{
  "@context": "https://ogp.me/ns#",
  "@type": "website",
  "url": "https://etabletka.sk/ako-doplnit-elektrolyty-a-kedy-vasmu-telu-nestaci-len-voda/",
  "title": "Ako doplniť elektrolyty a kedy vášmu telu nestačí len voda?",
  "description": "Elektrolyty – nenápadní, no mimoriadne dôležití pomocníci pre vaše telo. Možno ste o nich ešte vôbec nepočuli a možno sú pevnou súčasťou vašej tréningovej rutiny. V poslednej dobe sa čoraz viac ľudí zaujíma o to, akú úlohu zohrávajú elektrolyty pri športe, cvičení, ale napríklad aj v rámci celkového zdravia a fungovania ľudského organizmu. Hlavou hviezdou sú predovšetkým v debatách o správnej hydratácii organizmu. Nejde len o to piť viac tekutín, ale aj piť správne. Niekedy totiž len čistá voda nestačí. Pozrite sa teda spolu s nami na to, ako tieto elektrolyty dopĺňať a predovšetkým kedy.V tomto článku nájdete:Čo sú elektrolyty a prečo sú dôležité?Ktoré elektrolyty telo potrebuje?Ako doplniť elektrolyty?1. Prostredníctvom stravy2. Pomocou iontových nápojov, rehydratačných roztokov a doplnkovIontové nápojeHypotonické nápojeIzotonické nápoje a doplnkyHypertonické nápojeRehydratačné roztoky Čo sú elektrolyty a prečo sú dôležité? Elektrolyty sú minerály, ktoré majú po rozpustení vo vode kladný alebo záporný elektrický náboj.1 Prirodzene sa v tele nachádzajú napríklad v krvi, moči, pote a ďalších telesných tekutinách. Elektrolyty sú pre telo dôležité, pretože pomáhajú: udržiavať rovnováhu tekutín, udržiavať zdravé pH, dovážať živiny do buniek a odvážať odpadové látky preč, podporovať správnu činnosť svalov a nervov, udržiavať zdravý a pravidelný srdcový tep, stabilný krvný tlak, podporovať zdravie kostí a zubov.2 Ktoré elektrolyty telo potrebuje? Sodík+ : je nevyhnutný pre udržanie rovnováhy tekutín, vstrebávanie živín Magnézium+ : pomáha premieňať živiny na energiu a je nevyhnutné pre správne fungovanie svalov a mozgu Draslík+ : je kľúčový pre zdravie a funkciu srdca Vápnik+ : okrem zdravia kostí a zubov je vápnik nevyhnutný aj pre funkciu svalov, nervov, zdravý srdcový rytmus a podobne Chlorid– : podobne ako sodík, aj chlorid je dôležitý pre udržanie rovnováhy tekutín a vplýva tiež na hladinu pH Fosfát– : je kľúčový pre transport chemických zlúčenín mimo buniek, napomáha metabolizmu živín a je súčasťou nukleotidov Bicarbonát– : pomáha udržiavať pH v krvi1 Pre dodržanie elektrolytickej rovnováhy je dôležité, aby ste udržiavali rovnováhu medzi tým, koľko vody prijmete a koľko stratíte. Ak je táto rovnováha narušená, dochádza k elektrolytickej nerovnováhe – stavu, kedy je hladina jedného alebo viacerých elektrolytov vysoká, prípadne nízka. To znamená, že vaše telo má buď vody málo, alebo veľa. Najčastejšie príčiny takejto nerovnováhy potom súvisia s tým, že pijete príliš málo alebo príliš veľa vody (áno, aj to sa dá), užívate určité lieky, trápi vás silná hnačka, vracanie, nadmerné potenie, ochorenia srdca, pečene či obličiek.2 Ako doplniť elektrolyty? 1. Prostredníctvom stravy Za predpokladu, že vaše telo nepotrebuje zvýšený príjem elektrolytov, dokážete telu dostatočné množstvo dodať v strave. Mnohé potraviny sú totiž prirodzeným zdrojom elektrolytov: Sodík obsahujú: kuchynská soľ, minerálne vody, fermentované potraviny Draslík obsahujú: banány, zemiaky, listová zelenina, strukoviny, kokosová voda Horčík obsahujú: špenát, orechy, semienka, celozrnné produkty Vápnik obsahujú: mliečne výrobky, mak, ryby 2. Pomocou iontových nápojov, rehydratačných roztokov a doplnkov V prípade vyšších strát elektrolytov sú vhodné iontové nápoje, rehydratačné roztoky alebo rôzne elektrolytové doplnky. Sú dostupné vo forme práškov, nápojov, prípadne tabliet a obsahujú vyvážený pomer minerálov. Kedy telo potrebuje elektrolyty? Pri hnačke, vracaní, vysokých horúčkach Počas horúčav Pri športe a zvýšenej fyzickej námahe U žien v menopauze, ktoré sa v dôsledku návalov nadmerne potia Nie je však nápoj ako nápoj – je rozdiel medzi hypotonickými, rehydratačnými a hypertonickými nápojmi. A to nielen v ich zložení, ale tiež v tom, kedy je vhodné ich užívať. Iontové nápoje Iontové nápoje predstavujú skupinu nápojov, ktoré hydratujú organizmus a dodajú mu živiny a ióny. Nájdete v nich kombináciu jednoduchých sacharidov, ako je napríklad glukóza alebo fruktóza, a tiež minerálov, vitamínov a podobne. Sú primárne určené pre športovcov a ľudí vykonávajúcich fyzickú aktivitu. Nájdete však aj nápoje vhodné na doplnenie denného pitného režimu. Typ nápojaObsah elektrolytovObsah cukrovVhodné priHypotonickýnízkynízkyhorúčavy, ľahká aktivitaIzotonickýstrednýstrednývytrvalostný športHypertonickývysokývysokýregenerácia, vyčerpanieRehydratačnýnízky / strednýnízkyhnačka, vracanie, potenie Hypotonické nápoje Hypotonické nápoje sú vhodné pri ľahšej fyzickej aktivite alebo pre rýchle osvieženie organizmu a hydratáciu. Siahnuť po nich môžete v prípade horúčav, pri rekreačných športoch a podobne. Športovci ich využívajú pred aktivitou, ako súčasť denného pitného režimu, pri behu a cyklistike. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA MultiHypotonic 1:65 príchuť pomaranč 1000ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-multihypotonic-165-prichut-pomaranc-1000ml/\",\"description\":\"Doplnenie energie a vitamínov počas tréningu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/MultiHypotonic-1-65-1000-ml-pomaranc.jpg\"} BioTechUSA MultiHypotonic 1:65 príchuť pomaranč 1000ml Doplnenie energie a vitamínov počas tréningu. OBĽÚBENÉ 27,57 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA MultiHypotonic 1:65 príchuť lesné plody 1000ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-multihypotonic-165-prichut-lesne-plody-1000ml/\",\"description\":\"Doplnenie energie a vitamínov počas tréningu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/MultiHyMultiHypotonic-1-65-1000-ml-lesne-ovociepotonic-1-65-1000-ml-ananas.jpg\"} BioTechUSA MultiHypotonic 1:65 príchuť lesné plody 1000ml Doplnenie energie a vitamínov počas tréningu. OBĽÚBENÉ 27,57 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam ReHydrate iontový nápoj Mojito 1l\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-rehydrate-iontovy-napoj-mojito-1l/\",\"description\":\"Výživový doplnok na podporu optimálnej hydratácie a doplnenie vybraných vitamínov, minerálnych látok i aminokyselín pri vytrvalostnom či intenzívnom výkone.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/06/GymBeam_ReHydrate_iontovy_napoj_citron_limetka_1l.jpg\"} GymBeam ReHydrate iontový nápoj Mojito 1l Výživový doplnok na podporu optimálnej hydratácie a doplnenie vybraných vitamínov, minerálnych látok i aminokyselín pri vytrvalostnom či intenzívnom výkone. OBĽÚBENÉ 14,86 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Vitar Rehydratace ACTIVE + PROBIOTIKA 20 šumivých tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vitar-rehydratace-active-probiotika-20-sumivych-tabliet/\",\"description\":\"Šumivé tablety k príprave hypotonického nápoja s obsahom minerálnych látok, glukózy a 2 probiotík LactoSpore pre dospelých/deti od 6 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/Vitar_Rehydratace_ACTIVE-PROBIOTIKA_20_sumivych_tabliet.jpg\"} Vitar Rehydratace ACTIVE + PROBIOTIKA 20 šumivých tabliet Šumivé tablety k príprave hypotonického nápoja s obsahom minerálnych látok, glukózy a 2 probiotík LactoSpore pre dospelých/deti od 6 rokov. OBĽÚBENÉ 4,51 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ADELLE DAVIS ReHYDRO prášok s ríbezľovou príchuťou, 30 vreciek\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/adelle-davis-rehydro-prasok-s-ribezlovou-prichutou-30-vreciek/\",\"description\":\"Ideálny pitný režim na doplnenie tekutín a minerálov stratených námahou a potením sa. Vhodný na denné užívanie alebo pri zvýšenej fyzickej námahe.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/01/ADELLE-DAVIS-ReHYDRO-prasok-s-ribezlovou-prichutou-30-vreciek-1.jpg\"} ADELLE DAVIS ReHYDRO prášok s ríbezľovou príchuťou, 30 vreciek Ideálny pitný režim na doplnenie tekutín a minerálov stratených námahou a potením sa. Vhodný na denné užívanie alebo pri zvýšenej ... OBĽÚBENÉ 10,98 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Vitar Rehydratace Active + Probiotika vrecká 10ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vitar-rehydratace-active-probiotika-vrecka-10ks/\",\"description\":\"Doplnok stravy vo vrecúškach na prípravu hypotonického nápoja na rehydratáciu organizmu a harmonizáciu črevnej mikroflóry pre dospelých/deti od 6 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/Vitar-Rehydratace-Active-Probiotika-vrecka-10ks.jpg\"} Vitar Rehydratace Active + Probiotika vrecká 10ks Doplnok stravy vo vrecúškach na prípravu hypotonického nápoja na rehydratáciu organizmu a harmonizáciu črevnej mikroflóry pre dospelých/deti od 6 rokov. OBĽÚBENÉ 4,13 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kompava HypoFit prášok, príchuť čierna ríbezľa 500g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kompava-hypofit-prasok-prichut-cierna-ribezla-500g/\",\"description\":\"Výživový doplnok, hypotonický iontový nápoj na hydratáciu organizmu a doplnenie tekutín u dospelých i detí od 8 rokov v každom športe.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/05/Kompava_HypoFit_prasok_prichut_cierna_ribezla_500g_1.jpg\"} -5% Kompava HypoFit prášok, príchuť čierna ríbezľa 500g Výživový doplnok, hypotonický iontový nápoj na hydratáciu organizmu a doplnenie tekutín u dospelých i detí od 8 rokov v každom ... ZĽAVA -5% 16,94 € 17,83 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kompava HypoFit prášok, príchuť grep 500g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kompava-hypofit-prasok-prichut-grep-500g/\",\"description\":\"Hypotonický iontový nápoj na hydratáciu organizmu a doplnenie tekutín u dospelých i detí od 8 rokov v každom športe.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/05/Kompava_HypoFit_prasok_prichut_cierna_ribezla_500g_1.jpg\"} Kompava HypoFit prášok, príchuť grep 500g Hypotonický iontový nápoj na hydratáciu organizmu a doplnenie tekutín u dospelých i detí od 8 rokov v každom športe. OBĽÚBENÉ 17,76 € Do košíka Izotonické nápoje a doplnky Izotonické iontové nápoje majú rovnaký pomer iónov ako krvná plazma, takže sa dobre vstrebávajú. Obsahujú viac glukózy alebo iných sacharidov, pričom sa snažia nahradiť stratu týchto látok pri nadmernom potení. Pomôžu s prevenciou svalových kŕčov a pomáhajú tiež udržiavať výkon aj pri vytrvalostných športoch. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Isotonic citrónový ľadový čaj 600g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-isotonic-citronovy-ladovy-caj-600g/\",\"description\":\"Výživový doplnok k dlhodobému udržaniu výkonu počas dlhotrvajúcich vytrvalostných cvikov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-Isotonic-citronovy-ladovy-caj-600g.jpg\"} BioTechUSA Isotonic citrónový ľadový čaj 600g Výživový doplnok k dlhodobému udržaniu výkonu počas dlhotrvajúcich vytrvalostných cvikov. OBĽÚBENÉ 23,33 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Isotonic pomaranč-mango 600g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-isotonic-pomaranc-mango-600g/\",\"description\":\"Výživový doplnok k dlhodobému udržaniu výkonu počas dlhotrvajúcich vytrvalostných cvikov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-Isotonic-pomaranc-mango-600g.jpg\"} BioTechUSA Isotonic pomaranč-mango 600g Výživový doplnok k dlhodobému udržaniu výkonu počas dlhotrvajúcich vytrvalostných cvikov. OBĽÚBENÉ 23,33 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA MultiSalt 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-multisalt-60-kapsul/\",\"description\":\"Rýchle a efektívne doplnenie elektrolytov, udržanie svalovej funkcie a prevenciu kŕčov počas extrémnych vytrvalostných výkonov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-MultiSalt-60-kapsul.jpg\"} BioTechUSA MultiSalt 60 kapsúl Rýchle a efektívne doplnenie elektrolytov, udržanie svalovej funkcie a prevenciu kŕčov počas extrémnych vytrvalostných výkonov. OBĽÚBENÉ 12,25 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ELOTRANS reload prášok na prípravu nápoja 15 vrecúšok\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/elotrans-reload-prasok-na-pripravu-napoja-15-vrecusok/\",\"description\":\"Elotrans® reload je výživový doplnok s vybranými zložkami, ktoré podporujú telesné funkcie. Vhodný pre vegánov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/ELOTRANS_reload_prasok_na_pripravu_napoja_15_vrecusok.jpg\"} -15% ELOTRANS reload prášok na prípravu nápoja 15 vrecúšok Elotrans® reload je výživový doplnok s vybranými zložkami, ktoré podporujú telesné funkcie. Vhodný pre vegánov. ZĽAVA -15% 8,53 € 10,04 € Do košíka Hypertonické nápoje Hypertonické iontové nápoje sú vhodné pri špecifických situáciách – napríklad v rámci regenerácie po športovom výkone, pri vyčerpaní a podobne. Obsahujú viac elektrolytov aj viac cukru, vďaka čomu pomáhajú doplniť energiu a doplniť stratené minerály po výkone.3 Neslúžia však na rýchlu hydratáciu. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA After príchuť zelené jablko 420g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-after-prichut-zelene-jablko-420g/\",\"description\":\" Nápoj v prášku podporujúcich organizmus po tréningu. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/06/BioTechUSA-After-prichut-zelene-jablko-420g.jpg\"} BioTechUSA After príchuť zelené jablko 420g Nápoj v prášku podporujúcich organizmus po tréningu. OBĽÚBENÉ 30,78 € Do košíka Rehydratačné roztoky Rehydratačné roztoky slúžia na rýchle doplnenie vody a elektrolytov, predovšetkým pri ich strate pri hnačke, vracaní, nadmernom potení či horúčkových ochoreniach. Mnohé sú vhodné aj pre malé deti. V závislosti od konkrétneho produktu môžu určité rehydratačné roztoky spadať pod hypotonické alebo izotonické nápoje. Iné zas nemusia vôbec spĺňať “kritériá” pre iontové nápoje. Závisí to od zloženia a koncentrácie minerálov v danom prípravku. Navyše, dôležité je i to, na čo je daný nápoj určený. Je preto nevyhnutné, aby ste si vždy dobre prečítali informácie na obale alebo v príbalovom letáčiku. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kulíšek extra prášok na prípravu nápoja vo vrecúškach 10x6,7g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kulisek-extra-prasok-na-pripravu-napoja-vo-vrecuskach-10x67g/\",\"description\":\"Potravina na osobitné lekárske účely pre perorálnu rehydratáciu dojčiat od ukončeného 6. mesiaca života, deti i dospelých.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/Kulisek_extra_prasok_na_pripravu_napoja_vo_vrecuskach_10x67g.jpg\"} Kulíšek extra prášok na prípravu nápoja vo vrecúškach 10x6,7g Potravina na osobitné lekárske účely pre perorálnu rehydratáciu dojčiat od ukončeného 6. mesiaca života, deti i dospelých. OBĽÚBENÉ 6,67 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kulíšek pri hnačke prášok 10x6,8g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kulisek-pri-hnacke-prasok-10x68g/\",\"description\":\"Výživový doplnok, ktorý je vhodný pri dehydratácii spôsobenej hnačkami, potením, zvracaním. Pre detičky už od 1. týždňa.\\r\\n\\r\\n10x6,8g\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Kulisek-pri-hnacke-prasok-68g.jpg\"} Kulíšek pri hnačke prášok 10x6,8g Výživový doplnok, ktorý je vhodný pri dehydratácii spôsobenej hnačkami, potením, zvracaním. Pre detičky už od 1. týždňa. 10x6,8g OBĽÚBENÉ 5,64 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kulíšek forte pri hnačke prášok 10x6,8g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kulisek-forte-pri-hnacke-prasok-10x68g/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre prípravu nápoja pri dehydratácií organizmu. Vedie k rýchlej úprave hospodárenia s vodou a normalizácií vnútorného prostredia organizmu.\\r\\n\\r\\n10x6,8g\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Kulisek-forte-pri-hnacke-prasok-10x68g.jpg\"} Kulíšek forte pri hnačke prášok 10x6,8g Výživový doplnok pre prípravu nápoja pri dehydratácií organizmu. Vedie k rýchlej úprave hospodárenia s vodou a normalizácií vnútorného prostredia organizmu. ... OBĽÚBENÉ 5,64 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Vitabalans Fluid Balans vrecúška 20ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vitabalans-fluid-balans/\",\"description\":\"Rehydratačný roztok pre udržanie a obnovenie vodnej a osmotickej rovnováhy. Výživový doplnok s obsahom glukózy a elektrolytov. Od 3 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Vitabalans-Fluid-Balans-vrecuska-20-ks.jpg\"} Vitabalans Fluid Balans vrecúška 20ks Rehydratačný roztok pre udržanie a obnovenie vodnej a osmotickej rovnováhy. Výživový doplnok s obsahom glukózy a elektrolytov. Od 3 rokov. OBĽÚBENÉ 11,27 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Enhydrol FORTE prášok vo vrecúškach 10ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/enhydrol-forte/\",\"description\":\"Výživový doplnok na prípravu roztoku určeného k rehydratácii pri hnačke, horúčke a zvracaní. Pre dojčatá a deti od ukončeného 4.mesiaca.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Enhydrol-FORTE-prasok-vo-vrecuskach-10ks.jpg\"} -20% Enhydrol FORTE prášok vo vrecúškach 10ks Výživový doplnok na prípravu roztoku určeného k rehydratácii pri hnačke, horúčke a zvracaní. Pre dojčatá a deti od ukončeného 4.mesiaca. ZĽAVA -20% 5,32 € 6,65 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Enhydrol prášok vo vrecúškach 10ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/enhydrol/\",\"description\":\"Výživový doplnok na prípravu nápoja určeného k rehydratácii pri hnačke, horúčke a zvracaní. Pre dojčatá a deti s banánovou príchuťou.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Enhydrol_prasok-vo-vrecuskach-10ks.jpg\"} -20% Enhydrol prášok vo vrecúškach 10ks Výživový doplnok na prípravu nápoja určeného k rehydratácii pri hnačke, horúčke a zvracaní. Pre dojčatá a deti s banánovou príchuťou. ZĽAVA -20% 5,31 € 6,64 € Do košíka Kedy doplniť elektrolyty? Hoci ich telu zvyčajne dodávame bežnou stravou, v niektorých situáciách ich hladina klesne rýchlejšie, a preto je potrebné ich cielene doplniť. Jednoducho povedané – sú situácie, kedy len voda nestačí a telo potrebuje doplniť aj elektrolyty. Platí to napríklad: Po intenzívnom športe alebo fyzickej námahe – potením sa z tela vyplavujú nielen tekutiny, ale aj elektrolyty. Po hnačke, zvracaní a horúčke – pri týchto stavoch hrozí riziko dehydratácie a straty minerálov. Po pobyte v horúčavách – telo sa chladí potením, a tým stráca dôležité minerály. Pri diéte s nízkym príjmom soli, prípadne pri nadmernom pití vody bez minerálov, kedy môže dôjsť k narušeniu rovnováhy. Už teda viete, že elektrolyty zohrávajú v tele veľa dôležitých úloh. Preto je potrebné udržiavať elektrolytickú rovnováhu, a to predovšetkým v prípade, že aktívne športujete, ste vystavený letným horúčavám alebo vás na dovolenke chytila faraónova pomsta. Vyberte si ten správny nápoj a zostaňte hydratovaný aj počas zvýšenej záťaže na organizmus. Zobraziť všetky iontové nápoje Prejsť do kategórie Zobraziť všetky elektrolyty v ponuke Prejsť do kategórie Zdroje použité v článku 1. Staff of Cleveland Clinic. Electrolytes. 2021. [online] [cit. 5-8-2025] Dostupné: https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/21790-electrolytes2.MedlinePlus. Fluid and Electrolyte Balance. 2024. [online] [5-8-2025] Dostupné: https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html3. Oficiálna stránka výrobcu Kompava. Iontové nápoje: Kedy má zmysel ich piť, a kedy sú naopak zbytočné? 2024. [online] [cit. 5-8-2025] Dostupné: https://www.kompava.sk/iontove-napoje-kedy-ma-zmysel-ich-pit-a-kedy-su-naopak-zbytocne Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia22.08.2025Napísal:PharmDr. Eva Gajdošová",
  "site_name": "etabletka",
  "locale": "sk_SK",
  "type": "article",
  "image": {
    "url": "https://etabletka.sk/ako-doplnit-elektrolyty-a-kedy-vasmu-telu-nestaci-len-voda/#primaryimage",
    "secure_url": "https://etabletka.sk/ako-doplnit-elektrolyty-a-kedy-vasmu-telu-nestaci-len-voda/#primaryimage",
    "type": "image/jpeg",
    "alt": "Ako doplniť elektrolyty a kedy vášmu telu nestačí len voda?"
  },
  "twitter": {
    "card": "summary_large_image",
    "title": "Ako doplniť elektrolyty a kedy vášmu telu nestačí len voda?",
    "description": "Elektrolyty – nenápadní, no mimoriadne dôležití pomocníci pre vaše telo. Možno ste o nich ešte vôbec nepočuli a možno sú pevnou súčasťou vašej tréningovej rutiny. V poslednej dobe sa čoraz viac ľudí zaujíma o to, akú úlohu zohrávajú elektrolyty pri športe, cvičení, ale napríklad aj v rámci celkového zdravia a fungovania ľudského organizmu. Hlavou hviezdou sú predovšetkým v debatách o správnej hydratácii organizmu. Nejde len o to piť viac tekutín, ale aj piť správne. Niekedy totiž len čistá voda nestačí. Pozrite sa teda spolu s nami na to, ako tieto elektrolyty dopĺňať a predovšetkým kedy.V tomto článku nájdete:Čo sú elektrolyty a prečo sú dôležité?Ktoré elektrolyty telo potrebuje?Ako doplniť elektrolyty?1. Prostredníctvom stravy2. Pomocou iontových nápojov, rehydratačných roztokov a doplnkovIontové nápojeHypotonické nápojeIzotonické nápoje a doplnkyHypertonické nápojeRehydratačné roztoky Čo sú elektrolyty a prečo sú dôležité? Elektrolyty sú minerály, ktoré majú po rozpustení vo vode kladný alebo záporný elektrický náboj.1 Prirodzene sa v tele nachádzajú napríklad v krvi, moči, pote a ďalších telesných tekutinách. Elektrolyty sú pre telo dôležité, pretože pomáhajú: udržiavať rovnováhu tekutín, udržiavať zdravé pH, dovážať živiny do buniek a odvážať odpadové látky preč, podporovať správnu činnosť svalov a nervov, udržiavať zdravý a pravidelný srdcový tep, stabilný krvný tlak, podporovať zdravie kostí a zubov.2 Ktoré elektrolyty telo potrebuje? Sodík+ : je nevyhnutný pre udržanie rovnováhy tekutín, vstrebávanie živín Magnézium+ : pomáha premieňať živiny na energiu a je nevyhnutné pre správne fungovanie svalov a mozgu Draslík+ : je kľúčový pre zdravie a funkciu srdca Vápnik+ : okrem zdravia kostí a zubov je vápnik nevyhnutný aj pre funkciu svalov, nervov, zdravý srdcový rytmus a podobne Chlorid– : podobne ako sodík, aj chlorid je dôležitý pre udržanie rovnováhy tekutín a vplýva tiež na hladinu pH Fosfát– : je kľúčový pre transport chemických zlúčenín mimo buniek, napomáha metabolizmu živín a je súčasťou nukleotidov Bicarbonát– : pomáha udržiavať pH v krvi1 Pre dodržanie elektrolytickej rovnováhy je dôležité, aby ste udržiavali rovnováhu medzi tým, koľko vody prijmete a koľko stratíte. Ak je táto rovnováha narušená, dochádza k elektrolytickej nerovnováhe – stavu, kedy je hladina jedného alebo viacerých elektrolytov vysoká, prípadne nízka. To znamená, že vaše telo má buď vody málo, alebo veľa. Najčastejšie príčiny takejto nerovnováhy potom súvisia s tým, že pijete príliš málo alebo príliš veľa vody (áno, aj to sa dá), užívate určité lieky, trápi vás silná hnačka, vracanie, nadmerné potenie, ochorenia srdca, pečene či obličiek.2 Ako doplniť elektrolyty? 1. Prostredníctvom stravy Za predpokladu, že vaše telo nepotrebuje zvýšený príjem elektrolytov, dokážete telu dostatočné množstvo dodať v strave. Mnohé potraviny sú totiž prirodzeným zdrojom elektrolytov: Sodík obsahujú: kuchynská soľ, minerálne vody, fermentované potraviny Draslík obsahujú: banány, zemiaky, listová zelenina, strukoviny, kokosová voda Horčík obsahujú: špenát, orechy, semienka, celozrnné produkty Vápnik obsahujú: mliečne výrobky, mak, ryby 2. Pomocou iontových nápojov, rehydratačných roztokov a doplnkov V prípade vyšších strát elektrolytov sú vhodné iontové nápoje, rehydratačné roztoky alebo rôzne elektrolytové doplnky. Sú dostupné vo forme práškov, nápojov, prípadne tabliet a obsahujú vyvážený pomer minerálov. Kedy telo potrebuje elektrolyty? Pri hnačke, vracaní, vysokých horúčkach Počas horúčav Pri športe a zvýšenej fyzickej námahe U žien v menopauze, ktoré sa v dôsledku návalov nadmerne potia Nie je však nápoj ako nápoj – je rozdiel medzi hypotonickými, rehydratačnými a hypertonickými nápojmi. A to nielen v ich zložení, ale tiež v tom, kedy je vhodné ich užívať. Iontové nápoje Iontové nápoje predstavujú skupinu nápojov, ktoré hydratujú organizmus a dodajú mu živiny a ióny. Nájdete v nich kombináciu jednoduchých sacharidov, ako je napríklad glukóza alebo fruktóza, a tiež minerálov, vitamínov a podobne. Sú primárne určené pre športovcov a ľudí vykonávajúcich fyzickú aktivitu. Nájdete však aj nápoje vhodné na doplnenie denného pitného režimu. Typ nápojaObsah elektrolytovObsah cukrovVhodné priHypotonickýnízkynízkyhorúčavy, ľahká aktivitaIzotonickýstrednýstrednývytrvalostný športHypertonickývysokývysokýregenerácia, vyčerpanieRehydratačnýnízky / strednýnízkyhnačka, vracanie, potenie Hypotonické nápoje Hypotonické nápoje sú vhodné pri ľahšej fyzickej aktivite alebo pre rýchle osvieženie organizmu a hydratáciu. Siahnuť po nich môžete v prípade horúčav, pri rekreačných športoch a podobne. Športovci ich využívajú pred aktivitou, ako súčasť denného pitného režimu, pri behu a cyklistike. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA MultiHypotonic 1:65 príchuť pomaranč 1000ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-multihypotonic-165-prichut-pomaranc-1000ml/\",\"description\":\"Doplnenie energie a vitamínov počas tréningu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/MultiHypotonic-1-65-1000-ml-pomaranc.jpg\"} BioTechUSA MultiHypotonic 1:65 príchuť pomaranč 1000ml Doplnenie energie a vitamínov počas tréningu. OBĽÚBENÉ 27,57 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA MultiHypotonic 1:65 príchuť lesné plody 1000ml\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-multihypotonic-165-prichut-lesne-plody-1000ml/\",\"description\":\"Doplnenie energie a vitamínov počas tréningu.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/MultiHyMultiHypotonic-1-65-1000-ml-lesne-ovociepotonic-1-65-1000-ml-ananas.jpg\"} BioTechUSA MultiHypotonic 1:65 príchuť lesné plody 1000ml Doplnenie energie a vitamínov počas tréningu. OBĽÚBENÉ 27,57 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"GymBeam ReHydrate iontový nápoj Mojito 1l\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/gymbeam-rehydrate-iontovy-napoj-mojito-1l/\",\"description\":\"Výživový doplnok na podporu optimálnej hydratácie a doplnenie vybraných vitamínov, minerálnych látok i aminokyselín pri vytrvalostnom či intenzívnom výkone.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/06/GymBeam_ReHydrate_iontovy_napoj_citron_limetka_1l.jpg\"} GymBeam ReHydrate iontový nápoj Mojito 1l Výživový doplnok na podporu optimálnej hydratácie a doplnenie vybraných vitamínov, minerálnych látok i aminokyselín pri vytrvalostnom či intenzívnom výkone. OBĽÚBENÉ 14,86 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Vitar Rehydratace ACTIVE + PROBIOTIKA 20 šumivých tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vitar-rehydratace-active-probiotika-20-sumivych-tabliet/\",\"description\":\"Šumivé tablety k príprave hypotonického nápoja s obsahom minerálnych látok, glukózy a 2 probiotík LactoSpore pre dospelých/deti od 6 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/03/Vitar_Rehydratace_ACTIVE-PROBIOTIKA_20_sumivych_tabliet.jpg\"} Vitar Rehydratace ACTIVE + PROBIOTIKA 20 šumivých tabliet Šumivé tablety k príprave hypotonického nápoja s obsahom minerálnych látok, glukózy a 2 probiotík LactoSpore pre dospelých/deti od 6 rokov. OBĽÚBENÉ 4,51 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ADELLE DAVIS ReHYDRO prášok s ríbezľovou príchuťou, 30 vreciek\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/adelle-davis-rehydro-prasok-s-ribezlovou-prichutou-30-vreciek/\",\"description\":\"Ideálny pitný režim na doplnenie tekutín a minerálov stratených námahou a potením sa. Vhodný na denné užívanie alebo pri zvýšenej fyzickej námahe.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/01/ADELLE-DAVIS-ReHYDRO-prasok-s-ribezlovou-prichutou-30-vreciek-1.jpg\"} ADELLE DAVIS ReHYDRO prášok s ríbezľovou príchuťou, 30 vreciek Ideálny pitný režim na doplnenie tekutín a minerálov stratených námahou a potením sa. Vhodný na denné užívanie alebo pri zvýšenej ... OBĽÚBENÉ 10,98 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Vitar Rehydratace Active + Probiotika vrecká 10ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vitar-rehydratace-active-probiotika-vrecka-10ks/\",\"description\":\"Doplnok stravy vo vrecúškach na prípravu hypotonického nápoja na rehydratáciu organizmu a harmonizáciu črevnej mikroflóry pre dospelých/deti od 6 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/06/Vitar-Rehydratace-Active-Probiotika-vrecka-10ks.jpg\"} Vitar Rehydratace Active + Probiotika vrecká 10ks Doplnok stravy vo vrecúškach na prípravu hypotonického nápoja na rehydratáciu organizmu a harmonizáciu črevnej mikroflóry pre dospelých/deti od 6 rokov. OBĽÚBENÉ 4,13 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kompava HypoFit prášok, príchuť čierna ríbezľa 500g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kompava-hypofit-prasok-prichut-cierna-ribezla-500g/\",\"description\":\"Výživový doplnok, hypotonický iontový nápoj na hydratáciu organizmu a doplnenie tekutín u dospelých i detí od 8 rokov v každom športe.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/05/Kompava_HypoFit_prasok_prichut_cierna_ribezla_500g_1.jpg\"} -5% Kompava HypoFit prášok, príchuť čierna ríbezľa 500g Výživový doplnok, hypotonický iontový nápoj na hydratáciu organizmu a doplnenie tekutín u dospelých i detí od 8 rokov v každom ... ZĽAVA -5% 16,94 € 17,83 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kompava HypoFit prášok, príchuť grep 500g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kompava-hypofit-prasok-prichut-grep-500g/\",\"description\":\"Hypotonický iontový nápoj na hydratáciu organizmu a doplnenie tekutín u dospelých i detí od 8 rokov v každom športe.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/05/Kompava_HypoFit_prasok_prichut_cierna_ribezla_500g_1.jpg\"} Kompava HypoFit prášok, príchuť grep 500g Hypotonický iontový nápoj na hydratáciu organizmu a doplnenie tekutín u dospelých i detí od 8 rokov v každom športe. OBĽÚBENÉ 17,76 € Do košíka Izotonické nápoje a doplnky Izotonické iontové nápoje majú rovnaký pomer iónov ako krvná plazma, takže sa dobre vstrebávajú. Obsahujú viac glukózy alebo iných sacharidov, pričom sa snažia nahradiť stratu týchto látok pri nadmernom potení. Pomôžu s prevenciou svalových kŕčov a pomáhajú tiež udržiavať výkon aj pri vytrvalostných športoch. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Isotonic citrónový ľadový čaj 600g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-isotonic-citronovy-ladovy-caj-600g/\",\"description\":\"Výživový doplnok k dlhodobému udržaniu výkonu počas dlhotrvajúcich vytrvalostných cvikov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-Isotonic-citronovy-ladovy-caj-600g.jpg\"} BioTechUSA Isotonic citrónový ľadový čaj 600g Výživový doplnok k dlhodobému udržaniu výkonu počas dlhotrvajúcich vytrvalostných cvikov. OBĽÚBENÉ 23,33 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Isotonic pomaranč-mango 600g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-isotonic-pomaranc-mango-600g/\",\"description\":\"Výživový doplnok k dlhodobému udržaniu výkonu počas dlhotrvajúcich vytrvalostných cvikov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-Isotonic-pomaranc-mango-600g.jpg\"} BioTechUSA Isotonic pomaranč-mango 600g Výživový doplnok k dlhodobému udržaniu výkonu počas dlhotrvajúcich vytrvalostných cvikov. OBĽÚBENÉ 23,33 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA MultiSalt 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-multisalt-60-kapsul/\",\"description\":\"Rýchle a efektívne doplnenie elektrolytov, udržanie svalovej funkcie a prevenciu kŕčov počas extrémnych vytrvalostných výkonov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/07/BioTechUSA-MultiSalt-60-kapsul.jpg\"} BioTechUSA MultiSalt 60 kapsúl Rýchle a efektívne doplnenie elektrolytov, udržanie svalovej funkcie a prevenciu kŕčov počas extrémnych vytrvalostných výkonov. OBĽÚBENÉ 12,25 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ELOTRANS reload prášok na prípravu nápoja 15 vrecúšok\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/elotrans-reload-prasok-na-pripravu-napoja-15-vrecusok/\",\"description\":\"Elotrans® reload je výživový doplnok s vybranými zložkami, ktoré podporujú telesné funkcie. Vhodný pre vegánov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/04/ELOTRANS_reload_prasok_na_pripravu_napoja_15_vrecusok.jpg\"} -15% ELOTRANS reload prášok na prípravu nápoja 15 vrecúšok Elotrans® reload je výživový doplnok s vybranými zložkami, ktoré podporujú telesné funkcie. Vhodný pre vegánov. ZĽAVA -15% 8,53 € 10,04 € Do košíka Hypertonické nápoje Hypertonické iontové nápoje sú vhodné pri špecifických situáciách – napríklad v rámci regenerácie po športovom výkone, pri vyčerpaní a podobne. Obsahujú viac elektrolytov aj viac cukru, vďaka čomu pomáhajú doplniť energiu a doplniť stratené minerály po výkone.3 Neslúžia však na rýchlu hydratáciu. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA After príchuť zelené jablko 420g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-after-prichut-zelene-jablko-420g/\",\"description\":\" Nápoj v prášku podporujúcich organizmus po tréningu. \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2025/06/BioTechUSA-After-prichut-zelene-jablko-420g.jpg\"} BioTechUSA After príchuť zelené jablko 420g Nápoj v prášku podporujúcich organizmus po tréningu. OBĽÚBENÉ 30,78 € Do košíka Rehydratačné roztoky Rehydratačné roztoky slúžia na rýchle doplnenie vody a elektrolytov, predovšetkým pri ich strate pri hnačke, vracaní, nadmernom potení či horúčkových ochoreniach. Mnohé sú vhodné aj pre malé deti. V závislosti od konkrétneho produktu môžu určité rehydratačné roztoky spadať pod hypotonické alebo izotonické nápoje. Iné zas nemusia vôbec spĺňať “kritériá” pre iontové nápoje. Závisí to od zloženia a koncentrácie minerálov v danom prípravku. Navyše, dôležité je i to, na čo je daný nápoj určený. Je preto nevyhnutné, aby ste si vždy dobre prečítali informácie na obale alebo v príbalovom letáčiku. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kulíšek extra prášok na prípravu nápoja vo vrecúškach 10x6,7g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kulisek-extra-prasok-na-pripravu-napoja-vo-vrecuskach-10x67g/\",\"description\":\"Potravina na osobitné lekárske účely pre perorálnu rehydratáciu dojčiat od ukončeného 6. mesiaca života, deti i dospelých.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2022/11/Kulisek_extra_prasok_na_pripravu_napoja_vo_vrecuskach_10x67g.jpg\"} Kulíšek extra prášok na prípravu nápoja vo vrecúškach 10x6,7g Potravina na osobitné lekárske účely pre perorálnu rehydratáciu dojčiat od ukončeného 6. mesiaca života, deti i dospelých. OBĽÚBENÉ 6,67 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kulíšek pri hnačke prášok 10x6,8g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kulisek-pri-hnacke-prasok-10x68g/\",\"description\":\"Výživový doplnok, ktorý je vhodný pri dehydratácii spôsobenej hnačkami, potením, zvracaním. Pre detičky už od 1. týždňa.\\r\\n\\r\\n10x6,8g\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Kulisek-pri-hnacke-prasok-68g.jpg\"} Kulíšek pri hnačke prášok 10x6,8g Výživový doplnok, ktorý je vhodný pri dehydratácii spôsobenej hnačkami, potením, zvracaním. Pre detičky už od 1. týždňa. 10x6,8g OBĽÚBENÉ 5,64 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Kulíšek forte pri hnačke prášok 10x6,8g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/kulisek-forte-pri-hnacke-prasok-10x68g/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre prípravu nápoja pri dehydratácií organizmu. Vedie k rýchlej úprave hospodárenia s vodou a normalizácií vnútorného prostredia organizmu.\\r\\n\\r\\n10x6,8g\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Kulisek-forte-pri-hnacke-prasok-10x68g.jpg\"} Kulíšek forte pri hnačke prášok 10x6,8g Výživový doplnok pre prípravu nápoja pri dehydratácií organizmu. Vedie k rýchlej úprave hospodárenia s vodou a normalizácií vnútorného prostredia organizmu. ... OBĽÚBENÉ 5,64 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Vitabalans Fluid Balans vrecúška 20ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/vitabalans-fluid-balans/\",\"description\":\"Rehydratačný roztok pre udržanie a obnovenie vodnej a osmotickej rovnováhy. Výživový doplnok s obsahom glukózy a elektrolytov. Od 3 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/11/Vitabalans-Fluid-Balans-vrecuska-20-ks.jpg\"} Vitabalans Fluid Balans vrecúška 20ks Rehydratačný roztok pre udržanie a obnovenie vodnej a osmotickej rovnováhy. Výživový doplnok s obsahom glukózy a elektrolytov. Od 3 rokov. OBĽÚBENÉ 11,27 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Enhydrol FORTE prášok vo vrecúškach 10ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/enhydrol-forte/\",\"description\":\"Výživový doplnok na prípravu roztoku určeného k rehydratácii pri hnačke, horúčke a zvracaní. Pre dojčatá a deti od ukončeného 4.mesiaca.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Enhydrol-FORTE-prasok-vo-vrecuskach-10ks.jpg\"} -20% Enhydrol FORTE prášok vo vrecúškach 10ks Výživový doplnok na prípravu roztoku určeného k rehydratácii pri hnačke, horúčke a zvracaní. Pre dojčatá a deti od ukončeného 4.mesiaca. ZĽAVA -20% 5,32 € 6,65 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Enhydrol prášok vo vrecúškach 10ks\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/enhydrol/\",\"description\":\"Výživový doplnok na prípravu nápoja určeného k rehydratácii pri hnačke, horúčke a zvracaní. Pre dojčatá a deti s banánovou príchuťou.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Enhydrol_prasok-vo-vrecuskach-10ks.jpg\"} -20% Enhydrol prášok vo vrecúškach 10ks Výživový doplnok na prípravu nápoja určeného k rehydratácii pri hnačke, horúčke a zvracaní. Pre dojčatá a deti s banánovou príchuťou. ZĽAVA -20% 5,31 € 6,64 € Do košíka Kedy doplniť elektrolyty? Hoci ich telu zvyčajne dodávame bežnou stravou, v niektorých situáciách ich hladina klesne rýchlejšie, a preto je potrebné ich cielene doplniť. Jednoducho povedané – sú situácie, kedy len voda nestačí a telo potrebuje doplniť aj elektrolyty. Platí to napríklad: Po intenzívnom športe alebo fyzickej námahe – potením sa z tela vyplavujú nielen tekutiny, ale aj elektrolyty. Po hnačke, zvracaní a horúčke – pri týchto stavoch hrozí riziko dehydratácie a straty minerálov. Po pobyte v horúčavách – telo sa chladí potením, a tým stráca dôležité minerály. Pri diéte s nízkym príjmom soli, prípadne pri nadmernom pití vody bez minerálov, kedy môže dôjsť k narušeniu rovnováhy. Už teda viete, že elektrolyty zohrávajú v tele veľa dôležitých úloh. Preto je potrebné udržiavať elektrolytickú rovnováhu, a to predovšetkým v prípade, že aktívne športujete, ste vystavený letným horúčavám alebo vás na dovolenke chytila faraónova pomsta. Vyberte si ten správny nápoj a zostaňte hydratovaný aj počas zvýšenej záťaže na organizmus. Zobraziť všetky iontové nápoje Prejsť do kategórie Zobraziť všetky elektrolyty v ponuke Prejsť do kategórie Zdroje použité v článku 1. Staff of Cleveland Clinic. Electrolytes. 2021. [online] [cit. 5-8-2025] Dostupné: https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/21790-electrolytes2.MedlinePlus. Fluid and Electrolyte Balance. 2024. [online] [5-8-2025] Dostupné: https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html3. Oficiálna stránka výrobcu Kompava. Iontové nápoje: Kedy má zmysel ich piť, a kedy sú naopak zbytočné? 2024. [online] [cit. 5-8-2025] Dostupné: https://www.kompava.sk/iontove-napoje-kedy-ma-zmysel-ich-pit-a-kedy-su-naopak-zbytocne Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia22.08.2025Napísal:PharmDr. Eva Gajdošová",
    "image": "https://etabletka.sk/ako-doplnit-elektrolyty-a-kedy-vasmu-telu-nestaci-len-voda/#primaryimage"
  },
  "meta": {
    "generator": "ContentGen",
    "extracted_at": "2026-06-27T22:49:22.337Z",
    "source_url": "https://etabletka.sk/ako-doplnit-elektrolyty-a-kedy-vasmu-telu-nestaci-len-voda/"
  },
  "article": {
    "author": "lucia",
    "published_time": "2025-08-22T08:00:16+00:00",
    "modified_time": "2025-08-22T08:03:47+00:00"
  }
}