka.sk/obchod/centrum-anti-stress-30-tabliet/)
OBĽÚBENÉ
8,45 €
[ GymBeam Ashwagandha KSM-66® 90 kapsúl Výživový doplnok , ktorý sa postará o vašu fyzickú kondíciu aj emočnú pohodu a mentálne zdravie. Pre komplexnú starostlivosť o zdravie a vitalitu organizmu.](https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-ashwagandha-ksm-66-90-kapsul/)
OBĽÚBENÉ
10,83 €
[ \-11% JEME ZDRAVO Ashwagandha 90 kapsúl Výživový doplnok s obsahom Ashwagandhy. 100 % prírodná podpora vitality, tela aj duše!](https://etabletka.sk/obchod/jeme-zdravo-ashwagandha-90-kapsul/)
ZĽAVA -11%
13,09 €
14,71 €
[ Avita Ashwagandha AA+, 60cps Výživový doplnok obsahuje 100% extrakt z koreňa indickej rastliny Withania somnifera (indický ženšeň, Ashwagandha) vzácnej pre svoje biologicky aktívne zložky.](https://etabletka.sk/obchod/avita-ashwagandha-aa/)
OBĽÚBENÉ
14,38 €
* **[Rhodiola rosea](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/specialne-doplnky/rhodiola-rosea/)** – tiež patrí k adaptogénom. Používa sa na menežovanie stresu, podporu duševnej rovnováhy, pamäte, koncentrácie, zníženie kortizolu a podporu imunity a zdravia srdca.
[ GymBeam Rhodiola rosea 90 kapsúl Starostlivost o kognitívne funkcie, duševnú výkonnosť a fyzickú kondíciu.](https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-rhodiola-rosea-90-kapsul/)
OBĽÚBENÉ
10,24 €
[Rhodiola Bio Essense Rozchodnica ružová 60 cps Výživový doplnok s obsahom extraktu z koreňa Rozchodnice ružovej (Rhodiola rosea). Obsah: 60 cps](https://etabletka.sk/obchod/rhodiola-bio-essense-rozchodnica-ruzova/)
OBĽÚBENÉ
18,02 €
[ FYTO RHODIOLA 30cps Výživový doplnok pre dospelých. Rhodiola (rozchodnica) má priaznivý účinok pri nadmernej záťaži, únave a strese, podporuje trávenie i kardiovaskulárny systém.](https://etabletka.sk/obchod/fyto-rhodiola/)
OBĽÚBENÉ
6,89 €
Stres sa nedá zo života úplne odstrániť, ale dá sa s ním naučiť pracovať. Keď pochopíme, čo ho spúšťa, ako naň reaguje naše telo a aké malé návyky ho dokážu tlmiť, získame nad vlastným životom oveľa väčšiu kontrolu. Stavte preto na každodenné drobnosti — od vedomého dýchania, až po kvalitný spánok a hranice v pracovnom aj osobnom živote. V prípade potreby si pomôžte vhodnými doplnkami stravy.
## Podporte spánok vhodnými doplnkami
[Prejsť do kategórie](https://etabletka.sk/vybrane/spanok/)
## Objavte našu ponuku doplnkov na zvládanie stresu
[Prejsť do kategórie](https://etabletka.sk/vybrane/nervy-a-stres/)
## Zdroje použité v článku:
1\. Redakcia portálu Lekár.sk. *Stres v hlavnej úlohe: Viete, aký má dlhodobý stres vplyv na váš organizmus?.* 2021\. \[online\] \[cit. 26-11-2025\] Dostupné: [https://lekar.sk/stres-v-hlavnej-ulohe/](https://lekar.sk/stres-v-hlavnej-ulohe/)
2\. Portál Zdravopédia. *Vedomé dýchanie – 7 účinkov na zdravie.* 2025. \[online\] \[cit. 26-11-2025\] Dostupné: [https://zdravopedia.sk/vedome-dychanie-7-ucinkov-na-zdravie](https://zdravopedia.sk/vedome-dychanie-7-ucinkov-na-zdravie)
*Článok má len informačné účely. Nenahrádza vyšetrenie lekárom ani lekárom nastavenú liečbu. Ak vás trápia dlhodobé zdravotné ťažkosti, obráťte sa na lekára.*
[ Autor článku Mgr. Ivana Jaššová Odborná zástupkyňa pre veľkodistribúciu liekov. Na blogu Etabletky sa venuje ženským problémom, tehotenstvu, detským ochoreniam a rôznym ďalším témam z oblasti zdravia. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/mgr-ivana-jassova/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
27.11.2025
Napísal:
Mgr. Ivana Jaššová
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Homeopatia a nevoľnosť pri cestovaní: Na čo sa ľudia najčastejšie pýtajú a ako si pomôcť šetrne? ›](https://etabletka.sk/homeopatia-a-nevolnost-pri-cestovani/)
[ Rehydratačné roztoky: Zistite, prečo pri dehydratácii organizmu spôsobenej hnačkou či vracaním samotná voda nestačí ›](https://etabletka.sk/rehydratacne-roztoky-zistite-preco-samotna-voda-nestaci/)
[ Čo robiť, keď psovi vypadávajú zuby? Kedy ide o prirodzenú stratu chrupu a kedy je potrebné navštíviť veterinára? ›](https://etabletka.sk/co-robit-ked-psovi-vypadavaju-zuby/)
[ Mallorca akné (acne aestivalis): Príznaky, príčiny a čo pomáha na vyrážky zo slnka ›](https://etabletka.sk/mallorca-akne-acne-aestivalis-priznaky-priciny-a-co-pomaha/)
[ Faktu vs Procto-Glyvenol: Oba pomáhajú pri hemoroidoch, aký je medzi nimi rozdiel? ›](https://etabletka.sk/faktu-vs-procto-glyvenol-oba-pomahaju-pri-hemoroidoch-aky-je-medzi-nimi-rozdiel/)
[ Prvé úrazy na ihrisku: čo patrí do detskej homeopatickej lekárničky? ›](https://etabletka.sk/prve-urazy-na-ihrisku-co-patri-do-detskej-homeopatickej-lekarnicky/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/09/keratoza.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/09/keratoza.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/keratoza-prejavy-priciny-a-liecba/](https://etabletka.sk/keratoza-prejavy-priciny-a-liecba/)
[Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka)
[https://etabletka.sk/keratoza-prejavy-priciny-a-liecba/](https://etabletka.sk/keratoza-prejavy-priciny-a-liecba/)[https://etabletka.sk/keratoza-prejavy-priciny-a-liecba/](https://etabletka.sk/keratoza-prejavy-priciny-a-liecba/)
[Keratóza: Kedy ide o neškodnú husiu kožu a kedy by ste mali spozornieť?](https://etabletka.sk/keratoza-prejavy-priciny-a-liecba/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/mykoza-co-pomaha-novy-rozmer.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/mykoza-co-pomaha-novy-rozmer.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/volnopredajne-lieky-na-mykozu/](https://etabletka.sk/rady/volnopredajne-lieky-na-mykozu/)
[Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/volnopredajne-lieky-na-mykozu/](https://etabletka.sk/rady/volnopredajne-lieky-na-mykozu/)[https://etabletka.sk/rady/volnopredajne-lieky-na-mykozu/](https://etabletka.sk/rady/volnopredajne-lieky-na-mykozu/)
[Voľnopredajné lieky na mykózu](https://etabletka.sk/rady/volnopredajne-lieky-na-mykozu/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/09/zapalene-kutiky.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/09/zapalene-kutiky.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/trapia-vas-zapalene-kutiky-ust-ako-sa-ich-co-najrychlejsie-zbavit/](https://etabletka.sk/trapia-vas-zapalene-kutiky-ust-ako-sa-ich-co-najrychlejsie-zbavit/)
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/trapia-vas-zapalene-kutiky-ust-ako-sa-ich-co-najrychlejsie-zbavit/](https://etabletka.sk/trapia-vas-zapalene-kutiky-ust-ako-sa-ich-co-najrychlejsie-zbavit/)[https://etabletka.sk/trapia-vas-zapalene-kutiky-ust-ako-sa-ich-co-najrychlejsie-zbavit/](https://etabletka.sk/trapia-vas-zapalene-kutiky-ust-ako-sa-ich-co-najrychlejsie-zbavit/)
[Trápia vás zapálené kútiky úst? Poradíme vám, ako sa ich čo najrýchlejšie zbaviť](https://etabletka.sk/trapia-vas-zapalene-kutiky-ust-ako-sa-ich-co-najrychlejsie-zbavit/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/flat-lay-batch-cooking-composition_23-2148765597.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/flat-lay-batch-cooking-composition_23-2148765597.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/zakladom-zdravia-je-zdrava-vyziva-ako-sa-stravovat-zdravo/](https://etabletka.sk/zakladom-zdravia-je-zdrava-vyziva-ako-sa-stravovat-zdravo/)
[Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva)
[https://etabletka.sk/zakladom-zdravia-je-zdrava-vyziva-ako-sa-stravovat-zdravo/](https://etabletka.sk/zakladom-zdravia-je-zdrava-vyziva-ako-sa-stravovat-zdravo/)[https://etabletka.sk/zakladom-zdravia-je-zdrava-vyziva-ako-sa-stravovat-zdravo/](https://etabletka.sk/zakladom-zdravia-je-zdrava-vyziva-ako-sa-stravovat-zdravo/)
[Základom zdravia je zdravá výživa. Ako sa stravovať zdravo?](https://etabletka.sk/zakladom-zdravia-je-zdrava-vyziva-ako-sa-stravovat-zdravo/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/08/podpora-imunity-deti-homeopatia.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/08/podpora-imunity-deti-homeopatia.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/navrat-do-skoly-bez-chorob-tajomstvo-silnej-imunity-pre-celu-rodinu/](https://etabletka.sk/navrat-do-skoly-bez-chorob-tajomstvo-silnej-imunity-pre-celu-rodinu/)
[Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika)
[https://etabletka.sk/navrat-do-skoly-bez-chorob-tajomstvo-silnej-imunity-pre-celu-rodinu/](https://etabletka.sk/navrat-do-skoly-bez-chorob-tajomstvo-silnej-imunity-pre-celu-rodinu/)[https://etabletka.sk/navrat-do-skoly-bez-chorob-tajomstvo-silnej-imunity-pre-celu-rodinu/](https://etabletka.sk/navrat-do-skoly-bez-chorob-tajomstvo-silnej-imunity-pre-celu-rodinu/)
[Návrat do školy bez chorôb: tajomstvo silnej imunity pre celú rodinu s homeopatiou](https://etabletka.sk/navrat-do-skoly-bez-chorob-tajomstvo-silnej-imunity-pre-celu-rodinu/)
Spravovať súhlas
