Title: Ako žiť s inkontinenciou? Tena vám ukáže, ako na to | etabletka
URL Source:
Published Time: Wed, 08 Jul 2026 14:43:58 GMT
---
[](https://etabletka.sk/akcie/ )
# Naučte sa žiť s inkontinenciou. Tena vám ukáže, ako na to
[Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
Pod pojmom [inkontinencia](https://etabletka.sk/kategoria/zdravotnicke-pomocky/inkontinencia-online/) rozumieme samovoľný únik moču – teda stav, kedy močový mechúr vypustí moč bez toho, aby sme to sami chceli. Je **zapríčinený oslabenými svalmi panvového dna, a ide o psychiky aj fyzicky nepríjemný problém.** S použitím tých správnych produktov s ním však **môžete žiť plnohodnotný život bez obmedzení**. Pomôže vám aj [TENA](https://etabletka.sk/vybrane/tena/) – špecializovaná značka, ktorá problémom inkontinentných ľudí naozaj rozumie.
V tomto článku nájdete:
* Ako dochádza k úniku moču?
* Stresová inkontinencia
* Paradoxná inkontinencia
* Urgentná inkontinencia
* Vaše okolie nemusí nič spozorovať. Tena vám ukáže, ako na to
* Sprievodca sortimentom Tena
* Inkontinenčné vložky Tena
* Absorpčné nohavičky Tena
* Univerzálne plienkové nohavičky
* Nohavičky pre ženy
* Absorpčné nohavičky a vložky pre mužov
* Nečakať a cvičiť. Kegelove cviky vám s inkontinenciou môžu pomôcť
## Ako dochádza k úniku moču?
Močový mechúr je v podstate akýsi [svalový vak](https://www.tena.sk/starostlivost-o-blizkeho/inkontinencia-a-suvisiace-temy/co-znamena-inkontinencia/priciny), v ktorom sa „hromadí“ moč. Na náš podnet sa tento vak dokáže roztiahnuť alebo naopak zatiahnuť. Keď chceme vykonať malú potrebu, svaly v okolí močovej rúry sa uvoľnia, aby sme mohli moč vylúčiť. Keď potrebu dokončuíme, uzavrú sa a udržujú močovú rúru uzavretú.
**Problémy však prichádzajú vtedy, keď sú svaly oslabené. Nemajú dostatok „sily“ na to, aby udržali močovú rúru uzavretú, a tak dochádza k samovoľnému úniku moču.** Svaly panvového dna môže oslabiť viacero faktorov – najčastejšie je to napríklad vysoký vek, pôrod, obezita, zlá životospráva, časté infekcie močového mechúra a podobne.
Podľa príčiny, respektíve situácie, pri ktorej inkontinencia vzniká, rozlišujeme jej niekoľko typov. Pokiaľ vás, alebo vášho blízkeho, trápi inkontinencia, je dôležité poznať typ či príčinu. Dokáže tak tento problém lepšie pochopiť, a tiež **vybrať vhodné produkty a pomôcky na inkontinenciu**. Medzi základné typy inkontinencie patria:
### Stresová inkontinencia
Niektorí ľudia si mylne myslia, že ide o inkontinenciu v dôsledku stresu, ako je to napríklad aj s potením (keď sa človek v strese začne nadmerne potiť). Stresová inkontinencia však nezáleží od psychického stresu. Objavuje sa napríklad pri kašli, kýchaní, smiechu, fyzickej aktivite alebo dvíhaní ťažkých predmetov.
Pri stresovej inkontinencii zväčša ide len o „malý“ únik moču, a preto ho mnoho pacientov nerieši. **Mal by byť ale signálom, že so svalmi panvového dna niečo nie je v poriadku, a mali by sa začať posilňovať.**
### Paradoxná inkontinencia
Tento typ inkontinencie sa **prejavuje vtedy, keď je močový mechúr preplnený**. Spôsobuje ju buď oslabené svalstvo, alebo nejaká prekážka v močovej trubici. Pacient má pri nej pocit, že sa nedostatočne vyprázdnil, prípadne že má pri vyprázdňovaní slabý prúd moču.
Príčiny môžu byť naozaj vážne. Niekedy za ňou stoja kamene v močovej trubici či zväčšená prostata, vo vážnejších prípadoch ju ale môže spôsobiť napríklad nádor v močovej trubici. **Podobným typom ako paradoxná inkontinencia je inkontinencia z pretekania,** ktorú spôsobuje neúplné vyprázdnenie mechúra pri močení.
### Urgentná inkontinencia
Označuje sa aj ako „[nadmerne aktívny močový mechúr](https://www.tena.sk/starostlivost-o-blizkeho/inkontinencia-a-suvisiace-temy/co-znamena-inkontinencia/druhy)“. Pri tomto type inkontinencie sa u človeka náhle – urgentne, objaví potreba močiť, no kým stihne prísť na WC, moč sa vylúči bez toho, aby ho mohol pacient zastaviť. Dochádza pri tom k úniku veľkého objemu moču, a tak pacientom **spôsobuje nepríjemné fyzické aj psychické problémy.**
## Vaše okolie nemusí nič spozorovať. Tena vám ukáže, ako na to
Myslíte si, že inkontinencia sa týka len starších žien? Je to jeden veľký mýtus. Aj keď ženy vo vyššom veku patria medzi najpočetnejšiu skupinu zasiahnutú inkontinenciou, ani zďaleka nie sú jediné**. Inkontinencia postihuje aj mladé aktívne ženy alebo mužov v každom veku.** Spoločným menovateľom týchto ľudí je nepríjemný pocit z úniku moču, ktorý im častokrát bráni v spoločenskom živote.
**Únik moču je síce fyzický problém, no zväčša je omnoho náročnejšie zvládnuť ho psychicky.** Keďže má spoločensky ťažko prijateľné prejavy, pacient často cíti hanbu a sociálne sa izoluje. V dnešnej modernej dobe však už máme k dispozícii množstvo produktov, vďaka ktorým možno s inkontinenciou žiť plnohodnotne. Takéto produkty poskytuje napríklad [**TENA od výrobcu Essity**](https://etabletka.sk/vybrane/tena/) – celosvetovo obľúbená značka produktov na inkontinenciu. **Produkty TENA síce nedokážu vyliečiť a vyriešiť príčinu inkontinencie, hravo si však poradia s jej prejavmi.**
### Sprievodca sortimentom Tena
**Produkty TENA dokážu únik moču spoľahlivo skryť pred verejnosťou a pomôžu vám cítiť sa sebaisto.** Sú vhodné pre ženy aj pre mužov, pre aktívnych ľudí aj ležiacich pacientov. Vyrobené sú tak, **aby absorbovali uniknutý moč, a zároveň človeka udržali, takpovediac, „v suchu“**. Absorbujú nielen vlhkosť, ale aj pach, čiže vaše okolie nespozná, že máte s inkontinenciou problémy. Základ TENA sortimentu tvoria:
* vložky pre ženy aj mužov,
* vkladacie plienky,
* fixačné nohavičky, slip plienkové nohavičky, FLEX absorpčné nohavičky,
* naťahovacie nohavičky pre ženy aj mužov,
* podložky pod imobilných pacientov.
**Ďalší sortiment tvorí kozmetika a umývacie produkty**, ktoré sú určené na minimalizáciu rizika vzniku kožných vyrážok, infekcií či zaparenín. Výhodou produktov TENA je, že **niektoré z nich sú hradené poisťovňou**, a teda pokiaľ má pacient oficiálne diagnostikovanú inkontinenciu, môže mať istú časť pomôcok preplatenú. Celého sprievodcu sortimentom Tena nájdete [tu](https://tena-images.essity.com/images-c5/355/371355/original/tena-sprievodca-sortimentom-10-2021.pdf).
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-zinkovy-krem/)
Na sklade
[TENA zinkový krém Zinc Cream 100ml](https://etabletka.sk/obchod/tena-zinkovy-krem/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-umyvacia-pena-400-ml/)
Na sklade
[TENA umývacia pena (Wash Mousse) 400ml](https://etabletka.sk/obchod/tena-umyvacia-pena-400-ml/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-vlhcene-utierky-wet-wipes-80-ks/)
Na sklade
[TENA Protection Wet Wipes 80 kusov](https://etabletka.sk/obchod/tena-vlhcene-utierky-wet-wipes-80-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-slip-plus-small/)
Na sklade
[TENA Slip Plus S plienkové nohavičky 30ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-slip-plus-small/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-super-small/)
Vypredaný
[TENA Pants Super S naťahovacie nohavičky 12ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-super-small/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-fix-medium-inov-5ks/)
Na sklade
[TENA Fix Medium fixačné nohavičky 5ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-fix-medium-inov-5ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-night-super-m-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-na-noc-10-ks/)
Vypredaný
[TENA Pants Night Super M nohavičky na noc 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-night-super-m-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-na-noc-10-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-silhouette-normal-l/)
Vypredaný
[TENA Silhouette Normal Blanc L dámské inkontinenčné nohavičky 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-silhouette-normal-l/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-plus-noir-medium/)
Vypredaný
[TENA Lady Pants Plus Noir M inkontinenčná bielizeň 9ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-plus-noir-medium/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-discreet-medium-absorpcne-nohavicky12-ks/)
Vypredaný
[TENA Silhouette Normal Blanc M dámské inkontinenčné nohavičky 12ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-discreet-medium-absorpcne-nohavicky12-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-creme-l-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-kremove-8-ks/)
Vypredaný
[TENA Lady Pants Plus Crème L inkontinenčná bielizeň 8ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-creme-l-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-kremove-8-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-level-2/)
Vypredaný
[TENA MEN Level 2 absorpčné vložky pre mužov Medium 20ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-level-2/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-underwear-level-4-l/)
Na sklade
[TENA Men Pants Protective Underwear Maxi L/XL inkontinenčné spodné prádlo 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-underwear-level-4-l/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-shield/)
Na sklade
[TENA MEN Protective Shield absorpčné vložky pre mužov 14ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-shield/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-pants-plus-m-panske-inkontinencne-spodne-pradlo-modre-9-ks/)
Na sklade
[TENA MEN Pants PLUS S/M - pánske inkontinenčné spodné prádlo, modré 9ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-pants-plus-m-panske-inkontinencne-spodne-pradlo-modre-9-ks/)
#### Inkontinenčné vložky Tena
Inkontinenčné vložky sú najpredávanejším sortimentom značky. **Poskytnú skvelú absorpciu vlhkosti aj zápachu**, a tak sa s nimi budete cítiť tak, akoby sa nič nedialo. Objednáte ich v dvoch typoch – v špecifickom tvare pre ženy a špecifickom pre mužom. Okrem toho ich rozlíšite podľa veľkostí a stupňa savosti.
#### Absorpčné nohavičky Tena
TENA vyrába niekoľko druhov nohavičiek. Všetky sú **extra bezpečné pred pretečením a veľmi diskrétne**. Nosia sa ako bežná spodná bielizeň. Nositeľa udržia v suchu aj pri dlhodobom sedení či ležaní, a preto sú praktickým pomocníkom všetkých ľudí, ktorí trpia stredným až väčším únikom moču. Niektoré sú dokonca určené aj na inkontinenciu stolice.
Zvoliť si môžete buď klasické plienkové nohavičky, alebo sa rozhodnúť pre vyššiu radu – nohavičky, ktoré nielen slúžia, ale dokonca aj vyzerajú ako klasická spodná bielizeň. Pod oblečením sú neviditeľné, no majú skvelú absorpciu. Pri každom produkte v našej online lekárni nájdete detailný opis toho, pre koho sú nohavičky určené (či mobilných alebo imobilných pacientov) a tiež akú majú veľkosť.
##### Univerzálne plienkové nohavičky
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-zinkovy-krem/)
Na sklade
[TENA zinkový krém Zinc Cream 100ml](https://etabletka.sk/obchod/tena-zinkovy-krem/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-umyvacia-pena-400-ml/)
Na sklade
[TENA umývacia pena (Wash Mousse) 400ml](https://etabletka.sk/obchod/tena-umyvacia-pena-400-ml/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-vlhcene-utierky-wet-wipes-80-ks/)
Na sklade
[TENA Protection Wet Wipes 80 kusov](https://etabletka.sk/obchod/tena-vlhcene-utierky-wet-wipes-80-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-slip-plus-small/)
Na sklade
[TENA Slip Plus S plienkové nohavičky 30ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-slip-plus-small/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-super-small/)
Vypredaný
[TENA Pants Super S naťahovacie nohavičky 12ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-super-small/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-fix-medium-inov-5ks/)
Na sklade
[TENA Fix Medium fixačné nohavičky 5ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-fix-medium-inov-5ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-night-super-m-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-na-noc-10-ks/)
Vypredaný
[TENA Pants Night Super M nohavičky na noc 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-night-super-m-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-na-noc-10-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-silhouette-normal-l/)
Vypredaný
[TENA Silhouette Normal Blanc L dámské inkontinenčné nohavičky 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-silhouette-normal-l/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-plus-noir-medium/)
Vypredaný
[TENA Lady Pants Plus Noir M inkontinenčná bielizeň 9ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-plus-noir-medium/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-discreet-medium-absorpcne-nohavicky12-ks/)
Vypredaný
[TENA Silhouette Normal Blanc M dámské inkontinenčné nohavičky 12ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-discreet-medium-absorpcne-nohavicky12-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-creme-l-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-kremove-8-ks/)
Vypredaný
[TENA Lady Pants Plus Crème L inkontinenčná bielizeň 8ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-creme-l-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-kremove-8-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-level-2/)
Vypredaný
[TENA MEN Level 2 absorpčné vložky pre mužov Medium 20ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-level-2/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-underwear-level-4-l/)
Na sklade
[TENA Men Pants Protective Underwear Maxi L/XL inkontinenčné spodné prádlo 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-underwear-level-4-l/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-shield/)
Na sklade
[TENA MEN Protective Shield absorpčné vložky pre mužov 14ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-shield/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-pants-plus-m-panske-inkontinencne-spodne-pradlo-modre-9-ks/)
Na sklade
[TENA MEN Pants PLUS S/M - pánske inkontinenčné spodné prádlo, modré 9ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-pants-plus-m-panske-inkontinencne-spodne-pradlo-modre-9-ks/)
##### Nohavičky pre ženy
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-zinkovy-krem/)
Na sklade
[TENA zinkový krém Zinc Cream 100ml](https://etabletka.sk/obchod/tena-zinkovy-krem/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-umyvacia-pena-400-ml/)
Na sklade
[TENA umývacia pena (Wash Mousse) 400ml](https://etabletka.sk/obchod/tena-umyvacia-pena-400-ml/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-vlhcene-utierky-wet-wipes-80-ks/)
Na sklade
[TENA Protection Wet Wipes 80 kusov](https://etabletka.sk/obchod/tena-vlhcene-utierky-wet-wipes-80-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-slip-plus-small/)
Na sklade
[TENA Slip Plus S plienkové nohavičky 30ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-slip-plus-small/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-super-small/)
Vypredaný
[TENA Pants Super S naťahovacie nohavičky 12ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-super-small/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-fix-medium-inov-5ks/)
Na sklade
[TENA Fix Medium fixačné nohavičky 5ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-fix-medium-inov-5ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-night-super-m-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-na-noc-10-ks/)
Vypredaný
[TENA Pants Night Super M nohavičky na noc 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-night-super-m-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-na-noc-10-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-silhouette-normal-l/)
Vypredaný
[TENA Silhouette Normal Blanc L dámské inkontinenčné nohavičky 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-silhouette-normal-l/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-plus-noir-medium/)
Vypredaný
[TENA Lady Pants Plus Noir M inkontinenčná bielizeň 9ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-plus-noir-medium/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-discreet-medium-absorpcne-nohavicky12-ks/)
Vypredaný
[TENA Silhouette Normal Blanc M dámské inkontinenčné nohavičky 12ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-discreet-medium-absorpcne-nohavicky12-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-creme-l-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-kremove-8-ks/)
Vypredaný
[TENA Lady Pants Plus Crème L inkontinenčná bielizeň 8ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-creme-l-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-kremove-8-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-level-2/)
Vypredaný
[TENA MEN Level 2 absorpčné vložky pre mužov Medium 20ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-level-2/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-underwear-level-4-l/)
Na sklade
[TENA Men Pants Protective Underwear Maxi L/XL inkontinenčné spodné prádlo 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-underwear-level-4-l/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-shield/)
Na sklade
[TENA MEN Protective Shield absorpčné vložky pre mužov 14ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-shield/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-pants-plus-m-panske-inkontinencne-spodne-pradlo-modre-9-ks/)
Na sklade
[TENA MEN Pants PLUS S/M - pánske inkontinenčné spodné prádlo, modré 9ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-pants-plus-m-panske-inkontinencne-spodne-pradlo-modre-9-ks/)
##### Absorpčné nohavičky a vložky pre mužov
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-zinkovy-krem/)
Na sklade
[TENA zinkový krém Zinc Cream 100ml](https://etabletka.sk/obchod/tena-zinkovy-krem/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-umyvacia-pena-400-ml/)
Na sklade
[TENA umývacia pena (Wash Mousse) 400ml](https://etabletka.sk/obchod/tena-umyvacia-pena-400-ml/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-vlhcene-utierky-wet-wipes-80-ks/)
Na sklade
[TENA Protection Wet Wipes 80 kusov](https://etabletka.sk/obchod/tena-vlhcene-utierky-wet-wipes-80-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-slip-plus-small/)
Na sklade
[TENA Slip Plus S plienkové nohavičky 30ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-slip-plus-small/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-super-small/)
Vypredaný
[TENA Pants Super S naťahovacie nohavičky 12ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-super-small/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-fix-medium-inov-5ks/)
Na sklade
[TENA Fix Medium fixačné nohavičky 5ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-fix-medium-inov-5ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-night-super-m-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-na-noc-10-ks/)
Vypredaný
[TENA Pants Night Super M nohavičky na noc 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-pants-night-super-m-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-na-noc-10-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-silhouette-normal-l/)
Vypredaný
[TENA Silhouette Normal Blanc L dámské inkontinenčné nohavičky 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-silhouette-normal-l/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-plus-noir-medium/)
Vypredaný
[TENA Lady Pants Plus Noir M inkontinenčná bielizeň 9ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-plus-noir-medium/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-discreet-medium-absorpcne-nohavicky12-ks/)
Vypredaný
[TENA Silhouette Normal Blanc M dámské inkontinenčné nohavičky 12ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-discreet-medium-absorpcne-nohavicky12-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-creme-l-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-kremove-8-ks/)
Vypredaný
[TENA Lady Pants Plus Crème L inkontinenčná bielizeň 8ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-lady-pants-creme-l-natahovacie-inkontinencne-nohavicky-kremove-8-ks/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-level-2/)
Vypredaný
[TENA MEN Level 2 absorpčné vložky pre mužov Medium 20ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-level-2/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-underwear-level-4-l/)
Na sklade
[TENA Men Pants Protective Underwear Maxi L/XL inkontinenčné spodné prádlo 10ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-underwear-level-4-l/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-shield/)
Na sklade
[TENA MEN Protective Shield absorpčné vložky pre mužov 14ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-protective-shield/)
[](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-pants-plus-m-panske-inkontinencne-spodne-pradlo-modre-9-ks/)
Na sklade
[TENA MEN Pants PLUS S/M - pánske inkontinenčné spodné prádlo, modré 9ks](https://etabletka.sk/obchod/tena-men-pants-plus-m-panske-inkontinencne-spodne-pradlo-modre-9-ks/)
### Nečakať a cvičiť. Kegelove cviky vám s inkontinenciou môžu pomôcť
TENA produkty sú výborným pomocníkom každého inkontinentného pacienta.To však neznamená, že sa máte spoliehať len na ne. Každý človek s inkontinenciou by mal, pokiaľ to jeho zdravotný stav dovoľuje, **cvičiť cviky na posilnenie panvového dna, tzv. Kegelove cviky.** Pri miernych únikoch moču totiž tieto cviky pomôcť pacientovi vrátiť sa „do normálu“. Ich **podstatou je pomalé sťahovanie a uvoľňovanie svalov panvového dna**, čím postupne získavajú pevnosť a schopnosť zadržať moč.
Tieto cviky by ste mali cvičiť pravidelne. Precvičovať ich môžete v akejkoľvek polohe, avšak najefektívnejšie je ľahnúť si na chrbát na podložku a pokrčiť nohy. Svaly zatiahnite na 6-8 sekúnd, potom uvoľnite. Dôležité je čo najpevnejšie stiahnutie a následné uvoľnenie. Opakujte aspoň 10. Cvik sa odporúča opakovať 3x každý deň. Nemal by vám spôsobovať bolesť, a nemali by ste ho robiť s plným močovým mechúrom.
Kegelove cviky sú veľmi **jednoduchou a účinnou formou, ako posilniť panvové dno.** Časom dokážu zmierniť únik moču, alebo ho dokonca úplne odstrániť. Benefitovať z nich však nebudú len inkontinentné osoby, ale aj tehotné ženy či ženy po pôrode, ľudia so sedavým zamestnaním a vo všeobecnosti všetci, ktorých bolieva chrbát. **Na tieto cviky jednoducho nikdy nie je priskoro alebo neskoro.**
[S TENOU ostanete v suchu Inkontinencia vám nezabraňuje žiť plnohodnotne. Stačí si nájsť tie správne pomôcky, vďaka ktorým sa budete cítiť príjemne. Na produkty TENA sa môžete spoľahnúť. Má dlhodobo vynikajúce recenzie a tak široké portfólio produktov, že si určite vyberiete. Pozrieť produkty](https://etabletka.sk/vybrane/tena/%20)
[ Autor článku Mgr. Ivana Jaššová Odborná zástupkyňa pre veľkodistribúciu liekov. Na blogu Etabletky sa venuje ženským problémom, tehotenstvu, detským ochoreniam a rôznym ďalším témam z oblasti zdravia. O autorovi \> Ďalšie články \>](https://etabletka.sk/autor-clankov/mgr-ivana-jassova/)
História článku
Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.
Aktuálna verzia
30.10.2024
Upravil
Mgr. Ivana Jaššová
27.11.2021
Napísal:
Mgr. Ivana Jaššová
[](https://www.shoproku.sk/sutaz?shop=Etabletka.sk#hlasovat-v-cene-popularity)
[Akcie Zobraziť](https://etabletka.sk/akcie/)
Podobné články
[Energetické nápoje: Ako fungujú, čo v nich nájdete a existujú zdravšie alternatívy? ›](https://etabletka.sk/energeticke-napoje-existuju-zdravsie-alternativy/)
[ Čo na modrinu? Prečítajte si kompletného sprievodcu: príčiny vzniku, prvá pomoc, urýchlenie hojenia a vhodné produkty ›](https://etabletka.sk/co-na-modrinu-sprievodca-pricinami-vzniku-a-prvou-pomocou/)
[ Bambucké maslo: Aké má účinky a prečo patrí medzi najobľúbenejšie zložky kozmetiky? ›](https://etabletka.sk/bambucke-maslo-v-kozmetike-ucinky-pouzitie-a-tipy/)
[ Zavodnenie tela: Prečo vzniká, čo pomáha a kedy môže signalizovať zdravotný problém? ›](https://etabletka.sk/zavodnenie-tela-co-ho-sposobuje-a-ako-sa-zbavit-opuchov/)
[ Homeopatia a nevoľnosť pri cestovaní: Na čo sa ľudia najčastejšie pýtajú a ako si pomôcť šetrne? ›](https://etabletka.sk/homeopatia-a-nevolnost-pri-cestovani/)
[ Rehydratačné roztoky: Zistite, prečo pri dehydratácii organizmu spôsobenej hnačkou či vracaním samotná voda nestačí ›](https://etabletka.sk/rehydratacne-roztoky-zistite-preco-samotna-voda-nestaci/)
Témy
[Afty a opary](https://etabletka.sk/temy/afty-a-opary) [Akné](https://etabletka.sk/temy/akne) [Alergia](https://etabletka.sk/temy/alergia) [Antiparazitiká](https://etabletka.sk/temy/antiparazitika) [bez lepku](https://etabletka.sk/temy/bez-lepku) [Bezlepkové recepty](https://etabletka.sk/temy/bezlepkove-recepty) [Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Bolesť chrbta](https://etabletka.sk/temy/bolest-chrbta) [Bolesť hlavy](https://etabletka.sk/temy/bolest-hlavy) [Bolesť hrdla](https://etabletka.sk/temy/bolest-hrdla) [Bolesť kĺbov](https://etabletka.sk/temy/bolest-klbov) [Bylinky](https://etabletka.sk/temy/bylinky) [Časopis Lekárnik](https://etabletka.sk/temy/casopis-lekarnik) [Celiakia](https://etabletka.sk/temy/celiakia) [Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Chrípka](https://etabletka.sk/temy/chripka) [Covid-19](https://etabletka.sk/temy/covid-19) [Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Cukrovka](https://etabletka.sk/temy/cukrovka) [Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Detox](https://etabletka.sk/temy/detox) [Detské choroby](https://etabletka.sk/temy/detske-choroby) [Dna](https://etabletka.sk/temy/dna) [Dýchacie cesty](https://etabletka.sk/temy/dychacie-cesty) [Ekzém](https://etabletka.sk/temy/ekzem) [Fajčenie](https://etabletka.sk/temy/fajcenie) [Hemoroidy](https://etabletka.sk/temy/hemoroidy) [Herpes](https://etabletka.sk/temy/herpes) [Homeopatiká](https://etabletka.sk/temy/homeopatika) [Hormóny](https://etabletka.sk/temy/hormony) [Horúčka](https://etabletka.sk/temy/horucka) [Hygiena](https://etabletka.sk/temy/hygiena) [Imunita](https://etabletka.sk/temy/imunita) [Inkontinencia](https://etabletka.sk/temy/inkontinencia) [j](https://etabletka.sk/temy/j) [Kašeľ](https://etabletka.sk/temy/kasel) [Kĺby](https://etabletka.sk/temy/klby) [Kosti](https://etabletka.sk/temy/kosti) [Koža](https://etabletka.sk/temy/koza) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Matka a dieťa](https://etabletka.sk/temy/matka-a-dieta) [Minerály](https://etabletka.sk/temy/mineraly) [Močové cesty](https://etabletka.sk/temy/mocove-cesty) [Mužské problémy](https://etabletka.sk/temy/muzske-problemy) [Mykóza](https://etabletka.sk/temy/mykoza) [Nádcha](https://etabletka.sk/temy/nadcha) [Neurologické problémy](https://etabletka.sk/temy/neurologicke-problemy) [Oči](https://etabletka.sk/temy/oci) [Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Osteoporóza](https://etabletka.sk/temy/osteoporoza) [Otázka k nákupu](https://etabletka.sk/temy/otazka-k-nakupu) [Otázka na produkt](https://etabletka.sk/temy/otazka-na-produkt) [Ovčie kiahne](https://etabletka.sk/temy/ovcie-kiahne) [Pamäť](https://etabletka.sk/temy/pamat) [Parazity](https://etabletka.sk/temy/parazity) [Pečeň](https://etabletka.sk/temy/pecen) [Pleť](https://etabletka.sk/temy/plet) [Pokožka](https://etabletka.sk/temy/pokozka) [Potravinové alergie](https://etabletka.sk/temy/potravinove-alergie) [Prechladnutie](https://etabletka.sk/temy/prechladnutie) [Rany](https://etabletka.sk/temy/rany) [Reflux](https://etabletka.sk/temy/reflux) [Reuma](https://etabletka.sk/temy/reuma) [Seniori](https://etabletka.sk/temy/seniori) [Spánok](https://etabletka.sk/temy/spanok) [Šport](https://etabletka.sk/temy/sport) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava) [Stres](https://etabletka.sk/temy/stres) [Tehotenstvo](https://etabletka.sk/temy/tehotenstvo) [Trávenie](https://etabletka.sk/temy/travenie) [Ukľudnenie](https://etabletka.sk/temy/ukludnenie) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Úpal a úžeh](https://etabletka.sk/temy/upal-a-uzeh) [Uši](https://etabletka.sk/temy/usi) [Veterina](https://etabletka.sk/temy/veterina) [Vírusy](https://etabletka.sk/temy/virusy) [Vitamíny](https://etabletka.sk/temy/vitaminy) [Vlasy](https://etabletka.sk/temy/vlasy) [Vlhký kašeľ](https://etabletka.sk/temy/vlhky-kasel) [Vrásky](https://etabletka.sk/temy/vrasky) [Všeobecná otázka](https://etabletka.sk/temy/vseobecna-otazka) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky) [Vykašliavanie](https://etabletka.sk/temy/vykasliavanie) [Vysoký tlak](https://etabletka.sk/temy/vysoky-tlak) [Zápal](https://etabletka.sk/temy/zapal) [Zdravá výživa](https://etabletka.sk/temy/zdrava-vyziva) [Ženské problémy](https://etabletka.sk/temy/zenske-problemy) [Zrak](https://etabletka.sk/temy/zrak)
## Potrebujete pomôcť
pri výbere?
[Opýtať sa lekárnika](https://etabletka.sk/potrebujem-poradit/)
+421 915 040 800
## Hodnotenia
zákazníkov
[Zobraziť hodnotenia](https://etabletka.sk/najrychlejsi-e-shop/)
Neprehliadnite
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/04/starostlivost-o-zubnu-protezu.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/04/starostlivost-o-zubnu-protezu.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/ako-sa-starat-o-zubnu-protezu/](https://etabletka.sk/rady/ako-sa-starat-o-zubnu-protezu/)
[Dentálne zdravie](https://etabletka.sk/temy/dentalne-zdravie) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/ako-sa-starat-o-zubnu-protezu/](https://etabletka.sk/rady/ako-sa-starat-o-zubnu-protezu/)[https://etabletka.sk/rady/ako-sa-starat-o-zubnu-protezu/](https://etabletka.sk/rady/ako-sa-starat-o-zubnu-protezu/)
[Ako sa starať o zubnú protézu?](https://etabletka.sk/rady/ako-sa-starat-o-zubnu-protezu/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/02/dlhodoba-hnacka-u-dospelych.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/02/dlhodoba-hnacka-u-dospelych.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/dlhodoba-hnacka-u-dospelych/](https://etabletka.sk/rady/dlhodoba-hnacka-u-dospelych/)
[Črevné ťažkosti](https://etabletka.sk/temy/crevne-tazkosti) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/dlhodoba-hnacka-u-dospelych/](https://etabletka.sk/rady/dlhodoba-hnacka-u-dospelych/)[https://etabletka.sk/rady/dlhodoba-hnacka-u-dospelych/](https://etabletka.sk/rady/dlhodoba-hnacka-u-dospelych/)
[Čo pomôže na dlhodobú hnačku u dospelých?](https://etabletka.sk/rady/dlhodoba-hnacka-u-dospelych/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/cholesterol.jpg](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/12/cholesterol.jpg "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/prirodne-lieky-na-cholesterol/](https://etabletka.sk/rady/prirodne-lieky-na-cholesterol/)
[Cholesterol](https://etabletka.sk/temy/cholesterol) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/prirodne-lieky-na-cholesterol/](https://etabletka.sk/rady/prirodne-lieky-na-cholesterol/)[https://etabletka.sk/rady/prirodne-lieky-na-cholesterol/](https://etabletka.sk/rady/prirodne-lieky-na-cholesterol/)
[Prírodné lieky na cholesterol](https://etabletka.sk/rady/prirodne-lieky-na-cholesterol/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/07/Krem-na-unavene-nohy.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/07/Krem-na-unavene-nohy.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/rady/krem-na-unavene-nohy/](https://etabletka.sk/rady/krem-na-unavene-nohy/)
[Bolesť](https://etabletka.sk/temy/bolest) [Kŕčové žily](https://etabletka.sk/temy/krcove-zily) [Únava](https://etabletka.sk/temy/unava) [Všetky](https://etabletka.sk/temy/vsetky)
[https://etabletka.sk/rady/krem-na-unavene-nohy/](https://etabletka.sk/rady/krem-na-unavene-nohy/)[https://etabletka.sk/rady/krem-na-unavene-nohy/](https://etabletka.sk/rady/krem-na-unavene-nohy/)
[Ktoré krémy sú dobré na unavené nohy?](https://etabletka.sk/rady/krem-na-unavene-nohy/)
[https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/06/opuchnute-nohy-u-seniorov-tit.webp](https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/06/opuchnute-nohy-u-seniorov-tit.webp "Enlarge photo")[https://etabletka.sk/opuchnute-nohy-u-seniorov-kedy-signalizuju-problem/](https://etabletka.sk/opuchnute-nohy-u-seniorov-kedy-signalizuju-problem/)
[Opuch](https://etabletka.sk/temy/opuch) [Srdce a obehová sústava](https://etabletka.sk/temy/srdce-a-obehova-sustava)
[https://etabletka.sk/opuchnute-nohy-u-seniorov-kedy-signalizuju-problem/](https://etabletka.sk/opuchnute-nohy-u-seniorov-kedy-signalizuju-problem/)[https://etabletka.sk/opuchnute-nohy-u-seniorov-kedy-signalizuju-problem/](https://etabletka.sk/opuchnute-nohy-u-seniorov-kedy-signalizuju-problem/)
[Opuchnuté nohy u seniorov môžu signalizovať problém. Aké signály sledovať a čo na opuchy pomáha?](https://etabletka.sk/opuchnute-nohy-u-seniorov-kedy-signalizuju-problem/)
Spravovať súhlas
