Title: Ako zmäkčiť stolicu? Rýchla pomoc pri zápche | etabletka
URL Source:
Published Time: Sat, 27 Jun 2026 22:59:05 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Ako zmäkčiť stolicu? Rýchla a efektívna pomoc pri zápche
[Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
Tvrdá stolica, to nie sú len nepríjemné pocity pri vyprázdňovaní. V niektorých prípadoch môže spôsobiť zdravotné komplikácie ako hemoroidy, análne trhliny či vznik dlhodobej [zápchy](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/travenie-zdravie-a-lieky-online/zapcha-online/). **Príčiny, prečo máte tvrdú stolicu, môžu byť rôzne – od stravy s nízkym obsahom vlákniny až po nedostatok tekutín alebo sedavý spôsob života**. Dobrou správou však je, že v mnohých prípadoch sa dá tvrdá stolica riešiť zmenami v životospráve, prípadne vhodnými doplnkami. A to pomerne rýchlo.
V tomto článku nájdete:
* Prečo máte tvrdú stolicu?
* Ako prirodzene zmäkčiť stolicu?
* 1\. Zvýšte príjem vlákniny
* 2\. Pite dostatok vody
* 3\. Hýbte sa
* 4\. Nezadržiavajte stolicu
* Voľnopredajné prípravky na zmäkčenie stolice
Čítajte ďalej a pozrite sa s nami na to, **čo tvrdú stolicu spôsobuje a ako ju možno zmäkčiť.** Zozbierali sme pre vás rady na prirodzené zmäkčenie stolice, ale aj tipy na voľnopredajné prípravky. Zistite, ako si s týmto problémom poradiť a kedy by ste mali navštíviť lekára.
## Prečo máte tvrdú stolicu?
Tvrdá stolica je jedným z príznakov poruchy vyprázdňovania – zápchy. **Vzniká vtedy, keď sa v hrubom čreve stolica zadržiava dlhšie, než by mala**. Hrubé črevo ju totiž postupne zbavuje vody, a tak tvrde. Stáva sa to napríklad pri spomalenom [trávení](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/travenie-vitaminy-a-doplnky-online/). Jednoducho povedané: čím dlhšie stolica zostáva v hrubom čreve, tým viac vody stratí a stáva sa tvrdšou.
Najčastejšie príčiny tvrdej stolice sú:
* **Nedostatok vlákniny** – vláknina napomáha pohybu čriev a viaže vodu, čím zjemňuje stolicu.
* **Nedostatok tekutín** – málo vody v tele znamená menej vody aj v tráviacom trakte, suchšiu stolicu a vznik zápchy.
* **Nízka fyzická aktivita** – pohyb stimuluje črevnú peristaltiku, čiže pohyb čriev.
* **Zadržiavanie potreby** – na toaletu by ste mali ísť ideálne hneď, ako pocítite potrebu. Zadržiavanie stolice spôsobuje jej tvrdnutie.
* **Niektoré lieky** – dlhodobé užívanie určitých liekov a doplnkov, ako napríklad antidepresív a doplnkov s obsahom [železa](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/mineraly-online/zelezo-online/), je častou príčinou tvrdej stolice.
* **Zmeny v rutine alebo životospráve** – cestovanie, stres či zmena denného režimu môžu ovplyvniť trávenie.
## Ako vyvolať stolicu?
Zápcha sem tam potrápi väčšinu ľudí – niekoho príležitostne, niekoho častejšie. Prečítajte si, čo vám pomôže vyvolať stolicu.
[Prejsť na článok](https://etabletka.sk/rady/ako-vyvolat-stolicu/)
### Ako prirodzene zmäkčiť stolicu?
Vzhľadom na príčiny vzniku tvrdej stolice a zápchy vás určite neprekvapí, že kľúčom k jej zmäkčeniu je predovšetkým úprava životosprávy:
#### 1\. Zvýšte príjem vlákniny
[Vláknina](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/travenie-vitaminy-a-doplnky-online/vlaknina-a-psyllium-online/) je základ. Rozpustná vláknina viaže vodu a zmäkčuje stolicu, nerozpustná pomáha stolici pohybovať sa črevami. Ideálne je kombinovať rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu.
Niektoré potraviny bohaté na vlákninu:
* Ovsené vločky, slivky, jablká (rozpustná)
* Celozrnné pečivo, orechy, strukoviny, zelenina (nerozpustná)
Odporúčaný denný príjem: cca **25–30 g vlákniny denne**, pričom s jej zaraďovaním do jedálnička by ste mali začať postupne.
#### 2\. Pite dostatok vody
Bez dostatočného množstva tekutín vláknina nefunguje správne. **Pite aspoň až 2 až 2,5 litra vody denne, viac pri vyššej fyzickej aktivite alebo horúčavách**. Pitný režim nie je potrebný len kvôli vláknine. Ak nebudete piť dosť vody, váš organizmus bude dehydratovaný, čo sa ukáže na vzhľade pokožky, vlasov, funkcii trávenia, pamäte a podobne.
#### 3\. Hýbte sa
**Aj 30 minút chôdze denne podporí črevnú peristaltiku.** Vyhýbajte sa dlhému sedeniu bez pohybu. Ak máte sedavé zamestnanie, skúste si priebežne urobiť krátke prestávky a trošku sa prejdite. Do vašej rutiny tiež zaraďte dlhšie prechádzky, prípadne si choďte zabehať.
#### 4\. Nezadržiavajte stolicu
Zadržiavanie stolice je jedným z faktorov podporujúcich vznik zápchy. **V ideálnom prípade by ste mali potrebu vykonať hneď, ako pocítite nutkanie**. Pomôcť vám môže tiež **vytvorenie si určitého návyku pravidelného vyprázdňovania** – každý deň v rovnakom čase.
##### Voľnopredajné prípravky na zmäkčenie stolice
Ak zmena stravy a režimu nestačí, môžete siahnuť po doplnkoch stravy alebo liekoch určených na zmäkčenie stolice.
**Osmotické laxatíva** – napr. laktulóza, makrogol – pomáhajú zadržiavať vodu v stolici, čím ju zmäkčujú.
[ Forlax 20x4g Liek na problémy spôsobené veľmi pomalými pohybmi čriev. Vhodné pre deti od 6 mesiacov.](https://etabletka.sk/obchod/forlax-20x4g/)
OBĽÚBENÉ
5,70 €
[ Lactecon 500ml Liek obsahuje laxatívum (preháňadlo), ktoré sa nazýva laktulóza. Viazaním vody do hrubého čreva zmäkčuje stolicu a uľahčuje vyprázdňovanie. Nevstrebáva sa ...](https://etabletka.sk/obchod/lactecon/)
OBĽÚBENÉ
8,98 €
[ LACTULOSA BIOMEDICA sirup 250ml sirup 50% objem 1x250 ml](https://etabletka.sk/obchod/lactulosa-biomedica/)
OBĽÚBENÉ
5,48 €
[ LACTULOSA BIOMEDICA sirup 500ml Šetrné a účinné riešenie pri zápche, ktoré podporuje prirodzené vyprázdňovanie bez podráždenia a vhodné aj na dlhodobé užívanie.](https://etabletka.sk/obchod/lactulosa-biomedica-2/)
OBĽÚBENÉ
8,78 €
**Vlákninové doplnky** – napríklad psyllium (indický skorocel) a [inulín](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/specialne-doplnky/inulin/) pomáhajú dopĺňať denný príjem vlákniny.
[ OptiFibre vláknina v prášku 250g Rozpustná vláknina v prášku určená pre diétny režim pacientov na podporu zdravej činnosti čriev. Bez chuti a nutnosti ďalšieho zapíjania.](https://etabletka.sk/obchod/optifibre-vlaknina-v-prasku-inov-2023-250g/)
OBĽÚBENÉ
18,40 €
[topnatur INULÍN prášok, rozpustná vláknina - 200 g Inulín je prebiotická rozpustná vláknina z koreňa čakanky podporujúce trávenie.](https://etabletka.sk/obchod/topnatur-inulin/)
OBĽÚBENÉ
2,84 €
[ MedPharma JABLČNÝ OCOT, VIT C, VLÁKNINA, CHRÓM 107 tabliet Výživový doplnok obsahuje jablčný ocot, vlákninu, vitamín C a chróm. Jablčný ocot obsahuje prírodné farbivá, pektín, vitamíny a minerály.](https://etabletka.sk/obchod/medpharma-jablcny-ocot-vit-c-vlaknina-chrom-3/)
OBĽÚBENÉ
7,53 €
[ asp Psyllium vláknina 300g Výživový doplnok pre dospelých, originálne indické psyllium, napomáha odstraňovať toxické látky z tela a bráni ich pridlhému zotrvávaniu v črevách.](https://etabletka.sk/obchod/asp-psyllium/)
OBĽÚBENÉ
8,20 €
[ EDENPharma Psyllium 120+30tbl zadarmo Výživový doplnok - Psyllium je stopercentne prírodná, nenávyková rozpustná vláknina. Ideálny adept na správne fungovanie organizmu a naštartovanie chudnutia. Telo ...](https://etabletka.sk/obchod/edenpharma-psyllium/)
OBĽÚBENÉ
12,48 €
[Pozrieť všetky doplnky s vlákninou](https://etabletka.sk/kategoria/vitaminy-a-doplnky-online/travenie-vitaminy-a-doplnky-online/vlaknina-a-psyllium-online/)
**Glycerínové čapíky** – pomáhajú najmä pri krátkodobej zápche alebo pri problémoch s vyprázdňovaním u detí.
[ Suppositoria Glycerini SANO Classic 2g glycerínové čapíky 10ks Glycerínové rektálne čapíky pre dospelých a dospievajúcich. Proti zápche, na uľahčenie vyprázdňovania, zmäkčenie stolice.](https://etabletka.sk/obchod/suppositoria-glycerini-sano-classic-2g-glycerinove-capiky-10ks/)
OBĽÚBENÉ
3,33 €
[ Suppositoria Glycerini SANO Pre deti 1g glycerínové čapíky 5ks Zdravotnícka pomôcka je určená pre deti a dojčatá od 2 týždňov veku na úľavu od občasnej zápchy.](https://etabletka.sk/obchod/suppositoria-glycerini-sano-pre-deti-1g-glycerinove-capiky-5ks/)
OBĽÚBENÉ
2,70 €
[ Dr. Müller Glycerínové čípky 2,2g 12 kusov Glycerínové čípky účinne a šetrne podporujú vyprázdňovanie čriev, čím prinášajú rýchlu úľavu pri zápche bez podráždenia.](https://etabletka.sk/obchod/dr-muller-glycerinove-cipky-22-g/)
OBĽÚBENÉ
3,64 €
## Upozornenie:
Preháňadlá by mali byť krátkodobým riešením – pri dlhodobom užívaní môže dôjsť k oslabeniu činnosti čriev.
###### Kedy vyhľadať lekára?
Tvrdá stolica nie je vždy len dôsledkom životného štýlu. Ak sa opakuje často alebo je spojená s ďalšími príznakmi, je dôležité vyhľadať odborníka. Zbystrite pozornosť, ak:
* máte zápchu dlhšie než 2 týždne,
* sa objaví krv v stolici, prípadne bolesti pri vyprázdňovaní,
* dochádza k striedaniu zápchy a hnačky,
* máte pocit neúplného vyprázdnenia,
* dochádza k nevysvetliteľnému úbytku hmotnosti.
****Máte problémy so zápchou?****
Objavte našu ponuku liekov a doplnkov, ktoré vám pomôžu s týmto problémom zabojovať.
[Prejsť na produkty](https://etabletka.sk/kategoria/zdravie-a-lieky-online/travenie-zdravie-a-lieky-online/zapcha-online/)
[ Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/pharmdr-eva-gajdosova/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
11.05.2025
Napísal:
PharmDr. Eva Gajdošová
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Mallorca akné (acne aestivalis): Príznaky, príčiny a čo pomáha na vyrážky zo slnka ›](https://etabletka.sk/mallorca-akne-acne-aestivalis-priznaky-priciny-a-co-pomaha/)
[ Faktu vs Procto-Glyvenol: Oba pomáhajú pri hemoroidoch, aký je medzi nimi rozdiel? ›](https://etabletka.sk/faktu-vs-procto-glyvenol-oba-pomahaju-pri-hemoroidoch-aky-je-medzi-nimi-rozdiel/)
[ Prvé úrazy na ihrisku: čo patrí do detskej homeopatickej lekárničky? ›](https://etabletka.sk/prve-urazy-na-ihrisku-co-patri-do-detskej-homeopatickej-lekarnicky/)
[ Zápal hrubého čreva: Príznaky, príčiny, liečba a vhodná strava ›](https://etabletka.sk/zapal-hrubeho-creva-priznaky-priciny-liecba-a-vhodna-strava/)
[ Prečo má toľko mačiek problémy so stresom? Riešením môže byť Feliway Optimum ›](https://etabletka.sk/preco-maju-macky-problemy-so-stresom-spoznajte-feliway-optimum/)
[ Prečo nemôžem spať? Najčastejšie príčiny nespavosti a čo pomáha? ›](https://etabletka.sk/preco-nemozem-spat-najcastejsie-priciny-a-co-pomaha/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/02/extremna-plynatost.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/02/extremna-plynatost.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/extremna-plynatost/](https://etabletka.sk/rady/extremna-plynatost/)
[Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/extremna-plynatost/](https://etabletka.sk/rady/extremna-plynatost/)[https://etabletka.sk/rady/extremna-plynatost/](https://etabletka.sk/rady/extremna-plynatost/)
[Ako zmierniť extrémnu plynatosť?](https://etabletka.sk/rady/extremna-plynatost/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/08/Co-nejest-pocas-kojenia.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/08/Co-nejest-pocas-kojenia.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/co-nejest-pocas-kojenia/](https://etabletka.sk/rady/co-nejest-pocas-kojenia/)
[Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/co-nejest-pocas-kojenia/](https://etabletka.sk/rady/co-nejest-pocas-kojenia/)[https://etabletka.sk/rady/co-nejest-pocas-kojenia/](https://etabletka.sk/rady/co-nejest-pocas-kojenia/)
[Čo nejesť počas kojenia?](https://etabletka.sk/rady/co-nejest-pocas-kojenia/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/10/najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/10/najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/ako-vybrat-najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla/](https://etabletka.sk/rady/ako-vybrat-najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla/)
[Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla)
[https://etabletka.sk/rady/ako-vybrat-najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla/](https://etabletka.sk/rady/ako-vybrat-najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla/)[https://etabletka.sk/rady/ako-vybrat-najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla/](https://etabletka.sk/rady/ako-vybrat-najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla/)
[Ako vybrať najlepší sprej na bolesť hrdla?](https://etabletka.sk/rady/ako-vybrat-najlepsi-sprej-na-bolest-hrdla/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/11/marshova-stupnica.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/11/marshova-stupnica.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/marshova-stupnica-co-vam-povie-o-vasej-celiakii/](https://etabletka.sk/marshova-stupnica-co-vam-povie-o-vasej-celiakii/)
[Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia)
[https://etabletka.sk/marshova-stupnica-co-vam-povie-o-vasej-celiakii/](https://etabletka.sk/marshova-stupnica-co-vam-povie-o-vasej-celiakii/)[https://etabletka.sk/marshova-stupnica-co-vam-povie-o-vasej-celiakii/](https://etabletka.sk/marshova-stupnica-co-vam-povie-o-vasej-celiakii/)
[Marshova stupnica: Čo vám klasifikácia podľa Marsha povie o vašej celiakii?](https://etabletka.sk/marshova-stupnica-co-vam-povie-o-vasej-celiakii/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/08/slnko-a-oci.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/08/slnko-a-oci.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/](https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/)
[Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/](https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/)[https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/](https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/)
[Slnko a oči: Vedeli ste, že aj oči sa môžu spáliť? Zistite, ako vaše oči chrániť pred slniečkom](https://etabletka.sk/slnko-a-oci-vedeli-ste-ze-aj-oci-sa-mozu-spalit/)
Spravovať súhlas
