{
  "@context": "https://ogp.me/ns#",
  "@type": "website",
  "url": "https://etabletka.sk/5-novorocnych-predsavzati-pre-vase-zdravie/",
  "title": "5 novoročných predsavzatí pre vaše zdravie",
  "description": "Dávate si novoročné predsavzatia? Alebo patríte k ľuďom, ktorí vedia, že sa ich budú držať maximálne prvý januárový týždeň? Ruku na srdce, takmer každý z nás si už minimálne jedno také predsavzatie určite dal. Je to totiž veľmi populárny nástroj na to, ako si s príchodom nového roka stanoviť svoje ciele.V tomto článku nájdete:1. Stravujte sa zdravšie, aby ste prijali viac vitamínov, minerálov a iných potrebných látok2. Naučte sa oddychovať, aby ste sa zbavili stresu a zregenerovali3. Viac sa hýbte, aby sa cítili lepšie fyzicky aj psychicky4. Dodržujte preventívne prehliadky, aby ste prípadné ochorenie objavili včas5. Vyriešte svoj dlhoročný zdravotný problém, aby sa vám žilo ľahšieChcete v novom roku posilniť svoje zdravie?Zdroje použité v článku: To, ako dlho sa predsavzatia budete držať, je len na vašej vôli a náročnosti daného cieľa. Asi ste si už všimli, že ak si stanovíte príliš vysoký cieľ, vzdáte sa ho už po pár dňoch. My sme preto teraz pripravili zoznam 5 jednoduchých novoročných predsavzatí pre vaše zdravie. Sú určené pre každého, kto chce ostať zdravý a vitálny. Spravte s nami prvé krôčiky k vášmu zdravšiemu novoročnému ja. 1. Stravujte sa zdravšie, aby ste prijali viac vitamínov, minerálov a iných potrebných látok Či už vám bude motiváciou štíhlejšia postava alebo pevnejšie zdravie, zdravá strava by sa mala stať vašou prioritou č. 1 pre pevnejšie zdravie v novom roku. Práve strava je primárnym faktorom ovplyvňujúcim zdravie. Čím zdravšia vaša strava bude, tým viac prijmete prospešných látok, a naopak – čím nezdravšia bude, tým do tela dostanete viac cukru, soli a „umelín“. Aké zásady stravovania by ste mali dodržiavať, ak sa chcete stravovať zdravšie, no bez veľkých obmedzení? Jedzte viac ovocia a zeleniny. Získate z nich vitamíny, minerály, vlákninu, antioxidanty a ďalšie látky, ktoré telo potrebuje pre svoje správne fungovanie. V ideálnom prípade by ste mali denne zjesť 5 porcií ovocia a zeleniny (jedna porcia má okolo 80g). Dbajte na kvalitu potravín. Kvalitnejšie potraviny sú nutrične bohatšie, lepšie vás zasýtia a dodajú viac potrebných látok. Vylúčte zo stravy priemyselne spracované potraviny, polotovary, instantné jedlá, predmrazené potraviny, dopekané pečivo a podobne. Sú ochudobnené o množstvo živín, no naopak obsahujú konzervanty, rafinovaný cukor a iné prísady. Čo najviac obmedzte konzumáciu potravín s bielym cukrom – čiže cukrovinky, sladené nápoje, biele dopekané pečivo a podobne. Nadmerný obsah cukru v strave vedie k rozvoju zápalov. Zaraďte do jedálnička potraviny prirodzene obsahujúce probiotiká. Výborné sú kefír, kvalitný jogurt, kimchi či kyslá kapusta. Obmedzte údeniny, vyprážané jedlá a ťažké jedlá. Vylúčte alkohol. Ak si už chcete niečo dať, siahnite po poháriku kvalitného červeného vína. Dodržiavajte pitný režim. Mal by pozostávať predovšetkým z čistej vody, minerálky či nesladeného čaju. Jedzte tak, aby ste boli najedený, plný sily, ale zároveň si nezaťažili žalúdok. Na tanieri by ste mali mať optimálne zastúpené bielkoviny, zdravé tuky a sacharidy. Ak sa po Vianociach cítite nafúknuto, skúste ľahký detox. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"JEME ZDRAVO Podpora metabolizmu 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jeme-zdravo-podpora-metabolizmu-60-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok na spaľovanie tukov, kontrolu zvýšenej chuti do jedla a dávku energie.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/11/JEME-ZDRAVO-Podpora-metabolizmu-60-kapsul.jpg\"} -11% JEME ZDRAVO Podpora metabolizmu 60 kapsúl Výživový doplnok na spaľovanie tukov, kontrolu zvýšenej chuti do jedla a dávku energie. ZĽAVA -11% 18,25 € 20,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA PESTREC + REISHI Forte 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-pestrec-reishi-forte-60-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok kombinuje silu pestreca mariánskeho na podporu pečene s vitálnou hubou reishi na posilnenie imunity a celkovej vitality organizmu.\\r\\n\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/09/TEREZIA_PESTREC-REISHI_Forte_60_kapsul.jpg\"} TEREZIA PESTREC + REISHI Forte 60 kapsúl Výživový doplnok kombinuje silu pestreca mariánskeho na podporu pečene s vitálnou hubou reishi na posilnenie imunity a celkovej vitality organizmu. OBĽÚBENÉ 12,48 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ADVANCE DetoxActive 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/advance-detoxactive/\",\"description\":\"Výživový doplnok s obsahom unikátnej kombinácie prírodných látok, ktoré podporujú detoxikáciu a očistu organizmu.\\r\\n\\r\\n Balenie: 1x120 ks\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/ADVANCE-DetoxActive-120-kapsul-1.jpg\"} -5% ADVANCE DetoxActive 120 kapsúl Výživový doplnok s obsahom unikátnej kombinácie prírodných látok, ktoré podporujú detoxikáciu a očistu organizmu. Balenie: 1x120 ks ZĽAVA -5% 17,33 € 18,24 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Herbex PSYLLIUM vlákninový nápoj v prášku vo vrecúškach 16x4,5g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/herbex-psyllium-vlakninovy-napoj-v-prasku-vo-vrecuskach-16x45-g/\",\"description\":\"Psyllium je prírodná vláknina, ktorá v tráviacom trakte niekoľkonásobne zväčšuje svoj objem.\\r\\n\\r\\nBalenie: 16x4,5 g\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/psyllium-titulna.png\"} Herbex PSYLLIUM vlákninový nápoj v prášku vo vrecúškach 16x4,5g Psyllium je prírodná vláknina, ktorá v tráviacom trakte niekoľkonásobne zväčšuje svoj objem. Balenie: 16x4,5 g OBĽÚBENÉ 3,98 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"topnatur GREEN TRIO (spirulina, chlorella, zelený jačmeň) - 180 tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/topnatur-green-trio-180-ks/\",\"description\":\" Kombinácia 3 zelených superpotravín chlorelly , spiruliny a zeleného jačmeňa pre podporu imunity a obranyschopnosti organizmu . \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Green-Trio-180-tbl..jpg\"} topnatur GREEN TRIO (spirulina, chlorella, zelený jačmeň) - 180 tbl Kombinácia 3 zelených superpotravín chlorelly, spiruliny a zeleného jačmeňa pre podporu imunity a obranyschopnosti organizmu. OBĽÚBENÉ 7,43 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"NATUREVIA PESTREC mariánsky FORTE 6250mg 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/swiss-naturevia-pestrec-mariansky-forte-6250-mg/\",\"description\":\" Pestrec mariánsky , známy aj ako Mariánsky bodliak , patrí medzi najsilnejšie prírodné prostriedky na podporu a ochranu pečene.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/NATUREVIA_PESTREC_mariansky_FORTE_6250mg_60cps.jpg\"} NATUREVIA PESTREC mariánsky FORTE 6250mg 60cps Pestrec mariánsky, známy aj ako Mariánsky bodliak, patrí medzi najsilnejšie prírodné prostriedky na podporu a ochranu pečene. OBĽÚBENÉ 12,24 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"LEROS NATUR DETOX PREČISŤUJÚCI ČAJ S VILCACOROU 20x1,5g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/leros-natur-detox-precistujuci-caj-s-vilcacorou/\",\"description\":\"Bylinný čaj v nálevových vreckách. 20x1,5 g (30 g)\\r\\n\\r\\n Zloženie :\\r\\n\\r\\npúpavový koreň s vňaťou (20 %), žihľavová vňať (18 %), vresová vňať (10 %), rooibos (10 %), kôra vilcacory (10 %), vňať mäty piepornej (10 %), škoricová kôra (10 %), plod schizandry (5 %), lopúchový koreň (5 %), kurkumový koreň (2 %).\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/LEROS-NATUR-DETOX-PRECISTUJUCI-CAJ-S-VILCACOROU-20x15g.jpg\"} LEROS NATUR DETOX PREČISŤUJÚCI ČAJ S VILCACOROU 20x1,5g Bylinný čaj v nálevových vreckách. 20x1,5 g (30 g) Zloženie: púpavový koreň s vňaťou (20 %), žihľavová vňať (18 %), ... OBĽÚBENÉ 3,08 € Do košíka Ako na ľahký detox bez hladovania? Prečítajte si náš článok, v ktorom vám vysvetlíme základné princípy očisty organizmu. Zistiť viac 2. Naučte sa oddychovať, aby ste sa zbavili stresu a zregenerovali Dnešná rýchla doba nás núti neustále niečo robiť. Spánok je pre nás zbytočnosť, na oddych nemáme čas a stresu neprikladáme dôležitosť. Práve únava, stres a fyzické i psychické vyčerpanie sú však faktory zapríčiňujúce rozvoj množstva chorôb. Prečo sa potrebujeme poriadne vyspať? Počas spánku sa v našom organizme vyplavujú životne dôležité hormóny. Bunky nášho tela regenerujú. Svaly, mozog a orgány oddychujú čerpajú nové sily. Aké dôsledky môže mať nedostatočný a nekvalitný spánok v kombinácii so stresom? Slabá mentálna výkonnosť Únava vedie k zlej nálade, slabej koncentrácii, zníženej produktivite a tiež zhoršenej krátkodobej a dlhodobej pamäti. V krajných prípadoch vedie kombinácia stresu a nedostatku spánku až k rozvoju psychických ochorení. Slabá fyzická výkonnosť Ak telo nezregeneruje, nepodáva dobré fyzické výkony, a to nie len pri športe, ale napríklad ani pri práci. Zhoršuje sa proces budovania svalovej hmoty, ale tiež chudnutia. Telo je unavenejšie, lenivejšie a slabšie. Zhoršená imunita Unavený, „nezregenerovaný“ organizmus sa horšie bráni voči infekciám a vonkajším faktorom. Spomaľuje sa rekonvalescencia po chorobe a naopak zvyšuje náchylnosť na vznik ochorení. Rozvoj civilizačných ochorení Ak organizmus nemá dostatok času na načerpanie nových síl a navyše je stále pod stresom, odráža sa to na jeho celkovom zdraví. Hrozí rozvoj obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku či psychických problémov. Náš organizmus nie je prispôsobený na to, aby bol v neustálom výkone a tlaku. Oddych prostredníctvom spánku či voľnočasovej aktivity je dôležitou súčasťou nášho bytia. Skúste preto v novom roku spomaliť, každý deň sa poriadne vyspať a pravidelne si nájsť chvíľku času na aktivity, pri ktorých si oddýchnete. Stres sa okrem iného prejavuje napríklad aj kožnými problémami (akné), vypadávaním vlasov, lámaním nechtov a podobne. Spôsobuje to zväčša pokles vitamínov a minerálov tele, nakoľko v stresovom období naše telo spotrebuje a potrebuje viac týchto látok. Nedarí sa vám spať? Zistite viac o spánkovej hygiene, ktorá vám pomôže k ničím nerušenému a sladkému spánku. Zistiť viac 3. Viac sa hýbte, aby sa cítili lepšie fyzicky aj psychicky Hovorí sa, že pohyb je liek, no a my nemôžeme nič iné než súhlasiť. Pohyb spolu so stravou a spánkom patrí medzi 3 najdôležitejšie faktory pre udržanie optimálneho zdravia. Prečo je pohyb pre telo dôležitý? Pohyb zlepšuje krvný obeh, posilňuje zdravie, pomáha predchádzať civilizačným ochoreniam (obezita, cukrovka, vysoký krvný tlak). Posilňuje svaly a kosti, vďaka čomu organizmus ostáva aktívny aj vo vyššom veku. Zlepšuje náladu, vedie ku kvalitnejšiemu spánku a tiež k lepšej koncentrácii a zapamätávaniu. Pokiaľ ste sa doteraz nevenovali žiadnemu športu, nemusíte si hneď kupovať permanentku do fitnesscentra. Nie je to pre každého. Na začiatok úplne postačí, ak vymeníte auto za chôdzu či bicykel, výťah za schody. Do toho pridajte pravidelnú dlhú víkendovú prechádzku alebo turistiku. Ak chcete začať s nejakým nenáročným športom, dobré je napríklad plávanie a dnes populárny nordic walking. Niektorým ľuďom zase vyhovuje cvičenie v kolektíve. Spoločné hodiny pilatesu, jogy či iného cvičenia vás rozhodne rozhýbu a navyše vám pomôžu eliminovať stres. Popri športovaní si nezabudnite strážiť hladinu vitamínov a minerálov, keďže aktívny človek ich potrebuje viac. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ZINKOSEL Plus 60 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/zinkosel-plus-60tbl/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre silnú podporu imunity, ochranu buniek pred oxidačným stresom a zdravie pokožky, vlasov a nechtov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/11/ZINKOSEL-Plus-60-tabliet.jpg\"} ZINKOSEL Plus 60 tabliet Výživový doplnok pre silnú podporu imunity, ochranu buniek pred oxidačným stresom a zdravie pokožky, vlasov a nechtov. OBĽÚBENÉ 6,75 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Ca D3 K2 90 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-ca-d3-k2-90-kapsul/\",\"description\":\"Calcium- výživový doplnok vo forme kapsúl s vitamínmi a minerálmi.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/09/BioTechUSA_Ca_D3_K2_90_kapsul.jpg\"} BioTechUSA Ca D3 K2 90 kapsúl Calcium- výživový doplnok vo forme kapsúl s vitamínmi a minerálmi. OBĽÚBENÉ 13,41 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Magnézium 400mg+B komplex+vitamín C 20 vreciek (pomaranč)\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-magnezium-400-mgb-komplexvitamin-c/\",\"description\":\"Výživový doplnok - sypká zmes s magnéziom a vitamínmi k zníženiu vyčerpania a únavy s príchuťou pomaranča. Od 12 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS-LEKAREN-Magnezium-400mgB-komplexvitamin-C-20-vreciek-pomaranc.webp\"} PLUS LEKÁREŇ Magnézium 400mg+B komplex+vitamín C 20 vreciek (pomaranč) Výživový doplnok - sypká zmes s magnéziom a vitamínmi k zníženiu vyčerpania a únavy s príchuťou pomaranča. Od 12 rokov. OBĽÚBENÉ 5,53 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"MedPharma Multivitamín s minerálmi 42 zložiek+extra C,Q10, 107tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/medpharma-multivitamin-s-mineral-extra-42-zloziek-3/\",\"description\":\"Komplexná podpora organizmu v jednej tablete, ideálna na posilnenie vitality a imunity pri nedostatočnom príjme živín.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/MedPharma-Multivitamin-s-mineralmi-42-zloziekextra-CQ10-107tbl.jpg\"} MedPharma Multivitamín s minerálmi 42 zložiek+extra C,Q10, 107tbl Komplexná podpora organizmu v jednej tablete, ideálna na posilnenie vitality a imunity pri nedostatočnom príjme živín. OBĽÚBENÉ 10,18 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a medovka 30cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-magnesium-vitamin-b6-a-medunka/\",\"description\":\"Kombinácia magnesia (horčíka) z prírodného zdroja s vysokou vstrebateľnosťou a vitamínu B6 s medovkou pre osoby vystavené zvýšenej záťaži. Magnesium priaznivo ovplyvňuje činnosť svalov, uvoľňuje napätie, v kombinácii s vitamínom B6 a medovkou má priaznivý vplyv na nervovú sústavu, najmä pri únave a vyčerpaniu, pre urýchlenie regenerácie. Vitamín B6 je dôležitý pre imunitný systém organizmu. Synergické pôsobenie zložiek pre podporu relaxácie, duševnej a fyzickej pohody.\\r\\n\\r\\nBalenie: 1x30 cps\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/TEREZIA_Magnesium-vitamin_B6_a_medovka_30cps_1.jpg\"} TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a medovka 30cps Kombinácia magnesia (horčíka) z prírodného zdroja s vysokou vstrebateľnosťou a vitamínu B6 s medovkou pre osoby vystavené zvýšenej záťaži. Magnesium ... OBĽÚBENÉ 3,98 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Vápnik+Horčík+Zinok 50tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-vapnik-horcik-zinok-50ks/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre zdravie vašich zubov a kostí, tiež na udržiavanie zdravej pokožky, vlasov a nechtov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS-LEKAREN-VapnikHorcikZinok-50tbl_11.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Vápnik+Horčík+Zinok 50tbl Výživový doplnok pre zdravie vašich zubov a kostí, tiež na udržiavanie zdravej pokožky, vlasov a nechtov. OBĽÚBENÉ 5,53 € Do košíka 4. Dodržujte preventívne prehliadky, aby ste prípadné ochorenie objavili včas Hoci sa na naše zdravotníctvo často sťažujeme, systém preventívnych prehliadok nám závidia mnohé vyspelé krajiny. Práve preventívne prehliadky slúžia na to, aby lekár objavil potenciálny zdravotný problém včas, kým je ešte pomerne ľahko a efektívne riešiteľný. Odhalí civilizačné ochorenia, srdcovo-cievne problémy, ochorenia tráviaceho traktu aj onkologické ochorenie. Strážte si svoje zdravie kvôli sebe a rodine, ktorá sa na vás spolieha. Na čo máte nárok ako poistenec a dospelý občan Slovenskej republiky? Preventívna prehliadka u všeobecného lekára Zdarma 1x za 2 roky, pre darcov krvi 1x za rok Komplexné vyšetrenie – hmotnosť, pulz, krvný tlak, kontrola očkovania, porada s lekárom o zdravotných ťažkostiach Laboratórne vyšetrenie moču a krvi Odhalenie rizík civilizačných chorôb Poistenci nad 40 rokov: vyšetrenie cholesterolu a triacylglycerolov, EKG záznam činnosti srdca Poistenci nad 50 rokov (alebo s pozitívnou rodinnou anamnézou karcinómu hrubého čreva a konečníka): test na okultné krvácanie1 Preventívna prehliadka u zubného lekára Zdarma 1x ročne, tehotné ženy až 2x počas jedného tehotenstva (na začiatku 1. a 3. trimestra) Podrobná prehliadka chrupu a parodontu, mäkkých tkanív, postavenia zubov, kontrola zubných náhrad Zhodnotenie dentálnej hygieny a hygienických návykov1 Prípadné problémy sú riešené za poplatok – určitú časť tohto poplatku vám dokáže následne preplatiť aj vaša zdravotná poisťovňa Preventívna gynekologická prehliadka pre ženy Zdarma 1x ročne Komplexné gynekologické vyšetrenie zamerané na včasnú diagnostiku porúch ženských pohlavných orgánov Ženy vo veku 23 – 64 rokov: skríning rakoviny krčka maternice Ženy vo veku 40 – 69 rokov: skríning rakoviny prsníka Zdarma 1x za 2 roky: ultrasonografia prsníkov1 Urologická preventívna prehliadka pre mužov Zdarma 1x za 3 roky pre mužov nad 50 rokov alebo mužov nad 40 rokov, u ktorých sa v prvostupňovom príbuzenstve vyskytol karcinóm prostaty Vyšetrenie prostaty, semenníkov, ultrazvukové vyšetrenie močových ciest a obličiek Odber krvi na vyšetrenie prevencie karcinómu prostaty1 Preventívna gastroenterologická prehliadka pre ľudí nad 50 rokov 1x za 2 roky test na okultné krvácanie 1x za 10 rokov – kolonoskopické vyšetrenie Poistenci s pozitívnou rodinnou anamnézou karcinómu hrubého čreva a konečníka majú na vyšetrenie nárok aj skôr ako vo veku 50 rokov1 Šikovnou pomôckou na zaznamenávanie preventívnych prehliadok sú mobilné aplikácie zdravotných poisťovní. Ako poistník v nich uvidíte dátum vašej poslednej prehliadky u konkrétneho lekára, ale napríklad tiež to, aké zákroky a úkony vaša poisťovňa prepláca. Mobilné aplikácie všetkých slovenských zdravotných poisťovní sú dostupné zadarmo. 5. Vyriešte svoj dlhoročný zdravotný problém, aby sa vám žilo ľahšie Boľavé kríže, slabý zrak, zle vyzerajúce znamienko či ekzém – každého z nás trápi drobný, neškodne vyzerajúci zdravotný problém, ktorého riešenie zväčša odkladáme takpovediac „donekonečna“. Aj z malého nekomfortu však môže rokmi zanedbávania vzniknúť závažný zdravotný problém. Kým dnes ho takmer nevnímate, už o pár mesiacov sa môže prejaviť veľkou bolesťou, znemožnením bežných činností až práceneschopnosťou. Posledným darčekom, ktorý svojmu zdraviu v novom roku môžete dať, je preto väčšia ostražitosť a záujem o signály, ktoré vám telo navonok dáva. Uvidíte, že aj keď možno teraz vidíte daný problém banálne, po jeho odstránení sa vám uľaví. Chcete v novom roku posilniť svoje zdravie? Okrem vyššie spomenutých bodov vám v tom môžu pomôcť rôzne doplnky výživy. V našej online lekárni nájdete voľnopredajné doplnky na široké spektrum problémov. Na záver sme pre vás vybrali tie najvyhľadávanejšie. Podpora imunity a obranyschopnosti Zobraziť doplnky Silné kĺby a pohyb bez bolesti Zobraziť doplnky Normálna hladina cholesterolu Zobraziť doplnky Optimálny krvný tlak Zobraziť doplnky Zdroje použité v článku: 1. Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky. Lekárske preventívne prehliadky [online]. [cit. 12-12-2023]. Dostupné na:https://www.health.gov.sk/?rok-prevencie-lpp Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.12.2024UpravilPharmDr. Eva Gajdošová31.12.2023Napísal:PharmDr. Eva Gajdošová",
  "site_name": "etabletka",
  "locale": "sk_SK",
  "type": "article",
  "image": {
    "url": "https://etabletka.sk/5-novorocnych-predsavzati-pre-vase-zdravie/#primaryimage",
    "secure_url": "https://etabletka.sk/5-novorocnych-predsavzati-pre-vase-zdravie/#primaryimage",
    "type": "image/jpeg",
    "alt": "5 novoročných predsavzatí pre vaše zdravie"
  },
  "twitter": {
    "card": "summary_large_image",
    "title": "5 novoročných predsavzatí pre vaše zdravie",
    "description": "Dávate si novoročné predsavzatia? Alebo patríte k ľuďom, ktorí vedia, že sa ich budú držať maximálne prvý januárový týždeň? Ruku na srdce, takmer každý z nás si už minimálne jedno také predsavzatie určite dal. Je to totiž veľmi populárny nástroj na to, ako si s príchodom nového roka stanoviť svoje ciele.V tomto článku nájdete:1. Stravujte sa zdravšie, aby ste prijali viac vitamínov, minerálov a iných potrebných látok2. Naučte sa oddychovať, aby ste sa zbavili stresu a zregenerovali3. Viac sa hýbte, aby sa cítili lepšie fyzicky aj psychicky4. Dodržujte preventívne prehliadky, aby ste prípadné ochorenie objavili včas5. Vyriešte svoj dlhoročný zdravotný problém, aby sa vám žilo ľahšieChcete v novom roku posilniť svoje zdravie?Zdroje použité v článku: To, ako dlho sa predsavzatia budete držať, je len na vašej vôli a náročnosti daného cieľa. Asi ste si už všimli, že ak si stanovíte príliš vysoký cieľ, vzdáte sa ho už po pár dňoch. My sme preto teraz pripravili zoznam 5 jednoduchých novoročných predsavzatí pre vaše zdravie. Sú určené pre každého, kto chce ostať zdravý a vitálny. Spravte s nami prvé krôčiky k vášmu zdravšiemu novoročnému ja. 1. Stravujte sa zdravšie, aby ste prijali viac vitamínov, minerálov a iných potrebných látok Či už vám bude motiváciou štíhlejšia postava alebo pevnejšie zdravie, zdravá strava by sa mala stať vašou prioritou č. 1 pre pevnejšie zdravie v novom roku. Práve strava je primárnym faktorom ovplyvňujúcim zdravie. Čím zdravšia vaša strava bude, tým viac prijmete prospešných látok, a naopak – čím nezdravšia bude, tým do tela dostanete viac cukru, soli a „umelín“. Aké zásady stravovania by ste mali dodržiavať, ak sa chcete stravovať zdravšie, no bez veľkých obmedzení? Jedzte viac ovocia a zeleniny. Získate z nich vitamíny, minerály, vlákninu, antioxidanty a ďalšie látky, ktoré telo potrebuje pre svoje správne fungovanie. V ideálnom prípade by ste mali denne zjesť 5 porcií ovocia a zeleniny (jedna porcia má okolo 80g). Dbajte na kvalitu potravín. Kvalitnejšie potraviny sú nutrične bohatšie, lepšie vás zasýtia a dodajú viac potrebných látok. Vylúčte zo stravy priemyselne spracované potraviny, polotovary, instantné jedlá, predmrazené potraviny, dopekané pečivo a podobne. Sú ochudobnené o množstvo živín, no naopak obsahujú konzervanty, rafinovaný cukor a iné prísady. Čo najviac obmedzte konzumáciu potravín s bielym cukrom – čiže cukrovinky, sladené nápoje, biele dopekané pečivo a podobne. Nadmerný obsah cukru v strave vedie k rozvoju zápalov. Zaraďte do jedálnička potraviny prirodzene obsahujúce probiotiká. Výborné sú kefír, kvalitný jogurt, kimchi či kyslá kapusta. Obmedzte údeniny, vyprážané jedlá a ťažké jedlá. Vylúčte alkohol. Ak si už chcete niečo dať, siahnite po poháriku kvalitného červeného vína. Dodržiavajte pitný režim. Mal by pozostávať predovšetkým z čistej vody, minerálky či nesladeného čaju. Jedzte tak, aby ste boli najedený, plný sily, ale zároveň si nezaťažili žalúdok. Na tanieri by ste mali mať optimálne zastúpené bielkoviny, zdravé tuky a sacharidy. Ak sa po Vianociach cítite nafúknuto, skúste ľahký detox. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"JEME ZDRAVO Podpora metabolizmu 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/jeme-zdravo-podpora-metabolizmu-60-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok na spaľovanie tukov, kontrolu zvýšenej chuti do jedla a dávku energie.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/11/JEME-ZDRAVO-Podpora-metabolizmu-60-kapsul.jpg\"} -11% JEME ZDRAVO Podpora metabolizmu 60 kapsúl Výživový doplnok na spaľovanie tukov, kontrolu zvýšenej chuti do jedla a dávku energie. ZĽAVA -11% 18,25 € 20,50 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA PESTREC + REISHI Forte 60 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-pestrec-reishi-forte-60-kapsul/\",\"description\":\"Výživový doplnok kombinuje silu pestreca mariánskeho na podporu pečene s vitálnou hubou reishi na posilnenie imunity a celkovej vitality organizmu.\\r\\n\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2021/09/TEREZIA_PESTREC-REISHI_Forte_60_kapsul.jpg\"} TEREZIA PESTREC + REISHI Forte 60 kapsúl Výživový doplnok kombinuje silu pestreca mariánskeho na podporu pečene s vitálnou hubou reishi na posilnenie imunity a celkovej vitality organizmu. OBĽÚBENÉ 12,48 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ADVANCE DetoxActive 120 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/advance-detoxactive/\",\"description\":\"Výživový doplnok s obsahom unikátnej kombinácie prírodných látok, ktoré podporujú detoxikáciu a očistu organizmu.\\r\\n\\r\\n Balenie: 1x120 ks\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/ADVANCE-DetoxActive-120-kapsul-1.jpg\"} -5% ADVANCE DetoxActive 120 kapsúl Výživový doplnok s obsahom unikátnej kombinácie prírodných látok, ktoré podporujú detoxikáciu a očistu organizmu. Balenie: 1x120 ks ZĽAVA -5% 17,33 € 18,24 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"Herbex PSYLLIUM vlákninový nápoj v prášku vo vrecúškach 16x4,5g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/herbex-psyllium-vlakninovy-napoj-v-prasku-vo-vrecuskach-16x45-g/\",\"description\":\"Psyllium je prírodná vláknina, ktorá v tráviacom trakte niekoľkonásobne zväčšuje svoj objem.\\r\\n\\r\\nBalenie: 16x4,5 g\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/psyllium-titulna.png\"} Herbex PSYLLIUM vlákninový nápoj v prášku vo vrecúškach 16x4,5g Psyllium je prírodná vláknina, ktorá v tráviacom trakte niekoľkonásobne zväčšuje svoj objem. Balenie: 16x4,5 g OBĽÚBENÉ 3,98 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"topnatur GREEN TRIO (spirulina, chlorella, zelený jačmeň) - 180 tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/topnatur-green-trio-180-ks/\",\"description\":\" Kombinácia 3 zelených superpotravín chlorelly , spiruliny a zeleného jačmeňa pre podporu imunity a obranyschopnosti organizmu . \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/Green-Trio-180-tbl..jpg\"} topnatur GREEN TRIO (spirulina, chlorella, zelený jačmeň) - 180 tbl Kombinácia 3 zelených superpotravín chlorelly, spiruliny a zeleného jačmeňa pre podporu imunity a obranyschopnosti organizmu. OBĽÚBENÉ 7,43 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"NATUREVIA PESTREC mariánsky FORTE 6250mg 60cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/swiss-naturevia-pestrec-mariansky-forte-6250-mg/\",\"description\":\" Pestrec mariánsky , známy aj ako Mariánsky bodliak , patrí medzi najsilnejšie prírodné prostriedky na podporu a ochranu pečene.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/NATUREVIA_PESTREC_mariansky_FORTE_6250mg_60cps.jpg\"} NATUREVIA PESTREC mariánsky FORTE 6250mg 60cps Pestrec mariánsky, známy aj ako Mariánsky bodliak, patrí medzi najsilnejšie prírodné prostriedky na podporu a ochranu pečene. OBĽÚBENÉ 12,24 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"LEROS NATUR DETOX PREČISŤUJÚCI ČAJ S VILCACOROU 20x1,5g\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/leros-natur-detox-precistujuci-caj-s-vilcacorou/\",\"description\":\"Bylinný čaj v nálevových vreckách. 20x1,5 g (30 g)\\r\\n\\r\\n Zloženie :\\r\\n\\r\\npúpavový koreň s vňaťou (20 %), žihľavová vňať (18 %), vresová vňať (10 %), rooibos (10 %), kôra vilcacory (10 %), vňať mäty piepornej (10 %), škoricová kôra (10 %), plod schizandry (5 %), lopúchový koreň (5 %), kurkumový koreň (2 %).\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/LEROS-NATUR-DETOX-PRECISTUJUCI-CAJ-S-VILCACOROU-20x15g.jpg\"} LEROS NATUR DETOX PREČISŤUJÚCI ČAJ S VILCACOROU 20x1,5g Bylinný čaj v nálevových vreckách. 20x1,5 g (30 g) Zloženie: púpavový koreň s vňaťou (20 %), žihľavová vňať (18 %), ... OBĽÚBENÉ 3,08 € Do košíka Ako na ľahký detox bez hladovania? Prečítajte si náš článok, v ktorom vám vysvetlíme základné princípy očisty organizmu. Zistiť viac 2. Naučte sa oddychovať, aby ste sa zbavili stresu a zregenerovali Dnešná rýchla doba nás núti neustále niečo robiť. Spánok je pre nás zbytočnosť, na oddych nemáme čas a stresu neprikladáme dôležitosť. Práve únava, stres a fyzické i psychické vyčerpanie sú však faktory zapríčiňujúce rozvoj množstva chorôb. Prečo sa potrebujeme poriadne vyspať? Počas spánku sa v našom organizme vyplavujú životne dôležité hormóny. Bunky nášho tela regenerujú. Svaly, mozog a orgány oddychujú čerpajú nové sily. Aké dôsledky môže mať nedostatočný a nekvalitný spánok v kombinácii so stresom? Slabá mentálna výkonnosť Únava vedie k zlej nálade, slabej koncentrácii, zníženej produktivite a tiež zhoršenej krátkodobej a dlhodobej pamäti. V krajných prípadoch vedie kombinácia stresu a nedostatku spánku až k rozvoju psychických ochorení. Slabá fyzická výkonnosť Ak telo nezregeneruje, nepodáva dobré fyzické výkony, a to nie len pri športe, ale napríklad ani pri práci. Zhoršuje sa proces budovania svalovej hmoty, ale tiež chudnutia. Telo je unavenejšie, lenivejšie a slabšie. Zhoršená imunita Unavený, „nezregenerovaný“ organizmus sa horšie bráni voči infekciám a vonkajším faktorom. Spomaľuje sa rekonvalescencia po chorobe a naopak zvyšuje náchylnosť na vznik ochorení. Rozvoj civilizačných ochorení Ak organizmus nemá dostatok času na načerpanie nových síl a navyše je stále pod stresom, odráža sa to na jeho celkovom zdraví. Hrozí rozvoj obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku či psychických problémov. Náš organizmus nie je prispôsobený na to, aby bol v neustálom výkone a tlaku. Oddych prostredníctvom spánku či voľnočasovej aktivity je dôležitou súčasťou nášho bytia. Skúste preto v novom roku spomaliť, každý deň sa poriadne vyspať a pravidelne si nájsť chvíľku času na aktivity, pri ktorých si oddýchnete. Stres sa okrem iného prejavuje napríklad aj kožnými problémami (akné), vypadávaním vlasov, lámaním nechtov a podobne. Spôsobuje to zväčša pokles vitamínov a minerálov tele, nakoľko v stresovom období naše telo spotrebuje a potrebuje viac týchto látok. Nedarí sa vám spať? Zistite viac o spánkovej hygiene, ktorá vám pomôže k ničím nerušenému a sladkému spánku. Zistiť viac 3. Viac sa hýbte, aby sa cítili lepšie fyzicky aj psychicky Hovorí sa, že pohyb je liek, no a my nemôžeme nič iné než súhlasiť. Pohyb spolu so stravou a spánkom patrí medzi 3 najdôležitejšie faktory pre udržanie optimálneho zdravia. Prečo je pohyb pre telo dôležitý? Pohyb zlepšuje krvný obeh, posilňuje zdravie, pomáha predchádzať civilizačným ochoreniam (obezita, cukrovka, vysoký krvný tlak). Posilňuje svaly a kosti, vďaka čomu organizmus ostáva aktívny aj vo vyššom veku. Zlepšuje náladu, vedie ku kvalitnejšiemu spánku a tiež k lepšej koncentrácii a zapamätávaniu. Pokiaľ ste sa doteraz nevenovali žiadnemu športu, nemusíte si hneď kupovať permanentku do fitnesscentra. Nie je to pre každého. Na začiatok úplne postačí, ak vymeníte auto za chôdzu či bicykel, výťah za schody. Do toho pridajte pravidelnú dlhú víkendovú prechádzku alebo turistiku. Ak chcete začať s nejakým nenáročným športom, dobré je napríklad plávanie a dnes populárny nordic walking. Niektorým ľuďom zase vyhovuje cvičenie v kolektíve. Spoločné hodiny pilatesu, jogy či iného cvičenia vás rozhodne rozhýbu a navyše vám pomôžu eliminovať stres. Popri športovaní si nezabudnite strážiť hladinu vitamínov a minerálov, keďže aktívny človek ich potrebuje viac. {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"ZINKOSEL Plus 60 tabliet\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/zinkosel-plus-60tbl/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre silnú podporu imunity, ochranu buniek pred oxidačným stresom a zdravie pokožky, vlasov a nechtov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2024/11/ZINKOSEL-Plus-60-tabliet.jpg\"} ZINKOSEL Plus 60 tabliet Výživový doplnok pre silnú podporu imunity, ochranu buniek pred oxidačným stresom a zdravie pokožky, vlasov a nechtov. OBĽÚBENÉ 6,75 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"BioTechUSA Ca D3 K2 90 kapsúl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/biotechusa-ca-d3-k2-90-kapsul/\",\"description\":\"Calcium- výživový doplnok vo forme kapsúl s vitamínmi a minerálmi.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2023/09/BioTechUSA_Ca_D3_K2_90_kapsul.jpg\"} BioTechUSA Ca D3 K2 90 kapsúl Calcium- výživový doplnok vo forme kapsúl s vitamínmi a minerálmi. OBĽÚBENÉ 13,41 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Magnézium 400mg+B komplex+vitamín C 20 vreciek (pomaranč)\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-magnezium-400-mgb-komplexvitamin-c/\",\"description\":\"Výživový doplnok - sypká zmes s magnéziom a vitamínmi k zníženiu vyčerpania a únavy s príchuťou pomaranča. Od 12 rokov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS-LEKAREN-Magnezium-400mgB-komplexvitamin-C-20-vreciek-pomaranc.webp\"} PLUS LEKÁREŇ Magnézium 400mg+B komplex+vitamín C 20 vreciek (pomaranč) Výživový doplnok - sypká zmes s magnéziom a vitamínmi k zníženiu vyčerpania a únavy s príchuťou pomaranča. Od 12 rokov. OBĽÚBENÉ 5,53 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"MedPharma Multivitamín s minerálmi 42 zložiek+extra C,Q10, 107tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/medpharma-multivitamin-s-mineral-extra-42-zloziek-3/\",\"description\":\"Komplexná podpora organizmu v jednej tablete, ideálna na posilnenie vitality a imunity pri nedostatočnom príjme živín.\\r\\n\\r\\n \",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/MedPharma-Multivitamin-s-mineralmi-42-zloziekextra-CQ10-107tbl.jpg\"} MedPharma Multivitamín s minerálmi 42 zložiek+extra C,Q10, 107tbl Komplexná podpora organizmu v jednej tablete, ideálna na posilnenie vitality a imunity pri nedostatočnom príjme živín. OBĽÚBENÉ 10,18 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a medovka 30cps\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/terezia-magnesium-vitamin-b6-a-medunka/\",\"description\":\"Kombinácia magnesia (horčíka) z prírodného zdroja s vysokou vstrebateľnosťou a vitamínu B6 s medovkou pre osoby vystavené zvýšenej záťaži. Magnesium priaznivo ovplyvňuje činnosť svalov, uvoľňuje napätie, v kombinácii s vitamínom B6 a medovkou má priaznivý vplyv na nervovú sústavu, najmä pri únave a vyčerpaniu, pre urýchlenie regenerácie. Vitamín B6 je dôležitý pre imunitný systém organizmu. Synergické pôsobenie zložiek pre podporu relaxácie, duševnej a fyzickej pohody.\\r\\n\\r\\nBalenie: 1x30 cps\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/TEREZIA_Magnesium-vitamin_B6_a_medovka_30cps_1.jpg\"} TEREZIA Magnesium + vitamin B6 a medovka 30cps Kombinácia magnesia (horčíka) z prírodného zdroja s vysokou vstrebateľnosťou a vitamínu B6 s medovkou pre osoby vystavené zvýšenej záťaži. Magnesium ... OBĽÚBENÉ 3,98 € Do košíka {\"@context\":\"https://schema.org\",\"@type\":\"Thing\",\"name\":\"PLUS LEKÁREŇ Vápnik+Horčík+Zinok 50tbl\",\"url\":\"https://etabletka.sk/obchod/plus-lekaren-vapnik-horcik-zinok-50ks/\",\"description\":\"Výživový doplnok pre zdravie vašich zubov a kostí, tiež na udržiavanie zdravej pokožky, vlasov a nechtov.\",\"image\":\"https://etabletka.sk/wp-content/uploads/2020/10/PLUS-LEKAREN-VapnikHorcikZinok-50tbl_11.jpg\"} PLUS LEKÁREŇ Vápnik+Horčík+Zinok 50tbl Výživový doplnok pre zdravie vašich zubov a kostí, tiež na udržiavanie zdravej pokožky, vlasov a nechtov. OBĽÚBENÉ 5,53 € Do košíka 4. Dodržujte preventívne prehliadky, aby ste prípadné ochorenie objavili včas Hoci sa na naše zdravotníctvo často sťažujeme, systém preventívnych prehliadok nám závidia mnohé vyspelé krajiny. Práve preventívne prehliadky slúžia na to, aby lekár objavil potenciálny zdravotný problém včas, kým je ešte pomerne ľahko a efektívne riešiteľný. Odhalí civilizačné ochorenia, srdcovo-cievne problémy, ochorenia tráviaceho traktu aj onkologické ochorenie. Strážte si svoje zdravie kvôli sebe a rodine, ktorá sa na vás spolieha. Na čo máte nárok ako poistenec a dospelý občan Slovenskej republiky? Preventívna prehliadka u všeobecného lekára Zdarma 1x za 2 roky, pre darcov krvi 1x za rok Komplexné vyšetrenie – hmotnosť, pulz, krvný tlak, kontrola očkovania, porada s lekárom o zdravotných ťažkostiach Laboratórne vyšetrenie moču a krvi Odhalenie rizík civilizačných chorôb Poistenci nad 40 rokov: vyšetrenie cholesterolu a triacylglycerolov, EKG záznam činnosti srdca Poistenci nad 50 rokov (alebo s pozitívnou rodinnou anamnézou karcinómu hrubého čreva a konečníka): test na okultné krvácanie1 Preventívna prehliadka u zubného lekára Zdarma 1x ročne, tehotné ženy až 2x počas jedného tehotenstva (na začiatku 1. a 3. trimestra) Podrobná prehliadka chrupu a parodontu, mäkkých tkanív, postavenia zubov, kontrola zubných náhrad Zhodnotenie dentálnej hygieny a hygienických návykov1 Prípadné problémy sú riešené za poplatok – určitú časť tohto poplatku vám dokáže následne preplatiť aj vaša zdravotná poisťovňa Preventívna gynekologická prehliadka pre ženy Zdarma 1x ročne Komplexné gynekologické vyšetrenie zamerané na včasnú diagnostiku porúch ženských pohlavných orgánov Ženy vo veku 23 – 64 rokov: skríning rakoviny krčka maternice Ženy vo veku 40 – 69 rokov: skríning rakoviny prsníka Zdarma 1x za 2 roky: ultrasonografia prsníkov1 Urologická preventívna prehliadka pre mužov Zdarma 1x za 3 roky pre mužov nad 50 rokov alebo mužov nad 40 rokov, u ktorých sa v prvostupňovom príbuzenstve vyskytol karcinóm prostaty Vyšetrenie prostaty, semenníkov, ultrazvukové vyšetrenie močových ciest a obličiek Odber krvi na vyšetrenie prevencie karcinómu prostaty1 Preventívna gastroenterologická prehliadka pre ľudí nad 50 rokov 1x za 2 roky test na okultné krvácanie 1x za 10 rokov – kolonoskopické vyšetrenie Poistenci s pozitívnou rodinnou anamnézou karcinómu hrubého čreva a konečníka majú na vyšetrenie nárok aj skôr ako vo veku 50 rokov1 Šikovnou pomôckou na zaznamenávanie preventívnych prehliadok sú mobilné aplikácie zdravotných poisťovní. Ako poistník v nich uvidíte dátum vašej poslednej prehliadky u konkrétneho lekára, ale napríklad tiež to, aké zákroky a úkony vaša poisťovňa prepláca. Mobilné aplikácie všetkých slovenských zdravotných poisťovní sú dostupné zadarmo. 5. Vyriešte svoj dlhoročný zdravotný problém, aby sa vám žilo ľahšie Boľavé kríže, slabý zrak, zle vyzerajúce znamienko či ekzém – každého z nás trápi drobný, neškodne vyzerajúci zdravotný problém, ktorého riešenie zväčša odkladáme takpovediac „donekonečna“. Aj z malého nekomfortu však môže rokmi zanedbávania vzniknúť závažný zdravotný problém. Kým dnes ho takmer nevnímate, už o pár mesiacov sa môže prejaviť veľkou bolesťou, znemožnením bežných činností až práceneschopnosťou. Posledným darčekom, ktorý svojmu zdraviu v novom roku môžete dať, je preto väčšia ostražitosť a záujem o signály, ktoré vám telo navonok dáva. Uvidíte, že aj keď možno teraz vidíte daný problém banálne, po jeho odstránení sa vám uľaví. Chcete v novom roku posilniť svoje zdravie? Okrem vyššie spomenutých bodov vám v tom môžu pomôcť rôzne doplnky výživy. V našej online lekárni nájdete voľnopredajné doplnky na široké spektrum problémov. Na záver sme pre vás vybrali tie najvyhľadávanejšie. Podpora imunity a obranyschopnosti Zobraziť doplnky Silné kĺby a pohyb bez bolesti Zobraziť doplnky Normálna hladina cholesterolu Zobraziť doplnky Optimálny krvný tlak Zobraziť doplnky Zdroje použité v článku: 1. Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky. Lekárske preventívne prehliadky [online]. [cit. 12-12-2023]. Dostupné na:https://www.health.gov.sk/?rok-prevencie-lpp Autor článku PharmDr. Eva Gajdošová Odborná zástupkyňa za výrobu liekov a špecialistka pre nákup neregistrovaných liekov. V rámci blogu sa zameriava na výber liekov a doplnkov, zdravý životný štýl a mnohé ďalšie témy. O autorovi > Ďalšie články > História článku Obsah našich článkov priebežne aktualizujeme na základe nových poznatkov z oblasti zdravia, aby poskytovali čo najaktuálnejšie informácie. Uvedené informácie slúžia výlučne na informačné účely a nenahrádzajú odbornú zdravotnú starostlivosť alebo konzultáciu s farmaceutickým pracovníkom. Pred použitím liekov, výživových doplnkov alebo zdravotníckych pomôcok si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a v prípade potreby sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Aktuálna verzia30.12.2024UpravilPharmDr. Eva Gajdošová31.12.2023Napísal:PharmDr. Eva Gajdošová",
    "image": "https://etabletka.sk/5-novorocnych-predsavzati-pre-vase-zdravie/#primaryimage"
  },
  "meta": {
    "generator": "ContentGen",
    "extracted_at": "2026-07-01T12:01:42.520Z",
    "source_url": "https://etabletka.sk/5-novorocnych-predsavzati-pre-vase-zdravie/"
  },
  "article": {
    "author": "lucia",
    "published_time": "2023-12-31T08:20:00+00:00",
    "modified_time": "2024-12-30T21:37:30+00:00"
  }
}